★ TVでお馴染み健康長寿の権威が医学的に検証した食べ合わせの天国と地獄‼️

★ 健康も病気もすべて食べ合わせと食べ方しだいだ‼️➡︎山本式健康法では、更に食べるタイミングと飲むタイミングが重要です‼️

★ 教えて！白澤先生『超・食べ合わせ』はズバリなんですか？➡︎ アンチエイジング、認知機能にバツグン『ブロッコリー&牡蠣』スープやグラタンで頂くと美味しいですね！詳しくは本書125頁

１ 章 【食べ合わせの天国と地獄！『健康長寿』地獄編】

13 健康効果の高い食品が胃腸の調子を悪化させる➡︎ タマゴ➕ 寒天の成分が腸を刺激してしまう

17 アルコール➕玉ねぎ➡︎ 胸焼けを起こして逆流性食道炎の原因に！食道と胃のつなぎ目が緩んでしまう！（山本式健康法では白砂糖が更に食道と胃のつなぎ目を緩める）

19 チーズ➕枝豆➡︎カルシウムの吸収が阻害される、せっかくの栄養素の吸収をフイチン酸が阻害する！

22 マーガリン➕明太子➡︎ パスタソースの定番がガンの原因になっている！酸化防止剤と発色剤が発ガン性物質を発生させる！

24 トンカツ➕スイカ➡︎ 脂っこい料理の後に食べる サッパリ果物が腹痛を招く！（山本式健康法では、炭水化物やタンパク質、脂質を食べた後のすべての果物は禁止）

28 ハムカツ➕とんかつソース➡︎ ハムにソースをかけるのは、発ガン性が高まる危険行為！発色剤として亜硝酸塩が使われ、ソースの多くに、パラオキシ亜硝酸塩エステル（パラペン）が合成保存料として入っているので発ガン物質が体内で作られる！

34 牛乳➕高機能チョコレート➡︎
38 牛乳➕柿➡︎
46 チーズ➕ベーコン➡︎カルシウム不足で眠りの質が悪くなる
50 ヨーグルト➕ポテトチップス➡︎ 動脈硬化や慢性腎臓病のリスクファクターになる！

52 ハムサンド➕ジャムトースト➡︎味のバリエーションを広げた結果、体への悪影響が増える！

57 牛乳➕トウモロコシ➕フルーツ➡︎ヘルシーと思いきや腸を刺激して腹痛を起こす！

59 ビールキュウリ➡︎もろきゅうをつまみにビールを飲むと脱水症状に⁉️

64 紅茶➕レモン➡︎防カビ剤とカフェインで発ガン物質が発生する！

2 章 【食べ合わせの天国と地獄！『美容&ダイエット』地獄編】

３ 章 食べ合わせの天国と地獄！『認知機能』地獄編

４ 章 効果がなくなる！『薬と食材、地獄の飲み合わせ』

５ 章 効果を高める！『サプリどうし 天国の飲み合わせ』

■ 上記はテレビでお馴染みの白澤卓二先生が書かれた『天国と地獄の食べ合わせ』の地獄編ですが、山本式健康法でも、食べ物・飲み物には食べ合わせと食べるタイミング、飲むタイミングがあると３５年間言い続けてきた‼️

◼️『エリジアム入り豆乳甘酒』は素晴らしい発酵飲料・食品の飲み物・食べ物ですが、『最高に良いタイミングで飲む』ことをお勧めしております！

※水も飲むタイミングがあり、果物も食べるタイミングがあることを毎朝の山本式健康法でお伝えしております！

◼️エリジアム入り豆乳甘酒も最高に良いタイミングは【寝る１時間前】です！

✳️なぜ、寝る１時間前に100cc飲むのか……

❶胃腸が空にならないと、次の日のエネルギーを作ることができません！

🌟 豆乳甘酒を飲むと大量の酵素が体内、特に腸内に入るので、一気に胃腸内で分解・消化・吸収が進みます！

❷大量の酵素が体内、特に腸内に入ると一気に次の日のエネルギーが作れます！

❸夜の１０時〜朝の２時は病気の細胞を【修復】する時間ですから、傷んだ細胞を正常細胞に作り変えるので豆乳甘酒の凄い栄養成分と大量の酵素が一気に新しい細胞に【修復】させます！

