【血流の整えかた】日本中医食養学会今井太郎薬学博士監修

〜心と体の不調を治す、東洋の知恵で根本から解決〜

★その不調、すべて血流を増やして流せばラクになる➡︎疲労感、不眠、頭痛、ほてり、肩凝り、血圧、息切れ、重い生理痛、イライラや不安抜け毛は白髪、めまい、耳鳴り、免疫力の低下、シミやシワ、くすみ、乾燥肌、爪が割れやすい、手足が痺れる、顔色が悪い、貧血、浮腫み、クマ、たるみ、目の乾き、手足の冷え、関節の痛み他多数

★全身の血管を伸ばせば地球約２周半分１０万km、その内、毛細血管が９万kmも‼️

★血液働き➡︎栄養分やホルモンの運搬、酸素や二酸化炭素の運搬、老廃物の回収、異物の排除、傷口の修復、体温の調節他

★血流を悪くする５つの原因➡︎❶食生活や生活習慣の乱れ　❷薄着や冷房による冷え　❸ストレス　❹加齢　❺元々の体質。

第１章【体質を知る】〜血流状態を知って不調を改善する！

24 血流を整えるためには気・血・水のバランスが大切➡︎

★起こりやすい症状とタイプ別の特徴&養生法

◉ 肩凝り　◉冷え　◉頭痛　◉生理痛　◉生理不順　◉腰痛・関節痛　◉クマ・くすみ　◉抜け毛・白髪　◉更年期障害　

第２章【血を補う】〜良質な血を作るための食事術

◉私たちの体は食べ物で作られている‼️➡︎

『血を増やす１０の食事習慣】

❶ ご飯を食べる前にはきちんとお腹を空かせておく‼️➡︎

❷ 冷たいものは食べない飲まない！➡︎

❸ 発酵食品を積極的に摂って腸活する！➡︎

❹ 夕食は２１時までに終わらせる！➡︎

❺ 主食はパンではなくご飯を食べる！➡︎

❻ 肉や魚などのタンパク質をしっかり摂る！➡︎

❼ 甘いものや辛いものは控える！➡︎

❽ 一口につき３０回以上噛んで食べる！➡︎

❾ その土地に合った食材、旬のものを摂る！➡︎

➓ 黒い食べ物で腎を元気にする！➡︎

タイプ別のおすすめの食材は・・・

第３章【血を養う】〜たっぷりの血を巡らせる日々の過ごし方！

『睡眠で血を増やす７つに習慣』

❶ 眠たくなくても２３時前に布団に入る！➡︎山本式では、寝る３時間前は食べない、飲まないことが基本です‼️

❷ 夢が多いのは熟睡していない証。深い眠りを確保する！

❸ 寝だめができるのは睡眠負荷がある証拠！

❹ 朝日を浴びて心と体をリセットする！➡︎山本式では、朝日を浴びることがすべての基本です‼️

❺ 幸福感を持ってフカフカの暖かい布団へ！

❻ 質の良い睡眠のための環境を整える！

❼ 食後や眠る前にはヨガやストレッチを取り入れる！

第４章【血を流す】〜血の巡りを解消する運動とツボ

『血流アップの運動術』

❶ 早足&ゆっくり歩きのウオーキングで酸素を全身に運ぶ！

❷ スクワットで筋肉量を増やして体を温める

❸ 背中伸ばしとぶらぶら体操でサラッと血を流す

❹ 肝経ストレッチで生理トラブルを軽減

190 お灸を使って血を作る、血を流すツボを温める‼️

■ 上記は、薬学博士の今井太郎さんが書かれた【血液の整えかた】1,400円の本ですが、山本式では、良質な血を食べ物で作り、『植物性タンパク質』で柔軟性のある細胞、血管、内臓、骨を作り、すべての筋肉はタンパク質でできていて、筋肉は【減塩】している内は絶対に動けないので、どんな『自然塩を摂取している』のかが、末端に血液や酸素を届けて、リンパの流れを良くして老廃物や有害物質を解毒・デトックスするのか？がキーワードですよ‼️

