【たんぱく質プロテイン最高のとり方大全】上月正博医学部教授

〜食べてやせる！若返る！病気を防ぐ！〜山本式も併記‼️重要‼️

★ダイエット・筋肉・健康・美肌テーマ美髪・疲労回復に‼️

★今、日本人に不足する最重要な栄養のとり方辞典‼️

★免疫力・メンタル・骨・内臓・血管を強化するには１食２０gでラクラククリアー‼️

『たんぱく質不足の症状一覧』➡︎最近太った、肌や体がたるんだ、関節が痛い、爪が弱い、よく風邪をひく、疲れやすい人‼️

✴️『たんぱく質の一生物語』➡︎不足すると大変！摂取してから筋肉・肌・内臓・ホルモン・酵素・抗体になって役目を終えるまで‼️

★ 摂取したたんぱく質は、胃・十二指腸・小腸に運ばれて、たんぱく質分解酵素によってペプチドやアミノ酸に分解される(消化)

★胃では、消化酵素のペプシンがたんぱく質を大まかに分解する！

★十二指腸では消化酵素のトリプシンがたんぱく質をさらに細かく分解する！

✴️消化➡︎吸収➡︎合成(体内にあるたんぱく質は何と１０万種類以上も)➡︎尿や便として排泄

第１章【これだけは知っておきたい！生きるための最重要の栄養『たんぱく質』の基礎知識】

第２章【急告！日本人にたんぱく質不足の人が増え、万病を招いて老化を早める元凶と大問題！】

第３章【たんぱく質は『百面相』！エネルギー源、体の構成成分、酵素、ホルモン、抗体として縦横無尽の大活躍】

第４章【筋肉が増える！体脂肪が減る！体型が若返る！病気が退く！仕事がはかどる！たんぱく質の凄い力‼️】

第５章【最新研究から伝授！いつ、どこで、どの食品から、どれだけ摂る？】

いつ摂る？➡︎

どこで摂る？➡︎

✴️102 何を摂る➡︎山本式では、ホエイより、植物性プロテインを飲んでいる‼️

✴️113 どのように摂る➡︎プロテインは豆乳に溶かすといいと山本式ではお勧め‼️

第６章【たんぱく質量をひと目で把握！『絶対音感』ならぬ『絶対たんぱく質感』を身につける！食材別高たんぱく食ランキング】

125 豆類・缶詰➡︎炒り大豆、きな粉、油揚げ、ひよこ豆、ひきわり納豆、厚揚げ、豆腐、オカラ。サバ缶、イワシ缶、アサリ缶。大豆缶詰。

第７章【１日２０g摂取を簡単クリア！低カロリー・低脂質なのに凄く美味しい『高たんぱく食レシピ厳選２０】

■上記は医学部教授の上月正博さんが書かれた【たんぱく質プロテイン最高のとり方大全】1,350円の本ですが、山本式では動物性タンパク質ではなく、徹底して植物性たんぱく質、プロテイン(国産１００％丸ごとの大豆プロテインがお勧め)をお勧めして約４０年になりました‼️

 

【湧き水に近い水を飲んでいますか？】

〜まさか、死んだ水にお金をかけていませんね〜

■ペットボトルやボトルウオーターの水は死んだ水では？

※水は３日間動かさないで積んで置くと死んだ水では？

※５００㏄のペットボトルは１００円で死んだ水では？

※５００㏄の活きた水で７円の水を飲みませんか？

※卓上型浄水器は９６００円で購入できて、カートリッジを５０４０円で交換すると４００ℓ飲めますが！

■【水は正確に一瞬ですべての情報を６０(37)兆個の細胞に届ける】ことを知っていますか？

※素晴らしい水を飲んでも、『不足・不満・怒り・イライラ・心配・嫉妬心・責め心・恐怖心』の心は一瞬で素晴らしい水を飲んでいても、水が否定的感情を一瞬で３７兆個の細胞に届けることを知っていますか？

※１０年前までは【お水にお金をかけるのはバカだ！】と３０年間言ってきた！(高い浄水器で良い水を飲んでも、否定的感情で否定的感情の水に変わる事実)

■神棚に日本人の健康法があると分かったので【１カ月で血液をキレイにする健康法】理論を発表したが、すべての浄水器には、素晴らしい点と必ず欠点があり、３０年間一切浄水器をお勧めしてこなかった！

