【究極のリンパケア『テラヘルスエネルギー』】とは？

〜テラヘルスエネルギー➕心身の安定➕ミネラル塩が必須〜

✴️ガンや認知症は【リンパの流れが滞った】のが最大の原因では⁉️➡︎リンパケアを毎日自分自身で‼️

■リンパの流れが滞る原因は……

※『否定的感情』で毎日生きている人は、どんなに良い水、どんなに良いお塩、どんなに凄いデゾブルハンドを活用してもリンパの流れは良くならない！

※『減塩』するから全身の筋肉が動けないので、リンパの流れが滞る！(減塩しなくても良い天日海塩の活用）

※『食事の間違い』ではリンパの流れが滞る！(特に白砂糖は筋肉や血管を緩めるので、当然ですがリンパの流れが滞る)

※『動物性食品(卵・お肉類・乳製品）が大好き』だからリンパの流れが滞る！

※『筋肉』がない人はリンパの流れが滞る！

※リンパの流れが滞る『死んだ水』を飲むからです！(リンパの流れを良くするガイアの水１３５の水を飲むこと）

※『低体温』だからリンパの流れが滞る！

※『甘いものが大好き』だからリンパの流れが滞る！(脳にミネラルを届けることで甘いものが減る)

※『アルコールが大好き』だからリンパの流れが滞る！

※『睡眠不足』だからリンパの流れを滞る！

※『ストレスは緊張』だから、リンパの流れが滞る！

※ストレスは、『呼吸が浅くなって』リンパの流れが滞る！

■上記のリンパの流れが滞った原因を取り除くことでリンパの流れを良くしましょう‼️

※【１ヶ月で血液をキレイにする健康法】と【球体健康法】の基本は、『自分で毎日リンパの流れを良くすること』です！

■毎日飲む水をテラヘルスエネルギーのガイアの水１３５でお料理を作り、毎日飲む水をテラヘルスエネルギー水➕お塩１%のミネラル水を飲んでリンパの流れを良くしましょう！

■自分自身でリンパの流れを良くするには、一日１５分間だけ、テラヘルスエネルギーが素晴らしい【デゾブルハンド】で自分でリンパの流れを良くしませんか？

※一日１５分間は、ガンや認知症を予防するために、テラヘルスエネルギーを活用してリンパの流れを良くしましょう！

✳️リンパの流れを一気に改善するには【食事の道•感謝の道•実践の道】で叶います！

 

【医療費のカラクリ】油井敬道著

〜ビッグデータが明かす〜山本は、世界の２％の日本人が、世界の約４０％もの薬を飲んでいるが、世界一ガンや認知症、高血圧、糖尿病、うち病などの病気が増え続けている事実が‼️