★３冊目の本は、【減塩するからガンや認知症になる】サブタイトルは自然塩の選び方で決まる‼️を出版したいなあ〜

【自律神経を整える食事】松原秀樹整体師

〜胃腸にやさしいデフェンシブ(防衛的な)フード〜

✴️山本式では、【からだは心に支配されている】以上、自律神経を整えることが病気予防の基本です‼️❣️

★４０年悩まされたアレルギーが治った！重度の冷え・だるさも消失したデフェンシブフードとは！？

★施術と一緒に『噛み合わせ』と『胃腸』もチエックが必要です‼️➡︎いつも便秘や下痢で悩まされている‼️

★入院食は、パン(小麦)にマーガリン(トランス脂肪酸)、牛乳(カゼイン・乳糖)、果物(果糖)などの腸に悪い食品のオンパレードで、ご飯は一切食べるな！という指導をしている医者もいる‼️

★胃腸の悪化→栄養失調→貧血→筋肉が減る→虚弱→病状を悪化→老化を早める‼️➡︎病気の根本は【リーキガット】だ‼️

★リーキガットとは、腸からタンパク質や細菌が、血液中に侵入すること‼️過剰な腸内ガスもリーキガットの原因だ‼️

第１章【アレルギーになる仕組み】

その原因は、❶洗い過ぎ　❷野外干し→花粉、黄砂　❸化粧水の使いすぎ

第２章【リーキガットになると、何がおきるのか？】

★腸からタンパク質が侵入すると・・腸から細菌が侵入すると・・肥満・糖尿病リーキガットの関係、高血圧と痛風とリーキガットの関係は！

第3章【リーキガットの主犯はレクチンだった！】

植物が作る毒『レクチン』、豆はレクチンの宝庫、➡︎レクチンは十分に加熱すれば破壊される‼️

なぜ日本人は大豆を食べてきたのか？➡︎

小麦が『関節炎』を引き起こす！➡︎

小麦胚芽レクチンは、筋肉を萎縮させる➡︎

遺伝子組み換えトウモロコシは危険‼️➡︎

レクチンは『生理痛・子宮筋腫・乳ガン』を引き起こす➡︎

リーキガット&リーキブレインが『自閉症』を引き起こす➡︎

第4章【食物繊維を摂り過ぎると『腸内ガス』が過剰に発生する！】

第5章【果物と青野菜の弊害】

第6章【漢方薬もリーキガットの原因になる！】

第7章【リーキガットを癒すデフェンシブフードとは？】

８０代でも丈夫な人たちの共通点とは？➡︎

筋肉を増やす黄金バランスとは？➡︎

ご飯とタンパク質の必要量を求める➡︎

骨量が増える食事とは？➡︎

血液をサラサラにする油➡︎

ハチミツを加熱すると毒になる！➡︎

■上記は、体質改善コンサルタント・整体師の松原秀樹さんが書かれた【自律神経を整える食事】1,500円の本ですが、自律神経を整える食事法は山本式の【１か月で血液をキレイにする食事法】➕【球体健康法】が必須ですね‼️