⭐️修復とは……ガン細胞を正常細胞を修復する！
リンパの流れを良くする！
ダイエットする！
お肌をキレイにする！
髪の毛を修復する！
痩せているから太る！
悪い細胞を正常細胞にするすべてに大量の栄養成分と大量の【酵素】が必要です！(酵素はミネラルがなければ動かない事実)

❹有害物質を解毒する時に大量の栄養成分と大量の酵素が必要な時間が夜の１０時〜朝の２時だから、大量の栄養成分と大量の酵素がこの時間に『豆乳甘酒』が必要です！

◼️３５年間のガン患者さん、心の病の人にお勧めしてきた山本式健康法のポイントが【寝る１時間前のエリジアム入り豆乳甘酒】の活用方法です！

🌟①豆乳甘酒以外に必ず必ず毎日②花粉（ポーレン)➕③日本蜜蜂の蜂蜜➕④スリムエンザイムプラスを私は欠かさず飲んでいるのが山本式健康法では基本中の基本です‼️

◼️豆乳甘酒の作り方は……
❶ 無調整豆乳1,000cc
❷ 米麹５００g(酵素が１００種類入っているかも)
❸ エリジアム１３滴
❹ ガイアの水２００〜３００cc(酵素を活性化する水)
❺ 炊飯器の保温で約６時間でOK！（６０度以上温度をあげないこと！)

✳️飲む時に、必ず【心と体にしみる塩】をお好みの量を入れて食べること！(心と体にしみる塩にはミネラルが６８種類入っているので、一気に体内の酵素が活性化します‼️）

★ 帯津良一医師が絶賛する病歴30年のガン患者がつかんだ知恵！➡︎この人の生き方を見てください！これぞ、自然治癒力を活かした最良の帰還例です！

第１章 【自然治癒力を高める道】ー（対談）帯津良一vs 大野聦克

14 病巣は摘出できたが、再発の可能性は高かった➡︎ 大腸ガンでステージ４、リンパ節も、その後肝臓にも転移した！

26 人の世話をするのが好きな人は、自然治癒力が高くなる
30 死を意識することで、生を大事にする

第２章 【私のガン体験】

40 突然の大腸ガン宣告。それも第４期
43 えっ、人工肛門！
49 排尿と排便で悪戦苦闘
52 悪夢の温熱療法➡︎ピシバニールという薬剤で高熱を出す方法で、更に抗ガン剤の治療で地獄だった！

57 肝臓に転移！恐怖が走る！
63 ビワの葉温灸、気功で一日が終わる
75 自分のガン体験を話すと、患者さんは心を開いてくれる

第３章 【人生が変わってきた】

78 朝から晩まで仕事仕事
83 気功のおかげで前向きに！
90 帯津三敬病院の歌
97 自然と触れ合う
101 富士山登山
106 本来の自分の姿
111 陽気な患者会

第４章 【すべての存在に意味がある】

116 自然の中で育った感覚
121 ガンは人を殺すためにできるのか？➡︎
125 夢で教えられた答え➡︎ 夢で、『ガンは生かすためだよ。その人を助けてくれている』と！

129 雑草は悪者か？➡︎雑草は、微生物に栄養を与えたり、土壌を改良する役割もあり、適度に雑草があるほうが、美味しくてパワーのある野菜がたくさん採れる！

131 病原菌は悪者か？➡︎病原菌を殺そうとすると更に強い耐性菌が出てくる！

135 度を越した清潔志向が病院を作る➡︎ 現代人の度を越した清潔志向は『愚行』だ！
※ 薬用石鹸で洗うと、皮膚を守っている皮膚常在菌まで殺します！
※重篤な病気の子どもの多くは清潔さに敏感過ぎる家庭だった！

140 クジラの役割は？

第５章 【ガンは悪者なんかではない】

146 水不足のとき、植物はどうするのか？➡︎ 根をのばすか、葉っぱを落として生き切る！

149 ガン細胞の犠牲的精神
154 キュウリや老木からもらったヒント
157 わかった！ ガンはどうやって人を生かすのか
162 新生血管はなぜできるのか？
165 ガンは悪者ではないと知って、不安が消えた
169 寝たきり患者が歩いて退院するまで

