減塩すると全身の筋肉が動けない！

※すべての内臓は筋肉ですし、全身約１０万kmの血管も筋肉ですから、筋肉が動けないと末端まで血液は届かないので、当然ですが『男性機能は低下しEDの道』です！

減塩すると腸内の雑菌が増えて、生命の源である【酵素】が作れないので免疫力が落ちるので当然ですから男性機能の低下・ED・ガンや認知症・脳梗塞・心筋梗塞・高血圧・糖尿病・アトピー・アレルギー症・喘息・花粉症・アルツハイマー症・便秘症・肩凝り・頭痛・肥満症・うつ病や心の病が増え続ける！

白砂糖とアルコールは『全身の細胞や全身の筋肉を緩める』ので【男性機能を低下・ED】他ガンや認知症などの上記のすべての病気を爆発的に増やし続けている事実！

更に、男性を弱くしているのは、食べ物・飲み物がメチャクチャで、血液がドロドロで末端まで血液が届かないので男性機能が低下している！

更に、男性を弱くしているのは、幼い頃に甘やかし続けて、親が【自立心】を教えていないので、当然ですが弱々しい、自信がない男性ばかりになり、自信がない男性は女性を誘う自信がないし、女性を口説く自信がないし、当然ですが自信がないのでSEXはできないし、当然ですが子どもはできません！

男性機能を高め、圧倒的な力で女性を口説く男を増やすには、食べ物・飲み物を変えることです！

※血液をドロドロにする食べ物・飲み物は減らすことです！

※ご飯を中心にした【１ヶ月で血液をキレイにする健康法】と【球体健康法】は男性機能を高め、精子と卵子を大量に作り、精子と卵子が元氣になる健康法です！

※更に、男性機能を高め、精子と卵子を一気に元氣にするのが【一日９９円健康法】です！

※第一チャクラをマイナスイオンの出るパンティーランナーで２４時間温めて血液の流れを良くします！

キッズの推奨商品です。011ー571ー7757へ。

■【木】が燃えて【火】を生み出し、灰となり土を作り、【土】から【金】属であるミネラルを作りミネラルをもらって【水】となる。水が新しい命を生み出し木となる。あくまで水はH2Oではない。

■この解釈は木火土金水という性質は土地によって異なるという発想です。例えば水でしたら、土地によってミネラルが変わります。土地によって育つ植物も薬草も変わります。その土地で生きる動物も変わります。同じ品種の野菜（命）でも土地によって栄養価も見た目も変わりますね。

以下は内海先生の記事で、少し長い文章ですが、大変重要な病気と心の関係です！

・あなたが【肝臓癌】になったのは怒ってばかりいるからです。もしくは肝臓に負担をかけるような食べ方や毒ばかり摂り込んでいるから、怒ってばかりになったのです。

・あなたが【胃癌】になったのは何かを消化できていないからです。消化は単に栄養だけではなく意味や関係や人間性や家族関係の消化も意味します。消化できず甘いものを求めその場の満足だけを求める人が多いです。

・あなたが【大腸癌】になったのは排泄ができていないからです。この場合もいろんな意味で吐き出すことができていません。罪悪感や悲しみをため込んでいるのもしばしばです。

・あなたが【乳癌】になったのは自分の女性を否定したいからです。ほかに前立腺がんや精巣がんは男性の否定かもしれません。子宮癌や卵巣癌も女性の否定に関係します。

・あなたが【肺癌】になるのは呼吸がうまくできないからです。それは腹式呼吸的な意味でもあり、社会で息を潜めているという意味でもあります。息をしないほど早く人が死ぬことはなく、生きたくないという願望を深層心理でもっているときもあります。

・あなたが【心臓病】にかかるのは悦楽ばかり求めるからです。砂糖中毒、穀類中毒、タバコ中毒などはその代表。心臓にはあまり癌はなく心臓病は確かに生活習慣病の集大成です。心臓は恋愛や緊張の体現でもあり、嫉妬ばかりしたり性的なことばかり考えている人も病気になりやすいです。

