【１日１杯血液のおそうじスープ】栗原毅医学博士

〜中性脂肪減×高血圧改善×動脈硬化予防〜

★高血糖によるネバネバ血液、中性脂肪によるザラザラ血液、ストレスによるベタベタ血液を全部きれいに‼️

★１日１杯飲むだけで血流がよくなって体の不調が自然と改善していく。そんな理想のスープを考えました‼️

【あなたの血液の汚れ度をチエック】➡︎コメント欄を参照を‼️

★血液をきれいにする栄養素を凝縮➡︎トマト、玉ねぎ、鮭缶、煮干し粉、黒豆きな粉、黒酢、甘味噌で‼️

16 【気になる症状別　アレンジレシピ】➡︎ ◉お腹の中をきれいにする　◉筋肉を作る　◉口内環境を整える　◉体温を保つ・上げる　◉使えをとる　◉睡眠の質を高める　◉集中力を高める　◉血糖値の急上昇を抑える。

第１章【あなたの血液がアブナイ】

28 血液を汚す４つの原因➡︎❶ 糖　❷中性脂肪　❸ストレス　❹口腔内の悪玉菌・歯周病菌が問題！

43 歯周病菌によって汚されて血液は腸内環境を変化させる‼️➡︎あらゆる食源病の原因で、アルツハイマー型認知症にも‼️

第２章【サラサラ血液で健康な体を手に入れる。血液おそうじでピンピン生活】

54 血液の汚れを落とせば血圧は下がる！きれいな血液の人は痩せやすく、太りにくい！

73 子宮への血流改善で月経痛も緩和される！

第3章【　あなたの生活習慣はあっていますか？その習慣が血液を汚している】

93 好き嫌いが多いと筋肉が減ってしまう➡︎

95 ストレスいっぱいの生活が血液を汚す➡︎

第4章【血液をきれいにする食べ方と栄養素、美血液を実現する『血液のおそうじスープ』】

第5章【一杯のスープで『血液のおそうじ』】

■ 上記は、医学博士の栗原毅先生が書かれた【血液のおそうじスープ】1,360円の本ですが、野菜を煮込んでスープにすることで栄養が50〜100倍にもなると言えているので、多いに野菜スープを毎日飲みましょう‼️

★その時に、無農薬野菜が基本で、まさか農薬一杯の野菜でスープを作っていませんよね‼️

★無農薬野菜は少しお高いので、１日３食を１日２食で、自然食店で購入できますよ‼️

【ズボラでも血圧は下げられる！】板倉弘重医学博士

〜血圧対策を支える３大食材『玄米・塩・酢』〜山本式では自然塩には選び方があると４０年前から‼️最後に‼️

★我慢しなくてもいい！薬に頼らず高血圧を改善‼️

02 日本人の高血圧が止まらない‼️日本人の死因の２位心疾患３位の脳血管疾患は高血圧が大きなリスク要因だ‼️➡︎正常値を超えると心血管のリスクが約３倍！Ⅱ度高血圧になると約６倍も心血管病になる‼️

★高血圧の患者数は１０１０万８０００人‼️年間医療費は１兆８８９０億円かけて高血圧は世界一増えている事実が‼️

08 高血圧を放っておくと命に関わる‼️➡︎慢性的な高血圧から　

脳(脳梗塞・脳出血)、心臓(狭心症・心筋梗塞・心肥大)、眼(眼底出血)、動脈(閉塞性動脈硬化症)、腎臓(腎硬化症・腎不全)他

10 高血圧予防のために知っておきたい三大食品➡︎

❶ 塩➡︎まさか、塩化ナトリウム(食塩)では⁉️山本式、自然塩の選び方を約４０年前から言ってきた‼️

★塩は本当に高血圧の敵？まずは量より質にこだわるべき‼️

✴️山本式では自然塩の選び方は、岩塩に５%の海水を混ぜてニガリを足して煮詰めて作られた自然塩は減らして、満月の海水を汲み上げミネラルが６８種類以上入っていて、ニガリを少し減らしてから販売している天日海塩がお勧めですよ‼️

✴️メーカーに確認してね➡︎❶成分分析表があるのか？❷毒性検査表があるのか？❸岩塩にニガリを足して煮詰めて作っていないか？❹ミネラルが何種類入っているのか？

❷ 酢(酢酸)➡︎血圧を上げるホルモンを抑えるのが酢‼️

★大さじ一杯(１５ml)の食酢を毎日摂ることで高めの血圧が低下‼️

★酢は、カルシウムの吸収を高め、抗菌作用もある！

❸ 玄米➡︎玄米を食べると体に様々な好影響が‼️

★玄米だけだと食べにくいという人には雑穀米がお勧め‼️

✴️玄米を麹菌で発酵させた玄米酵素ハイゲンキが携帯用玄米食としてお勧め‼️(血液を作るには必須栄養素が４６種類必要だが、玄米酵素ハイゲンキには４５種類の必要栄養素が発酵されて入っている優れもの)