第６章 【ガンには血流を良くするのが一番】

174 ガン細胞を殺さずに治るには？
175 ① 体へのアプローチ➡︎ 体を温める・冷やさない、運動をする、腹は八分目、働き過ぎない、過不足ない睡魔

183 ② 心へのアプローチ➡︎ストレスをためない、心がときめくことをする、自分のことばかり考えないで、人のために生きる、考え方を工夫する、仲間を大切にする、感動と感謝、笑う、

190 ③ 気へのアプローチ➡︎気功をする、毎日を丁寧に生きる、自分らしく生きる、神さまのこと、日々、奇跡は起こっている、死を意識して日々を過ごす

201 《おわりに》 希望が見える

■ 上記は30年前にステージ４の大腸ガンになり、人工肛門で生きてきた大野聦克さんが書かれた1,500円の本ですが、ガンになったおかげで幸せになったと‼️

１ 【ビタミンが効果的に働く！】

※ ビタミンB1の構成要素
※ ビタミンB群と代謝・核酸の合成
※ ビタミンCとコラーゲン合成
※ ビタミンB12の構成要素
※ カロチンがビタミンAに変化時に必須
※ 身体がビタミンC 活性時必須
※ ナイアシンの吸収を援助
※ ビタミンQの生成を援助
※ ビタミンAの代謝に関与 など

２ 【筋肉繊維を柔らかくする！】

※ 心臓鼓動を維持・筋肉の収縮をスムーズ化
※ 筋肉や心筋の弛緩
※ 筋肉の収縮を円滑、など

３ 【丈夫な骨格を作る！】

※ 歯のエナメル質の強化、虫歯の予防
※ リン・マグネシウムと共に歯、骨の形成
※ 骨・腱・血管・歯・爪の結合組織強化
※ アミノ酸の構成成分、身体組織形成
※ コラーゲン生成、骨・血管壁の強化
※ 骨・歯の主成分
※ 軟骨・骨・腱を造形、など

４ 【良質な血液を作る！】

※ コレステロールの沈着予防
※ カルシウムの血液溶解を援助
※ 鉄の利用を助け造血
※ 血液凝固因子の合成
※ 血液凝固防止
※ 血液凝固促進
※ 動脈硬化防止、など

５ 【身体内バランスを調整する！】

※ 体液・血液を微アルカリ
※ 体液のphバランスの調整
※ 血圧降下
※ 血圧上昇の抑制
※ 体温・血圧の調整
※ 生体リズムの変化
※ 細胞の浸透圧の調整
※ 物資交換・水分の調整 、など

６ 【抗酸化（老化防止）する！】

※ 抗酸化作用
※ SODの構成成分
※ 細胞膜酸化の防止
※ 過酸化物の分解酵素の成分、など

７ 【細胞を作る！】

※ 細胞膜を構成
※ 味覚・嗅覚を正常に維持
※ メラニン色素の生成
※ 精子の形成
※ 核酸の安定
※ 細胞の分裂・分化の促進
※ 細胞の浸透圧の維持
※ DNA、タンパク質の合成
※ 細胞の新生、など

８ 【消化を促進する！】

※ 胆汁の安定
※ 膵液の分泌の促進
※ 胃酸・腸の消化液の分泌の促進、など

９ 【ホルモンが効果的に働く！】

※ ホルモンの分泌に関与
※ インシュリン構成成分
※ 副甲状腺ホルモンの合成
※ 甲状腺ホルモンの材料
※ 各種ホルモンの分泌を援助
※インスリン効果を強化
※ 各種ホルモン生成に関与、など

