自然塩の中には、『ニガリを足して作っている自然塩』が多い、ニガリはタンパク質を固めませんか？

筋肉を固めるニガリを足して作っている自然塩が殆どです！

『心と体にしみる塩』は、満月の海水を汲み上げて、太陽と風だけで作って、できたお塩を売らないで半年くらい山積みにして『ニガリを少し減らして』から販売している世界一ミネラルが多い自然塩です！

Facebookでは日本で一番有名な内海聡先生の本でも紹介して頂いた『心と体にしみる塩』は減塩しなくても良い自然塩です！(３０年間、実験・実行・実証・実践していますので、高血圧の人も安心して使ってください)

リンパの流れを決めているのが、硬い筋肉か？柔らかな筋肉かで決まりませんか？

※まさか、動物性食品(お肉)で壊れやすい筋肉を作っていませんね！

※壊れにくい植物性タンパク質(お豆腐や納豆他)で柔らかな筋肉を作りませんか！

筋肉を動かす時に『酵素』が必要で、酵素はミネラルがなければ動きません！(世界一ミネラルが多い自然塩の活用)

リンパの流れをスムーズにするのが、『活きた水・酵素を活性化する水・筋肉を動かす水』は必須です！

※まさか、死んだ水を飲んでリンパの流れを止めていませんね！(ペットボトルの水やボトルウオーターの水は死んだ水)

※まさか、塩素が世界一多い水道水を飲んでリンパの流れを止めていませんね！

※まさか、『沸騰させて死んだ水』、「酸素がゼロの水』を飲んでリンパの流れを止めていませんね！

※内海聡先生や三浦直樹先生もお勧めしているガイアの水１３５の水を活用して、一気にリンパの流れを良くしませんか！

※卓上型浄水器が9,400円、蛇口の浄水器が19,600円！

リンパの流れを良くするには、活きた水と減塩しなくても良い自然塩と、良い筋肉を作る大豆食品を食べて、筋肉を動かすミネラルを摂取して、寝る１時間前に【４種類のスーパーフード】を１ヶ月間食べてみませんか？

一気にリンパの流れをよくして体内の有害物質・老廃物を解毒・排泄・デトックスしませんか？

現在発売中の週刊 現代の大特集は………
Ⅰ 新・塩分の常識
Ⅱ 新・油分の常識
Ⅲ 新・糖分の常識

⑴新・塩分の常識……しかしながら、自然塩には悪さをする塩があるので、自然塩を買う時はメーカーに確認することがある！

イ) その自然塩には、ミネラルが何種類入っていますか？
・成分分析表を見せてくれますか？
・満月の海水を汲み上げて、太陽と風だけで作っていますか？
・満月の海水で作られた自然塩は、ミネラルが６８種類以上入っているのでは？

ロ)その自然塩は、煮詰めて作っていませんか？
・どんな物資も１００度の熱を加えると、物資は変化しませんか？

ハ)その自然塩は、ニガリを足して作っていますか？ニガリを減らして作っていますか？
・多くの自然塩は、海外から岩塩などを仕入れてきて、海水を５%混ぜて、ニガリを足して煮詰めて作って販売していませんか？
・ニガリはタンパク質を固める作用があるので、尿路結石・胆石などの石の病気が増えていませんか？
・満月の海水を太陽と風だけでお塩を作り、お塩ができても販売しないで３〜６ヶ月間山積みにして、少しニガリを捨ててから販売しているのが【心と体にしみる塩】です。

二)その自然塩は、毒性検査をしていて、毒性検査表を見せてくれますか？
・日本の海水で作られたお塩も、是非とも毒性検査をして頂きたいのでは？
・心と体にしみる塩は、中国の福建省で作れているので、メーカーは毒性検査をしています！

