表紙
・１日１時間だけ悩んだら日々の暮らしを続けよう！

１章 自分ががんの診断を受けたとき
Q1. がんの診断を受け、パニックになってしまった……１日１時間と決めて、とことん悩むことです。中途半端に一日中悩むことはやめましょう。今の自分にできることをしながら、やがて少しずつ前に進めるようになります。

Q2. 病気になったのは過去の行いや生活習慣のせい、などと自分を責めてしまう……過去を含め、自分でコントロールできないことには無頓着にかまえ、できる限り今までの生活を続けることです。

Q3. 遺伝や家系のために病気になったのではないか、と考えてしまう……なぜがんになったのかは誰にもわかりません。原因がわからないことを恨むべきではありません。がんは個性のひとつと捉えることで道は開かれます。

Q4. 自分が元気だったころのことばかり思い出して、つらくなる……がんは人生を根本から見直すチャンス。元気なときには気づかなかった、人生について見直すことができるのは幸いです。

Q5. 家族が動揺することを思うと、がんになったことを伝えられない……がんになったと伝えることで、本当の意味での家族関係を見直すチャンスとなりえます。自分がいなければ、と思い込みすぎないことです。

Q6. 自分の病気によって家族に迷惑をかけることがつらい……『勇ましい高尚なる生涯』を目指します。与えられた人生を放棄せず、最後まで誠実に生きる姿を見せることが家族への贈り物です。

Q7. なぜ自分だけががんになったのかと、運命を呪いたくなる……どんなに苦境にあっても、天はどこかに開いています。青空を見つけ、柔軟な心を持つことが大切です。

Q8. 診断や治療方針に不安があるので、セカンドオピニオンを受けたい……セカンドオピニオンは、納得して治療法をしっかり決めるために受けることです。病院をはしごすることで治療がストップすることに注意してください。

Q9. 再発の不安で考えることをやめられなくなる……自分にとってのがんの優先順位を下げるです。がんより心を傾けられるもの(いい出会い、いい本など）を見つけ、自分の役割を見出し、がんのことばかり考えない状況にもって行くことです。

Q10. 気持ちが落ち込んで何も手につかない……とことん悩み、あとは『放っておけ』でよいのです。人生にとって本当に大切なものは少ないからです。

Q11. やりがいも失い、生きる希望や夢がなくなった
Q12. 死ぬことが怖い、死を受け止められない
Q13. 余命宣告をうけ、絶望感に襲われている
Q14. 勉強や仕事に遅れをとってしまったことに焦りを感じる
Q15. 何もしないで、社会の役に立つこともできず罪悪感を感じる
Q16. 家族が冷たく感じられ、孤独感に悩まされる
Q17. 周囲が自分のことを負担に思い、避けようとしていると感じる
Q18. 家族や職場の人たち、友人などに迷惑をかけていると感じる
Q19. 治療副作用がつらい、今の治療について迷いや不安がある
Q20. 主治医と相性が悪くコミニケーションがうまくとれない
Q21. 社会から切り離された気持ち、疎外感を感じる
Q22. 怒りっぽくなり、つい家族に当たってしまう
Q23. 残していく家族のことを思いと心配でならない

２章 家族ががんになったとき
３章 友人、知人としてできること

■上記は樋野興夫先生の言葉ですが、約２０００人のがん患者さんとお会いしてきた私は、がん細胞を正常細胞にする【球体健康法】で、食事法や心の持ち方をお話しさせて頂いてきた！

