成功法則【5%の5%の仲間入り】への道!No.1,557の遺言

■【子どもから尊敬される生き方を!】

〜子ども達から尊敬されていますか?〜

■世の中で一番【厳しい判断をする】のが、自分の子どもですね!

※一番厳しい判断をするのが自分の子どもですから、子育てで一番考えておくことは、【子どもから信用される子育て】をすることです!

※3歳から7歳頃までの子育てで親子関係が決まり、子どもの人生が決まります!

※『父親としての役割と使命を果たす』こと!

※『母親としての役割と使命を果たす』こと!

※ 父親・母親としての役割と使命は、子どもの【自立】を言い続けることだった‼‼

■私自身、子育ては女房の冨美子さんと、私の父親に殆ど任せた子育てでした!

※現在娘は50歳、息子は44歳ですが、正直、子育ては私自身は失敗したかも………

※しかしながら、冨美子さんと親父が素晴らしい子育てをしてくれたので、二人の子どもは素晴らしい生き方をしています!

※冨美子さんと親父は、厳しい時は厳しく、優しい時は優しく、当たり前のことは当たり前に生きること、社会に迷惑をかけない生き方を、自立して生きる生き方を二人は教えてくれました!

■9年前の私は約15年近く、東京を中心に全国を飛び回っての単身赴任の人生でした!(決して家族を中心にしていなかった毎日でした!)

■夫婦関係と親子関係を【再建】させるために平成23年8月26日から今日まで5時から開催されている家庭倫理の会に参加させて頂いています!(7,300日間は朝起き実践します!)

✳家庭倫理の会は、両親との確執、夫婦での確執、子どもとの確執を【再建】したい人が通う場所です!

✳お陰さまで、私の家族は完璧に心配事や憂うことがなくなりました!(仕事・お金・健康・家庭の問題や憂うことはありません)

 

奇跡の日めくりカレンダー【日々実践編】13日の言葉

◼【人生は仕事もお金も健康も『自由自在』、男性からも女性からも愛される!】

◼誰もが平等にすべてが自在自在になれるチャンスがあります!

※誰もが遺伝子は99・99%同じだから!

※誰もが24時間平等だから!

※学校を卒業したら誰もが平等に自由自在になれるチャンスがあった!

◼15時間働くことで【仕事もお金も健康も自由自在】になれました!

※自分自身の我が儘を減らしたら【男性からも女性からも愛される幸せな毎日】になりました!

※35年前に丸山敏雄先生の【万人の幸福の栞】に出会い、人生180度好転しました!

※9年前から本格的に【万人幸福の栞】に基づき【朝起きの実践】を徹底的に実験・実行・実証・実践しています!(20年間続ける覚悟をしている!)

※9年前からは、一切生活のためには働いていません!(夫婦の年金だけで生活しています。)

※9年前からは徹底的に朝起きの実践をしたら、48年間の結婚生活で過去一番家族が仲良くなれました!

※4年前の1月13日からFacebookでの情報発信を2時30分には起きて3種類発信し、2,468日前からは5時からの家庭倫理の会も参加し続けています!

◼母親から【定年後の生き方】を考えなさいと言われた!

※定年までは社会に迷惑をかけなければどんな生き方をしても良いが、定年後の生き方を考え、丸山敏雄先生から【人の喜びをわが喜び】を知り、児童養護施設の子どもと出会い、定年後は児童養護施設の子ども達に笑顔をお届けする使命・生き甲斐が決まった!

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説1,706日の遺言 球体健康法の創始者山本敏幸

【ファスティングジュースダイエット】山田豊文監修

〜3日でマイナス3kg!〜

  • 10万人以上の体を変えた簡単ジュース断食で体の中から若返る!
  • 宿便が大量に出てお腹が凹んだ!長年の肌荒れ、肩こり、も解消した!

✳ 痩せる!若返る!健康になる!実感!ファスティング効果10

① 体脂肪が落ちる!〜摂取カロリーをぎりぎりまで減らし、ビタミンとミネラルを補給して脂肪を燃焼させる!

② 毒素を排泄する!〜脂肪細胞に溜まった毒素を追い出す!

③ 大腸を浄化する!〜宿便として腸壁にこびりついた老廃物を排出する!

④ 病気を早く治す!〜ダメージを受けた細胞を修復、自己免疫力をアップ!

⑤ 元気がみなぎる!〜臓器を休息させて、からだを元気にする!

⑥ 血液を浄化する!〜余分なコレステロールを取り除き、血液をサラサラに!