■私自身、３５年前から、日本人には日本人の健康法があると信じて自然塩の選び方を研究して、多くの人と実験してきました！

※最近では、テレビの健康番組によく出演される白澤卓二先生も、減塩することはガンや認知症になると本を出版！

■減塩すると、筋肉が動けないので、様々な有害物質をデトックス・排毒・排泄するリンパの流れが止まるのです！

■世の中には数百種類の自然塩が販売されているが、自然塩に悪さをする自然塩があるとは、誰ひとり言っていない！

•あなたが老けて見えるのは『糖化』のせいだ！

•肌の老化も糖尿尿も、物忘れ・認知症も『糖化』を予防できれば食い止められる！

第１章 肌の老化も認知症も糖尿病の悪化も『糖化』が原因だった！

13 体を構成する主要成分はタンパク質。タンパク質と脂質が結合して糖化が起こる！

29 ふだん食べている食品にもAGEが含まれる。高温で調理したコゲには要注意！（電子レンジで数百度の熱を加えた食べ物は？？)

39 生活習慣病の元凶！動脈硬化は糖化と酸化がタッグを組んで引き起こす！

42 人は血管とともに老いる。大変な仕事をしている血管を大切にしよう！

51 ガンの発生にも転移にも深くAGEが関与している！

54 糖質の多い食事がアルツハイマー病を進行させている！

第２章 ちょっとした食生活の気遣いで糖化はたやすく防げる！

66 カロリーオフか、糖質オフか、それがダイエット成功の分かれ道！
74 こんな食生活をしていない？手軽に食べられる【麺類が落とし穴！】

76 気がついていますか？ 恐怖の【ダブル炭水化物！！】

78 甘い果物に糖質アップのワナ！フルーツスムージーは悪魔の飲み物！
90 食べる順番がとっても大事。ご飯はオーラスに取っておく！
92 食物繊維で腸内環境がアップすると、免疫力が高まり糖化も抑制する！

98 弥生時代は現代の７倍もよく噛んでいた！一口３０回噛むと認知症が防げる！

109 子どもの【肥満の原因は清涼飲料水！】飲み過ぎは健康を害する！

第３章 糖化を進めるAGEたっぷりの悪玉食品と、防いでくれる善玉栄養素、調理法は！

116 AGEは高温で調理した肉を多い！ポテトチップスは、やっぱり悪役！
135 抗酸化作用が強いビタミンB群、意識的に取ることでAGEを撃退！

第４章 生活の意識をちょっと変えるだけで、『糖化』が解消、体は若返る！

158 肝臓➡︎筋肉➡︎腹の順に脂肪は溜まる！有酸素運動で脂肪を燃焼！
168 有酸素運動運動と一緒に筋肉トレーニングをしよう！

170 朝と夕方にスロースクワットで頑固な脂肪筋を解消する！

184 水分が足りないと血液が濃くなり、脳梗塞のリスクが高くなる！
189 血圧、体重、歩数などを記録する！
190 意識改革１ヶ月、実践１ヶ月。合計２ヶ月で効果は出る！

■上記は栗原 毅院長が書かれた文章ですが、山本式健康法では、毎日記録して欲しいのは……
①体温（寝る頃) ②体重 ③体脂肪 ④終日食べたもの ⑤終日飲んだもの ⑥嬉しかったことや楽しかったことを一冊のノートに書く ⑦ 感謝したいと感じた人の名前を専用ノートに書くこと！が超重要です

※自分の体の大切なことはすべて【尿】が教えてくれる！

■おしっこの出方でわかる…

•おしっこが出終わったと思ったら、また出始めるのは、尿道を塞ぐ筋肉が衰えてたこと！（筋肉が緩むのは甘い物・アルコールが大好きでは？山本）

•おしっこの勢いが弱く、長い時間チョロチョロと出る人は、前立腺肥大や前立腺ガンの疑いがある！

■おしっこの漏れ方でわかること…

•尿意を感じてトイレに行こうと立ち上がったら、うっかりチョロっと出てしまうのは、尿道を塞ぐ筋肉の衰えが原因！

•膀胱におしっこが溜まっているのにトイレに行きたくならない時は、尿意をキャッチし排尿を調節する大脳皮質などがダメージを受けている可能性がある！原因は脳梗塞や認知症かも！