表紙
・ガンよりも怖い血管病はこうして防ぐ！
・日本人は４人に１人が血管の病気で死んでいる！

１章 血管強化はこんなにスゴイ！
２章 血管強化のカギを握る５つの習慣とは
３章 血管を強化する栄養をとろう
４章 血管デトックス

・血管はデトックス(大掃除）できる……肝臓でデトックス、腸でデトックス、血管破壊物質を知り、避けること！
・血管デトックスの主役『アデイポネクチン』……体内の脂肪の中に隠れている物質。血管の修復をしてくれる物質。大豆がお勧め！
・ファーストフードは化学物質の宝庫！絶対に避けよう！……まさか、タバコを吸っていませんね！ 食品添加物、保存料、着色料、農薬、遺伝子組み換え食品は！
・ライスにしますか？パンにしますか？……輸入小麦が問題だ！まさか、小麦依存症では？血管デトックスの敵は小麦だ！……
・牛乳は血管にはまったく良くない！……牛乳を飲むと下痢する日本人が多いのは、牛乳を分解・吸収する酵素がない証拠です！牛を育てる時に、成長ホルモン・成長促進剤・抗生物質をエサに入れている！
・体内に潜む有害金属……水銀、鉛、ヒ素、カドニウム、アルミニウム他が体内に入るとデトックスが難しい！１１８頁参照！
・血管デトックスにはミネラルが欠かせない！……ミネラルは血管デトックスに必須です！単品ミネラルではデトックスは難しい！(山本式ミネラル補給は世界一ミネラルが多い天日海塩を活用すること）
・人体最大のデトックス器官、腸を使おう……体内の有害物質の約７５%は腸です！腸内環境が最重要です！
・お風呂は最高の血管デトックス……食べ物から汗を排出すること！

５章 血管強化トレーニング
・血管強化にトレーニングは必須！……①有酸素運動②筋トレ③ストレッチが必要
・運動のしすぎは逆効果〜有酸素運動の勧め……激しい運動は
疲労物質の乳酸という疲労物質が増加し、活性酸素が増える！
・血管強化に役立つ筋肉
・忘れてはならない『ふくらはぎ』強化……山本式健康法でも『ふくらはぎ強化』は最優先運動です！
・内臓脂肪を落とす簡単腹筋法……１４２頁参照
・肩甲骨に秘密が！……肩甲骨を中央に寄せる意識を！
・血管ストレッチ……コラーゲンの摂取と６種類のストレッチを！１５４頁参照

６章 血管のストレスコントロール・イメージコントロール
７章 始めよう！１日１０分で血管強化！
■上記は杉岡先生の言葉ですが、６０兆個の細胞に酸素と栄養を送り、更に、全身の有害物資・老廃物をリンパで排泄・デトックスが最重要です！

表紙
・ガンよりも怖い血管病はこうして防ぐ！
・日本人は４人に１人が血管の病気で死んでいる！

１章 血管強化はこんなにスゴイ！
・救急病院で気づいたこと
・血管病はガンよりも怖い
・血管はストレスの鏡
・誰も気がつかなかった血管強化
・血管強化は未来の病気を防ぐ

２章 血管強化のカギを握る５つの習慣とは
・血管病の本当の根本原因はこれだ！……メタボドミノ図をご覧ください！
メタボドミノ図では、最終的には透析、失明、ED、下肢切断、脳卒中、痴呆、心不全から死への道です！
・血管を破壊する四天王……①酸化②糖化③炎症④ストレス
•血管強化への５つの習慣
習慣1. 血管への栄養補給……正しい栄養
習慣2. 血管へのデトックス……肝臓や腸でのデトックス
習慣3. 血管のトレーニング……直接血管へのトレーニング
習慣4. 血管のストレスを取り除く……ココロとカラダのストレスに向き合うこと
習慣5. 血管を意識するライフスタイル……５つの習慣を毎日意識すること

３章 血管を強化する栄養をとろう
・血管には圧倒的に栄養素が欠乏していた……血管病は現代病
・ビタミンの不足が血管を『酸化』させる……特に、ビタミンC！ビタミンE、ビタミンA、ビタミンB群が必要！
・血糖の乱れは血管の『糖化』を防ぐ……糖化とは、タンパク質が糖分と結合して糖化産物に変性すること。まさか、炭水化物の食べ放題、丼物の大盛り、ラーメンの替え玉、パンの食べ放題、ケーキの食べ放題、焼き肉食べ放題に行っていませんね！
・アミノ酸不足で血管は『ストレス』を受ける……良質なタンパク質が必要です。(植物性タンパク質がお勧め）
・間違った油の摂取で血管『炎症』が起きる……オメガ６やリノール酸の油から、青魚、亜麻仁油、胡麻油他
・血管が若返る野菜……トマト、ブロッコリー、タマネギ、ニンニク、ネギ、人参、ゴボウ、レタス、ほうれん草他
・血管が若返る果物……リンゴ、ブルーベリー、みかん、スイカ、メロン、
・血管が若返るメニュー……上記の野菜類、オメガ６の油の摂取を！