10 【酸素が身体内で効果的に働く！】

※ ヘモグロビンの合成を援助
※ ヘモグロビンの構成成分
※ 鉄吸収の強化
※ ミオグロビンの成分、など

11 【免疫の機能を活性化する！】

※ 発ガンを抑制
※ 免疫機能に関与
※ 白血球の増加
※ 細菌感染への抵抗力
※ 食菌作用の援助
※ 抗体産生の促進、など

12 【酵素が身体内で効果的に働く！】

※ 代謝酵素の構成成分
※ ビタミンB6 と共に酵素の活性
※ 酵素の活性、など

13 【エネルギーの蓄積！】

※ エネルギーの産生
※ リン酸化合物の生成
※ エネルギーを貯蔵、など

14 【毒素の排泄・分解を促す！】

※ 有害代謝物質を抑制
※ 腎臓の老廃物の排泄の促進
※ 身体内の老廃物の除去を援助
※ 有害物の蓄積の防止
※ 尿素の分解、など

15 【神経を正常に働かせる！】

※ 神経興奮の鎮静
※ 自律神経・不随意神経機能に関与
※ 精神の安定
※ 神経の刺激伝達に関与
※ 神経機能の正常化
※ 精神活動を敏活化、など

16 【栄養の代謝を効率よくする】

※ 鉄の代謝を援助
※ 補酵素となり糖代謝の促進
※ 組織細胞の代謝酵素の構成成分
※ 脂質の代謝の促進
※ 基礎代謝の促進による発育の促進
※ 尿酸代謝に関与、など

■ 上記のように、７０種類ものミネラルが生命維持に必須な物質だとわかります‼️

🌟 鉱物からのミネラルか？生命が誕生した満月の海水からのミネラルを摂取するのか？（１kg 1,500円の天日海塩）

■ 【初期のミネラル不足の症状】

🏴‍☠️☠️ 精神〜緊張・落ち着きのなさ・集中力の欠如・錯乱・神経質・妄想・不安定・不眠症・無気力・犯罪的・暴力的挙動・逆上

🏴‍☠️☠️ 髪 〜 乾いたもろい髪・縮れ毛・白髪・抜け毛
🏴‍☠️☠️ 脳 〜 学習障害・記憶力の低下・めまい・頭痛
🏴‍☠️☠️ 顔 〜 腫れ
🏴‍☠️☠️ 耳 〜 難聴・耳鳴り
🏴‍☠️☠️ 歯 〜 虫歯・歯肉の減退
🏴‍☠️☠️ 脈 〜 速い鼓動・貧脈・動悸
🏴‍☠️☠️ 爪 〜 爪がもろく割れやすい
🏴‍☠️☠️ 呼吸 〜 呼吸困難
🏴‍☠️☠️ 肌 〜 湿疹・乾燥肌・皮膚炎・ニキビ
🏴‍☠️☠️ 食欲 〜 拒食症・味覚消失
🏴‍☠️☠️ 便通 〜 下痢・頻繁な便通・便秘
🏴‍☠️☠️ 手足 〜 手足の震え・しびれ・筋けいれん
🏴‍☠️☠️ 体重 〜 増加・低減

🏴‍☠️☠️ 全身 〜 疲れ・発汗過多・高気温への不忍耐・筋肉の痛み・風邪をひきやすい・定基礎体温・発作・生育不全・虚弱・だるさ・悪性の体臭・性欲低下・生理痛

■ 【中期のミネラル不足の症状】

◯ 関節炎 ◯ 腰痛（坐骨神経痛） ◯ うつ病 ◯ 腎臓結石 ◯ 骨軟化症 ◯ 骨粗しょう症 ◯ 糖尿病 ◯ 低血糖症 ◯ 抹消神経障害 ◯ 脳性麻痺 ◯ 脂質異常症 ◯ 下垂症 ◯ 甲状腺腫 ◯ 甲状腺機能低下症 ◯ 甲状腺過敏 ◯ 口角びらん症 ◯ 喘息 ◯ 奇形 ◯ 高血圧症 ◯ 軟組織石灰化 ◯ 死産 、連続的流産 ◯ 浮腫 ◯ 知的無気力症 ◯ たんぱく尿 ◯ 白内障 ◯ 不妊症 ◯ 肝硬変 ◯ 膵炎 ◯ 膵臓欠陥症 ◯ 肥満症 ◯ 前立腺肥大 ◯ インポテンツ など

■ 【末期のミネラル不足の症状】

◯ ガン ◯ 脳出血 ◯ 川崎病 ◯ 肝硬変 ◯アルツハイマー病 ◯ HIV（エイズ） ◯ キーシャン病 ◯ 膠原病、多発性硬化症 ◯ 筋ジストロフィー ◯ パーキンソン病 ◯ 乳幼児突然死症候群 ◯ 冠動脈症 など

