【デブ腸をやせ腸に変える５０の法則】工藤孝文医師著

〜美人体質は腸が９割〜ダイエットしたい人へ

★疲れやすい、食べてもいないのに太る、怒りっぽい、それは腸内にデブ菌が増えているせいかも！？

14 腸の仕組みと役割を知っておこう！食べたものを消化・吸収し、残りカスで大便をつくる➡︎６メートルの腸管で栄養を吸収する小腸、100兆個以上の腸内細菌が棲む大腸！

16 やせ菌が元気だと、やせるわけは・・やせ菌が作る『短鎖脂肪酸』にあり➡︎短鎖脂肪酸は脂肪燃焼と便秘改善に働く！

やせ菌体質、デブ菌体質は３歳までに決まるその最初は誕生時、産道や膣付近の菌が！

18 デブ腸・やせ腸度チエック　テスト➡︎排便習慣・体調編はコメント欄参照を

PART１【やせ腸になる体の使い方】

24 床に座るときは・・

26 歩くときは・・

28 椅子に座るときは・・

32 家でゴロゴロするときは・・

40 頑張ってもトイレで出ないときは・・

42 排便できそうでできないときは・・

44 直接揉みほぐせば腸の滞りが流れていく➡︎

50 食べた直後は・・

56 寒いなと思ったら・・

PART２【やせ腸になる食べ方】

64 食事の味付けは・・➡︎濃いめ、コッテリが好きな人へデブ腸

68 腸と脳は密に情報交換している➡︎腸が脳支配している！やせ腸になればメンタルも強くなる！

70 食後のデザートは・・➡︎スイーツやフルーツを食べるのが習慣の人はデブ腸

72 ３食のボリュームバランスは・・➡︎夕食が一部ボリユーミーな人はデブ腸

74 野菜を買うなら・・➡︎すぐに調理できる便利なカット野菜はデブ腸

76 ダイエット中に甘味がほしいときは・・➡︎低カロリーなのにしっかり甘い人工甘味料に頼る人はデブ腸

78 食卓の色合いは・・➡︎白っぽい食卓はデブ腸

80 小腹がすいたら・・➡︎スナック菓子や菓子パン、インスタント麺をよく食べる人はデブ腸

81 食卓によく出るおかずは・・➡︎サバやアジ、イワシなどの青魚を積極的に食べる人はやせ腸

87 味噌を選ぶときは・・➡︎山本は酵素が活きている味噌を毎晩生味噌をティースプーン一杯食べることが基本の健康法ですよ

90 一人で食事をするときは・・➡︎スマホやテレビ見ながら食べる人はデブ腸

92 糖質制限するときは・・➡︎積極的に糖質をシャットアウトの人はデブ腸

94 便秘解消ために・・➡︎色々食べられる和食を選ぶ人はやせ腸

98 食べる順番は・・➡︎まずはご飯を食べて空きっ腹をなだめる人はデブ腸

100 ダイエットのために・・➡︎山本式では、ホルモン剤の入らない肉は多少食べるが、日頃は植物性タンパク質を食べている

PART３【やせ腸になる働き方】

PART４【やせ腸になる生活習慣】

126 お風呂に入るときは・・

130 トイレで便をしたら・・

134 肩こりなどの不調は・・

142 大腸ガンの検診は・・

■ 上記は、テレビで人気の医師が教える『腸美活』の本【デブ腸もやせ腸に変える５０の法則】1,300円の本ですが、山本式健康法本元々腸内細菌・腸内環境を整える健康法ですよ

 

■【低血糖症で起こりうる症状が危険！】拡散希望！

〜白砂糖一杯の炭酸飲料が超危険かも〜

①　低血糖症による精神への影響

怒り、憎しみ、敵意、焦燥感、恐怖感、落ち込み、自殺観念、性格の異常化、感情の抑制ができない、判断の統合ができない、ひきこもり、自律神経失調症、完ぺき主義になる、健康の認識基準が低い、自責の念が強い、過度の目的志向になる、かんしゃく、イライラ、暴力的になる、衝動性、過集中、無関心、不安感、パニック、幻聴、幻覚、不眠、悪夢、頭痛