★玄米酵素ハイゲンキには凄い栄養がたくさん入っている‼️ビタミンC以外の必須栄養素が全て入っている‼️

18 高血圧を遠ざける食べ方の基本『DASH食』を実践しよう‼️

✴️DASH食のポイントは『ミネラル』にある‼️➡︎山本式では、ミネラルが６８種類入っている天日海塩を、ご飯を炊くとき、お料理は天日海塩を基本に作り、１%程度の海水を終日飲むことが基本中の基本ですよ‼️

★DASH食で減らす食品は➡︎肉類、コレステロールが高い食品の加工食品、フアーストフード食品、糖質の甘いお菓子、ドリンク類、炭水化物の取り過ぎも超危険で、特に米国産小麦粉のパン、パスタ、ピザ、ラーメン、うどんは極端に減らしたいと山本式では‼️

★DASH食で増やしたいのは、山本式では植物性タンパク質(大豆食品)、海藻類、野菜類、果物類、魚介類を‼️

20 体をストレスから守って高血圧を予防する『スーパー抗酸化食品』を➡︎

❶高カカオチョコレート　❷サケ　❸大豆食品　❹ ゴマ　❺ パプリカ　❻皮つきピーナッツ　❼ブロッコリー　

28 ビタミンが豊富がカギになる！降圧効果食品の摂取を➡︎

❶ トマト　❷塩分の取り過ぎを抑えるワカメ　❸ みかん、グレープフルーツはNG！　❹あずきのサポニンが血液の余分な脂質を排出　❺他にも大豆、黒豆、赤インゲン豆、ひよこ豆も！　❻ 里芋　❼タコなどタウリンを含む魚介類の貝類、イカ、カニ、エビも　❽ イヌリンが豊富なゴボウを！山本式では菊芋やヤーコンも‼️

38 血液サラサラ食品を‼️

❶ 玉ねぎが活性酸素を血管から守る　❷レモン　❸納豆　❹魚の油　EPA・DHAが高血圧を予防する　

44 動脈硬化を防ぐ丈夫に血管を作る血管強化食品を‼️

❶キノコ類のβ-グルカンがコレステロールを吸収する　❷蕎麦のルチンが毛細血管を強化する　❸ほうれん草の葉酸が動脈硬化のリスクを下げる　アスパラガス、芽キャベツ、枝豆、ブロッコリーにも！　❹ニンニクが血管の修復にも役立つ

59 血圧を下げる食べ方『調味料』は➡︎◉塩麹　◉黒糖　◉バージンオリーブオイル　◉生姜　◉黒コショウ　◉昆布　◉ハーブ類

64 【血圧を上げないための食べ方の習慣】

★主食はパンよりご飯に！！

★味噌汁は具沢山の味噌汁に！！

◉加工食品には以外と塩分が多いし、食品添加物が世界一入っている‼️

★山本式では、一口３０回以上、良く噛むことが高血圧の予防に‼️

★山本式では、減塩するからガンや認知症、高血圧になると４０年前から言ってきた‼️

★山本式では、ミネラルが６８種類入っている天日海塩を森下敬一医師の推薦しているが１日２０〜３０gは１％濃度の塩水として飲み、お料理で使って高血圧を予防に‼️

【習慣編】

★山本式では、ストレスが高血圧の大きな要因なので、【感謝道】の実践をお勧めしております‼️

★山本式では、血管もすべての内臓もタンパク質でできているので、柔軟性のある筋肉を作るために植物性タンパク質が絶対に絶対に必要と‼️➡︎動物性タンパク質(お肉)が大好きなスポーツ選手はケガが多いのでは⁉️

★山本式では、タンパク質を硬めるのが『化学的に作られたニガリ』なので、ニガリを足して煮詰めて作られた自然塩は問題だと‼️

★山本式では、座っていても、立っていても血液は下がりますので、下がった血液を末端の細胞に届けるために【ふくらはぎの筋肉】を鍛えることが高血圧の予防ですよ‼️

★ 山本式では、高血圧を予防するには、自分自身で毎日リンパケアをすることが基本です‼️

★山本式では、揚げ物は３０分以上たったら食べないこと‼️過酸化脂質という発がん物質に変化している‼️

★山本式では、水と水分は違うので、良質な水、細胞に直接入る水、筋肉を動かす酵素を活性化する水、血液やリンパ液をスムーズにする水、山本式浄水器の選び方をクリアーしていて、誰でも購入できるお安い浄水器(社会貢献型ビジネスパートナーさんを募集中)がお勧め‼️