※水道水の塩素は半日置いて置くと塩素は無くなると言ってきた！

※世界一塩素が濃い日本の水道水で、シャワーを浴び、デリケートゾーンを洗っていませんよね‼️

■理想的な水は【湧き水に近い水】では？

※人類の歴史上、磁石や電気を使って作られた水を飲んだことがない！

※磁石を帯びた水、電気のエネルギーを持った水は歴史上飲んだことがない！

※電気分解された水を病気の治療として一時的に使うことはあっても、日常的に毎日飲むことに少し疑問を持っている。

※湧き水は活きた水で、塩素はゼロ！サビや水銀などの有害物質は入っていない水あ理想的です！

※湧き水理論の水にテラヘルスエネルギーが入ったガイアの水は凄い！

★山本敏幸は約４０年間、酵素の研究家として研究してきて、酵素を活性化する水、発酵を促す水、水と油が乳化するガイアの水135に超驚いた‼️

★更に更に、水槽にガイアの水135を入れて、真ん中で仕切り、片方に淡水魚、片方に海水魚を入れて両方とも元気に泳ぐ姿に驚いた‼️

※卓上型浄水器、水筒型浄水器が9,600円、蛇口型浄水器、シャワーヘッドが19400円と格安だった‼️

■水には死んだ水と活きた水があります！(水には腐敗する水と発酵を促す・酵素を活性化する水・リンパの流れを良くするガイアの水１３５が安くて湧き水理論の水をキッズが児童養護施設の子ども達への支援事業として扱っている)

✳️無調整の豆乳８５㏄にあなたの飲んでいる良い水と言われている水を１５㏄で【ヨーグルト】が作れますか？

※自分の信じている水で必ず実験をしましょう！

※牛乳と良い水ではヨーグルトができる水はありますが、豆乳と水でヨーグルトができる発酵させる水はありません！

 

【６０代からの最高の体調】平澤精一医学博士著

〜ミネラル・ホルモンで『老いない体』を手に入れる〜山本式も併記‼️

★自力で骨・血管・内臓・頻尿・がん・脳梗塞・認知症・フレイルなど６０代からの不安を解消‼️

★誰でも年齢より若々しく、一生元気に‼️

✴️004 健康寿命と平均寿命の違いを知っていますか？➡︎男性は約９年、女性は約１２年も誰かの支援や介護を必要として生きている日本人‼️⏩山本式健康法・食事法は、この問題を予防する健康法・食事法ですよ‼️⏩【球体健康法】がお勧め‼️

✴️山本式健康法・食事法では、動物性タンパク質ではなく、植物性タンパク質がお勧め‼️

★山本式健康法・食事法では、減塩することが高血圧、ガン、認知症など誰にもうつらない病気を作っていると‼️(減塩しないでもよい天日海塩がお勧め)

★山本式健康法・食事法では、生命の誕生した海、満月の海水で作られた天日海塩にミネラルが６８種類入っているので活用を‼️

第１章【あなたを『最高の体調』に導く健康の新常識】

第２章【病気を遠ざけ、一生元気に！『老いに負けない体』の作り方】

新常識❶ ホルモンを補充して、心身の老いを防ぎ、健康に生きる！

★加齢によるテストステロンの減少が、フレイルや認知症を招くこともある！

★社会性を高めることで、テストステロンの分泌が促される！

新常識❷ ミネラルを補充して、免疫力を高め、感染症やがんなどの病気を遠ざける！

★亜鉛は、私たちの健康維持に不可欠な『長生きミネラル』

★食生活の乱れやストレス、加齢などが招く亜鉛不足！

★食事や亜鉛製剤で、亜鉛不足を解消し、若々しく健康な体になる！

新常識❸ 正しいサプリメントの飲み方を知り、体内を健康に整える！

★血液検査の結果を参考にしながら、本当に必要なサプリメントを摂る！

★抗酸化物質を摂れば、活性酸素の害を防ぎ、老化と病気を遠ざけられる！

新常識❹ 朝食重視の食生活に変え、健康と長寿を手に入れる！

★６０代からの食事は、まず低栄養に気をつける！

★朝食でが、大豆、卵、海藻類、焼き魚を積極的に食べる！

新常識❺ 夜間頻尿を改善して、睡眠や生活の質を高める！

★夜間頻尿を放置すると、QOLが下がり、死亡率が2倍にもなる！

第３章【あなたの健康寿命を延ばす『心と体』のチエックリスト】

226 不調のサインに早く気づくことが『老いに負けない体』を手に入れる第一歩➡︎『病気を治す』だけでは、健康寿命は延ばせない！

★免疫力を高める　★社会と関わりを持って生きること！

236 60代以上の人に起こりやすい、体と心の不調のサイン➡︎だるい、頭痛やめまい、耳鳴り、体力や筋力の低下、病気がちがする、イライラする、不安になる他

★238頁の起こりやすい不調のサインを確認を‼️

❶身体的要素❷精神的要素❸社会的要素

★252 引きこもりや一人暮らしは、心身の不調を悪化させやすい➡︎

✴️■上記は、医学博士の平澤精一先生が書かれた【60代からの最高の体調】1,400円の本ですが、山本式健康法・食事法では、朝食は、国産の旬の果物➕無調整豆乳だけ、昼ご飯は和食中心、晩ご飯は、少しの野菜だけの毎日を農夫ですが‼️

