【腸リンパを流せば驚くほどお腹からやせる】夜久ルミ子著

〜たまった脂肪がごっそり出る！〜山本式も併記‼️

★１日５分つかんでねじるだけ‼️

★体の中から変わる➡︎便秘、免疫力、血液、肌荒れ・たるみ、肩・腰痛、代謝あっ、自律神経も‼️

★深部リンパ節を解放すれば、１０倍以上、腸リンパが流れ、老廃物を根こそぎ排出‼️

★腸リンパのツマリが原因です➡︎運動してもお腹の肉が落ちない。慢性的な便秘で苦しい。肌のたるみが気になる。体も心も重い。そんなに食べていないのに太る。年のせいか体のラインが崩れてきた‼️

04 腸リンパを活性するにはこの三部位が大事➡︎脂肪の代謝を担う小腸・腸活機能を底上げする骨盤底筋・老廃物の排泄を担う大腸‼️

06 これらの間違った習慣が、あなたの腸リンパを詰まらせる！

★シエイプアップのために筋トレを毎日頑張っている！

★ダイエットのために食事の量を減らしている！

★スタイルをよく見せるための矯正下着は欠かせない！

10 人間のはじまりは腸！腸は脂肪を処理する臓器‼️

１章　深部リンパを流してやせる【腸リンパ節解放メソッド】

２章　つかんで、ねじるだけで体が変わる【腸リンパ節解放マッサージ】

３章　気になる不調を丸ごと解放！【悩み別　深部リンパ節解放】

４章　痩せ体質を保つヒントがいっぱい！【腸リンパを詰まらせない生活】

96 深い呼吸でツマリを防ぐ➡︎ゆったり深い呼吸で腸を健やかな！腹式呼吸で！

98 全身やせと美を促進！腸活呼吸➡︎

✴️100 めぐりを促す　朝の習慣➡︎朝日を浴びる、山本式では最初にミネラルが68種類入った海水を飲み、国産の果物と無調整豆乳を朝のルーティーンに‼️

★102 代謝を上げる　昼の習慣➡︎１駅歩くなど、早歩きなどできることを山本式ではおすすめ‼️

★104 健やかな腸に　夜の習慣➡︎山本式では、寝る３時間前は食べない・飲まないことが超重要です‼️健やかな腸で良質な睡眠を‼️

✴️山本式健康法・食事法では、一日４回生命の源である【酵素】➕６８種類のミネラルを終日摂取、朝は旬の果物で酵素を、昼は生野菜で酵素を、晩ご飯の時は、黒豆納豆や長芋で酵素を、寝る１時間前にスーパーフード４種類を摂取するのが山本式健康法・食事法の基本ですよ‼️

106 腸を元気にする食事➡︎脂肪は７〜８時間も胃に滞るので、夜は動物性食品は食べないこと‼️

★食物繊維、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が必要です‼️

108 美と健康に欠かせないホルモンを知る➡︎腸との関係が深いホルモン‼️

■ 上記は、薬剤師だったが、西洋医学に疑問をもち、ホリスティック医学を学び、鍼灸・マッサージ師として治療師になった夜久ルミ子さんの本【腸リンパを流せば驚くほどお腹からやせる】1,200円の本ですが、山本敏幸も、最後の最後の健康はリンパの流れを良くする食事法、リンパケアだった‼️

✴️様々なリンパケアを研究してきたが、毎日毎日自分自身で【デゾブルハンド】でリンパケアをすることが、ガンや認知症、脳梗塞、心筋梗塞、糖尿病、高血圧、アトピー性皮膚炎、アレルギー、うつ病などの心の病を、食事➕適度な運動・ストレッチ➕心の安定➕デゾブルハンドでリンパケアが山本式健康法の基本中の基本ですよ‼️➡︎コメント欄を参照を‼️

 

【６０歳過ぎて老ける人・老けない人】TJムック宝島社

〜『いつまでも老いない人』は何が違うのか〜

★食事・医療・運動、正しい習慣が健康寿命を左右する！

第１章【老けない・生活習慣『食生活』】編

序章『糖質の摂りすぎて老化が加速！』〜老けたくなければ今すぐ食べ方を変えなさい！

12『白い主食』の過剰摂取が新型栄養失調を招く！➡︎『新型栄養失調度チエック』はコメント欄を参照を‼️

14 ケトジェニック生活で内臓がみるみる若返る！➡︎体の中で作り出されたケトン体をエネルギー源にしている状態にこと！

✴️18 『減塩信仰』はもう古い‼️いい塩を摂ることが若さを保つ秘訣‼️➡︎『塩が体に悪い』は根拠にない思い込みだ‼️

★食べていい塩と食べてはいけない塩選び方は➡︎山本式お塩の選び方があり、自然塩にも選び方があると約４０年間言ってきた‼️

✴️20 『サラダを食べていれば大丈夫』は嘘！水溶性食物繊維を賢く摂取しよう➡︎蕎麦、エノキダケ、カボチャ、アボガドには水溶性食物繊維が多い！地中海料理も！

24 マーガリンや植物油などのトランス脂肪酸で老いが加速する➡︎マーガリン、ショートニングを多く含む、ケーキ用小麦粉、パン類、お菓子類、カップ麺、フライドポテト、スナック菓子、クッキーやチョコレート他