★高い薬も安い薬も、治療結果に変わりなし⁉️

★２５年間、生活習慣病患者６１万人の電子カルテが示す日本の医療サービスの実像‼️

★国民医療費は、2019年、前年より約１兆円増加して４４・４兆円になった‼️

★国民医療費は、過去５０年で２１倍に！

第１章【同じ病気でも。医療費はずいぶん違う】

✴️16 生活習慣病とはどんな病気か？➡︎山本は、誰にもうつらない病気が生活習慣病・食源病で、すべて自分自身で予防できると約４０年間言ってきた‼️

30 生活習慣病は同じ病気でも患者により３〜５倍の治療費の差が➡︎

第２章【高い治療費のほうが治療成績は良いのか】

45 糖尿病が引き起こす血管障害➡︎

46脂質異常値が招く心臓と循環器系の病気➡︎

第３章【生活習慣病の医療費の中身を見る】

69 同じ用途の薬でも３倍から６倍の価格差に！➡︎

82 無条件に請求される各種手数料➡︎

92 同じ病気でも人によって医療費は４倍になる！➡︎

第４章【薬の効果とは、どういうものか】

108 古い薬は効能が悪いのか？➡︎

116 血圧が下がるかどうかは、本当のエンドポイントではない➡︎

第５章【高い薬と安い薬で、効き目は異なるのか】

129 同じ属性を持つ患者同士で比較する➡︎

139 高い薬には副作用があることも！➡︎

第６章【医師はどのようにして薬を選んでいるのか】

144 医師は薬の効果を知っているのか➡︎

149 医師は製薬メーカーの影響を受けやすい➡︎

150 研究費の３割は薬メーカーから➡︎

第７章【診療の頻度で治療結果は変わるのか】

161 ９５％の患者が一生にわたって薬を飲み続ける‼️➡︎

178 糖尿病の診察頻度は病院によって大きく違う➡︎

第８章【生活習慣病に高額の治療費はいらない】

203 結局、高価な治療はそれほど必要ない➡︎

第９章【薬や治療の善し悪しはなぜ公表されないのか】

第１０章【患者と保険者の行動が医療を変える】

218 日本の医療は自由市場とは言えない➡︎

223 医療に市場メカニズムは働いているか➡︎

240 医療費を効率化すれば、もっと幸福度を上げられる！➡︎

■ 上記は、油井敬道さんが書かれた【医療費のカラクリ】９００円の本ですが、

 

【食べる時間を変えるだけ❗️】

〜知って得する時間栄養学〜山本式健康法も、食べるタイミングと飲むタイミングが超重要と‼️

★体内時計の朝活でみるみる健康&脂肪燃焼❗️

★肥満・老化・高血圧・糖尿病はこんなに簡単に予防・解消できるんだ❗️

★『何を食べるか』より『いつ食べるか』体内時計に合わせた暮らしは体をみるみる健康にする！

★『やせない』『数値が改善しない』のは体内時計とズレた食生活が原因‼️

05 やせる食べ方➡︎実践した４つのこと‼️

❶ 食べる時間を１０〜１２時間以内にする！

❷ 朝食を摂る。主食＋魚(ツナなど)を意識する

❸ 食べる量は、朝３:昼３、５:夜は３、５。

❹ 食べたものは何でも記録。食べたことをしっかり認識

第１章【高血圧・高血糖・脂質異常症を改善する&やせる時間栄養学】

22 体内時計は腸内細菌も変える➡︎

【時間栄養学　実践編】

✴️31 朝食のコツ➡︎朝食は絶対に抜かない➡️山本式では、朝は、国産の旬の果物を食べて、２０分後に無調整豆乳を飲むのが基本です‼️

✴️38 昼食のコツ➡︎揚げ物を食べるなら夜より昼‼️➡️山本式では、５０歳をすぎたら、お昼ご飯は、粉食の小麦粉製品は食べないで、粒食のご飯を食べます‼️炭水化物は一日一回が基本です‼️

✴️40 夕食のコツ➡︎朝食から１０〜１２時間以内に軽めに！➡︎山本式では、午前中は農作業だが、晩ご飯は握りこぶしほどの温野菜だけ‼️

★魚・海藻・大豆は酢&干し椎茸と食べる！

第２章【パフオーマンスを上げる時間栄養学】

62 夕食のコツ➡︎夜の大豆で入眠がスムーズに➡︎

63 夕食のコツ➡︎夜シジミで極端な朝型を調整➡︎

第3章【運動と体内時計関係を知る・考える時間栄養学】

66 運動のタイミングが体内時計を変える➡︎

70 運動のコツ➡︎高血圧の改善には朝の運動がよい➡︎

72 糖尿病には夕方の運動と食後の小運動を➡︎

★72 朝タンパク質&朝運動は筋肉によし！➡︎山本式では、朝は旬の果物と無調整豆乳だけ‼️

76 やせたいなら夕方に運動を➡︎

【特別付録ポスター】

朝・昼・夕の主な食べどき早見表➡︎

時間栄養学的　やせる食べ方&生活➡︎

■上記は、TJmook宝島社の【食べる時間を変えるだけ！】900円の本ですが、山本式健康法も、『食べるタイミング』➕『飲むタイミング』➕更に『食べ合わせ』が基本の健康法ですので、時間栄養学は超重要ですので参考にしてみませんか？

 

【がんの正体がわかった！】小林常雄医学博士

〜日本で『がん』が増え続いている本当の理由がわかる！〜

★２万人以上のがん患者に接し、統合医療を実行した医師の答え‼️

★日本人の食生活が、肉・パン・乳製品中心となり、『がん』にかかる人が増大した事実‼️

はじめに・・・

★10 日本で『がん』が一向に減らないのはなぜか？➡︎山本式では、西洋栄養学・カロリー栄養学は崩壊していると‼️

15 がんは予知・予防できる、ということを認識してほしい➡︎

16 がんの予知・予防のために、基本的に意識してほしい６つの項目➡︎コメント欄を参照を‼️

第１章【『がん』の正体は、食の悪化が招いた生活習慣病】

22 がんは難しい病気ではない➡︎◉牛乳、乳製品、肉類の供給量増加による影響➡︎先進国では日本人だけががんが増えている事実‼️

✴️27 西洋医学の間違い理論！➡︎がんの三大医療で死亡いるかも‼️➡︎山本式ガン予防では、西洋医学、西洋栄養学、カロリー栄養学は崩壊していると‼️❗️(病院食も学校給食もカロリー栄養学だ)