⑦ 肝臓の働きを正常にする!〜働き続けてくれた肝臓を休息させ、元気にする!

⑧ 感覚を鋭敏にする!〜味覚や聴覚が研ぎ澄まされ、爽快に感じる!

⑨ 肺をきれいにする!〜からだへの酸素供給がスムーズになり、細胞が活性化する!

⑩ 免疫力を高める!〜白血球が活性化して、細菌やウイルスによる感染を抑制する!

  • 動物も昆虫たちも知っている断食効果!〜オタマジャクシもカイコも断食する!

Part 1 フェスティングをはじめる前に!

18 ダイエットだけではない!ファスティングのリセット効果で、脂肪燃焼&毒出し!

22 美と健康のポイントを支えるフェスティングの5つの特徴!

① 体内のミネラルバランスを正常にする

② 体内の脂肪酸のバランスを正常にする

③ からだの錆止め『抗酸化栄養素』を摂ることができる

④ 『食物酵素』を摂ることができる

⑤ 腸と肝臓の健康状態は高まる

Part 2 ファスティングを実践する

38 春のファスティングジュース7種

42 夏のファスティングジュース9種

47 秋のフェスティングジュース9種

52 冬のフェスティングジュース7種

60 米麹を使って発酵フェスティングジュース4種 レシピ

① 米麹トマト・オレンジジュース

② 米麹キウイフルーツ・小松菜・バナナジュース

③ ブルーベリー・もも・セロリジュース

④ マンゴー・トウモロコシ・ニンジンジュース

62 ファスティング成功のカギを握る準備期と復食期の食べ物!

・復食には、玄米トマトスープレシピ

・復食には、小豆とカボチャの玄米粥レシピ

64 日本人の『食性』と酵素

※現代人の食生活に足りないのは①ビタミン ②ミネラル ③酵素です!

※ファスティング前後には『まごはやさしいいこ』が一番の食材を!

85 カルシウム=牛乳の考えを捨てよう!

Part 3 ファスティングもっと知りたい、ファスティングの効果

■上記は山田豊文先生が監修されたファスティングジュースダイエットの基本で、日頃から食べ過ぎたら、【山本式水分断食】を実践を多くの人に体験してほしいと思った本で、多くのレシピを活用して頂きたい1,200円の本でした‼

✳9年前には、一切固形物を食べない【水分断食】を51日間私自身が実践体験した事実があり、今も食べ過ぎたら【水分断食】を実践して体調管理をしている私です‼

成功法則【5%の5%の仲間入り】への道!No.1,556の遺言

【人生がすべてうまくいく習慣38】三浦 将著

〜一流の人が大切にしている習慣〜

  • 行動を1つ変えるだけで凄いことが次々起こる!

はじめに・・・人は誰もが、とてつもない力を秘めている!

プロローグ〜この本を手にした誰もが一流になれる!

08 一流の人は特別なわけではない!『基本』を大切にしているだけ!

※ 基本を丁寧に実践し、ちょっとしたチャレンジを日々繰り返せば、誰もが一流の人に変わることができます!

12 習慣は才能を超える!潜在能力を解き放つ!

※ 良い習慣は才能を超え、あなたを『一流の人』へと導いてくれます!

第1章 潜在能力を引き出す7つのちょっとした行動

16 『できたこと』をメモするだけで、『ない』は『ある』に変わる!

※ 自分の潜在意識を『ないない』から『あるある』へと変化させるには、日記とポジティヴフイードバックが効果的!

18 より強くイメージするために一流を体験する!

※ 一流を体験し、一流を知って、それを常にイメージする。その習慣があなたの行動や振る舞いを一流へと変えてくれます!

20 負の感情を引きずらない!いつも笑顔を心がける!

※ 笑顔を作ると、自分も周囲も得をする。一流の人はそれを知っているから、いつも笑顔でいられるのです!

22 緊張、ストレスは敵!ユーモアでリラックスする!

※ ストレスフルな場面だからこそ、あえてジョークを言う。それが一流の振る舞いです!

24 出し惜しみしない!力を出し切る感覚を身につける!

28 パフーマンスが劇的にアップ!『時間』と『場所』を変える

※ 自分のリズムや適性を知り、時間と場所を選んでパフォーマンスを最大化しましょう!

第2章 一流の人がやっている心のブレーキをはずす7つの方法

32 一流の人は口ぐせが『どうやったら』/二流の人は口ぐせが『どうせ』!

※ 『どうせ』という言葉が思い浮かびそうになったら、『どうやったらできる?』という問いに切り替えるように心がけてください!