■おしっこの頻度でわかること…

•尿は２〜３時間に一度、１日あたり８回程度が正常の範囲！

•尿は１日１０回以上は頻尿！

•頻尿は認知症により大脳皮質に異変が起き、本来必要ではない排尿指令を膀胱に出す！

•頻尿は糖尿病により、水分を多く摂取するので頻尿になるかも！

•夜中に２回以上は夜間頻尿で、心筋梗塞や心不全など、心機能の低下だ！

•脳卒中になった人の３０%の人は発症の３か月前から夜間頻尿だった！

■おしっこの泡立ちでわかること…

•おしっこの泡がなかなか消えなければ糖尿病や肝機能障害が疑うこと！

■おしっこの色でわかること…

•おしっこの色濃い黄色の尿は肝硬変や肝臓ガンかも！

•おしっこの色は肝機能が低下、尿が泡立ちやすくなり、黄色から茶色っぽい泡が立つ！

•おしっこの色がピンク色の尿は血液が混じっていることが多く、膀胱ガンの疑いが、ピンク色の尿は一回だけしか出ないので要注意！（一回だけなので、放置する人が多い）

•おしっこの色が白く濁った尿は、尿路結石、尿管結石や淋病の疑いがある！

•おしっこの色が青緑色の尿は、膀胱炎かも！

■おしっこでわかること…

•フルーツが腐ったような臭いは糖尿病かも！

•アンモニアのような鼻を突く強烈な臭いは膀胱炎かも！

■上記は週刊ポスト最新号の記事ですが、尿の管理・チエックは大変重要ですので、是非ともシエアして保存しておきましょう

•５秒ハグすれば、食べすぎない！性欲も食事、睡眠と同じくらい大切にして！
•人気栄養コンサルタントによる、ハグ、キス、メイクラブ…スキンシップでキレイになる方法

12 誰かを愛するために自分を犠牲にして、甘いものに逃げるのはやめましょう！

•最後に誰かにギュッと抱きしめられたのはいつですか？

•女性はいくつになっても愛情を与えられることが絶対に必要な生き物です！

•日本中の女性は、自己評価が信じられないほど低いので、不幸の人生のレシピだ！

•愛情が足りていない時に、有害だと分かっていても中毒性の高い、甘いものの食べ過ぎ、過剰な飲酒、過剰な喫煙、ギャンブル、麻薬で、心身の安定をはかる！

•愛情が満たされていると、ストレスが減りリラックスでき、内側から輝くパワー、バイタリティー、ハッピーなオーラが醸し出されます！

18 食欲を抑え、心を穏やかにしてくれるホルモンを味方につけましょう！

•女性を美しくするホルモンの一種オキシトシンがストレスを緩和し幸せな気分にしてくれる！

•オキシトシンは、別名、愛情ホルモン、幸せホルモン、絆ホルモン、信頼ホルモン、思いやりホルモン、癒しホルモンと呼ばれている！更に母と子の絆を深めるホルモンだった！

•虐待や育児放棄された赤ちゃんはオキシトシンのレベルが下がり、精神が不安定な子どもになる！

■オキシトシンホルモンのメンタル面

●ストレスホルモンである、コルチゾールのレベルを下げ、不安な気持ち、恐怖感を減らす！ ●気分を落ち着かせる！ ●うつ病を予防する！ ●孤独感をなくす！ ●社交的になる！

■オキシトシンホルモンのフィジカル面

•食欲を抑え適正体重をキープする！ ●ホルモンバランスに良い影響を与える！ ●よく眠れるようになる！ ●更年期症状を緩和する！ ●免疫力を高める！ ●甲状腺機能を高める！ ●消化を促進する！ ●傷の回復を早める！ ●慢性疲労を緩和する！ ●血圧を下げる！ ●痛みを和らげる！

