【トリプルリスク改善マニュアル】井上正子医学博士監修

〜高血圧・高血糖・高血中脂質は連鎖を引き起こす！〜

★生活習慣病による死亡率割合は６０%！インスリンの働き低下によって起こる！『塩』『糖』『脂』とのつきあい方は！

Part １【トリプルリスクとは】

10  生活習慣病リスクチエックシート・・・コメント欄参照

12  トリプルリスクとは➡︎高血圧・高血糖・高血中脂質。

37  トリプルリスクが原因の疾患➡︎

Part ２【塩・砂糖・脂肪のワナ】

47  現代の食塩摂取源➡︎日本人の塩分摂取の多くは塩そのものからではなく、７割が味噌や醤油といった調味料から摂取している！

★『食塩摂取源となっている加工食品ランキング」➡︎No.１はカップ麺、２位はインスタントラーメン、３位は梅干し、高菜の漬物、辛子明太子、塩サバ、白菜の漬物、真あじの開き干し、塩鮭、大根の漬物、パン、タラコ、塩昆布、かぶの漬物、福神漬け、キムチ、焼き豚、刻み昆布、さつま揚げがベスト２０。

64 注意したい糖質依存症➡︎

★ 糖分の多い食品➡︎穀類(米、小麦(パン類・麺類・ピザ生地・パスタ)、そば、うどん、コーンフレーク他

★ 嗜好飲料➡︎ 紹興酒、日本酒、ビール、ロゼワイン、シャンパン、砂糖、シロップ、加糖ブドウ糖液入り飲料、発泡酒。

★ 調味料➡︎ ウスターソース、とんかつソース、ケチャップ、カレールー、ハヤシルー、シチューのルー、焼き肉のタレ、ポン酢、めんつゆ、砂糖、みりん。

★65 “サラダ”という名前に注意➡︎マヨネーズであえているサラダに要注意！

★79 質の悪い脂質➡︎飽和脂肪酸の多い食品ベスト3 ０は➡︎No.１は生クリーム、２位はホイップクリーム、３位はクリームチーズ、鶏もも肉、和牛サーロイン、プロセスチーズ、和牛リブロース、カマンベールチーズ、ベーコン、豚肉(ばら)、牛肉(尾)、ココナッツミルク、輸入ばら肉、レバーペースト、牛肉ロース肉、ウインナー、卵、フランクフルト。他

★コレステロールの多い食品ベスト3 ０は➡︎卵、ピータン、あんこうの肝、すじこ、キャビア、イクラ、ウズラの卵、タラコ、鶏肉のレバー、明太子、エクレア、シュークリーム他。

★80 脂質の摂取源➡︎トランス脂肪酸の多い食品➡︎ マーガリン、マヨネーズ、コーヒーのクリーム、ケーキ、アイスクリーム、チョコレート菓子、クッキー、ポテトチップス、菓子パン、ドーナツ、カップ麺、インスタント麺、チキンナゲット、フライドチキン、パイ、鶏の唐揚げ、ピザ、コロッケ、天ぷら他。

82  トリプルリスクを招く食事が引き起こすリスク➡︎

86  気をつけたいトリプルリスクを招く食事例➡︎◉鍋料理　◉ラーメン　◉丼もの◉ドレッシングタップリのサラダ！

Part ３【食事法】

91  トリプルリスク対策のための食事➡︎

92  ❶食材工夫〜鮮度良いものを➡︎

❷ 調理の工夫➡︎

❸食べ方の工夫➡︎

101  食事の時間➡︎朝食を食べた後は12 時間以内に夕食とり、夕食後から朝食の12 時間は『胃を休める時間』にすること！

107 高血圧予備軍のための食事➡︎

108 高血糖予備軍のための食事➡︎

109 高血中脂質予備軍のための食事➡︎

Part ４【無理なくできる運動】

Part ５【リスクを低下させるレシピ】

122  魚、アサリ(貝)、大豆・大豆製品、ブロッコリー、ほうれん草、オクラ、ニラ、玉ねぎ、トマト、きのこ、わかめ(海藻)、もち麦(雑穀)、クルミ、

■ 上記は、医学博士・管理栄養士の井上正子先生が監修された【トリプルリスク改善マニュアル】1,300円の本ですが、食源病・生活習慣病を予防したい人は多くのことを自分自身で確認しませんか？