【白内障・緑内障・黄斑変性が自分で治せる１０１のワザ】健康編集部著

〜加齢による目のトラブルを防ぐワザが盛りだくさん！〜山本式も併記‼️

第１章【目の血流を上げて視力をよくするトレーニング】

10 『不思議な絵』と『アイネック体操』が白内障、緑内障・加齢黄斑変性の予防・改善に役立つ！➡︎

16 脳と目はつながっている。目を動かして脳に刺激を送り、視力をアップさせる➡︎

第２章【知って納得！目の病気の基礎知識と眼病をよくする生活術】

24『白内障』の原因は圧倒的に加齢。糖尿病や紫外線がリスクを高める！➡︎

26 白内障かどうかをチエック！白内障の予防には栄養バランスのとれた食生活を‼️➡︎

28 日本人の失明原因第１位！４０歳以上の２０人に１人がかかる【緑内障】➡︎

35 物がゆがんで見え、視野も欠ける『加齢黄斑変性』を防ぐには、生活改善が有効➡︎偏食や喫煙、タバコが目の病気を‼️

40 糖尿病を発症してから7〜10年かけて『糖尿病網膜症』は現れる‼️➡︎失明へ‼️

46 糖尿病網膜症を防ぐ食事療法のコツは、野菜から食べ、よく噛むこと➡︎

56 活性酸素を作る生活習慣を改めることが、白内障にとっても緑内障にとっても重要➡︎

64 冷えは腎臓の大敵！目を冷やさない他、足首や腰、お腹の冷えにも気をつけて➡︎

66 イライラして肝臓が消耗すると、眼病の引き金に、楽しいことを見つけて笑おう‼️➡︎

★68 体の健康維持は勿論、目の健康を保つには、キレイな血液と血管が重要‼️➡︎山本式では、からだは心に支配されているので、食改善の前に『心の安定』を優先して頂きます‼️

72 血流を良くするために『ウオーキング』を。全身の健康が、眼病の撃退に繋がる➡︎

★74 本来の体のリズムに沿った生活習慣で眼病の改善を、『睡眠』と『水分補給』はしっかりと➡︎山本式では、『水と水分は違う】し、良質な水を『良いタイミング」で飲んでほしい‼️

✴️76 『目年齢』の若返りで眼病を改善。ビタミンやミネラルがとれる食生活を‼️➡︎山本式では、眼病の予防・改善には、修復するには絶対に絶対に『酵素』が必要で、その酵素は『ミネラルがなければ動かない』事実があり、その酵素は『低体温』では動かないし、ストレスで『酵素』は動かないし、その酵素は【ミネラルがなければ動かない】事実があります‼️ミネラルが６８種類入っている塩水を終日飲みましょう‼️

第3章【食べて飲んで、眼病を改善！台所にある食材で目を若返らせるワザ】

✴️82 加齢に伴う目の病気は、１日２食の少食生活、腹八分目が続けば改善する➡︎山本式では、１日２食が基本で、更に更に炭水化物を摂取するのはお昼ご飯の時に一日一回ですよ‼️

✴️86 朝は毒素を排出する時間。食事代わりに抗酸化物質や食物繊維たっぷりの『青汁』を➡︎山本式では、朝、ご飯を食べると、老廃物や有害物質、農薬、食品添加物をデトックス・解毒できないので、朝は、旬の国産の果物だけ‼️

✴️94 食べる目薬【夜の納豆】が血栓を溶かす！網膜血管閉塞症の予防・改善に効果大‼️➡︎山本式でも、夜の時間に『黒豆納豆』に、玉ねぎをみじん切り、鰹節をタップリ、タレは捨てて生味噌を混ぜて食べましょう‼️

✴️96 血行不良で視神経の細胞が死滅し、緑内障に。『菊芋』など血液サラサラ食で予防を‼️➡︎山本式でも、キッズ農園で育てている菊芋やヤーコンが最高‼️

緑内障対策には【雑穀】、【玉ねぎ】で更に腸内環境を整え、【アスタキサンチン】が活性酸素を抑制。【βカロテン】と【ビタミンE】が活性酸素を抑制。黄色の植物色素【ルテイン】を。ほうれん草のソテーで網膜を守り、１日１回の人参ジュースが目を守り、ほうれん草ジュース、ブルーベリーのジュース、緑内障に効くブロッコリーとキャベツのジュースを‼️

第4章【簡単な動作とツボ刺激で目の病気をよくするワザ】

第5章【『手術は？』『治療費は？』など眼病の素朴な疑問に名医が回答！】

■上記は、『健康』編集部が出版した【白内障・緑内障・黄斑変性が自分で治せる１０１のワザ】850円の本ですが、山本式では、眼の病気は、日々の肝臓への負担とストレスが大きな要因で、食生活の習慣、生活の習慣を変えて予防・改善して頂きます‼️

【１か月で血液をキレイにする食事法・健康法】➕【球体健康法】で目の病気を予防・改善しましょうね‼️➡︎心身の健康は、【心の持ち方が優先している】ことを学び、実験・実行・実証・実践しましょうね‼️