34 一流の人は『努力で能力は伸ばせる』と信じている/二流の人は『努力で能力を伸ばせない』と信じている!

38 一流の人は失敗が『自分を成長させる』と考える/二流の人は失敗すると『できない』と決めつける!

※ 失敗した時こそ、『成長するチャンス』と考えてみましょう!

40 一流の人は目標よりも目的に集中する/二流の人は失敗が『評価を下げる』と考える!

42 一流の人は『相手の幸せ』のために頑張る/二流の人は『自分の利益』のために頑張る!

44 一流の人は『昨日までの自分』と比較する/二流の人は『他人』と比較する!

第3章 集中した力を発揮する7つの方法

48 一流の人は『今、この瞬間』に集中する/二流の人は『今、この瞬間』を疎かにする!

※ 本当に大事なものと不要なものを見極める『選択と集中』が一流思考の基本です!

50 一流の人はたった一つに集中する/二流の人はあれこれ手を出す!

52 一流の人は過去の成功を手放す/二流の人は過去の成功にしがみつく!

56 一流の人はやりたく仕事には全力を尽くす/二流の人はやりたく仕事には手を抜く!

※ 常に目の前のことに全力を尽す。それが、好きなことをやるチャンスを呼び込みます!

60 一流の無理難題を『成長の機会』と捉える/二流の人は無理難題を『自分には不可能』と捉える!

※ 『やるべきこと』に束縛されるのではなく、『これをやることが自分にとってメリットになる』と捉えるのが、一流の人です!

第4章 一流の人が人間関係で大切にする7つのポイント

64 一流の人は『一人でできることには限界がある』と知っている/二流の人は『たいていのことは一人でできる』と過信している!

68 一流の人は自分の意見を主張しつつ協調する/二流の人は自分の意見を言わずに妥協する!

72 一流の『君ならもっとできる』と勇気づける/二流の人は『今のままではダメだぞ』と脅す!

76 一流の人はしてもらったすべてに感謝する/二流の人はしてもらったすべてを当たり前に思う!

第5章 人生がすべてうまくいく7つの一流マインド

80 一流の人は『家庭』も大切にする/二流の人は『仕事』を最優先する!

82 一流の人は『自己管理ができること』をプロ意識と呼ぶ/二流の人は『無理をできること』をプロ意識と呼ぶ!

※ 自己管理をして健康な体を作れば、常に持っていいる力を最大限に発揮できます!

84 一流の人はあえて『ボーッとする時間』を作る/二流の人は仕事や趣味に大忙し!

※ 趣味を息抜きにせず、一生懸命に取り組めば貴重な学びが得られます。心身を休めるなら、『ボーッとする時間』を作りましょう!

86 一流の人はお金持ちになる前から寄付する/二流の人はお金持ちになったら寄付する!

88 一流の人は『幸せを感じられること』にお金を使う/二流の人は『プライドが満たされること』にお金を使う!

90 一流の人は辛いことを楽しむ方法を考える/二流の人は辛いことから逃げ出す方法を考える!

※ 辛いと感じる今は、未来に向けて大きく根を張る時期なのだ。そう考えれば、楽しみながら基本を積み重ねることができます!

92 一流の人はいくつになっても勉強する/二流の人は若い時に勉強する!

※ 自分はいくつになっても成長できると信じる。これこそが究極の“一流マインド”です!

■上記は三浦 大将さんが書かれた人生がすべてうまくいく38の習慣が書かれていますが、成功者になりたい人や、子育て真っ最中のお父さんお母さんには、絶対に読んでほしくて紹介させて頂いた800円の本でした‼

奇跡の日めくりカレンダー【日々実践編】12日の言葉

■【生まれた目的は『負の連鎖』を止めること!

〜子どもへの虐待は増え続けている事実〜

■悪い習慣は親が教えたのではなく、日々その親の親が教えたのです!

■例えば、食事の好き嫌いは、お母さんが妊娠中に食べた物、飲んだ物を赤ちゃんが覚えただけでは!

✴食べ物の好き嫌いは、人の好き嫌いになっていませんか?

※当然ですが、お母さんが甘いケーキを毎日食べ、甘い炭酸飲料を飲んでいたら、赤ちゃんは、幼い頃から甘い物を欲しがります!

※白砂糖が一杯入っている食べ物・飲み物は、体内のカルシウムを体外に排出させることを知っていますか?

※体内のカルシウムが足りない時に、子どもも大人もキレやすくなる!暴力的になる!精神が病むうつ病などの心の病になることを知りましょう!