■ ミネラル不足が、生活習慣病（食源病）の一番の要因だとわかりますので、毎日毎日、ミネラルが６８種類以上入っているキッズの天日海塩を活用しませんか？

◼️冷たい飲み物をコップ一杯飲むと胃腸の中は➖７度冷える！

※まさか、氷の入っている冷たい飲み物を毎日飲んでいませんね！

※まさか、キンキンに冷えたビールを毎日数時間 飲んでいませんね！

◼️その冷たい飲み物は、【炭酸入り飲み物】ではありませね！

◼️炭酸入り冷たい飲み物に、【白砂糖】がタップリ入っていませんね！

◼️実は、ガン細胞を爆発的に増やす時の条件は……

※体温が３５度台の低体温の時に爆発的に増えるガン細胞！

・体温管理と体脂肪管理がガン予防です！

※ガン細胞が爆発的に増える時は、酸素不足の時！

・ストレスが加わると一気に酸素不足になる！
・緊張すると一気に酸素不足になる！
・炭酸は体内の酸素を奪う！
・水素水を飲み続けると体内の酸素を奪う！(一時的は可)

※ガン細胞が爆発的に増える時のエサは、白砂糖とアルコールです！

・アイスクリーム・ケーキ・お饅頭・コーラ・ジュース・スポーツドリンク・缶コーヒーを毎日飲んでいませんね！

・すべてのアルコールはガンのエサになって爆発的にガンが増える！

・アルコールの中で、比較的に日本人にあっているのは、日本酒と焼酎のお湯割りは大丈夫かも。

◼️毎日の生活で身体を冷やすことがガンの道だったのです！

★冷蔵庫に、缶ビール、牛乳、ジュース、麦茶、アイスクリームは入っていませんね‼️

★ 便秘外来の医者が教える『排便力』アップ１１のルール

★ 健康で太らない体を作り、美容と健康に効く生活習慣改善メソッド‼️

★ はじめに・・・『自律神経』と『腸内環境』がカギ！便秘の予防と解消で美しく快適な心身を手に入れよう！

第１章 【便秘外来に通う患者は、なぜ自然に痩せていくのか？】

18 腸内環境の整備は代謝アップの近道➡︎ 便を溜め込まない腸作りこそ、最強のダイエット法です！

22 摂取したカロリーを燃焼に回せば、脂肪を燃焼できる！

27 便秘になりやすい人の３パターン➡︎❶ 腸のぜん動運動に問題がある人 ❷肛門括約筋に問題がある人 ❸ 自律神経が安定していない人

38 自律神経バランス問診表
46 便秘タイプ問診表➡︎ はコメント欄でチエックして！
62 スルッと出るバナナ状の便が理想
64 便の嵩となる食事を摂って、ちゃんと出す
66 善玉菌を増やす生活習慣こそが『便活』の要➡︎便の半分は腸内細菌

第２章 【出せば痩せる！ 実践・便活のルール】

76 日和見菌を善玉菌の味方につけるには、副交感神経を上げればいい！
80 自律神経のバランスは朝で決まる！『時計遺伝子』をコントロールする！

82 排便力をアップさせるたった１１の便活のルール
ルール ❶ 起床後コップ一杯の水を飲む➡︎山本式では発酵を促す水にミネラルが６８種類以上入った天日海塩を入れて飲むことが必須‼️
ルール ❷ 朝の光をきちんと浴びる
ルール ❸ 旬の果物を必ず食べること
ルール ❻ 就寝３時間前には夕食を済ませる
ルール ❾ 腸のゴールデンタイムには就寝すること（山本式では２２時〜２時）

第３章 【食で便活！ 食べるだけダイエット】

100 食で気をつけるべきは、水溶性の食物繊維か、不溶性の食物繊維か？➡︎ 不溶性が２対水溶性が１のバランス

102 『水溶性の食物繊維を豊富に含む便活食材リスト』➡︎ 納豆、ゴボウ、モロヘイヤ、インゲン豆、オクラ、アボガド、人参、里芋、ナメコ、押麦、切り干し大根、ソバ、海藻類、プルーン、