 

【究極の免疫セルフケア】松本恒平著　保存用

〜『水』と『塩』で『免疫負債』を防ぐ！〜山本式に限りなく近い

★超一流の人はセルフケアの技術も超一流。良い水と良い塩を適切にとり、血液、リンパ液に次ぐ第３の体液・脳脊髄液を流して、エナジーフロー状態を作りだすことで、ハイパフオーマンでいられる！➡︎細胞レベルから潤い、神経伝達がスムーズに行われて超一流の人たち！！➡︎その元は、脳脊髄液が豊富で、なおかつ体内をうまく巡っている！

※ 脳脊髄液は、セロトニンやエンドルフィン、ドーパンなど、鎮静効果を期待できる物質もつくりだせる！

★脳脊髄液の適応症は、肩こり・五十肩、腰痛、頭痛、骨盤の歪み、関節炎、首の痛み、足の痛み・しびれ(足がツル)など、顔の歪み、眼精疲労、視力低下、発声障害、めまい、吐き気、耳鳴り、高血圧、糖尿病、うつ病、不眠、感染症(インフルエンザなどのウイルス性の病気)、認知症。

★ 『水』とは『水分』ではない！★『塩』とは『塩分』ではありません！➡︎本書では、体に不可欠な水と塩を、ある濃度でミックスしたものを【ミネラル水】と呼び飲みます！(山本式と同じ)

★『第３体液』を増やして健康を守る最新メソッド！

★６万人の身体をケアした治療家が見つけた『疲れない』『病気にならない』『頭が冴える』最高の自分のつくりかた！

第１章【超一流の人たちの『究極のセルフケア』】

32 究極のセルフケアとは『脳脊髄液』を保つこと➡︎

36  脳をデトックスすれば健康になる➡︎

41 慢性的なひどい腰痛・肩こりが『水』で治った！➡︎

56 物の名前が出なくなったら脳神経からの黄信号➡︎

第２章【身体と神経の『ハイエナジー』は脳脊髄液がつくる！】

60 人類は脊髄中に母なる海を隠した➡︎人類は『ミネラル豊富な水中』という好条件を失うかわりに、人間が獲得したもの。それが『脳脊髄液の循環』という優れたシステムなのです！

70 脳脊髄液を『増やして・流して・保つ』➡︎

72 プロボクサーも実践！極限の集中力も『水』が生み出す➡︎

『“脳脊髄液を増やすメソッド”で、劇的に改善した患者さんの物語』➡︎

第３章【日本人は深刻な『水』不足＆『塩』不足】

★100  『水』と『塩』をとらない人ほど免疫力が下がりやすい！➡︎細胞の内と外が『浸透圧』を一定に保つことで、人体の健やかさは保たれ、生命が維持できる！

★106 厚生労働省も警告！日本人の『70 %は『水不足』！『ミネラル不足』『塩』も足りない！➡︎

108 『塩分を控えているのに』なぜ、病気が増えるのか？➡︎塩分とは塩化ナトリウムが主成分の“精製塩”が過剰な日本人！

 自然塩に含有されているミネラルのバランスと、私たちの体が必要とするミネラルのバランスは酷使している

110 アレルギーも！ミネラル水の不足で起こる。“以外な四大病”➡︎❶心臓疾患　❷脳疾患　❸『線維筋痛症』　❹ アレルギー』。

112 若さとは『水と塩のバランス』だった！➡︎水分ではなく、ミネラル水を飲んで！

116 健康に良い塩・良い水の見分け方とは➡︎山本式自然塩の選び方が重要で、ミネラルが68 種類以上入っている天日海塩がお勧め。

※本では粟国の塩とぬちまーすが紹介されていました。

自然塩の選び方は、❶ミネラル数の確認(成分分析表)を頂く　❷毒性検査表を頂く　❸岩塩を輸入して海水を５%入れ、ニガリを足して煮詰めている自然塩かどうかを確認しましょう。