★牛乳の供給量を１００倍、肉の供給量を２０倍にも‼️

★米国では、がんの増大は『牛乳のカゼイン』と『麦のグルテン』が主要な原因だと‼️

34 『手術』『放射線』『抗がん剤治療』は、日本では標準だが、米国では標準ではなくなってきた！➡︎

★46 電子レンジと添加物に注意➡︎添加物を電子レンジにかけると、更に発ガン性物質を作る‼️

★味の素(グルタミン酸配合)も大量に使われている‼️

60 がん予防に役立つ食品群『デザイナーフーズ』➡︎超重要な図ですよ‼️

64 がんは『食生活習慣病』であるという証明➡︎

✴️70 『高タンパク質の食事』ががんの促進要因となる！➡︎高タンパク質で、発ガンやガンの成長に決定的な要因だ‼️➡︎山本式では、植物性タンパク質が日本人の腸内細菌には必要だと‼️

83 制がん剤治療は本当に正しいのか？➡︎

第２章【がんと遺伝子は関係ないという根拠】

88 がん細胞の核を入れた正常細胞が、がん化しなかった！➡︎

93 細胞が『がん化』する理由は明白➡︎

113 ミトコンドリアの呼吸障害が、がんの起源➡︎

第３章【画像診断だけに依存する神話を終わらせるべき】

128 胸部レントゲンだけでは肺がんはわからない➡︎

128 CTスキャンが、がんを増加させているかもしれない！➡︎

134 厚生労働省対ガン計画失敗の歴史‼️➡︎

第４章【がんが超早期発見できる『TMCA検診』は転ばぬ先の杖】

140 繰り返される医療ミス！時代遅れのがん治療の過ち！➡︎

151 米国と違って、日本のがんセンターは無責任極まりない‼️➡︎

第５章【がんの予知・予防の大切さ】

165 『原発巣』不明のがんも『TMCA検診』で明らかに！➡︎

■ 上記は、医学博士・統合医療医師の小林常雄先生が書かれた【がんの正体がわかった！】1,300円の本ですが、小林常雄先生も、食生活の間違いががん最大の原因だと‼️

✴️【１か月で血液をキレイにする健康法・食事法】➕【球体健康法】➕【心は身体に支配されている】➕食べるタイミング・飲むタイミング➕食べ合わせががん予防ですよ‼️➡︎コメント欄を参照を‼️超重要なことが‼️

 

【病気の原因の９割は『冷え』だった】原　久子心理学博士

〜血流を良くして、体と心を温めて免疫力アップ〜山本式健康法・食事法も冷え対策だ

★今日から自分でできる簡単『冷え』撃退法！呼吸法・ヨーガ・足湯、腰湯・足ツボ・食事

★冷えには『体の冷え』と『心の冷え』があります‼️＝冷え性に‼️

第１章【冷えはすべての病気の原因にもなる】

★15 冷え症になりやすい生活習慣➡︎冷暖房完備の生活‼️化学物質一杯の建物、極端に冷えた飲み物、加工食品ばかり、食品添加物一杯の食べ物や飲み物‼️薄着で肌を出している女性、下半身の冷え‼️