106 白米を玄米に切り替えるだけでみるみる便の嵩が増える！
108 ホッとする温かい食事を摂ることが、副交感神経をアップさせる
110 下剤を飲む前に、乳酸菌・発酵食品を摂ろう！
112 腸が喜ぶ！ 乳酸菌・発酵食品リスト
116 日本を代表する発酵食品【みそ】はスーパー健康食だ！
120 『白みそ』『赤みそ』『玉ねぎ』『リンゴ酢』の４つの食材を混ぜるだけで最強の健康食ができあがる‼️

第４章 【腸そうじで宿便リセット！ ファイバーレシピ】

124 便活ジュース➡︎ りんごヨーグルトジュース
128 便活サラダ➡︎ めかぶドレッシングのサラダ
130 便活スープ➡︎ 根菜の豆乳チャウダーやキノコのチゲスープ
134 便活スイーツ➡︎ さつまいも羊羹、ヨーグルト寒天ゼリー、

第５章 【最後は押し出す！ 排便力トレーニング】

142 腸のぜん動運動を促す体操を夜のうちに行えば、翌朝スッキリ！
144 パフオーマンスが上がる、副交感神経ウオーミングアップ
148 腸のぜん動運動を促す、腸トレーニング
156 外肛門筋を鍛える、肛門トレーニング
164 トイレ内で行おう！ 便を下ろすリラックス術

■ 上記は出せば痩せるの『便活ダイエット』小林弘幸順天堂大学医学部教授が書かれた680円の本ですが、山本式便活ダイエット法をプラスしてくださいね‼️

💖 山本敏幸のFacebookを見ている人なら『低体温が病気のリスク・原因』であり、ガンや認知症になることは知っていることでしょう。しかし実際に『体温をあげる方法』となると悩んでしまうものですが、体温アップの方法は・・・

１．【砂糖や精製穀類などの精製物をやめる！】

・これらはやってみるとすぐにわかりますが、砂糖は合法麻薬の言葉通り一番難しかったりします。また砂糖は止めれたけど精製穀類は止めれないという人がたくさんいますが、ＧＩ値も高く砂糖に近い組成なので要注意です。(白砂糖・白米・白パン)

２．【筋肉量を増やすこと！】

・これはイメージはわきやすいでしょう。スポーツ選手やむきむきキン肉マンで低体温の人はまずいません。筋肉は発熱機関であり第二の心臓でもあります。内側の筋肉を鍛えなさいなんてよく言いますが、一番は下半身、特にふくらはぎの筋肉を鍛えましょう！(植物性タンパク質で柔らかな筋肉を作る）

３．【添加物や農薬や経皮毒類など化学物質を遠ざける！】

・これも分かりやすいでしょう。これらは抗生物質やクスリに近い作用があり、ホルモンを乱し体温を下げる傾向があります。コンビニやジャンクフードばかり食べていれば病気になりやすいのは当たり前。(世界一食品添加物を使い、牛・豚・鶏の餌に成長ホルモン剤、成長促進剤、抗生物質を世界一入れて遺伝子組み替えトウモロコシで育てている事実)

４．【動物性食品を食べる変わりに、畑のお肉と言われている大豆商品を食べましょう！】

・動物性食品を食べる時は、良質なお肉を少々、畑のお肉と言われている大豆商品を毎日食べて、多種な栄養素とタンパク質を含み柔らかな筋肉・体を作るのに役立ちます。

５．【野菜は要注意】

・野菜＝ヘルシーと思っている人がいますけどこれも要注意です。野菜には特に『旬』がありますので体を冷やすモノがあると東洋医学では教えます。にんじん、ごぼう、大根などの冬野菜や根菜は体を温めるといい、ナス、ピーマン、トマト、ゴウヤなどは体を冷やすと教えます。従って、『季節の生野菜と温野菜』をタップリ食べましょう。

６．【温めなさいでよいのかどうか！】

・よく温泉に入りなさい、半身浴しなさい、服を何枚も着なさいというのがありますけど良いとばかりいえません。これらは外的に温めている部分が強く、体がそれに適応してしまう可能性があります。野生や生物の原則から考えれば着すぎは問題です。『暖衣飽食病の元』という言葉もありますから要注意。ちょっと寒いと思えるくらい一枚減らすことを私は勧めています。遠赤外線サウナはお勧めします。

７．【冷暖房を使い過ぎない！】

・これも同様の考え方で要注意です。ヒートアイランドの都会では必要かもしれませんが、昔は冷房がなくても脱水になどなりませんでした。季節を感じられないほどの空調は体を壊しますので要注意です。