23 肌と肌の触れ合いは、赤ちゃんには当然必要、大人になっても絶対必要！

•肌と肌とのスキンシップがない子どもは、成長ホルモンの分泌が少なく、成長に大きな影響を与えている！

•未熟児の実験でも、毎日10日間、１日３回、１５分間のマッサージでマッサージされなかった子どもと比べて体重増加率が４７%上回った！

•パートナーと手を繋いだりハグした人は、血圧が安定し、心拍数が安定してストレスホルモンのコルチゾールの上昇が穏やかになった！

27 ハグは相手を受け入れ、自分も受け入れてもらう精神安定剤！

•わずか２０秒間のハグでも愛情ホルモンのオキシトシンが増加して、ストレスホルモンのコルチゾールが減少した！

•パートナーがいる人が長生きしている！

33 握手から始めるか、いきなりキスするか、国で異なるスキンシップの流儀！

38 恋人以外の異性と触れ合ってのはフオークダンスが最後、という人も多いのでは？
42 大人の女性には、浮気でも不倫でもない、異性の友人が必要です
48 結婚相手は肩書きではなく、匂いに惹かれる人を選んでみて
51 自分とは異なる遺伝子を持つ人に強く惹かれる理由
58 日本は、性の情報が街中に氾濫しているのに、なぜセックス観は古いままなのでしょうか？
62 日本人のセックス満足度が世界一低いのはハッキリ言えない国民性が原因？
65 世界は、日本の若者の草食化に驚愕しています
68 性欲はヘルシーボディの証。食事や睡眠と同じくらい大切に考えてください
73 男性はガソリン、女性はウオーター。体が盛り上がるまでの時間が違うのです
78 肌の潤いを大切にするあなたが、膣の潤いに無頓着なのはなぜ？
82 性的興奮はプチ整形よりも効果絶大
87 男性目線で作られたアダルトビデオを教科書にしてはダメ！
100 ベッドの中で女性をケアできる男性は、結婚相手にも向いています
103 ３回ベッドインしてピンとこなければ、別れたほうがいいかもしれません
105 ダメ男と別れられないのは絆ホルモンの呪縛、偽りの愛情かもしれません
107 閉経後、さらに人生のお楽しみが始まります
141 食べ物に潜む３大オーガズムキラーに要注意
•①すべての砂糖類 ②精製された炭水化物 ③トランス脂肪酸加工食品

148 食生活での女性ホルモンコントロールをすぐに始めてください！

•大豆製品に含まれているイソフラボンは女性ホルモンと似た働きをします！

•お豆腐や納豆、無調整豆乳、無調整豆乳と米麹発酵する水だけで作る豆乳甘酒から摂取しましょう！（山本式健康法)

151 色気不足、セックスレスは睡眠不足が原因かも
170 誰かから愛されることよりも、自分を愛することの方がずっと大切です
176 鈍感な女性から脱皮して、自分を愛する１０の方法
184 結婚しない人生、子供を産まない人生ももちろんアリです
194 週に一度のデジタルデトックスで本来の自分を取り戻しましょう
197 ストレスはホルモン泥棒。知らず知らずに盗まれています
206 変化こそ人生の醍醐味。変わる自分をとことん楽しみましょう

■上記はエリカ・アンギャルさんが書かれた文章ですが、女性にとっても男性にとってもハグや肌の触れ合いが大変重要だとわかりますね！ 男性の協力が大いに必要だと感じた本でした！

◉納豆をアツアツのご飯と混ぜて食べると、納豆の酵素が働かなくなる！

•納豆の酵素は５０度以上で活性が鈍くなり、７０度でほぼ機能しない！
•納豆は、血液サラサラ、心筋梗塞や脳梗塞を予防する！
•納豆を食べる時は、常温の納豆を夜食べると、ナットウキナーゼは食べてから4〜８時間働く！
•納豆菌は、常温で増える！