■大人が白砂糖一杯入っているケーキや炭酸飲料、お饅頭、コーラ、ジュース等々が大好きな人は、いつもイライラ、怒りっぽい、暴力的な行動をとっていませんか?

■白砂糖とアルコールが大好きな人は、更にカルシウムを体外に排出させるので、暴力的になり、自分の子どもに暴力を振るいます!

※虐待や育児放棄は、食べ物・飲み物の間違いが原因ですので、子どもには白砂糖一杯の食べ物・飲み物は減らしましょう!

■私たちが、生まれた目的は【負の連鎖】を止めることです!

※子どもにとって悪い習慣は、自分のところで止めましょう!

※物の捉え方、考え方、悪い行動の習慣は子どもには教えない生き方をしましょう!

✴子どもを愛しているのであれば、食べ物の好き嫌いをしない子どもに育てましょう‼‼

✴食べ物の好き嫌いを教えて苦労するのは、あなたの子ども達です‼

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説1,705日の遺言 球体健康法の創始者山本敏幸

【❷内臓脂肪を最速で落とす 】奥田昌子医学博士

第3章 内臓脂肪を落とすために何を、どう食べるか?

106 健康のために肉は食べるべきか?

※肉の飽和脂肪酸はコレステロール値を上げる作用がある!

※飽和脂肪酸には、牛肉や豚肉の脂、牛乳と乳製品、スナック菓子チョコレートがあり減らすべき!

114 炭水化物は敵ではないが控えめに!

※炭水化物を多く摂る どんな油も結局は脂肪になる!

119 太りやすい果物、太りにくい果物

※果物は良いイメージ があるが、太りやすい食品です!

125 アルコールは、内臓脂肪の蓄積を促すホルモンを分泌させて、飲んだ量に比例して中性脂肪の合成が進む!

129 炭水化物を食べないと、どんなにカロリーの高いものを食べても満腹感が得られないので、飲む前にオニギリ一個を食べて!決して飲んだ後にラーメンは禁止!

130 玄米と大豆が日本人の心臓を守ってきた!

136 内臓脂肪に効く海藻を分解できるのは日本人だけ!

※キノコ類、山芋、コンニャク、ゴボウ、オクラ、納豆も素晴らしい!

140 現在の日本人は、一日に摂取するカロリーが終戦直後よりも少なくなった!

※脂肪が多過ぎて、食物繊維が少なすぎる食事が問題!

145 『朝食を抜くと太る』に医学的根拠はない!

※日本人が朝食を摂るようになったのは300年ほど前から!

第4章 内臓脂肪が落ちる生活習慣

154 内臓脂肪が付きにくい体質は、運動することで叶います!

※あと3000歩30分ほど多く歩けば脂肪が落ちる!特に有酸素運動がいい!

※息がはずむ程度の運動を30分間、週に5日以上は行うこと

167 ウオーキングでガンは防げるのか?!

※身体活動が多い人は、ガンの発症率が40%も低くなる!

※乳ガンの発症率が30%くらい下がる!

173 内臓脂肪に一番効く運動はこれだ!

※有酸素運動が消費するカロリーが67%多く内臓脂肪が落ちた!

※筋トレして有酸素運動が一番内臓脂肪を落とす!

第6章 読むほどに痩せる内臓脂肪こぼれ話

198 母乳が肥満を防止する!

※母乳育児と粉ミルク育児では、母乳育児だと7歳の時点で肥満になる確率はほぼ半分だった!

201 肥満のかげに腸内細菌あり!

■上記は医学博士奥田昌子先生が書かれた内臓脂肪を最速で落とす様々な方法ですが、【1か月で血液をキレイにする健康法・食事法】を活用しませんか?

✳365日書いている【1か月で血液をキレイにする健康法】は、毎日の食べ物・飲み物を日本人のための健康法として書いているので、当然ですが、内臓脂肪を減らす健康法ですよ‼

成功法則【5%の5%の仲間入り】への道!No.1,555の遺言

◼【硬い殻を作った自分、硬い殻を破るのも自分です!】

※硬い殻を作ったのは多少は育った環境、親に影響されているが、20歳を過ぎたら自分で硬い殻を作りますが、硬い殻を破るチャンスが100%あります!

◼うつ病や心の病は、育った環境や食べ物の間違いからなる病気ですが、誰にもうつらない病気では!

※夫婦でうつらない病気ですから、薬に頼らないで自分自身で治す努力が必要では!