８．【常在菌を多く保つ！】

・これは腸内細菌を多くするという意味と、皮膚や口の中の菌を殺菌し過ぎないという二つの意味が含まれます。『アレルギーは清潔病である』という藤田紘一郎氏の有名な言葉もあります。

9. 【低体温の人には『一日９９円健康法』をお勧めします！】

・第一チャクラを２４時間、トルマリンセンターテープによる、マイナスイオンで一気に体温アップして、免疫力を高めましょう。(ララムーンは９年前から毎日欠かさず活用中！）

10. 【一口３０回良く噛んで食べる！】

・毎日、一口３０回良く噛むことで、有害物質の約８０%を解毒すると言われていて、更に、毎食一口３０回以上良く噛むことで、若返りホルモン（パロチン）がドバッと出て、体温アップしましょう。

■上記の１０の方法を実践して、体温アップして免疫力を高めてガンや認知症を予防しませんか？

❶国産大豆は当たり前で、大豆を煮るときに使う水が問題で、普通は水を沸騰させると死んだ水になるが、沸騰させても常温に戻すと活きた水になる水(普通はあり得ない)【ガイアの水１３５で煮て作るお味噌】が理想的では？

❷使う塩が問題で、【自然塩には悪さをする自然塩】があることを知っていますか？

※自然塩を選ぶ基準は……（１０日間はメーカーがお休み）

①満月の海水を汲み上げて、太陽と風だけで作られている自然塩(天日海塩)が理想的では？(心と体にしみる塩)

②海水を煮詰めて作る自然塩よりも、太陽と風だけで作られた自然海塩を選びませんか？(１００度の熱を加えると物質は変化する)

③自然塩にはミネラルが２０種類前後入っている自然塩と【ミネラルが６８種類以上入っている自然海塩】がありますからメーカーに確認してから使いませんか？

④満月の海水を汲み上げて太陽と風だけで作った自然塩を、すぐに売らないで半年以上山積みにして、少し【ニガリを減らしている自然海塩】を選びませんか？

⑤多くの自然塩は、岩塩を仕入れて、岩塩には殆どミネラルが無いので、岩塩に海水を５%入れて更にニガリ(化学的に作られたニガリ)を足して煮詰めて自然塩として販売している自然塩が殆どですから、ニガリの少ない【心と体にしみる塩】を選びませんか？

⑥自然塩を購入するときは、メーカーに『成分分析表』と『毒性検査表』を見せて頂きましょう。

❸米麹を使うが、その米麹を選びませんか？

私が毎年お味噌作りに使っている米麹は札幌のお味噌作り『楽』の大場さんの米麹をお勧めします！
大場さんの電話番号は０１１ー６８２ー７３１３です！

🌟スペシャル情報ですが、大場さんの米麹と無調整豆乳とで【甘酒】を作り、寝る１時間前に１００cc飲んで寝るのが私の健康法の一つですよ！

✳️お味噌は死んだ味噌(雑菌が怖いので殺菌して酵素がゼロ)と生きた味噌(酵素が生きている)があります！

✳️私の健康法は晩ご飯の時に、生きたお味噌をティースプーン一杯毎日食べることです！

✴️ 片栗粉で硬いくず湯を作り、その中にあなたが毎日食べているお味噌をスプーン一杯入れて混ぜて、硬いくず湯がすぐに水に溶けるお味噌は酵素が活きているお味噌です‼️

💚 昨年約1,000kg仕込みましたので、ご予約者にはおおよそ６月頃には出荷させて頂きます‼️（残り１００Kgあります）

★ 筋トレ、ダイエット、生活習慣、SEX、ランニング&スポーツ、ストレッチ&マッサージにまつわる誤解からカラダを救え！

■ 【筋トレ・・・】真面目にやるほどダメージが蓄積！ああ筋トレの勘違い！

※アップとダウンで同じストレッチをしているのはNG
※ 疲労回復のために筋トレ後にお風呂に入るのはNG
※１０回✖️３セットを厳守しているのはNG
※ 通販腹筋マシンで使えない筋肉を乱造？