◉味噌汁は、厚生労働省は一日３杯飲むと乳ガンリスクが４０%低減すると発表！

•味噌汁のなかの乳酸菌は５０度以上で徐々に弱り、酵母も７０度以上を超えると全滅する！
•赤味噌は、メラノイジンという代謝を活性化する物資が含まれているので、朝食に食べるべき！
•煮た大豆を発酵させた白味噌は、興奮を抑えて穏やかにする『GABA』という神経伝達物質が含まれているので晩ご飯に食べるべき！

◉豆腐は、動脈硬化や認知症などの様々な病気の予防効果がある！

•豆腐は血液中のコレステロールを低下させる！
•豆腐には、疲労回復に効果があるビタミンB1が含まれるが、水に溶けやすいので、鍋での食べ方がよい！

◉ゴマは、すり胡麻にすると吸収しやすい！

•擦ったゴマは酸化しやすい！
•ゴマは活性酸素を取り除く！

◉ゴボウは、水にさらすと、糖尿病や脂肪の蓄積を予防する『クロロゲン酸』という物資が水に溶けやすい！

•ゴボウは、皮のまま食べるとよい！

◉ジャガイモは、風邪の予防や粘膜の維持に役立つビタミンCがたっぷり含まれているが、水から茹でるとビタミンCが有効に働く！(根菜類じゃ水から茹でる)