・あなたが【腎臓癌や腎不全】になるのはやはり排泄ができないからです。ただ便の排泄と水の排泄は意味が違います。血の流れも悪くなりますが、小さいことに苦悩して恐怖しているからかもしれません。

・あなたが【アレルギー】になるのは化学物質を恐れているからです。その化学物質は確かに恐ろしいですが避けきることはできません。またアトピーなどは自分への罪悪感と排泄の弱さが生み出します。喘息とアトピーは肺と大腸であり経絡は同じです。

・あなたが【関節病】になるのは動きたくないからです。それは体を動かしたいのではなく心を動かしたくないからです。足の関節病になるのは歩みたくないからであり、手の関節病になるのは持ちたくないからであり、腰の関節病になるのは真の意味で立ちたくないからです。

・あなたが【鼻炎】になるのも吸いたくないからです。外からの物質を出したいからでもありますが、中にあるものを出したいのです。鼻は肺につながり肺は金属を意味し身を守ります。体裁や常識に縛られていると鼻炎が出やすくなるかもしれません。

・あなたが【突発性難聴】になるのもまた聞きたくないからです。現代ではウイルス疾患などといわれていますがそうではなく、元がストレス理論だったのにも意味はあります。不安により暗く黒くなり目ではなく耳をふさぐのです。

・あなたが【甲状腺機能亢進症】になったのは頑張りすぎているからです。甲状腺は活性をあげるホルモンを産生するところ、頑張りすぎてさらに上げているか燃え尽きているかで、どっちかに傾いてしまいます。甲状腺がんになったのは放射能は横に置いておくと、頑張りすぎる自分への警告かもしれません。

・あなたが【子宮癌や卵巣癌】になったのは産みたくない願望や、女性を否定する願望があるからです。子どもに対する拒否や逆に過度の執着も関係してきます。頸癌は性交渉と関係し体癌は性交渉とは関係ないと言われますが、エストロゲンにも関係すると言われています。癌でなくてもこの感情は関係してきます。

・あなたが【虫歯】になるのは糖類や炭水化物が一番の原因ですが、どこの歯が虫歯になるのかにも理由があります。たとえば２番の歯が弱いのは腎臓が弱いから、3番の歯が弱いのは肝臓が弱いから、５番の歯が弱いのは胃が弱いから、8番の歯が弱いのは心臓が弱いからです。その歯に詰め物があったりすると逆に臓器障害をもたらします。

・あなたが【甲殻類のアレルギー】だった場合、あなたの心は殻に閉じこもっている可能性があります。あなたが小麦アレルギーだった場合、あなたは冷えに弱い可能性があります（小麦は冷やす食品）。あなたが花粉アレルギーだった場合、生殖や異性を求めていない可能性があります。

・あなたが【筋肉性の疾患】になった場合、怒りに身を任せてきた可能性があります。また目を使い過ぎていた可能性もあります。お酒を飲み過ぎたりお酒に類似する安定剤や睡眠薬が、悪さをしていることもよくあります。筋肉は肝臓の経絡と密接に関係すると東洋医学では捉えます。

・あなたが【心臓病】にかかるのは悦楽ばかり求めるからです。心臓にはあまり癌はなく心臓病は確かに生活習慣病の集大成です。子どもが心臓病になってしまった場合、親の悦楽、つまりおいしいものや社会毒などが引き金になっています。