とにかく、食べ過ぎの日本人、栄養不足、酸素不足、酵素不足、運動不足、悪質な睡眠、過剰な動物性食品、過剰な乳製品、過剰な脂肪、過剰な食品添加物、過剰な薬、過剰な水分、過剰な粉食(小麦粉)、過剰な白砂糖、過剰な白米、過剰な酸化した油等々が、世界一ガンや認知症が爆発的に増えている事実‼️

 

【免疫力をととのえる薬膳酵素ごはん】内山葉子医学博士

〜医者が教えるアンチレシピ〜山本式酵素学も併記‼️

★みじかな食材でかんたんにウイルス対策&老化予防！

★名医のおすすめ！病気をよせつけないカラダをつくる最強のアンチエイジング食！９２品！！

第１章【薬膳料理と酵素栄養学】

016 極端な食事療法よりも地のものや旬を意識した食事が重要➡︎ほかの極端な食事療法とは違い、薬膳料理はバランスが取れていてその季節(環境)に必要な栄養素の含まれている！

★現代人は生活スタイルの乱れやストレスによって、消化能力の低下が多くみられます。そのため、消化のしやすさに重点をおき、食物酵素という消化を助ける酵素を意識した酵素栄養学を取り入れました！！

✴️山本式食事法・健康法の基本は、【２１世紀は酵素の時代】だと約４０年前から研究してきて、【１か月で血液をきれいにする食事法・健康法】が成り立っております‼️

✴️酵素とは、【消化・吸収・分解・代謝・解毒・排泄・排毒他】のすべては酵素が必要‼️

★酵素は、３６度以下では動けなくなる！

★酵素は、ミネラルがなければ動けなくなる！

★酵素は、誰もが一定の量しか体内では作れない！

★酵素は、約６０%は腸内で作られている！➡︎ウンチやガスが臭い人は、腸内で酵素は作れないのでは⁉️

★酵素は、年齢を重ねると、どんどん作れなくなる！

018 季節の食材を意識すると、そのとき必要な栄養を補ってくれる➡︎

020 サプリメントの栄養と食材の栄養の違い➡︎食物酵素の重要性を‼️

★野菜、発酵食品など酵素たっぷり含んだ食材は、体の新陳代謝をあげるので、芯からの冷え性が改善しやすくなります！

025 本書レシピの特徴➡︎

第２章【四季の薬膳酵素ごはん】

025 本レシピ料理を作るに当たって➡︎

【春２月３月４月)

２月

主菜〜イカと椎茸とブロッコリーとふきのとうのソテー

副菜〜キャベツとキクラゲの酢みそあえ

　　　水菜とナッツのだいだいサラダ

汁物〜ひよこ豆の赤いスープ

ご飯〜美膳ご飯

デザート〜イチゴと金柑とココナッツのアイスクリーム

３月

主菜〜蒸しえび

副菜〜もずくと菜の花の三杯酢

汁物〜カブのすり流しスープ

ご飯〜干しエビご飯

デザート〜夏みかんゼリー

【夏５月６月７月)

【秋８月９月１０月】

【冬１１月１２月１月】

第３章【陰陽五行説と免疫の関係】

122 季節の影響を受ける私たちの身体➡︎

✴️124 東洋医学の気・血・水とは➡︎

★気➡︎元気のみなもと、動かす力、温める力、代謝、血液・津血を流す必要なものをとどめておく力とされる。

★血➡︎体を滋養するもの、精神を安定させるもの

★水➡︎体の潤い、冷却水、正常に流れている水分

128 知っておきたい免疫の仕組み➡︎

130 なぜ、ウイルスにさらされても。感染する人としない人がいるのか？➡︎

✴️136 最も重要な腸管免疫➡︎腸には全身のリンパ球の７割が存在している！

138 腸管免疫を弱める原因➡︎

★薬剤・化学物質；抗菌薬、制酸剤、非ステロイド系抗炎症薬、食品添加物、人口甘味料

★栄養・微量元素：高脂肪食、栄養失調、亜鉛欠乏

★状態：糖尿病、ストレス

140 腸内細菌叢を乱す原因➡︎胃酸が少ない、加工品や添加物、グルテン(小麦のタンパク質)、カゼイン(牛乳のタンパク質)、過酸化脂質(酸化した脂質)等々を多く含む揚げ物や遺伝子組み換え食品などの未消化物が！薬剤乱用も原因に！

142 注目されている粘膜免疫➡︎

145 腸・自律神経と免疫の関係➡︎

■上記は、あの内山葉子医学博士が書かれた【免疫力を整える薬膳酵素ごはん】1,600円の本ですが、内山葉子先生は大量のレシピを発表されている素晴らしい本ですよ‼️

✴️山本は酵素の研究を約４０年前から続けていて、一日４回酵素を摂取する健康法・食事法が基本中の基本の【１か月で血液をキレイにする健康法・食事法】ですよ‼️