28 心の悩みが自律神経を狂わす！➡︎

第２章【足の冷えを取れれば、『冷え症』は解決する】

45 足を温めれば免疫力が上がる➡︎

★47 足の冷えからくる婦人科系の病気➡︎子宮内膜症、子宮筋腫、子宮ガン、子宮体がん、子宮外妊娠、卵巣がん、乳ガン、不妊症他多数‼️

他に腎臓系の病気も冷えから‼️

第３章【冷えを根本的に取り去る『呼吸法』】

62 冷え撃退法❶〜呼吸法➡︎

第４章【心が冷えると体が冷える】

92 心が冷える原因➡︎心に余裕がない！

95 生き方の問題が冷えにつながる➡︎

103 冷え撃退法❷〜感謝の呼吸法➡︎

第５章【足と体を根本的に温める方法】

126 冷え撃退法❸〜ヨーガ➡︎

137 冷え撃退法❹〜足湯・腰湯➡︎

145 冷え撃退法❺〜足のストレッチ➡︎

152 冷え撃退法❻〜足ツボ➡︎

160 冷え撃退法❼〜足を温める➡︎

第６章【食べもので『冷え』のない穏やかな体と心をつくる】

✴️170 冷え撃退法❽〜食べもの➡︎まさか、カロリー栄養学で食べているの？まさか、動物性食品ばかり？まさか、乳製品が大好きでは？まさか、毎日卵を？まさか、粉食のパンパスタ。ピザ、ラーメン、うどんが主食⁉️

まさか１日３食食べているの？

★まさか、玄米食にこだわっていないネ‼️

172 冷えないための食事の注意１１の原則➡︎コメント欄を参照を‼️

185 血液をサラサラにする食品➡︎

189 冷え症を人は、夏場の食べ物に注意する➡︎

190 夏でも氷は避ける‼️➡︎

194 リンゴ・ダイエットとハチミツ・ダイエットで温かい体づくりを‼️➡︎

■上記は、名誉心理学博士の原　久子さんが書かれた【病気の原因の９割は『冷え』だった】1,210円の本ですが、山本式健康法・食事法の基本も【冷え対策】で成り立っており、【身体は心に支配されている】以上、心の安定が超重要です‼️

✴️当然ですが、甘い物が大好きな人、アルコールが大好きな人、動物性食品が大好きな人、粉食である小麦粉で作るパン、パスタ、ピザ、ラーメン、うどん、お菓子類が大好きな人で、粒食のご飯は殆ど食べない人、野菜や海藻類をあまり食べない人は当然ですが『冷え症』で体温が３５度台では⁉️

💀冷え＝低体温の最大の原因は、【減塩】ですね‼️減塩すると全身の筋肉(すべての内臓・血管)が動けないよ‼️しかしながら、まさか、自然塩の選び方を知らない日本人が多い‼️

 

【腸リンパを流せば驚くほどお腹からやせる】夜久ルミ子著

〜たまった脂肪がごっそり出る！〜山本式も併記‼️

★１日５分つかんでねじるだけ‼️

★体の中から変わる➡︎便秘、免疫力、血液、肌荒れ・たるみ、肩・腰痛、代謝あっ、自律神経も‼️

★深部リンパ節を解放すれば、１０倍以上、腸リンパが流れ、老廃物を根こそぎ排出‼️

★腸リンパのツマリが原因です➡︎運動してもお腹の肉が落ちない。慢性的な便秘で苦しい。肌のたるみが気になる。体も心も重い。そんなに食べていないのに太る。年のせいか体のラインが崩れてきた‼️

04 腸リンパを活性するにはこの三部位が大事➡︎脂肪の代謝を担う小腸・腸活機能を底上げする骨盤底筋・老廃物の排泄を担う大腸‼️

06 これらの間違った習慣が、あなたの腸リンパを詰まらせる！

★シエイプアップのために筋トレを毎日頑張っている！

★ダイエットのために食事の量を減らしている！

★スタイルをよく見せるための矯正下着は欠かせない！

10 人間のはじまりは腸！腸は脂肪を処理する臓器‼️

１章　深部リンパを流してやせる【腸リンパ節解放メソッド】

２章　つかんで、ねじるだけで体が変わる【腸リンパ節解放マッサージ】

３章　気になる不調を丸ごと解放！【悩み別　深部リンパ節解放】

４章　痩せ体質を保つヒントがいっぱい！【腸リンパを詰まらせない生活】

96 深い呼吸でツマリを防ぐ➡︎ゆったり深い呼吸で腸を健やかな！腹式呼吸で！

98 全身やせと美を促進！腸活呼吸➡︎

✴️100 めぐりを促す　朝の習慣➡︎朝日を浴びる、山本式では最初にミネラルが68種類入った海水を飲み、国産の果物と無調整豆乳を朝のルーティーンに‼️

★102 代謝を上げる　昼の習慣➡︎１駅歩くなど、早歩きなどできることを山本式ではおすすめ‼️

★104 健やかな腸に　夜の習慣➡︎山本式では、寝る３時間前は食べない・飲まないことが超重要です‼️健やかな腸で良質な睡眠を‼️

✴️山本式健康法・食事法では、一日４回生命の源である【酵素】➕６８種類のミネラルを終日摂取、朝は旬の果物で酵素を、昼は生野菜で酵素を、晩ご飯の時は、黒豆納豆や長芋で酵素を、寝る１時間前にスーパーフード４種類を摂取するのが山本式健康法・食事法の基本ですよ‼️