30 生姜と唐辛子の組み合わせがガン予防に期待大！➡︎

32 ボケたくなければ会話をしながら、よく噛んで食べる！➡︎

【医療編】

34 マニュアル通りの答えしか返ってこない医者は信用するな！➡︎

40 一生現役！『定年』しないことが認知症を防ぐ最大の良薬！➡︎

第２章【毎日の暮らし編】

54 『毎日ジムで激しい運動』は中高年を死に近づける➡︎

56 夫婦別室で逆に円満！？６０代からは寝室を分ける➡︎

66 フカフカのソファは中高年の大敵！硬いイスこそが命を救う➡︎

68 『ケチ』は老化の元‼️

60代からは人づきあいにお金を惜しまない！➡︎

第３章【老けない生活習慣『運動』編】

70 ウオーキングが健康寿命の砦！➡︎

■上記は、宝島社が出版したムック本【60歳過ぎてから老ける人・老けない人】990円の本ですが、山本式健康法・食事法も併記させて頂きました‼️

✴️３冊目の本は【減塩するからガンや認知症・EDになる！】サブタイトルは、自然塩には選び方がある‼️を書きますヨ‼️お医者さんの監修で‼️

 

【人体の不思議】知って得する！知恵袋BOOKS

〜誰かに話したくなる健康や生活に役立つ話が満載〜山本式も併記‼️

すべての内臓も血液をも筋肉だ‼️

★骨、筋肉、臓器の構造と機能がわかる！

【口・歯】〜食べて、話して、吸い込んで！】

★ツバには殺菌効果がある➡︎ケガしたとき傷口にツバをつけるが、唾液にはムラミターゼという酵素が含まれていて、これに殺菌効果がある‼️

★唇があるのは哺乳類だけ➡︎唇は乳類だけがもつ筋性のヒダで、乳を吸うための機能と言われている！

✴️食物を噛んで唾液と混ぜ合わせることから消化は始まっている！➡︎口は外界と接しているため、細菌やウイルスが侵入しやすい危険地帯で、舌の付け根などに扁桃というリンパ組織が集まっている場所があり、ここで感染を防いでいる‼️➡︎山本式健康法でも、口腔内に入ってくるウイルスや細菌、雑菌を殺すために、良く噛み、胃液を薄めない食べ方がガンや認知症、高血圧、糖尿病他の食源病を予防する最強の秘訣ですよ‼️

【胃】〜食物をドロドロにして小腸に送り出す！

★胃粘膜は３日に１回再生されている‼️

★胃は、食道から送られた食物を一時的に溜めておく筋肉でできた袋状の臓器。

★最大でビール瓶２本分(約1200〜1600mL)の食物や飲み物を溜められる！

★胃の内容物は、胃粘膜から分泌される強い酸性の胃液によって攪拌させ、細菌やウイルスを死滅させている‼️

【腸・肛門】

★小腸は老化しにくい臓器➡︎新陳代謝が活発な腸壁では、古くなった上皮細胞が毎日200〜300mL剥がれ落ち、便として排泄。その他、腸は老化しにくい。

★オナラを我慢すると口から出る！

★食物を消化吸収して残りを固形化して便を作る！

★オナラが臭いのは腸内細菌がタンパク質を分解するが、肉好きは食物繊維がゼロでタンパク質を腐敗させている証拠です‼️

【肝臓】〜貯蔵と代謝・解毒など多種多様に働いている‼️

★お酒を飲まなくても脂肪肝になる！

★肝臓は切っても元に戻る！

★栄誉分を化学処理して、体に合った成分変えて、全身に送る化学工場です‼️

★有害物質を無害な形にしたり、腸内での消化吸収を助ける胆汁を作るなど、多種多様な仕事をしている‼️

【腎臓】〜約４分の１の血液が送り込まれる血液浄化器官‼️

★腎臓は脂肪の中に埋まっている！

★体液の塩分は０、9%に維持されている！➡︎血液中のナトリウム濃度は0､9%で、これより低くても、高くても細胞は生きていけない！点滴に用いられる生理食塩水も0､9%だ‼️

★体内の恒常性を保つために尿を作っている排水処理場！

★原尿の９９%が再吸収され、残りの１%が尿として排泄される！

✴️山本式健康法・食事法では、【減塩】すると、リンパの流れが滞るので、老廃物や有害物質をデトックス・解毒できない‼️

★減塩すると、全身の筋肉、全身の血管が栄養や酸素を全身、末端まで栄養や酸素を送れない‼️

★減塩すると、末端の筋肉が動けないので、EDになりますよ‼️‼️❗️

✴️減塩する必要がない良質な天日海塩を摂取することが超重要では⁉️

✴️生命の源である【酵素】は、ミネラルがなければ動けない事実があるが、農家はチッソ・リン・カリウムしかミネラルを畑に肥料として蒔いていない事実‼️▶︎ミネラルが少ない野菜では⁉️