１１月１８日の日曜日は東京での１DAYセミナーでも、リズ・ブルボー先生の【からだの声を聞きなさい】・【５つの傷】を私の体験を通して説明します！

■世の中には、不思議な食べ物・不思議な飲み物で溢れていませんか？

※砂糖が入っていないのに、甘い食べ物・飲み物が、子ども達の大好きなお菓子に増えてきました！

※７０年前には、存在しない不思議な食べ物・飲み物が増え続けていませんか？

■糖質ゼロ・プリン体ゼロ・カロリーゼロの飲み物が販売されていますが……

※７０年前には、存在しない不思議な飲み物が増え続けていませんか？

■私たちが食べた食べ物・飲み物は、【消化・吸収・分解】されて体と心を作っています！

※数千年間食べたことがない食べ物、数千年間飲んだことがない飲み物を、消化・吸収・分解する【酵素】が体内に少ないのでは？

■世界一ガンや認知症が増え続けているのは、【不思議な食べ物・飲み物が増え続けていること】に関係していないのでしょうか？

※世界一食品添加物を食べている？世界一抗生物質・薬を飲んでいる？世界トップクラスの農薬を使っている？世界一遺伝子組み換え食品を食べている？

３５年、日本人には日本人の腸内細菌にあった健康法があると信じて、最後は神棚の上【水・玄米・塩】に行き着いた

７０年前の日本人は、現在のようにウツ病や心の病がありませんでした！

戦後、欧米からの『現代栄養学・カロリー栄養学』が入ってきて、日本人の食べ物が一気に変わりました！

食源病(生活習慣病)が増えた理由は、現代栄養学・カロリー栄養学には足りないものがある事実！

現代栄養学・カロリー栄養学は崩壊している事実があります！

食源病(生活習慣病)とは、ガン・認知症・心筋梗塞・脳梗塞・糖尿病・高血圧・アトピーアレルギー症・喘息・花粉症・肥満症・アルツハイマー症・ウツ病や心の病は【夫婦ではうつらない病気】ですから、自分が作った病気です！

カロリーは十分にあるが、栄養が足りないものがある事実！

ウツ病や心の病になった人の大好きな食べ物・飲み物は？(３０代の時にウツ病になった私の食生活です)

とにかく、白砂糖一杯の甘い物が大好きだった！(チョコレート・アイスクリーム・ケーキ・お饅頭・コーラ・ジュース・缶コーヒー)

白砂糖一杯の食べ物・飲み物は血液中のカルシウムを奪う、血液中のカルシウムがなくなれば骨のカルシウムを奪う！

※血液中からカルシウムが奪われると、当然ですがイライラ・心配・怒り・恐怖・嫉妬・集中力不足・持続力不足・睡眠障害・暴力的・責め心で溢れる事実！

とにかく、お肉類が大好きで大好きで毎日豚肉の生姜焼きや焼肉屋さんが続いていた！

お肉類には食物繊維がゼロですから、当然ですが悪玉菌が一杯になります！

お肉類には、エサに遺伝子組換えトウモロコシを与え、成長促進剤を与え、成長ホルモン剤を与え、抗生物質を与えている事実！

上記の遺伝子組換えトウモロコシを与え、極端に遺伝子組換えした米国小麦を食べ続けると、腸壁に穴があきませんか？(リーキガット症候群に？)

💀 とにかく、ラーメンが大好きで大好きで、インスタントラーメンかラーメン屋さんに行き毎日食べていた！

白砂糖一杯の甘い物・パン類・ラーメン・パスタ・ピザ・ウドン・白米はすべて食べ過ぎはウツ病や心の病の最大の原因です！

※炭水化物の食べ過ぎがウツ病や心の病になっている！

※今の私は炭水化物は一日一回にしています！

※ジャガイモ・カボチャ・サツマイモも食べ過ぎはすべて最終的には体内で【糖】になりガンや心の病の原因になります！

ガンは一日の【糖質の量】が問題だった

※ ふるさと村のからだを整える【食養術】

※ 日本人が昔から食べてきた食事、もう一度見直してみませんか？

※ 肥満、生理不順、アレルギー、糖尿病、ガン・・・

06 生きるために口にするはずの食べ物が、危険なものになっている

第１章 【私たち日本人に合う食事とは？】

18 医者いらずの『食養』のルールは、江戸時代生まれの祖母の食事
22 一汁三菜に『梅干し』と『漬け物」が基本
24 今食べるものが、20年後の体を作る
30 日本人にとって、『肉類』は非日常食
32 欧米人と日本人は腸の長さが違う！〜欧米人の腸は約５〜６m、日本人は約９m！