106 腸を元気にする食事➡︎脂肪は７〜８時間も胃に滞るので、夜は動物性食品は食べないこと‼️

★食物繊維、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が必要です‼️

108 美と健康に欠かせないホルモンを知る➡︎腸との関係が深いホルモン‼️

■ 上記は、薬剤師だったが、西洋医学に疑問をもち、ホリスティック医学を学び、鍼灸・マッサージ師として治療師になった夜久ルミ子さんの本【腸リンパを流せば驚くほどお腹からやせる】1,200円の本ですが、山本敏幸も、最後の最後の健康はリンパの流れを良くする食事法、リンパケアだった‼️

✴️様々なリンパケアを研究してきたが、毎日毎日自分自身で【デゾブルハンド】でリンパケアをすることが、ガンや認知症、脳梗塞、心筋梗塞、糖尿病、高血圧、アトピー性皮膚炎、アレルギー、うつ病などの心の病を、食事➕適度な運動・ストレッチ➕心の安定➕デゾブルハンドでリンパケアが山本式健康法の基本中の基本ですよ‼️➡︎コメント欄を参照を‼️

 

【６０歳過ぎて老ける人・老けない人】TJムック宝島社

〜『いつまでも老いない人』は何が違うのか〜

★食事・医療・運動、正しい習慣が健康寿命を左右する！

第１章【老けない・生活習慣『食生活』】編

序章『糖質の摂りすぎて老化が加速！』〜老けたくなければ今すぐ食べ方を変えなさい！

12『白い主食』の過剰摂取が新型栄養失調を招く！➡︎『新型栄養失調度チエック』はコメント欄を参照を‼️

14 ケトジェニック生活で内臓がみるみる若返る！➡︎体の中で作り出されたケトン体をエネルギー源にしている状態にこと！

✴️18 『減塩信仰』はもう古い‼️いい塩を摂ることが若さを保つ秘訣‼️➡︎『塩が体に悪い』は根拠にない思い込みだ‼️

★食べていい塩と食べてはいけない塩選び方は➡︎山本式お塩の選び方があり、自然塩にも選び方があると約４０年間言ってきた‼️

✴️20 『サラダを食べていれば大丈夫』は嘘！水溶性食物繊維を賢く摂取しよう➡︎蕎麦、エノキダケ、カボチャ、アボガドには水溶性食物繊維が多い！地中海料理も！

24 マーガリンや植物油などのトランス脂肪酸で老いが加速する➡︎マーガリン、ショートニングを多く含む、ケーキ用小麦粉、パン類、お菓子類、カップ麺、フライドポテト、スナック菓子、クッキーやチョコレート他

30 生姜と唐辛子の組み合わせがガン予防に期待大！➡︎

32 ボケたくなければ会話をしながら、よく噛んで食べる！➡︎

【医療編】

34 マニュアル通りの答えしか返ってこない医者は信用するな！➡︎

40 一生現役！『定年』しないことが認知症を防ぐ最大の良薬！➡︎

第２章【毎日の暮らし編】

54 『毎日ジムで激しい運動』は中高年を死に近づける➡︎

56 夫婦別室で逆に円満！？６０代からは寝室を分ける➡︎

66 フカフカのソファは中高年の大敵！硬いイスこそが命を救う➡︎

68 『ケチ』は老化の元‼️

60代からは人づきあいにお金を惜しまない！➡︎

第３章【老けない生活習慣『運動』編】

70 ウオーキングが健康寿命の砦！➡︎

■上記は、宝島社が出版したムック本【60歳過ぎてから老ける人・老けない人】990円の本ですが、山本式健康法・食事法も併記させて頂きました‼️

✴️３冊目の本は【減塩するからガンや認知症・EDになる！】サブタイトルは、自然塩には選び方がある‼️を書きますヨ‼️お医者さんの監修で‼️

 