【一生ボケない習慣】松原英多医学博士

〜９１歳の現役医師がやっている‼️〜最後に山本式認知症予防法を‼️

★長生きも脳が老けない！認知症予防のノウハウをこの一冊に凝縮‼️

序章【がんより怖い認知症】

022 『軽度認知障害』の１６〜４１%は回復が見込める➡︎

029 実は１００種類以上もある認知症➡︎

第１章【脳の血流を増やして認知症を防ぐ】

041 『噛む刺激』で脳の血流をアップ➡︎

046 かまぼこと同じくらいの硬さものを噛む➡︎

051 足を動かして血液の循環をよくする➡︎

062 ３０分に一度は立ち上がり、歩き回る➡︎

069 好きな本を読んで脳の血流をアップ➡︎

072 午前・午後・夕方以降と定期的に水分補給➡︎

第２章【孤独を避ければ認知症は防げる】

078 孤立しないことが大事➡︎

083 夫婦の『ありがとう』は『アイラブユー』➡︎

086 スーパーやコンビニでは、無人より有人レジへ➡︎

089 感染症対策が高める認知症リスク➡︎

091 食事を楽しみ、料理を作ることも楽しむ➡︎

094 引きこもりによる認知症リスク➡︎

099 孤独の不安やストレスで認知症が悪化➡︎

104 認知機能は一度衰えたら取り戻せない➡︎

120 『できない』ことを叱らず

『できる』ことを褒める➡︎

第３章【認知症を遠ざける小さな習慣】

131 低体温による免疫力低下を防ぐ➡︎

133 運動が難しいなら浴槽入浴で体温を上げる➡︎

140 難聴で認知症リスクが高まる➡︎

149 ６つのポイントで快眠して認知症リスクを下げる➡︎

156 歯を２０本以上残せば認知症リスクは下がる➡︎

161 恐ろしい歯周病の兆候をとらえる７つのセルフチエック➡︎

167 ５大タンパク質をとって認知症を防ぐ➡︎

176 動物との触れ合いでストレスやうつ状態を緩和➡︎

第４章【『高血圧』と『糖尿病』は大きな認知症リスク】

第５章【脳を守るために血圧を下げる方法】

◉家庭で血圧を測る　◉肥満を避ける　◉減塩を心がける〜上手に減塩するための６つのポイント　◉深呼吸をする

第６章【脳を守るために血糖値を下げる方法】

◉食後高血糖に気をつける　◉カロリー制限や糖質制限を！　◉ご飯を減らしておかずを増やす　◉食後に軽く身体を動かす

■上記は、９１歳の現役医師の松原英多医学博士が書かれた【一生ボケない習慣】1,350円の本ですが、ガンよりも怖い認知症は、誰にもうつらない病気ですので、日々の食生活と運動、ストレス解消が超重要ですね‼️

【山本式　認知症　予防法】

◉和食中心にして、『粉食』のパン、パスタ、ピザ、ラーメン、うどんはご馳走としてたまに食べること‼️➡︎特に米国産小麦粉は合法麻薬かも・・国産小麦を選ぶこと‼️

◉ 炭水化物はお昼に『一度だけ食べること‼️➡︎特に炭水化物と動物性食品は一緒に食べないこと‼️

◉ 血管もすべての内臓も筋肉も『タンパク質』で作られている以上、どんなタンパク質でどんな筋肉、どんな血管、どんな内臓を作るのか？➡︎柔軟性のある筋肉、血管、内臓は植物性タンパク質で作りましょう‼️

◉ 一日４回、生命の源である【酵素】を食べ物や発酵食品、時には酵素サプリメントを摂取しましょう‼️

◉ 生命の源である【酵素】は【ミネラル】がなければ動かないので、ミネラルが６８種類入っている天日海塩を終日摂取しましょう‼️➡︎森下敬一医師は１日２０〜３０gは必要と‼️

◉ 塩化ナトリウムの摂取は禁止、更に絶対に【減塩】しないこと、減塩すると全身の筋肉が動けないので、脳の老廃物や有害物質を解毒・デトックスできない‼️➡︎ミネラルが６８種類入っている天日海塩を終日料理に活用しましょう‼️

◉ 砂糖、塩、酢、醤油、味噌は、自然食ショップで買いましょう‼️

◉ 良質な油、加熱しないで日々摂取するのは、亜麻仁油、紫蘇油、エゴマ油を積極的に摂取しましょう‼️➡︎揚げ物は３０分以上たったら食べないことですよ‼️

◉ 脳に栄養と酸素を届けることが超重要ですので、下半身、特にふくらはぎの筋肉を日々鍛えましょう‼️

◉ 脳の老廃物を日々解毒・デトックスすることが超重要ですので、血液を汚す食べ物は減らし、特にストレスで脳細胞は萎縮するので、日々自己コントロールすること‼️➡︎生き甲斐があることが超重要です‼️

◉ 細胞は水で包まれている以上、どんな水を終日飲んでいるのか？水と油を乳化する水を良いタイミングで終日飲みましょう‼️➡︎水を飲む時は必ずミネラルが６８種類入っている天日海塩を入れて飲みましょう‼️

◉間違っても、食後や食間にバナナ、パイナップル、マンゴー、オレンジ等々の外国産果物を食べていませんよね‼️➡︎国産の旬の果物を朝一番で食べましょう‼️その他の時間には決して食べないこと‼️

◉ 食べる時は、一口３０回良く噛んで食べること‼️➡︎そのためには、歯科医院には２か月に一度は口腔内チエックと治療をしましょう‼️

◉ 毎日毎日、体温チエック、体脂肪チエック、体重チエック、食べ物、歩数はすべてノートに書きましょう‼️

◉ 感謝・感動ノートを毎日書きましょう‼️