◉生姜や人参は皮ごとお料理をして、皮の下のジンゲロールという物資を有効活用しましょう！

■ その食べ方、間違っています！

•枝豆は、茹でるよりも、蒸し焼きがお勧め！

•ヨーグルトは空腹時は食べないこと！

•カツオは、刺身単品で食べてはいけない！

•ニンジンは生✖︎ノンオイルドレッシングはNGです！

•生シイタケは冷蔵庫から出してすぐに調理しないこと！

•ピーマンは、横向きに切ってはいけない！

•シメジは冷蔵庫で保存してはいけない！

•ニラは根元を取ってはいけない！

•ミカンは白い筋を取ってはいけない！

■上記は今週の週刊現代に書かれている食べ方ですが、せっかくの栄養が壊される食べ方があることがわかりました！

※外食が７０%でも超健康体の事実！
※睡眠時間が極端に少ないが超健康体の事実！
※３６５日休まないが超健康体の事実！

収入が減り続けている多くの人たちの現実だからこそ、『お金をかけない健康法』『我慢・辛抱』しない健康法が理想的では？

今あるお金で、誰にも負けない健康法とは……

※お昼ご飯は何を食べても腹八分であれば大丈夫！

※一口３０回良く噛むことで脳が満足する！

※晩ご飯を和食にするだけで超健康体に！

※５０歳を過ぎたら炭水化物は一日一回にすると超健康体に！

※一日の『糖質』の量をコントロールすること！

※食事中は水や水分は飲まないこと！

※水は活きた水をタイミング良く飲むこと！

※動物性食品(卵・お肉・乳製品)は半分に減らすだけ！

※白砂糖一杯の食べ物・飲み物は半分に減らすだけ！

※食後や食間の果物は止めること！

※酸化した油は半分に減らすだけ！

※どこでも歩く歩く歩くだけ！

※食源病(生活習慣病)は【ミネラル不足が原因】だからミネラルを補う超安い方法なのが１kg１５００円でミネラル６８種類が補えるのが【心と体にしみる塩】の活用です！

※生命の源である酵素(消化・吸収・代謝・解毒・修復・排泄)は【ミネラルがなければ動かない】事実！

※酵素は体温が３５度台で動かない事実！

※従って【低体温】がすべての食源病(生活習慣病)の原因ですから体温アップがすべてに優先する！

※低体温の人を、１〜２ヶ月で一気にあげる【一日９９円健康法】は凄い健康法です！

※２４時間３６５日を【ありがとうございます】の感謝道の実践で、２４時間リラックスすることであらゆる病気が予防できます！

■リンパの流れが滞るので、有害物質、老廃物を解毒・排泄・デトックスできないからガンや認知症になる！

私は８年前から６年間は、一切の健康食品・サプリメントを飲まないで、どのように身体が変わるのかを実験してきました！

※以前から殆ど動物性食品(卵・お肉・乳製品)は食べていないし、白砂糖や酸化した食べ物は殆ど食べていません！

※しかしながら、外食７０%、ホテル暮らし３５%で、４年間遅くとも２時３０分には起きる毎日でした！

※一昨年の春からは、畑を５００坪、今年からは耕作面積1,500坪ほど始めたので、毎日午前中は草取り！

上記の実験・実証・実行・実践してわかったことは、リンパの流れが止まり、全身に痛みが出て、肩も腰も膝も、足首も痛くて自由に歩けなくなりました！

自分自身の身体でわかったのは、ガンや認知症などの食源病(生活習慣病)は、リンパの流れが止まるのが原因だった！

４０日前から、自分自身ではリンパの流れを治すことができなかったので、リンパの施術のプロに施術を４回流して頂き、自宅でもリンパの流れを良くするテラヘルスエネルギーの【デゾブルハンド】を使ってリンパの流れの改善しました！

軽く軽く皮膚の表面を流すだけで、一切痛みはないデゾブルハンドのリンパケア！

ガンや認知症などの予防・改善にリンパの施術をプロにお願いすると１時間で10,000円ほどかかりますが、デゾブルハンドを購入すると、家族全員で毎日リンパケアできる優れものです！

・カロリー制限と運動療法では糖尿病は治らない！
・コレステロールに善玉も悪玉もない！
・４０歳時点で太り気味の人がもっとも長寿！
・牛乳神話になどわされないように！

◉あなたの健康度チエックしてみよう
カロリー計算、一日30品目なんて、何の意味もない！

※三大栄養素以外に、ビタミン、ミネラル、食物繊維、ファイトケミカル、水の知識が重要！

第１章 今、本物の栄養学が必要

23 今までの『健康常識』は間違っている！？
25 『スポーツは体にいい』を卒業しよう！
※激しいスポーツは寿命を縮める！

28 無理せず、ムラなく、無駄なく、楽しく運動することがベスト
32 健康管理『不真面目グループ』の方が病気が少なかったフィンランド症候群
※こだわりがない人、適当な人が長生きしている！

33 ガンの『早期発見』なんて嘘
※子宮頸がんはタンポンの塩素が大きな原因です！

35 糖尿病を防ぐ
46 体に必要なコレステロールの酸化を防ぐ
53 動脈硬化を防ぐ
59 脳出血を防ぐ
63 肥満を防ぐ
68 内臓脂肪を防ぐ

７３ 高血圧を防ぐ
◉塩分摂取量が増えると血圧は低下する！(減塩してはダメ！)
◉塩分摂取量が少なくなるとLDLコレステロール値が上がる！
◉危険な血圧降下剤！
◉血圧が上がらない生活『怒らない、怖れない、悲しまない』ことが重要！

80 便秘を防ぐ〜食物繊維と水分補給を！

第２章 病気のほとんどはストレスから

84 私たちの体は自律神経がコントロールしている
89 ストレスによる自律神経の失調が病気をつくる
94 白血球が体の免疫機能を司っている
102 『活性酸素』が細胞を破壊し病気をつくる
107 活性酸素をいかに除去するか

第３章 現代栄養失調時代に対処する法

◉カロリー一辺倒の考え方はまちがい！(カロリー栄養素は崩壊している！)

128 小学校の学校給食メニューを見たことがありますか？
130 欧米人と日本人の遺伝子が違う
132 明らかな肥満の人以外、やたらにダイエットするのはよくない
135 食事から摂取しなければいけない必須脂肪酸
◉第三のホルモン『プロスタグランジン』
◉この危機にどうすればよいか？

