第１章 【『朝』の過ごし方で１日が決まる 】

13 もともと人間は朝食を食べるようにはできていない➡︎ 食べると太る。（山本式では国産の果物だけ食べるが！）

17 食事の回数を減らすと体調を崩しにくい➡︎ １日３食の人は、一日中胃の中に何かがあるが！

19 老化を早めない果物のとり方➡︎ 山本式では朝一番にだけ果物を食べる！

22 『全粒粉のパンやパスタは血糖値が上がらない』は本当か➡︎ 普通のパンも全粒粉のパンも血糖値は上がる！

23 健康そうに見えて実は良くないノンオイルドレッシング➡︎ 砂糖や果糖ブドウ糖液糖、トランス脂肪酸が入っている！

29 350gの野菜も簡単に摂取できるスロージューサー
32 食べるだけで死亡率が半分になる野菜➡︎ブロッコリー、ほうれん草イモ類だ！

38 暴飲暴食をチャラにする方法➡︎
42 オナラが明らかにする驚愕の事実！➡︎
50 朝日を浴びると痩せやすくなる➡︎

第２章 【 ストレスも味方につける『昼』の過ごし方】

56 昼にカレーを食べる人は仕事ができない➡︎
58 高脂肪食品がもたらす無限のループ➡︎
61 買ってはいけない、脳を狂わせるヤバいおやつ➡︎自然界にはない食べ物が危険！

75 タンパク質はいつ、どれだけ摂取すべきか➡︎昼食にはプロテインをとってから昼食を食べる！

82 プロテインは動物性か植物性か？➡︎山本式では大豆プロテインが！

84 タンパク質のとりすぎによるデメリット➡︎ オナラが臭い人は危険！

第３章 【『夜』のしっかりメンテナンス法】

101 ダイエットを失敗させる日常生活に隠れた３つのワナ➡︎ ❶ お菓子のCMを見ない ❷ ニュースを見ない ❸感情を抑えない

107 自分に甘くならない方法➡︎
116 スマホを１日１・５時間以上使うと太る➡︎

122 運動ナシ！食後15分のあることで体重が確実に10%減➡︎食後に、食べ物や飲み物をすべて記録すること！

125 食事日記にLINEやツイッターを利用
130 スーパー糖質制限をしても体重の減り方は同じ
132 糖質制限は寿命を縮める

134 糖質制限ダイエットの更なる危険性➡︎動物性タンパク質が過剰になる‼️

137 精製された食品には手を出すな➡︎白米・白パン・白砂糖他

第４章 【『週末』の筋トレ集中講義】

154 ランニングは食欲を増進 & 老化を招く！
159 ランニングは脂肪を燃えにくくする
160 衝撃！ ジムに行くほど太る人の特徴

第５章 【ダイエットで頭の働きを活発にする】

182 失敗しないために完璧主義を捨てる
185 太ると脳は痩せて働きが低下する
188 頭の回転をよくする１０の食習慣➡︎悪くする食生活は189頁
198 人工甘味料の本当の闇
205 なぜ腸が『第２の脳』と言われるのか
210 腸内細菌と母乳の関係
217 下っ腹の肉が落ちない原因は、『血行不良』だった！
218 カロリー制限よりプチ断食のほうが楽
229 最初の１週間を乗りきる法
232 筋肉を落とさずに体脂肪だけを減らす食事法

■ 上記は、著書累計300万部以上の著者メンタリストDaiGo さんが書かれた【最高のパフオーマンスを実現する超健康法】1,400円の本ですが、超健康法を読んでみませんか？

★ あなたが太っていることを嫌って、自分の一部にダメ出ししている限り、あなたは本当の意味で、幸せになることも、豊かになることも、自由になることもできません！

Chapter １ 【こころとダイエット 】

20 『ダイエット』という名の心の病➡︎ダイエットという言葉の由来は、食生活に由来する生活習慣病対策！

※ 痩せ型の女性が10%を超えている先進国は日本人女性だけ！20代では20%を超えていて異常です！

25 死と隣り合わせの危険なダイエット

★ 29 ダイエットは身体の問題ではありません➡︎ ダイエットが成功しないのは、あなたのアタマが『自分はダイエットの必要なし』と判断しているから！

★ 37 『やせすぎ』なのに。ダイエットをやめられない女たち➡︎あなたは自分のことが好きですか？ありのままの自分を受け入れ、認めることができますか？

46 男性は女性にダイエットを求めていない

55 ダイエットが成功しない。たったひとつの理由とは？➡︎ダイエットしたくないから・・・

58 心のダイエットに効く１分間エクササイズ

Chapter ２ 【美とダイエット 】

67 もう『大きな羊』が『美しい』時代は終わりました！
74 その姿形もちゃんと自分で決めて生まれてきたのです！
84 外見は,いちばん外側に現れたあなたの内面、本質の姿です
89 頑張ること、それがダイエット失敗の原因
105 最終目的は『やせること』それとも『幸せになること』？