★124 『塩は血圧を上げる？』気になる最新科学➡︎１日の塩分摂取量が６〜１４gの人には、塩分摂取と高血圧に相関関係はないと、ロンドン大学が発表した！

126 『水の第４相』があなたの体を助ける➡︎❶個体(氷) ❷液体　❸気体(水蒸気) ❹ 特殊な液晶ゲル状態の水がある。

第４章【実践！究極の免疫セルフケア】

161 舌を歯の裏側に当てるだけで、水の吸収率がアップする➡︎

176 肋骨体操でリンパを巡らす！

190 １日１５分、太陽を浴びて骨を強くする➡︎

★192 『ありがとう』『おかげさま』感謝の言葉から免疫を高め若返りホルモンを増やす➡︎

194 自宅でできる“究極の新型コロナウイルス対策”とは➡︎

198 最速で効果を上げるセルフケアは『指合わせ』だった！➡︎

第５章【タイプ別　セルフケア方法(症状編・職業編)】

『タイプ別　セルフケア方法(症状編)➡︎骨盤の歪み、肩こり・五十肩、腰痛、膝痛、首の痛み、頭痛、足の痛み・しびれ、顔の歪みや痛み。

『タイプ別　セルフケア方法(職業編)➡︎立ち仕事、力仕事、運転する仕事、昼夜逆転型の仕事、デスクワーク、声を使う仕事、お酒を飲まざるをえない仕事、食べざるえない仕事。

■ 上記は、松本恒平が書かれた【究極の免疫セルフケア】1,364円の本ですが、山本式健康法も、日本人には日本人の健康法として、神棚の上【水・玄米・塩】と言い続けて３５年になりました

 良質な水減塩が必要がない天日海塩(ミネラルが68 種類以上入っていること)お塩ができても販売しないで、お塩を半年以上山積みにして、ニガリを少し捨ててから販売しているお塩を体液の塩分濃度に近いミネラル水(普通は１%程度、暑い日で汗が流れる日は２%程度)を終日飲む健康法で３５年間。超健康体を作った事実

 

【野菜の裏側】ナチュラルハーモニー河名秀郎代表著

〜本当に安全でおいしい野菜の選び方〜保存用

★『本物の野菜』と『不自然な野菜』〜いまの野菜は農薬、肥料の『毒』におかされ、非常に『不自然な』状態で栽培されていて、この『不自然な野菜』を食べて、はたして健康を維持できますか？