■ 【栄養編・・・】筋トレの効果を最大化するのは、栄養摂取。摂り方を間違うと、トレーニングの足を引っ張るぞ！

※ 筋肉をつけたいから、就寝前にプロテインを飲むのはNG➡︎山本式では植物性プロテインをオススメ中！

※ 食事の前にプロテインを摂っているのはNG
※ トレーニング前に空腹でスポーツドリンクを飲むのはNG
※ 筋トレ後、太りたくないから糖質を摂らないのはNG
※ 食が細くなったから、タンパク質も減らすのはNG

※ ビタミンやミネラルを単体で摂るのはNG➡︎山本式では柔らかな筋肉を作り、筋肉を動かすには悪さをしない自然塩が必要です！

■ 【ダイエット・・・】間違ったやり方や過度なダイエットは、カラダをこんなに蝕む！

『ダイエット前』
※ 10日間で５Kg痩せる計画を立てるのはNG

※ 糖質や脂質、添加物を全面カットしようと誓うのはNG➡︎ 山本式では脂肪を燃焼させる酵素が絶対に必要です！酵素力価がダイエットには絶対に確認して酵素サプリを選びましょう‼️

※ 運動嫌いなので、食事制限だけで痩せようと思うのはNG

『ダイエット中』
※ トクホ飲料を飲んでいるから、メタボ対策はバッチリはNG
※ 外食で野菜を摂るためにタンメンや回鍋肉、バーニヤパウダを注文するのはNG

※ 酵素ドリンクでファスティング。とりあえず３月間のダイエットはNG➡︎山本式では、酵素ドリンクに砂糖を入れて作っているのはおススメできない‼️

※ 毎食サラダしか食べないのはNG
※ ビールは卒業！蒸留酒だけ飲んでいるのはNG
※ 小腹も満たされるから炭水化物メインの分食ダイエットはNG

※ デトックスウオーターで代謝を促進するのはNG➡︎山本式では、水と水分の違いを知ることがポイントです‼️

※ 野菜が足りないから、野菜ジュースでビタミン補給はNG
※ とにかく有酸素運動だけでダイエットするのはNG

『ダイエット後』
※ 目標達成したから食事制限を止めるのはNG

※ 体重も体脂肪率も面倒だからもう測らないのはNG➡︎山本式では、体脂肪管理と体温管理と体重管理でダイエット‼️

※もったいないから太っていた時期の服を着続けるのはNG

■ 【生活習慣・・・】

※ 朝の光で目覚めたいので、寝室のカーテンは閉めないのはNG
※ 朝食はボリュームたっぷりのメニューでしっかり栄養補給はNG
※ 熱いシャワーを浴びてカラダを目覚めさせるのはNG

※ 決まった銘柄のヨーグルトをずっと食べ続けるのはNG➡︎山本式では、動物性ヨーグルトを毎日食べると白◯障になるかも・・・

※ 歯磨きは食後すぐに行うのはNG
※ そろそろ紫外線がキツくなる季節。UVケアはバッチリはNG
※ 仕事の密度を上げたいので、トイレと食事以外は席を立たないのはNG

※ 風邪をひくのが嫌なので、毎日頻繁にアルコール除菌しているのはNG➡︎山本式では、除菌・殺菌剤は有用な菌も殺されると！

※ パソコン作業での疲れ目予防のために、目薬を何度も差しているのはNG

※ 疲れたときに甘いものを食べるのはNG➡︎白砂糖が最悪で、合法麻薬だから止められない‼️

※ ストレス耐性を高めるために弱音は絶対に吐かないのはNG

■ 『夜の習慣・・・』

※ 休肝日を設けているから、今日は寝るまでたくさん飲んでも大丈夫はNG
※ 寝る３０分前に筋トレして、シャワーを浴びて寝るのが日課はNG
※ 寝る直前に歯磨きを済ませるのはNG
※ 便秘体質なので、明日のために便秘薬を飲むのが習慣はNG
※ ベッドの中で足がツッたとき、痛みがなくなったらそのまま寝るのはNG➡︎山本式では 足がツルのは減塩して筋肉が動けないから‼️

※ 寝るときはいつも“胎児の姿勢”でリラクゼーションはNG

■ まさか、上記のカラダに悪いことを毎日毎日していませんね‼️たった６００円の本ですが、イラストも多く、写真も豊富ですよ‼️