Chapter ３ 【言葉とダイエット 】

114 『言葉』『行動・習慣』とダイエットの関係性
121 言葉を制する者が、ダイエットを制する
142 言葉の力を活用する『アファメーション・３つのルール』とは？
160 自己肯定感を高めることが、ダイエット成幸の秘訣

Chapter ４ 【 食とダイエット 】

168 あなたはアタマで食べている？➡︎ ダイエットがうまくいかない根本的な理由は、肉体的な話ではなく、あくまで心、感情、意識の問題です！

174 脂肪はあなたの身体を守っている『心の鎧』？➡︎
178 太っている人、痩せている人、幸せなのはどっち？➡︎

★ 184 食べ物を変えれば、人生が変わる⁉︎➡︎ 水野南北は、どんな悪相、凶相でも、食を慎しみ、変えていくことで人相が変わり、運も変わる！

★ 188 あなたの人生は、あなたが食べてきた物でできている➡︎ 自分が食べた物をメモする『レコーディング・ダイエット』➕誰と食べたかもメモすることがお勧めです！

194 人のエネルギーを食べても太るんです⁉︎➡︎

200 『いただきます』とは『あなたの命をいただきます』という宣言➡︎

213 ダイエットの『成幸』は、ふたつの世界からのアプローチが大事➡︎目に見える世界と目に見えない世界のふたつの世界で成り立っている！

■ 上記は、あのはづき虹映さんが書かれた【心が変われば体が変わる『魔法のダイエット』】740円の本ですが、ダイエットを成功させるのは『心』の持ち方➕山本式ダイエット法だった‼️

★『自然医食』でガン・慢性病は予防できる！森下自然医学のすべてー原理から実践まで！

★ 医学の『進歩』にもかかわらず、現代人に病気が蔓延・・・現代医学の現状を痛烈に批判‼️、

第１章 【 いま、なぜ自然医学か 】

10 食物と血液とガンの研究の日々➡︎ 私自身は、典型的な塩漬け、デンプン人間で、今でも【毎日２０ｇ以上の塩】を摂取している‼️

★ 14 健康・長寿を保つ食事『米・野菜・塩』➡︎ 白米はダメで玄米食に！(山本式健康法では白米➕国産雑穀を）

30 『タンパク質必須論』の罠➡︎ 肉食の人は身体が大きくなっても寿命が短くなる！

★ 39 生命エネルギーとしての塩➡︎ 生命の進化と塩の関係は！

※ 男性がだんだんと塩を取らなくなってきて、塩気が不足して、よれよれの精子が送れない！

※ ホルモン入り牛乳や乳製品が大好きで、大柄で冷え性で低体温の女性が乳ガンになっている！

★ 50 ガンほど治りやすい病気はない➡︎ 2,000人以上のガン患者さんの個人相談をお受けしてきた私、ガン患者ほど治りやすい病気だと確信しています‼️

※ 抗ガン剤は元を辿れば毒ガス兵器だ

60 ゲルソン療法の真実➡︎ いま日本で広まっているゲルソン療法は、別のゲルソン療法に見える！（本来のゲルソン療法ではない）

※ 発芽玄米を食べなさいという理論は？
※ 石油廃液の中にある物質から、擬似ビタミンを作っている！
※ ゲルソン療法の言っている野菜の量は多すぎる！
※ ゲルソン療法は、塩を完全に絶った療法には？
※ ゲルソン療法を勧めてくる医者は、米も麦も食べてはいけないというが？

★ 74 【塩・玄米・水】➡︎ 山本式健康法も神棚の『塩・玄米・水】が基本です‼️

※ 水の飲み過ぎが体温の低下になる！
※ 自然塩の選び方で健康長寿が決まる！

90 血液をきれいにして病気を治す

第２章 【 自然医学の世界 】

102 食が血になり、血が体になる
135 肉食が生んだ西洋論理
142 慢性病の正体
149 間違いだらけの現状栄養学➡︎ カロリー計算は必要ない！

第３章 【 自然医学の実際 】

164 自然食と自然医食の分かれ道
168 『三白の害』からの脱出➡︎ 白米・白砂糖・化学調味料 ➕白パンも🏴‍☠️
191 正しい食事パターンとは➡︎ 病因食を遠ざけよ！コメント欄を参照‼️