【人体の不思議】知って得する！知恵袋BOOKS

〜誰かに話したくなる健康や生活に役立つ話が満載〜山本式も併記‼️

すべての内臓も血液をも筋肉だ‼️

★骨、筋肉、臓器の構造と機能がわかる！

【口・歯】〜食べて、話して、吸い込んで！】

★ツバには殺菌効果がある➡︎ケガしたとき傷口にツバをつけるが、唾液にはムラミターゼという酵素が含まれていて、これに殺菌効果がある‼️

★唇があるのは哺乳類だけ➡︎唇は乳類だけがもつ筋性のヒダで、乳を吸うための機能と言われている！

✴️食物を噛んで唾液と混ぜ合わせることから消化は始まっている！➡︎口は外界と接しているため、細菌やウイルスが侵入しやすい危険地帯で、舌の付け根などに扁桃というリンパ組織が集まっている場所があり、ここで感染を防いでいる‼️➡︎山本式健康法でも、口腔内に入ってくるウイルスや細菌、雑菌を殺すために、良く噛み、胃液を薄めない食べ方がガンや認知症、高血圧、糖尿病他の食源病を予防する最強の秘訣ですよ‼️

【胃】〜食物をドロドロにして小腸に送り出す！

★胃粘膜は３日に１回再生されている‼️

★胃は、食道から送られた食物を一時的に溜めておく筋肉でできた袋状の臓器。

★最大でビール瓶２本分(約1200〜1600mL)の食物や飲み物を溜められる！

★胃の内容物は、胃粘膜から分泌される強い酸性の胃液によって攪拌させ、細菌やウイルスを死滅させている‼️

【腸・肛門】

★小腸は老化しにくい臓器➡︎新陳代謝が活発な腸壁では、古くなった上皮細胞が毎日200〜300mL剥がれ落ち、便として排泄。その他、腸は老化しにくい。

★オナラを我慢すると口から出る！

★食物を消化吸収して残りを固形化して便を作る！

★オナラが臭いのは腸内細菌がタンパク質を分解するが、肉好きは食物繊維がゼロでタンパク質を腐敗させている証拠です‼️

【肝臓】〜貯蔵と代謝・解毒など多種多様に働いている‼️

★お酒を飲まなくても脂肪肝になる！

★肝臓は切っても元に戻る！

★栄誉分を化学処理して、体に合った成分変えて、全身に送る化学工場です‼️

★有害物質を無害な形にしたり、腸内での消化吸収を助ける胆汁を作るなど、多種多様な仕事をしている‼️

【腎臓】〜約４分の１の血液が送り込まれる血液浄化器官‼️

★腎臓は脂肪の中に埋まっている！

★体液の塩分は０、9%に維持されている！➡︎血液中のナトリウム濃度は0､9%で、これより低くても、高くても細胞は生きていけない！点滴に用いられる生理食塩水も0､9%だ‼️

★体内の恒常性を保つために尿を作っている排水処理場！

★原尿の９９%が再吸収され、残りの１%が尿として排泄される！

✴️山本式健康法・食事法では、【減塩】すると、リンパの流れが滞るので、老廃物や有害物質をデトックス・解毒できない‼️

★減塩すると、全身の筋肉、全身の血管が栄養や酸素を全身、末端まで栄養や酸素を送れない‼️

★減塩すると、末端の筋肉が動けないので、EDになりますよ‼️‼️❗️

✴️減塩する必要がない良質な天日海塩を摂取することが超重要では⁉️

✴️生命の源である【酵素】は、ミネラルがなければ動けない事実があるが、農家はチッソ・リン・カリウムしかミネラルを畑に肥料として蒔いていない事実‼️▶︎ミネラルが少ない野菜では⁉️

 

【ヘルス・ルールズ】津川友介UCLA准教授

〜病気のリスクを劇的に下げる健康習慣〜山本式も併記‼️

★世界の質の高い論文を元にまとめた、黄金の健康のルール！

★睡眠・食事・運動・入浴・・ほんの少し意識を変えるだけで、病気のリスクが劇的に下げる！毎日の体調が変わる！仕事のパフオーマンスが上がる！

RULE１【睡眠】

睡眠不足はあなたを殺す➡︎睡眠時間が６時間未満の人は、それ以上の人と比べて、心筋梗塞、動脈硬化になるリスクが２０%も高い‼️肥満のリスクも高い‼️

✴️山本式睡眠時間の理論は、『一日の食べる量と睡眠時間が一致』しているので、一日の食べる量を減らすために、何をどの時間に食べるのかを約４０年間研究、実行・実証・実践してわかった‼️