 

【ヘルス・ルールズ】津川友介UCLA准教授

〜病気のリスクを劇的に下げる健康習慣〜山本式も併記‼️

★世界の質の高い論文を元にまとめた、黄金の健康のルール！

★睡眠・食事・運動・入浴・・ほんの少し意識を変えるだけで、病気のリスクが劇的に下げる！毎日の体調が変わる！仕事のパフオーマンスが上がる！

RULE１【睡眠】

睡眠不足はあなたを殺す➡︎睡眠時間が６時間未満の人は、それ以上の人と比べて、心筋梗塞、動脈硬化になるリスクが２０%も高い‼️肥満のリスクも高い‼️

✴️山本式睡眠時間の理論は、『一日の食べる量と睡眠時間が一致』しているので、一日の食べる量を減らすために、何をどの時間に食べるのかを約４０年間研究、実行・実証・実践してわかった‼️

眠るだけで得られる巨大なメリット➡︎

RULE２【食事】

何を食べ、何を食べるべきではないのか➡︎

『健康に悪い食べ物』

❶ 牛肉・豚肉・ハム・ソーセージなど➡︎発ガン性があるとWHOは‼️

❷ 白い炭水化物➡︎白米・小麦粉の白いパン類、➡️白い炭水化物は、血糖値を上げ、糖尿病や脳卒中や心筋梗塞などの動脈硬化による病気のリスクを高める‼️

✴️山本式では、米国産小麦粉のパン・パスタ・ピザ・ラーメン・うどん・お菓子類を減らしたい‼️(遺伝子組み換えして依存性の強い小麦粉に)

✴️山本式では、七分つき米に国産雑穀を入れたご飯がお勧め‼️

❸ バターなどの飽和脂肪酸➡︎

『健康に良い食べ物』

❶魚　❷野菜・果物　❸茶色い炭水化物　❹オリーブオイル・ナッツ

５つのグループで健康への影響を理解する➡︎

RULE３【運動】

『１日１万歩』に科学的根拠はない？➡︎

運動量ゼロの人がやるべきこと➡︎

RULE４【ダイエット】

70 痩せた人が食べていたもの➡︎野菜、果物、茶色い炭水化物、ナッツ、ヨーグルト(山本式では植物性ヨーグルトを)、大豆製品、

★72 太った人が食べていたもの➡︎フライドポテト、ポテトチップス、加糖飲料、赤い肉、加工肉、お菓子類、白い炭水化物、揚げ物、フルーツジュース、

太った人が食べていた野菜や果物➡︎トウモロコシ、じゃがいも、

75 ★糖質制限ダイエットは死亡率を高める➡︎６か月以上は‼️➡️山本式では１か月だけはいいが・・・それ以上はおすすめできないなあ〜

76 炭水化物は減らしすぎると不健康になる➡︎

★79 糖質制限ダイエットはリバウンドする➡︎７割の人が便秘になり、６割の人が頭痛を経験する！

80 茶色い炭水化物・玄米のパワー➡︎一口７０回以上噛めない人は、玄米を麹菌で発酵した玄米酵素ハイゲンキがお勧め‼️

84 運動すると基礎代謝が落ちる➡︎

RULE５【お酒・タバコ】

ガンのリスクは少量のお酒でも上がる➡︎

タバコは有害物質のかたまり！➡︎

RULE６【入浴】

RULE７【ストレス】

136 ストレスは本当に万病のもと？➡︎山本式では、多少のストレスが人間性の向上には絶対に必要だと思っておりますが‼️

138 ストレスで脳卒中・心筋梗塞のリスクが上がる➡︎

RULE８【アレルギー・花粉症】

146 アレルギーを引き起こす真の原因➡︎ピーナッツアレルギー！

151 アレルギーを予防する驚きの方法➡︎

157 日本人の４人に１人が花粉症➡︎鼻うがいはやめてほしい！

RULE９【サプリメント】

167 大部分のサプリメントは無意味➡︎

169 サプリメントは時に健康を害する➡︎薬や他のサプリメントを飲んで健康を害することがある‼️

170 それでもサプリメントを摂るべき人➡︎血液検査で不足成分がわかった時は必要かも。

✴️山本式サプリメントの選び方は、血液を作るには【４６の必須栄養素】が揃ったサプリメントがお勧めします‼️

RULE１０【新型コロナ・かぜ・インフルエンザ】

RULE１１【ワクチン】

■上記は、UCLA准教授の津川友介さんが書かれた【ヘルス・ルール】1,500円の本ですが、確かな科学的根拠が明かす衝撃の事実として書かれていますが‼️