【はじめに】・・野菜にまつわる１０の誤解

❶ 野菜を放っておけば、腐るのは当たり前だ！

❷ 有機野菜とは、無農薬で作られた野菜だ！

❸ 有機野菜は生で食べても大丈夫だ！

❹ ほうれん草などの葉物野菜は、色が濃いほうが体にいい！

❺ 虫がつくのは、安全な野菜の証拠

❻ 野菜を育てるには、肥料が必要

❼ 有機野菜は、環境にも体にも優しく

❽ 栄養バランスを考えて食べないといけない

❾ 特別栽培・減農薬野菜は安全だ

➓ 野菜は多くとればとるほど体にいい

上記はすべて『NO』です！答えは２３５頁参照

09 栄養価や成分よりも大切なこと➡︎食べ物の栄養成分を体に取り入れるというだけの話ではありません。食べ物の『生命』を体に取り入れることです。

※ 野菜が教えてくれるもの、それは紛れもない『自然の摂理』で、大自然の摂理に則った生き方、食べ方をすれば、人は本来の自然な姿＝健康を取り戻すことができる！

第１章【２０歳の姉の死と『自然栽培』との出会い】

24 『自然の摂理』を知れば健康でいられる➡︎

27  あるニンジンとの出会い➡︎18 歳の時に食べた自然栽培のニンジンの味に衝撃を受けた

 今までのニンジンが水っぽくて弱々しい味だった！

29 30 万円を握りしめて農業武者修行➡︎

32 『一般栽培』『有機栽培』『自然栽培』の違い➡︎自然栽培とは肥料(有機肥料も)も農薬も一切使わない栽培法！

33  なぜ農薬だけでなく、肥料も使わないのか➡︎自然栽培では、肥料こそが野菜が虫や病気に侵される原因だと考える。

37 自然の織り成す奇跡のアート➡︎

42 ナチュラル・ハーモニーの小さな船出➡︎３坪からスタートした！

45 木村さんのリンゴの衝撃➡︎

第２章【日本の野菜がダメになった理由】〜『農薬』と『肥料』の使用実態

50 日本の野菜は農薬まみれ➡︎世界トップクラスの量だ

★53 なぜ大量の農薬が必要なのか？➡︎土にも野菜にも、虫と病気が蔓延した状態になっているから！イチゴは収穫期間中に平均6 0回近くの農薬を！キュウリも50 〜60 回の農薬を。

※ ビニールハウスや温室で育てる『促成栽培』ではピーマンは60 回、ナスはなんと74 回も！　　お茶は殺虫剤や殺菌剤など平均20 回の農薬を散布！

55 肥料と農薬の悪循環➡︎土壌消毒が必要な野菜作りが、ジャガイモや玉ねぎ、大根、サツマイモには土壌消毒剤が！

60 照射ジャガイモの恐怖➡︎放射線照射している！

★61 『生命』としての期待ができない『工場野菜』➡︎レタス、サラダ菜、トマトは水耕栽培の工場野菜。

※工場野菜は、土の絡まない、自然からは最も離れた栽培法では！

第３章【野菜を食べるとガンになる？】〜『硝酸性窒素』は大問題！

★68 あなたは『危険な野菜』を食べていませんか？➡︎誰もが健康にいいと思っている野菜に『発ガン性物質』を生成するものが含まれていると！

※ ほうれん草、春菊、チンゲンサイなどの青物野菜には『硝酸性窒素』という成分が含まれる、この【硝酸性窒素】が問題です！

※硝酸性窒素が体内で肉や魚に含まれるタンパク質と結合して【ニトロソアミン】という発ガン性物質を生成する

70 赤ちゃんの突然死の原因は？➡︎硝酸性窒素の多い野菜、葉物野菜をすりつぶして赤ちゃんに与えて、160 人の赤ちゃんが死亡している(WHOの発表)