※20数年間、ガンや心の病になった人や家族から個人相談を受けてきましたが、食事改善や心の持ち方のアドバイスで素直に実践された人は、薬の量が減ってきます!

※特に、食事改善が重要で、血液は120日で生れた変わり、すべての内臓は10カ月で生れた変わり、全身の細胞はすべて生まれ変わることをお伝えするだけです!

※夫婦でうつらない病気は食源病(生活習慣病)だとアドバイスさせて頂くだけで、食事改善の実践はあなた自身ですとアドバイスさせて頂くだけです!

※食べてはいけない食べ物はない、【減らして欲しい食べ物】があるだけ!【増やして欲しい食べ物】があるだけ!

◼生きている以上、人と接する以上、お会いする人の育った環境が大きく違いますから、多くのストレスがあって普通では?

※ストレスがあって当たり前ですが、ストレスがあるたびに硬い殻を作り続ける人がいます!

※硬い殻を作り続ける人が【苦難の道】を歩む人では?

◼硬い殻を破るには、脳にキレイな血液を、十分な酸素を、良い情報をお届けましょう!

※潜在意識を変えるには365日【5%の5%の仲間入り】をただ読み続けるだけでは?

奇跡の日めくりカレンダー【日々実践編】11日の言葉

■【宇宙・自然の法則は『投げかけたものが帰ってくるだけ!】

〜成功法則・ブーメランの法則・出入り口の法則〜

■『宇宙・自然の法則・成功法則・ブーメランの法則・出入り口の法則】の基本は、【投げかけたものが帰ってくるだけ!】

※お金は出さないと入らないのが、宇宙・自然の法則です!

※お金は、喜んで出すと、友達を連れて帰ってくる!

※お金は物質の中で一番敏感な生き物です!

※貧乏な人は、出すべき時に出していないのでは!

※せめて、定年後は、公的年金と自分で積み立てた年金だけで、一切生活のためには働かない生き方のために、準備しましょう!

※社会貢献型ビジネスパートナーさんのご協力で、オンリーワンの商品を扱って、利益を児童養護施設の子ども達に捧げる定年後の一生は、まるで毎日が天国ですね!

■あなたは自分の子ども孫に何を残したいですか?

※私たち夫婦は、二人の子ども達には、お葬式のお金だけは残すが、お金は残さないよ!と、幼い頃から言い続けてきた!

※私たち夫婦は、二人の子ども達には、幼い頃から、学校に行くのも行かないのも自由、勉強するのもしないのも自由、塾に行くのも行かないのも自由、部活に入るのも入らないのも自由、大学に行くのも行かないのも自由、但し、学校を卒業したら、アパートを借りるのも、運転免許を取るのも、結婚式をあげるのも、すべて自分で用意することと、ひたすら【自立】を言い続けてきた!

※私たち夫婦は、定年後は、児童養護施設の子ども達にすべてを捧げたいと二人の子ども達に伝えてきました!

※すべてを捧げるとは、お金も時間もアイデアも汗もすべて児童養護施設の子ども達に捧げることです!

※昨年からは、もっと汗を、もっと時間を子ども達に捧げるために、耕作面積1,500坪のキッズ農園で無農薬野菜をミネラル農法で作って子ども達に食べてもらっています!

※NPO法人キッズ・ドリーム・パートナーズの使命を果たすために、私たち夫婦の二人の子ども達も、多くの協力をしてくれております!

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説1,704日の遺言 球体健康法の創始者山本敏幸

【内臓脂肪を最速で落とす❶」 奥田昌子医学博士

〜日本人最大の体質的弱点とその克服法〜

※本当の恐怖は皮下脂肪ではなく、内臓脂肪だった!

第1章 そもそも内臓脂肪ってなんだ?

16 内臓脂肪は内臓のどこに付く?

25 つき過ぎた脂肪が病気を招く〜内臓脂肪が分泌する物質が、血圧を上げ、血糖値を上げ、動脈硬化を進行させ、血管の中で血を固めて脳梗塞や心筋梗塞を招く!

28 男性は腹囲85センチを超えるとアウト!

32 皮下脂肪と内臓脂肪、男女平均点はどのくらい?

42 隠れメタボは女性に多い〜子宮や卵巣の周囲に蓄積されやすい!

※無理なダイエットから女性ホルモンが消えてしまうことがある!

45 内臓脂肪は日本人の弱点だった!〜日本人はスリムでも内臓脂肪がつきやすい!

第2章 内臓脂肪は万病のもと!