200 健康補強食品の正しい摂り方
211 三大健康補強食品ー『酵素』『胚芽』『葉緑素』➡︎山本式酵素摂取法がある‼️(寝る１時間前に飲んで３０年）

221 ミネラル補強食品

❶『花粉』は山本式健康法では、必須で寝る１時間ほど前にティースプーン一杯食べている私‼️

❷ 日本蜜蜂の蜂蜜🐝🍯もティースプーン一杯食べている私‼️

❸ 酵素が生きている『スリムエンザイムプラス』も一袋飲んでいる私‼️

❹ 豆乳甘酒も100cc➕ミネラルが68種類入っている天日海塩を入れて飲む私‼️

230 特殊有効成分の豊富な食品

第４章 【 健康百話 】

238 風邪と自然食
245 便秘と下痢
255 高血圧と低血圧の話
264 脳卒中について
271 心臓病について
296 肝臓・腎臓の養生
304 歯と健康
311 文明病の原因と食事療法
321 近代が生んだ『キレる子ども症候群』
324 真の健康長寿食とは何か

■ 上記は、自然医学の権威である森下敬一医学博士が書かれた【最強の自然医学健康法】2,000円の331頁の本ですが、森下理論の総集編的な素晴らしい本ですよ‼️

★ 大腸がん、胃がんの増加はこの食品添加物のしわざ！？

● ゼロカロリー飲料・・・アスパルテーム、スクラロース、アセスルファムK

● 明太子・・・タール系色素
● ドリンク剤・・・安息香酸Na
● ワイン・・・亜硝酸塩
● ハム・ソーセージ・・・亜硝酸Na
● ガム・・・酢酸ビニル
● 輸入かんきつ類・・・OPP、OPPーNa

１ 章 【ハム・ソーセージの危ない添加物ー亜硝酸Na】

14 WHOの発表『ハム・ソーセージが大腸ガンを増やす』の衝撃

17 加工肉が大腸ガンのリスクを増やすわけ！

20 亜硝酸Naの超毒性とは
30 サンドイッチや弁当にも注意しよう

★ 38 食物繊維を摂って有害物質を排泄する➡︎ 山本式健康法は有害物質を解毒・排泄・デトックスします‼️

２ 章 【明太子・たらこの危ない添加物ー亜硝酸Na・タール系色素】

45 胃がん発生率が高まる理由とは

48 自然界には存在しないタール系色素の危険性➡︎ コールタール(石炭乾留で生じる黒い液体で作られていたが、現在は石油製品から作っている）

３ 章 【ドリンク剤の危ない添加物ー安息香酸Na 】

62 若い人にも多い白血病
65 ベンゼンが細胞をガン化させる

４ 章 【ワインの危ない添加物ー亜硝酸塩】

５ 章 【ガム・ハミガキの危ない添加物ー酢酸ビニル・サッカリンNa】

85 ガムになったら潜む危険性とは
94 ヨードうがい薬にも発がん性が・・・

６ 章 【輸入かんきつ類の危ない添加物ーOPP・OPPーNa・TBZほか】

100 動物実験で明らかになった高い発がん性
104 次々に認可され続ける危険な防カビ剤

７ 章 【ゼロカロリー飲料の危ない添加物ーアスパルテーム、スクラロース、アセスルファムK】

110 ゼロカロリーでも強い甘みをもつ合成甘味料➡︎ 缶コーヒー、コーラ、ドリンクヨーグルト、ノンアルコールビール、ゼリー、チョコレート、水羊羹、のど飴他多数

111 毎日摂ると脳卒中と認知症のリスクが高まる➡︎ 合成甘味料

８ 章 【がんを予防する生活習慣の知恵】

★ 食品添加物からがんを予防する方法➡︎

131 一括名表示という抜け穴➡︎酸味料、香料、膨張剤他、自然界には存在しない化学合成物質は危険

137 残留農薬からがんを予防する方法
137 野菜や果物に残留している農薬

★ 毎日飲む水からがんを予防する方法➡︎

145 水道水にも発がん性物質が含まれている‼️

大気汚染からがんを予防する方法
156 がんの中で３番目に多い肺がん
161 花粉症の真犯人は排気ガスだった

★私が実践する健康のための食生活➡︎山本式食生活がおススメ‼️

■ 上記はあの渡辺雄二さんが書かれた【口にしてはいけない発がん性添加物】1,600円の本ですが、子育て孫育て真っ最中の人には必読書ですよ‼️%