※２１世紀の公害『電磁波ストレス』
※骨粗鬆症とビタミンD
※牛乳神話に惑わされないように！
※内部被爆した食品

第４章 キッチンに置く『栄養学』

１ ビタミン学 ２ ミネラル学 ３ 夢の栄養素『食物繊維』(ファイバー) ４ 腸内フローラ ５ ファイトケミカル ６ 核酸
７ 酵母 ８ クロレラ ９ 水 10 ビール酵母

■上記は伊藤豊院長が書かれた文章ですが、山本式栄養学にとても近い考え方でしたので、紹介させて頂きました！カロリー栄養学は崩壊している！

カロリー栄養学•現代栄養学で足りないものは・・・①ビタミン ②ミネラル ③食物繊維 ④酵素 ⑥ 日光 ⑦酸素 ⑧天日海塩 です

•テレビでおなじみの人気医師が教える、自宅で、今すぐ、誰でも、いくつからでもできる『健康革命』

•知らなければ一生損する！

•病気・老化の原因を“根本から断つ”絶対的な方法！

プロローグ
・人は、『炎症』とともに老いていきます！

・老化だけではなく、糖尿病、ガン。うつ病、アルツハイマー症、アトピー性皮膚炎他多数の原因は炎症！

・そもそも『炎症』って何？…赤く腫れていて、熱を持っていて痛みがある症状は炎症！

第１章 “病気がちな人”“１００歳まで健康な人”を分ける『炎症』とは？

22 炎症には『いい炎症』と『悪い炎症』がある
23 痛みも熱も『免疫細胞』が戦っている“サイン”！
26 くすぶり(慢性炎症)はやがて、大火事(深刻な病気)になる！
28 『こんなに簡単なことでいいの？』大火事を防ぐ小さな習慣！
31 放っておくと怖い『歯周病』の正体
37 『老化した細胞』は“炎症を促す物資”をまき散らしている
42 これからは『抗酸化』よりも『抗炎症』
46 『炎症』と『酸化』はほぼ“ワンセット”
54 人生最期の瞬間まで楽しむために

第２章 『症状別』人はなぜ病気になるのか、治るのか！…生活習慣病もガンも！

62 動脈硬化
72 腸炎、大腸ガン、潰瘍性大腸炎、クローン病
83 ガン
88 うつ病
96 認知症
104 アトピー性皮膚炎
109 花粉症
114 気管支喘息

第３章 【肥満】は炎症の“温床”ー『第三の脂肪』があなたの寿命を短くする、

119 ポッコリお腹『リンゴ型体型』が一番危ない
128 炎症を抑える注目の物資『アデイポネクチン』
132 『肥満がもたらす高血糖』『高血圧』『脂質異常』
140 『心臓についた脂肪』が冠動脈を食い破る！
142 お酒を飲まない人も『肝炎』になる理由
147 『肥満ホルモン』が脂肪を溜め込む

第４章 『解決策編』炎症を抑える【食べ物・食べ方】

155 『EPA』『DHA』は、炎症を終わらせるメデイエーター
162 サラダ油は『炎症を促す油』、アマニ油」は『炎症を抑える油』
172 炎症を抑える『食生活の工夫』
202 『抗酸化力』が高い野菜は『抗炎症力』も高い！
205 “自然の恵み”は皮ごと、種ごと、丸ごといただく！

第５章 炎症を抑える【生活の工夫】…今日から気楽に始める『体質改善』

216 ３分でできる簡単体操で、疲れ知らず、病気知らずの体に！
220 鎮火体操① 心も体も見た目もスッキリ！『ストレス発散型！ゾンビ体操』
224 鎮火体操② 副交感神経が優位になる！『全身グーパー体操』
226 鎮火体操③ リラックス効果を高める！『お風呂でグーパー体操』
229 禁煙はもっとも確実な『抗炎症』
231 イライラは『タバコ３本を同時に吸うほどの不摂生』と心得よ

■多くのテレビ出演で有名な池谷敏朗医学博士が書かれた本ですが、クスリに頼らずに全身の臓器を元気にするコツが多数書かれたいる本でしたので紹介させて頂きました！