※ 日本人は何千年間もの間、米をはじめとした穀物、野菜などの『草食系』の食べ物から、生きるために必要な栄養素を摂りながら生きてきた！

36 『酵素』を摂る食事習慣を！

※肉類や加工食品は、大切な体内酵素を消費する！
※食物酵素は熱に弱いので、生で食べるのが一番！
※私たちの体は【酵素】によって生かされている！
※体内に酵素が無くなると死！
※酵素を消費し病気や不調を誘発する飲食は？41頁参照

48 食欲をコントロールし。食事を正すことが『健康寿命』につながる
※ 『食べること』は、『死に近づくことです！』

54 アメリカ発『伝統的日本食のススメ』〜マクガバン・レポート〜

第２章 【本来の『体の力』を目覚めさせる正しい食べ物とは？】

66 【塩】は何よりも大事！

※ 間違った減塩信仰が【冷え】を呼び込む！
※ 体重の0・9%前後必要といわれている！
※塩分不足で血中塩分濃度が低くなると、体温調整機能、ひいては免疫力や自然治癒力の働きも低下します！

※ 私は人より食事の量は少ないですが、塩分は何倍も摂っているが元気です！

※ 工業的に製造された塩化ナトリウム純度が高い【精製塩】は使わないで、塩田式製塩法の塩を使いましょう

72 じっくり熟成された、国産丸大豆で造られた本物の『しょう油』を摂る
76 一日一回、天然醸造の味噌でつくる『味噌汁』を飲む
82 日本人の生命(いのち）を救い、育んできた『梅干し』の力
92 植物性乳酸菌は、日本の伝統食『漬け物』から摂る
106 油はそもそも日本人には馴染みにくいもの。原料が単一の油を選ぶこと
110 白砂糖は、百害あって一利なし。甘みは『みりん』か『黒砂糖』から摂る

※ 白砂糖はカルシウム不足を招く黒幕です！

120 体を温めてくれる『根菜類』、血流を作ってくれる『緑の葉野菜』
130 『海藻類』は日本人に不足しがちなアルカリ性成分を補ってくれる栄養食
142 『魚介類』は丸ごと食べられる魚介類を

第３章 【ふるさと村の食事で体と心を取り戻した人たち】

152 すべての病気や不順は、汚れてしまった血流から始まる
168 カルシウム不足による『リウマチ』を克服したようこさんの場合
172 『糖尿病』の失明による失意のどん底から希望の光を見い出したゆうたさんの場合
176 『乳ガン』に打ち勝ち、仕事に復帰したくにこさんの場合

第４章 【驚くほど体が変わる『ふるさと村の食養生活』】現代実践編

200 いつでも、どこでも、今日からできる、ふるさと村流『食養生活』６か条

① 一口３０回以上噛むこと！
② 『１５時間以上の休食時間』を作る
③ 『食養ごはん』を一日一回は食べる
④ 『ぬか漬け、味噌汁、納豆などの発酵食品』を食べる
⑤ 『添加物』『白砂糖』の入った食品は避けること！
⑥ こだわり過ぎないこと

■ 上記は昭和６年生まれの秋山龍三先生が書かれた1,500円の本ですが、毎日山本が書いている健康法と同じことが書かれている日本人の健康法ですね

ダイエットしたい時は【１ヶ月チャレンジダイエット革命(食事法】をお勧めです！

※元々、私の実践健康理論は『ダイエットの研究』からスタートしました！

※痩せたい人の為に【１ヶ月チャレンジダイエット(食事法)を発表しました！

ダイエットは、体内の脂肪を燃焼させる食事法が基本です！

※脂肪を燃焼させるには【脂肪を燃焼させる『酵素の働きを活性化』させる】必要があります！

※脂肪を燃焼させる酵素は体温を３６．5度以上必要ですから【一日９９円健康法】は１〜２ヶ月で一気に体温アップが可能です！

※脂肪を燃焼させる酵素はミネラルが必要なので【心と体にしみる塩】のミネラル６８種類が必須なのです！

※脂肪を燃焼させる酵素を活性化させる【ガイアの水１３５】が必須なのです！

世の中には素晴らしい水があるが、『酵素を活性化させる水』を私は知りませんでした！

※ガイアの水１３５に食用油を入れて混ぜると……さてどうなるのか？(乳化した！）

あなたの飲んでいる水で実験しましょうね！

※普通は水と油は混ざらない！

※脂肪を燃焼させるガイアの水１３５を飲んで体脂肪が減った私です！

※外食７０%ですが体脂肪は１８%台の私です！

※牛乳と良い水でヨーグルトができる水はありますが……【無調整豆乳８５ccにガイアの水１３５を１５cc入れて温かい場所に置いておくとヨーグルトができる水は奇跡の水】では？