眠るだけで得られる巨大なメリット➡︎

RULE２【食事】

何を食べ、何を食べるべきではないのか➡︎

『健康に悪い食べ物』

❶ 牛肉・豚肉・ハム・ソーセージなど➡︎発ガン性があるとWHOは‼️

❷ 白い炭水化物➡︎白米・小麦粉の白いパン類、➡️白い炭水化物は、血糖値を上げ、糖尿病や脳卒中や心筋梗塞などの動脈硬化による病気のリスクを高める‼️

✴️山本式では、米国産小麦粉のパン・パスタ・ピザ・ラーメン・うどん・お菓子類を減らしたい‼️(遺伝子組み換えして依存性の強い小麦粉に)

✴️山本式では、七分つき米に国産雑穀を入れたご飯がお勧め‼️

❸ バターなどの飽和脂肪酸➡︎

『健康に良い食べ物』

❶魚　❷野菜・果物　❸茶色い炭水化物　❹オリーブオイル・ナッツ

５つのグループで健康への影響を理解する➡︎

RULE３【運動】

『１日１万歩』に科学的根拠はない？➡︎

運動量ゼロの人がやるべきこと➡︎

RULE４【ダイエット】

70 痩せた人が食べていたもの➡︎野菜、果物、茶色い炭水化物、ナッツ、ヨーグルト(山本式では植物性ヨーグルトを)、大豆製品、

★72 太った人が食べていたもの➡︎フライドポテト、ポテトチップス、加糖飲料、赤い肉、加工肉、お菓子類、白い炭水化物、揚げ物、フルーツジュース、

太った人が食べていた野菜や果物➡︎トウモロコシ、じゃがいも、

75 ★糖質制限ダイエットは死亡率を高める➡︎６か月以上は‼️➡️山本式では１か月だけはいいが・・・それ以上はおすすめできないなあ〜

76 炭水化物は減らしすぎると不健康になる➡︎

★79 糖質制限ダイエットはリバウンドする➡︎７割の人が便秘になり、６割の人が頭痛を経験する！

80 茶色い炭水化物・玄米のパワー➡︎一口７０回以上噛めない人は、玄米を麹菌で発酵した玄米酵素ハイゲンキがお勧め‼️

84 運動すると基礎代謝が落ちる➡︎

RULE５【お酒・タバコ】

ガンのリスクは少量のお酒でも上がる➡︎

タバコは有害物質のかたまり！➡︎

RULE６【入浴】

RULE７【ストレス】

136 ストレスは本当に万病のもと？➡︎山本式では、多少のストレスが人間性の向上には絶対に必要だと思っておりますが‼️

138 ストレスで脳卒中・心筋梗塞のリスクが上がる➡︎

RULE８【アレルギー・花粉症】

146 アレルギーを引き起こす真の原因➡︎ピーナッツアレルギー！

151 アレルギーを予防する驚きの方法➡︎

157 日本人の４人に１人が花粉症➡︎鼻うがいはやめてほしい！

RULE９【サプリメント】

167 大部分のサプリメントは無意味➡︎

169 サプリメントは時に健康を害する➡︎薬や他のサプリメントを飲んで健康を害することがある‼️

170 それでもサプリメントを摂るべき人➡︎血液検査で不足成分がわかった時は必要かも。

✴️山本式サプリメントの選び方は、血液を作るには【４６の必須栄養素】が揃ったサプリメントがお勧めします‼️

RULE１０【新型コロナ・かぜ・インフルエンザ】

RULE１１【ワクチン】

■上記は、UCLA准教授の津川友介さんが書かれた【ヘルス・ルール】1,500円の本ですが、確かな科学的根拠が明かす衝撃の事実として書かれていますが‼️

 