②　低血糖症による身体への影響

手足の冷え、呼吸が浅い、目の奥が痛む、動悸がする、頻脈、狭心痛、手足の筋肉の痙攣、失神発作、月経前緊張症、手指の震え、締め付けられる頭痛や片頭痛、発汗、顔面蒼白、体重減少、胸痛、便秘、たちくらみ、意識障害、痙攣、目前暗黒感、日航がまぶしい、甘いものが無性に食べたい、胃腸が弱い、口臭、ため息、生あくび、異常な疲労感、起床時の疲れ、日中特に昼食後の眠たさ、集中力の欠如、めまい、ふらつき、物忘れがひどい、目のかすみなど

③　その他

アレルギー症状(皮膚の乾燥、湿疹、鼻炎など）、ホルモン分泌異常

■アイスクリーム・ケーキ・お饅頭・炭酸飲料・コーラ・ジュース・スポーツドリンク・コーヒーの順番に白砂糖や人工甘味料がタップリ入っている！

■上記を食べたり飲んだりすると、体内では一気に【アドレナリン】がドバッと出ます！

※アドレナリンは、【暴力ホルモン】だから、突然誰でも殺したくなったり、キレる！怒りっぽくなり！死にたくなったり、自分の子どもに暴力を振るう！！心の病になります！！

※アドレナリンというホルモンは、体内で【アドレナクロム】という麻薬物質に変わります！

※アドレナクロムは、麻薬の【メスカリン】の分子構造が殆ど一緒ですから、もっと食べたくなる！もっと飲みたくなる！【超依存性が高くなる】のが麻薬と同じ物質を甘い物を食べるたびに！飲むたびに起こる現象です！

■甘い物を食べたら、速く分解・排泄・デトックスすることが重要ですので、私は酵素が生きているスリムエンザイムプラスで一気に分解します

 

【美人は36．５℃の体温でできている】吉江一彦著

〜１０万人が変わった！簡単温活習慣〜山本式も併記

★体温が１℃上がれば、免疫力は５〜６倍上がる！➡︎山本式では、寝る頃は３６、８度以上が理想です

★すべては、体温を上げることからはじまる！➡︎山本式では体温管理体脂肪管理が基本、体重があっても体脂肪が多くなければ問題はない

★体温と免疫力を上げれば感染症も怖くない！➡︎

★医学博士もすすめる温活の凄い力、HIV研究で明らかになった体温と免疫力の関係！

第１章【体温が上がると、こんなにいいことだらけ】

26 体温が１℃下がると、基礎代謝が１２％低くなる！➡︎

28 体が冷えると心も冷える➡︎冷えはストレスを増大させる要因に！

★30 美人の体温はガンにも強い！➡︎ガン細胞は36．5℃以上で軽減する！ガン細胞は43℃になると死滅する

第２章【体温が低いと起こる身体の不調】

36 なんとなくの不調が大病の原因になる！➡︎

36 貧血　42 冷え性　46不眠　50うつ病　52肌荒れ　56便秘　60婦人科系疾患　64 ガン。

第３章【体温が上がる食事のルール】

★72 免疫力を上がるには、まず食事で『出す』➡︎添加物の入った食べ物は控えて、水分(山本は良質な水がお勧め)をタップリとり、老廃物を排出を

★74 体を温める食べ物、冷やす食べ物➡︎【冷やす食べ物は・・】南方産、柔らかい、水っぽい食べ物、青・白・緑色のもの、水・牛乳・ビール・ウイスキー・コーラ・ジュース、バナナ・パイナップル・キュウリ・スイカ他、白砂糖・白パン・化学調味料・化学薬品、根菜類が体を冷やす食べ物や飲み物！