【水はすべての情報を一瞬で記憶して、一瞬で正確に６０兆個の細胞に届ける役割】……【水が人生をコントロールしている】事実！

■ダイエットに必要なことは……

・和食中心にすること！特に晩ご飯は野菜・海藻・豆類を食べて、炭水化物はお昼に食べている私です！

・脂肪を燃焼させる水(ガイアの水１３５)が必須です！

・脂肪を燃焼させる酵素を食事ごとに摂取することは必須です！

・脂肪を燃焼させる酵素を活性化するミネラルをミネラルが世界一多い【心と体にしみる塩】を活用を！

・脂肪を燃焼させるために、動くこと！(農作業が理想)

・ストレスを解消してから寝ること！

毎日毎日お正月、毎日毎日クリスマス、毎日毎日誕生日の日本人！

食べ過ぎ、飲み過ぎの日本人に【一番必要なのがファスティング】です！

正しいファスティングは【お肌が美しく、若々しく、健康にダイエット】ができます！

※間違ったファスティングはお肌が痛み、元気がなくなり、ファスティング後は今まで以上に食べて太ります！

正しいファスティングを実践すると、目茶苦茶パワーアップして私のように超元氣になります！(睡眠時間がいらなくなる)

※間違ったファスティングを実践すると、筋肉が落ちてリバウンドします！

※以前、私は究極の水分断食・ファスティングを５１日間実践しました！

正しいファスティングを実践するには【毎食ごとに食物酵素が必要】です！

正しいファスティングを実践するには【一日中、食べる水と活きた水をタイミング良く飲むこと】です！

正しいファスティングを実践するには、食べる水と活きた水をタイミング良く飲み【水分は減らす】こと！

※ジュース・牛乳・お茶・珈琲・アルコールは水分！

正しいファスティングを実践するには、活きた水に【心と体にしみる塩を必ず適量入れて飲むこと】です！

正しいファスティングを実践するには、酵素を活性化させるのに【ミネラルが絶対に必要】です！

※『心と体にしみる塩』にはミネラルが６８種類入っている！

正しいファスティングを実践するには、柔らかな筋肉をつけながらファスティングをしましょう！(植物性タンパク質がお勧め）

正しいファスティングは、脳を満足させながら、体力アップさせながら、我慢・辛抱しないで実践できる山本式ファスティングがお勧めです

１１月１８日日曜日に東京品川でワンデイ健康講座で詳しく説明させて頂きます

■まさか、自然塩を作る時に、ニガリを足して作った自然塩を買っていませんね！

■まさか、ニガリ健康法を信じていませんね！

お豆腐を作る時に使う【ニガリには３種類】あると知っていましたか？

❶お塩を煮詰めて作る時に作られるニガリ

❷化学的に作られた硫酸カルシウム(普通のニガリの３倍薄めてもお豆腐が固まるニガリ

❸化学的に作られたデルコノデルタラクトン(普通のニガリの６倍薄めてもお豆腐が固まるニガリ

まさか、上記の②や③で作られたお豆腐を食べていませんね！

お豆腐を買う時は、メーカーに上記のどのニガリを使って作ったお豆腐かを確認しましょう！

※最近のお豆腐は、水っぽくないですか？

※最近のお豆腐は大豆の味か薄くないですか？

■【自然塩を選ぶ基準】を知っていましたか？(メーカーに確認しましょう)

❶ミネラルが何種類入っているのか？成分分析表を頂きませんか？(心と体にしみる塩はミネラルが世界一多い６８種類以上)