54 良い肥満と悪い肥満〜肥満症は病気で、減量を含めた医学的な治療が必要です!

58 内臓脂肪が全身に影響を及ぼす理由〜内臓脂肪の細胞は大きくなると悪玉物質を分泌して、脂質、血圧、血糖値を上げる!

63 内臓脂肪が血圧を上げる

65 インスリンの暴走が病気を引き起こす

68 内臓脂肪で糖尿病になる

71 脂肪で腸が自由に動けず、便秘を招く

75 胃が脂肪に押されて逆流性食道炎になることも

76 突き出たお腹で腰痛に

81 内臓脂肪はガンの温床だ!〜大腸ガン、食道ガン、子宮体ガン、すい臓ガン、腎臓ガン、乳ガン、肝臓ガンも!

※ガン全体の30〜35%は食事と肥満が原因だ!

88 食べ過ぎによる脂肪肝から肝臓ガンになる〜肝臓ガンは内臓脂肪を原因とするガンの代表です!

91 その脂肪が乳ガンを招く〜スリムな女性でも内臓脂肪が乳ガンに!

93 ここまでわかった!認知症のかげに内臓脂肪がある!

97 歯周病が認知症を進行させる〜血管の壁に歯周病菌がたくさん入り込んでいた!

第3章 内臓脂肪を落とすために何を、どう食べるか?

第4章 内臓脂肪が落ちる生活習慣

第5章 読むほどに痩せる内臓脂肪こぼれ話

■上記は医学博士奥田昌子先生が書かれた内臓脂肪を最速で落とす方法ですが、内臓脂肪はガンや認知症、高血圧、糖尿病他多くの食源病・生活習慣病の一番の原因ですから、780円の貴重な本を読んで確認してくださいね!

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説1,703日の遺言 球体健康法の創始者山本敏幸

【超・食事術 」稲島 司医学博士著
〜医師が実践するエビデンスのある食習慣のススメ〜

•たったひとつの朝食習慣グルテンフリー(小麦抜き)を毎日実践!
◉ふあふあのパンマーガリン・ジャム、甘いシリアル牛乳は肌荒れ、肥満、老化のもと!

第1章 私がパンをやめた理由
20 小麦によるアレルギーという問題
26 精製した小麦粉に問題がある
27 『食べ合わせ』を忘れていないか

コラム 1 『見た目』でカラダの老化度がわかる

第2章 一日に食べるお米はおにぎり一個!ー糖質制限・腸内細菌・肥満のウソ、ホント

45 糖質制限はドロップアウトが多いー肉よりも大豆のタンパク質を増やしたい!

50 マウスでは、糖質制限で腸内の“やせ菌”が増えたが・・・
52 現代人の食は糖質に偏っている!
54 ケトン体ダイエットでは、カラダ本体が傷む!
56 糖質は『すべて』悪者か。全粒穀物の効用!
60 内蔵脂肪は病気を作り出す元狂

第3章 コレステロールは悪役か?ーどの食べ物を制限すべきか?
68 コレステロールの摂取量に制限はなくなった!
76 悪玉コレステロールを減らすたったひとつの方法

第4章 アブラを総括する

第5章 アンチエイジング食のブレない6つの基本

基本その1日本には伝統のアンチエイジング食がある
基本その2 ガンを防ぐ、老けないための野菜とは
基本その3 牛肉、豚肉のガッツリ系は時々の楽しみに!
基本その4 魚と豆腐でガン・認知症予防に
基本その5 食べ物はすべてナトリウム(化学塩)含有。
基本その6カラダをサビさせない料理法。『煮る』『茹でる』『蒸す』の料理を増やすことl!

コラム 2 カロリー制限は最強の美容術

第6章 これは、ホントにカラダに良いのか?
130 ヨーグルトで免疫力が高まるはウソ!
136 コラーゲンでお肌がプルプルには?
140 カルシウムで骨が丈夫になる?
145 赤ワインはカラダに良いか。
148 牛乳は飲めば飲むほどカラダに良いのか?牛の血液を飲むということは!
151 健康になる水はあるのか?水素水のナゾ!日本で手に入る最高の飲料水は?
154 コーラなどの炭酸飲料で水分補給?角砂糖16個を一度の食べられるのか?

第7章 その食べ方やめる?続ける?
164 情報を見抜くチカラを!
169 アンチエイジング食は奇をてらうことはない!

■上記は医学博士である稲島 司先生が日頃から実践されている食事術ですが、山本式健康法でも言っている日本人には日本人の健康法に限りなく近い食事術でした