★76 安全な葉物野菜を食べるポイント➡︎色の薄い葉物野菜を食べること。

※肉とほうれん草のバターソテー、魚のムニエルにブロッコリーという組み合わせは超危険！

★79 硝酸性窒素は飲み水も汚染している➡︎硝酸性窒素は、通常の浄水処理では除去できない！

86 虫が出るのは硝酸性窒素のせい➡︎

91 次の命が生まれない『種なし果物』➡︎

93 遺伝子操作して、冷めてもモチモチの米に➡︎

94 遺伝子組み換え食品を知らず知らず知らず口にしている！？➡︎

101 有機肥料が一番危ない➡︎

103 エサの安全性も見逃せない➡︎

104 有機野菜の味がグンと落ちた理由➡︎

第４章【『腐敗実験』からわかる生命力のある野菜、ない野菜】

★110 １０日で腐る大根、３年以上腐らない大根➡︎

113 キュウリの腐敗実験➡︎

116  自然栽培の野菜は腐らない➡︎

122 『本当に力のある食べ物』は何か➡︎

第５章【土には本来、『すごい力』がある】

第６章【　『頭で考える食べ方』から『五感で選ぶ食べ方』へ】

第７章【医者にもクスリにも頼らない！自然と調和する生き方】

【終わりに・・野菜を通して伝えたいこと】

214 自然に逆らった生き方はもうしない➡︎

220 『肥料』を使ったその場しのぎでは『本物の実り』は得られない➡︎

223 悪性リンパ腫の患者さんからの手紙➡︎

227【特別付録】本当に安全で美味しい野菜の選び方は・・・

❶ 緑が薄い！

❷ 均整がとれて美しい！

❸ ずっしりと重い！

❹ ゆでると色が鮮やかになる！

❺ きめが細かくて肌が美しい！

❻ 野菜本来の味がする！

■ 上記はナチュラル・ハーモニーの河名秀郎代表が書かれた【野菜の裏側】1,400円の本ですが、日本で販売されている野菜は冷蔵庫に入れても腐敗する事実、枯れる野菜を創りたく、キッズ農園で野菜を育てていますが、大自然にお任せして育てているが、これが実に難しいし、奥が深い野菜栽培を強く考える日々です

 

 

【山本式健康法の基本は『酵素学』を知ることです】保存用

〜21 世紀の時代は『酵素』の研究で３５年間〜

山本式健康法の球体健康法は【生命の源である酵素】が大変重要なテーマです

『酵素学とは…』

◉ 酵素は『体温が３５度台』だと動けない！

◉ 酵素は『７０度以上だと死活』する！

◉ 酵素は『ミネラル』がないと動けない！

◉酵素は『消化・吸収を優先』している！

 酵素は『消化・吸収が終わってから』代謝(エネルギーを作る)する事実！(胃腸が空っぽになってから、次の日のエネルギーを作る)

 酵素は消化・吸収が終わってから『解毒・排泄』活動をスタートします！

 酵素の約６０%は『腸内』で作られる！

◉ 酵は腸内で作られるので、『腸内が汚れている(ウンチやガスが臭い）』と酵素は作れない！

◉ 体内酵素は『一生の中で作られる量』が決まっている！

◉体内酵素を『使い果たした時が寿命』です！(激しい運動をするお相撲さんやプロレス等は短命では？)

◉体内酵素が『ゼロになった時に死！』です！(暴飲暴食の人は短命では？)

体内酵素を減らさないことが『寿命を伸ばす』ことです！(私は５０歳を過ぎたら炭水化物は一日一回にして、７０歳過ぎたら食事は一日一回と少しの野菜だけ、８０歳になったら、一日１食にしますしかしながら農夫は続けますよ)

◉ 体内酵素を減らさないためには、『食物酵素を毎食ごとに摂取すること』です！

◉ 朝は日本で採れる『果物から酵素』をとりましょう！

◉ 昼は日本で採れる『生野菜から酵素』をとりましょう！

晩ご飯時は、『生味噌』を毎晩ティースプーン一杯食べて酵素をとりましょう！(当然ですが、酵素が活きているキッズオリジナルのお味噌です)

◉晩ご飯時に、長芋から酵素』をとりましょう！

晩ご飯時に、『黒豆納豆から酵素】をとりましょう！

 胃腸内を早く空っぽにするために、寝る１時間前に大量の酵素で(スーパーフード４種類)を摂取することが山本式健康法の超重要なポイントです！！

寝る１時間前にスリムエンザイムプラスを一袋飲む健康法がお勧めです！(YouTubeで糖質分解実験をご覧下さい！）特約店募集中！

生命の源である【酵素を活性化させる活きた水】を毎食ごとに５分前に飲むことが大変重要です！

生命の源である酵素は、【ストレス】で酵素が出なくなる事実を知ることがガンや認知症や心の病である生活習慣病(食源病を予防する超重要事項ですよ(ストレスで胃腸が痛くなる事実)

生命の源である酵素は、【水道水の中の塩素で動きを止めます！】

 酵素研究家として３５年になりますが、生命＝酵素＝酵素はミネラルがなければ動かない＝体温管理(寝る頃は36 ・８度が必要)＝体内酵素を減らさない生活習慣＝ストレスを自分で解消できること＝　超健康体で死ぬまで現役で、一切薬が必要なく、自分のことはすべて自分でできる心身を作るあげることが子孝行になる事実