❷岩塩を仕入れてきて、海水を５%ニガリ(上記の３種類のどれを使っているかが大問題だ！)を足して煮詰めて作る自然塩は問題では？まさか❷や❸を使って作った自然塩では？

※満月の海水を汲み上げて、太陽と風だけで作っている天日海塩がベストです。(心と体にしみる塩)

※太陽と風だけで作ったお塩をすぐに販売しないで、３〜6ヶ月間山積みにして、ニガリを少し捨ててから販売している心と体にしみる塩がベストです！

❸煮詰める(熱を加える)と、物質は変化しませんか？(非加熱の自然塩)

❹中国製を心配する人がいるので、【毒性検査表を出しているメーカー】を選びましょう！

❺成分分析表を出しているお塩を選びましょう！

■自然塩・お豆腐・お味噌・お醤油を作る時に使うニガリが多いと、体内では【タンパク質を固める作用】をして、解毒器官の肝臓・腎臓が固くなりませんか？

※すべての内臓・１０万㎞の血管は【タンパク質】で作られている！

※特に❷❸のニガリを毎日体内に入り続けると、尿路結石・腎臓結石・胆石を作りませんか？

３５年前まで、北大や札幌医大で検査しても、原因不明の病気で苦しんでいた私の病気体験が、今は食事の間違いが原因だとハッキリわかります！

※３５年前まで、食事がメチャクチャだった私は、対人恐怖症・赤面症・パニック障害、３分間スピーチができなかった私です！(食べ物が性格を作っていた事実)

※食べ物が私の人生を狂わせていた事実があります！

※３５年前に、岩崎輝明師匠に出会い、私の原因不明の病気は食源病(生活習慣病)だから、食べ物を変えると必ず治ると言われて、食事改善をスタートした私です！

※玄米は一口７０回以上噛んで食べることが基本だと指導されたが、胃腸が弱い私は玄米は難しいので、玄米を麹菌で発酵した玄米酵素を一日６袋食べはじめた！(６２歳まで食べていた！）

私が３５年間、原因不明の病気で苦しんでいたが、その一番の原因は甘い物が大好きで砂糖中毒でした！

※お肉が大好きで一日一回以上はお肉を食べていた！

※卵が大好きで一日二個は食べていた！

※２０歳から雪印の牛乳販売店を経営していたので、牛乳は水代わりに一日１リットルは飲んでいた！(原因不明の病気の頃は一切水を飲んでいなかった！水と水分の違いがわからなかった)

※雪印の牛乳販売店で、お店にアイスクリームを卸していたので、毎日アイスクリームを数個食べていた！

※ラーメンが大好きでインスタントラーメンかラーメン屋さんで毎日食べていた！

※一日１食は自宅で食べていたが、一日２食はラーメン屋さんか焼肉屋さんで食べていた！(ウンチが臭かった)

食べ物が腸内フローラ(細菌)を作り、腸内フローラが病気を作り、性格まで作ることを私自身の体験からわかります！

腸内フローラ・腸内細菌が人生を左右している事実を知り、腸内細菌のバランスを良くして、ウンチが臭くない食べ物に変えましょう

朝はパン、ランチはパスタ、夕食はお好み焼き、おやつにはドーナツ、ピザ、ラーメン、うどん、ケーキ、クッキーなど【小麦中心の食生活】ではないですネ

餃子の皮、フライの天ぷらの衣、市販のカレーやシチューのルウも小麦製品

小麦に含まれるタンパク質の一種がグルテンで、その中の成分が『脳内麻薬のような働き』をしてた更に食べたくなる小麦製品

小麦オフダイエットの目次
06 その不調、小麦のせいかも

第１章 ダイエットにも、美肌にも！【小麦オフ】の凄い効果

小麦オフ効果① やめるだけでやせる！ダイエットの早道

33 小麦製品には油脂がタップリ！〜シンプルな食パンであっても、生地にはショートニングやバターなどの油脂が配合されている！生クリームや砂糖がたっぷり！マヨネーズを塗ってサンドイッチに！クロワッサンやデニッシュには約２５%以上がバターやマーガリンが！