４章 血管デトックス
・血管はデトックスできる
・血管デトックスの主役『アデイポネクチン』
・ファーストフードは化学物質の宝庫！絶対に避けよう！
・ライスにしますか？パンにしますか？
・牛乳は血管にはまったく良くない！
・体内に潜む有害金属
・血管デトックスにはミネラルが欠かせない！
・人体最大のデトックス器官、腸を使おう
・お風呂は最高の血管デトックス

５章 血管強化トレーニング
・運動のしすぎは逆効果〜有酸素運動の勧め
・血管強化に役立つ筋肉
・忘れてはならない『ふくらはぎ』強化
・内臓脂肪を落とす簡単腹筋法
・肩甲骨に秘密が！
・血管ストレッチ

６章 血管のストレスコントロール・イメージコントロール
７章 始めよう！１日１０分で血管強化！

■上記は杉岡先生の書かれた血管を強化する毎日の生活、毎日の食べ物ですが、私たちが毎日食べている食べ物が血液を作り、血液が柔軟性のある血管を作りますので！山本式食事法を実践しましょう！

表紙
・ガンよりも怖い血管病はこうして防ぐ！
・日本人は４人に１人が血管の病気で死んでいる！

１章 血管強化はこんなにスゴイ！

・救急病院で気づいたこと……血管病は『沈黙の病気』。突然詰まり、突然破裂する！
・血管病はガンよりも怖い……瞬く間に命を奪う！
・血管はストレスの鏡……ストレスは手足の血管がギューっと強く収縮している！
・誰も気がつかなかった血管強化……血管は全身の臓器、器官の橋渡し役として全身をコントロール！
・血管強化は未来の病気を防ぐ

あなたの血管老化度チエック
□ 以前比べ、明らかに体重が増加している
□ お腹が出てきたのが気になる
□ 食事時間が短い
□ パンやパスタ、ラーメンが大好き
□ 油を口にしないように心掛けている
□ カロリーが高いから肉はあまり食べない
□ 野菜をあまり食べない
□ 外食が多い
□ ファーストフードやコンビニをよく利用する
□ 酒をよく飲むほうだ
□ タバコを吸っている
□ お風呂はシャワーで済ます
□ 便秘がちである。または下痢が多い
□ 普段、カラダをまったく使っていない
□ カラダが硬い
□ 運動は相当量行っている
□ ストレスはとても多い
□ 睡眠時間が短いほうだ
□ よく悪夢をみる
□ 毎日がとても忙しい
□ 責任感が強いほうだ
□ 自分は病気にならないと思っている

・あてはまる個数が１１〜１５個の方は、かなりあなたの血管は危険です。
・あてはまる個数が１６個以上の方は、あなたの血管は爆発まで秒読み態勢に入っています。

・血管強化で心臓病・脳卒中を防ぐ…脳卒中で突然の半身不随や寝たきりに！突然心臓が止まり突然死に！
・血管強化でデトックス効果も！
・血管強化はお肌もちもち肌美人に！

２章 血管強化のカギを握る５つの習慣とは
・血管病の本当の根本原因はこれだ！
・血管を破壊する四天王
・血管強化への５つの習慣
習慣1. 血管への栄養補給
習慣2. 血管へのデトックス
習慣3. 血管のトレーニング
習慣4. 血管のストレスを取り除く
習慣5. 血管を意識するライフスタイル

３章 血管を強化する栄養をとろう
４章 血管デトックス
５章 血管強化トレーニング
６章 血管のストレスコントロール・イメージコントロール
７章 始めよう！１日１０分で血管強化！

■上記は杉岡先生の書かれた文章ですが、全身には地球を２周以上１０万Km以上の血管があり、栄養酸素を６０兆個の細胞に届け、更に、全身の隅々の有害物質・老廃物を捨てるためにリンパの流れがありますので、血管強化が寿命に関係しているのです！