無敵のデトックス大全】岡　清華管理栄養士著

〜『まいにち毒だし』習慣でプチ不調もオールクリアー〜山本式も併記‼️

★５万人の詰まりを流した、巡りがよくなるカラダ作りのコツ！

★あらゆる滞りの原因は“未消化物”にアリ！

INTRO１【デトックス・ファーストの生活にはいいこといっぱい！】

◉『なんとなく不調』がなくなる

◉肌がきれいになる

◉食べ物がおいしく感じられる

◉太りにくくなる

◉やる気が出る

◉ポジティブになれる

◉疲れにくくなる

◉人間関係がうまくいくようになる

◉ストレスに強くなる

◉よく眠れるようになる

◉毎日が楽しくなる

014 毒、溜まっていませんか？デトックス必要度セルフチエック➡︎コメント欄を参照を‼️

020 朝一杯のしょうが白湯で食道、胃腸の汚れを洗い流す➡︎

第１章【デトックスを促す４つのポイント】

028 食➡︎ライフスタイル➡︎睡眠➡︎エネルギーのコントロール➡︎食➡︎ライフスタイル➡︎睡眠➡︎ライフスタイルの４本の柱

第２章【毒を溜めない、毒を出す食べ方】

✴️💀046 その不調の犯人は加工食品！？“生きたもの”を食べる習慣を➡︎加工食品は生命が絶たれたものの集合体で、添加物が多く、未消化物が溜まってしまう‼️ジャンクフードも最悪‼️

💀★050 ダイエット成功の秘訣は“消化できるものをしっかり食べる”こと➡︎体重を減らすためには排泄が重要、痩せないのは、消化できない量、消化しにくいものを飲食し、消化するための酵素が不足だ！(山本式では消化酵素、排毒酵素、解毒酵素を一日４回摂取するのが基本)

054 消化は口からスタート。よく噛んで“唾液力”を高める➡︎特に穀類(特に小麦粉)や乳製品は糖質を多く含むので、ずっしりした重い食べ物は消化が難しい‼️

★一口３０回以上、よく噛んで、口内で唾液とよく混ぜて液体状にしてから飲み込むこと‼️

060 しょうがデトックスレシピ➡︎

💀076 日本人に合った食べ物は、パンよりご飯‼️➡︎小麦粉製品の過剰摂取による消化不良からの腸の疾患が大爆破中‼️

💀★お肉中心の食事は日本人のカラダには合わない‼️➡︎山本式でも、肉には食物繊維がゼロと‼️

✴️077 バナナにヨーグルトが毒のもとに！？NG食べ合わせで毒が溜まる➡︎悪い食べ合わせはコメント欄を参照を‼️❗️

080 貧血の特効薬は肉って勘違い⁉️➡︎

✴️090 食中・食後の水分の取り過ぎで消化力が急降下‼️➡︎山本式では、一番重要なのが、食事中は、一切水も水分も飲まないこと➡️胃液が薄まると、当然ですが消化・分解が難しいし、更に更に、強酸性の胃液が薄まれば

外から入りウイルスや雑菌が殺せない‼️

094 毒を溜めないためのおすすめ食品➡︎◉生蜂蜜(ハチミツは加熱すると毒素へと変性する)

◉グラスフェットバター

💀106 精製された食べものはカラダを汚す⁉️➡︎白砂糖、小麦粉のパン、パスタ、ピザ、ラーメン、うどん、小麦粉のお菓子類、精製塩は最悪‼️(山本式では、自然塩の選び方が超重要と)

第３章【カラダをきれいにする暮らし方】

第４章【デトックス力を高める眠り方】

第５章【毎日が楽しくなるココロの大掃除】

172 深い呼吸はココロのデトックスの特効薬！➡︎

182 読書は最良のデトックス。心に響いた言葉を書き出して➡︎

188 悪口は言えば言うほどココロに毒が溜まる！➡︎

196 『依存』と『こだわり』を見極めるコツを知ろう➡︎

200 １日の終わりに健康日誌をつけて、自分を客観視しよう➡︎

第６章【アーユルベーダの基礎知識】

■上記は、健康管理士／アーユルベーダ・ヨガ講師の岡　清華さんが書かれた【無敵のデトックス大全】1,400円の本ですが、山本式健康法・食事法も『デトックス』が基本中の基本ですよ‼️

✴️山本式デトックスは【１か月で血液をキレイにする健康法・食事法】➕【球体健康法】がお勧め中‼️➡️山本式食事法・健康法の実践者は、ガン患者さんが放射線治療や抗がん剤治療をすると殆どの人は髪の毛が抜けて病院から帰ってくるが、山本式食事法・健康法を同時に実践された人は、髪の毛が抜けずに病院から帰ってくる人が多数いる事実‼️

★山本式食事法・健康法は、有害物質を解毒・排毒・デトックスが最大の特徴ですよ‼️➡️減塩している以上、デトックスは難しいなあ〜良質な天日海塩は森下敬一医師は一日３０g摂取しても大丈夫と‼️➡︎３冊目の本は【減塩するからガンや認知症になる】サブタイトルは、自然塩の選び方▶︎自然塩には悪さをする自然塩がある‼️