36 小麦太りの元狂『アミロペクチンA』

41 小麦は麻薬！？〜小麦製品のフアフア感のもとになるグルテンの中に『グリアジン』というタンパク質成分があり、体内に入ると脳は快感を覚えてハイ状態になり、食べれば食べるほど、グルテンを欲しくなり、小麦中毒になる！

42 『噛まなくていい』が大問題〜ご飯は噛まないと食べられない！

43 むくみも小麦だった

小麦オフ効果②トラブル知らずの肌に！美肌効果

47 小麦は美肌の大敵〜パンや麺類の食事ではビタミンやミネラルが不足してお肌が！

小麦オフ効果③ シワやたるみを撃退！老化防止
58 小麦が糖化を招く

小麦オフ効果④ メンタルも安定！性格が穏やかに！

64 イライラやうつは食べ物のせい〜パン、パスタ、ラーメンを食べていると、血糖値が乱高下してイライラ！

66 イライラに『甘い物』は逆効果！

小麦オフ効果⑤ 抜けない疲れがスッキリ！疲労感の改善

第２章 早速始めよう！【小麦オフ】な食べ方のすべて

主食は米に

84 日本人は米を食べるのが自然！〜米は粒食だから噛まなければ食べられない！パンや パスタ、ラーメンの小麦製品は粉食で噛まない！

87 ご飯は太る、は間違い！
88 白より色つき、玄米、胚芽米、雑穀米を主食に！
90 一番手軽なのは雑穀米！
94 【噛む】工夫をしよう
95 困ったときは『おにぎり』を！

目指すのは、『きれいに代謝される食事』
97 カロリーではなく、代謝効率に注目！
99 和食は、効率よく代謝される食事のお手本！

これが正解、食事選びと食べ方のコツ

107 食事のコツ① よく噛む食事かどうかチエック〜『まごはやさしい』で
111 食事のコツ② 大切なのは全体食
112 食事のコツ③ 食べる順番も大切
115 食事のコツ④ 食事には汁物をプラス
116 食事のコツ⑤ 発酵食品をたっぷり
118 食事のコツ⑥ お酒は蒸留酒をチョイス
121 食事のコツ⑦ おつまみは賢く選ぶ
123 食事のコツ⑧ シメの炭水化物、甘いものは厳禁！
124 食事のコツ⑨ 夕食が21時以降になる場合は

小麦オフ生活のQ &A
136 パンもパスタも大好物！それでもできる？〜徐々に減らせば大丈夫！
137 全粒粉パン、ライ麦パンだったら大丈夫？
141 グルテンフリー食品を食べればいい？
146 朝はどうしてもご飯が食べられません

第３章 小麦だけじゃない！こんな食べ物と習慣は今すぐストップ！

こんな食べ方&習慣に『ちょっと待った！』

156 肉はたくさん食べたほうがいいみたい〜豆類や魚がお勧め
160 ダイエットには糖質制限が一番！〜小麦製品オフがお勧め
167 美容のために、朝スムージーを続けています〜噛んで食べる食べ物がお勧め
174 一日断食でからだをリセット！
176 美肌のために紫外線は完全カット。日には当たりません！
179 足りない栄養はサプリでしっかり補充！〜サプリは薬にも毒にもなる！

【今すぐストップ！NGフード】
183 NG！ダブル小麦メニュー
188 NG！カロリーゼロ食品〜アメリカではカロリーゼロ食品で太ると！
190 注意！野菜ジュース・フルーツジュース
191 NG！白砂糖
193 NG！トランス脂肪酸
196 注意！オメガ6系脂肪酸
200 NG！食品添加物
201 注意！乳製品

【小麦オフ】レシピ
野菜たっぷりカレー、豆・えのきカレー、ご飯でお好み焼き、しらたきパスタの豆乳カルボナーラ風、芋ようかん、おからと雑穀のケーキ、黒豆ときな粉のおからビスケット

■上記は婦人科医師の松村圭子先生が書かれた本ですが、一日でも【小麦オフ】を実験して、自分の体調を確認してほしいと、６８０円の本ですよ