78 体温を上げたいなら、身体を冷やす食べ物は避ける➡︎ダイエットに良いとされる食品は殆どが身体を冷やす食品ばかりだ！

86 腸内に善玉菌を増やそう➡︎

★92 小麦の怖い話➡︎炭水化物の小麦は怖い怖い食べ物

94 お肉やワインはとり方が重要➡︎

第４章【心も体温が上がる！身体の習慣】

★104 筋力が落ちると、免疫力も体温も下がる！➡︎筋肉が減って脂肪だけが残る、食べないダイエットの弊害

114 筋肉を動かせば、血管も若々しくなる➡︎

120 筋肉は、マッサージよりもストレッチが好き➡︎

第５章【どんな人でも続けられる！楽ちん運動】

第６章【生活習慣を変えれば、もっと体温は上がる】

166 免疫力を上げるには、入れるより出す！➡︎

168 入浴で筋肉を温めると体温が上がる➡︎日本人の半数の人はシャワーでは

180 お風呂で取り入れたい楽ちんストレッチ➡︎

182 体温が上がりやすい最高の睡眠とは？➡︎食生活の乱れが睡眠不足に

■ 上記は、吉江一彦さんが書かれた【美人は36、5℃の体温でできている】710円の本ですが、山本式の美人も体温アップを【１日９９円健康法】を２ヶ月間の実践で多くの人が一気に体温アップしていますよ

第一チャクラをララムーンの商品は１枚でマインスイオンが８時間温めるので、一日３枚24時間温め、第七チャクラまで温めます１０年間、多くの人が実験・実行・実証・実践してきました

 

【女４０歳から体が若くなる食べ方】済陽穂医学博士

〜早い人は、５日で『肌ツヤツヤ』『髪うるさら』〜山本式も併記

★食べ方を変えれば、１週間で『きれいで、太らない体』になる！

『天然のビタミン』で体の隅々までキラッと変わる！

★食べ物の『抗酸化パワー』で『体のサビ』がみるみる消えていく！

１章【女４０歳の体は『朝生ジュース』で若くなる】

★27 実年齢より若い人は『野菜・果物の食べ方』が違う➡︎40歳前後ですでに更年期障害の症状の女性が増えている事実！

★山本式では、無農薬の野菜や果物を生ジュースで朝一番で飲む健康法をお勧めしております

生ジュースには酵素がタップリ摂取できて、更にビタミンやミネラルや食物繊維がメチャ豊富ですよ！

★34 ビタミン・ミネラルから『若さの素』を摂る法➡︎生ジュースにはレモン、リンゴ、トマト、キャベツ、人参、ブロッコリー、小松菜を➡︎➡︎この生ジュースにはカリウムが多いので、ミネラルが６８種類はいている天日海塩が必ず少々いれて飲むことが重要です

２章【若返り力が目覚める『朝３つの習慣』】

44『少食なのに中年太り』、いったいなぜ？➡︎成熟期を迎える40代の体は、炭水化物(糖質)は、量を必要としない！

※ガンは、細胞の新陳代謝が乱れて、異常増殖を続ける全身病！糖質、脂質の摂りすぎは動脈硬化を引き起こし、脳血管疾患や心臓病の原因になります！

★こんな人は太る➡︎朝はトーストにコーヒーや紅茶、昼はサンドイッチや菓子パン、麺類など、甘いジュースやペットボトルのお茶、夕食は、スナック菓子や唐揚げ、アルコールの人！

62 ダイエットビタミン『じゃこ』が、女の体を強くする！➡︎毎日、ひとつまみのジャコを！

３章【４０代美人ー『温かい体』になると、食べても太らない！】

★68『温かい体』は、40代美人の基本条件➡︎山本式では、体温が３６・５度以上、体脂肪は女性は25%以下、男性は20%以下の自己管理が基本です！

76 カロリーを気にしすぎると『隠れ肥満(お腹ポッコリ)』になる➡︎粗食、少食、運動嫌いで、ダイエットに熱心で、カロリーを気にしすぎるあまり、食事の質を悪くしている！

79 お腹ポッコリは『女』の危機！？➡︎

★84 腹八分ー『食事には20分かける』が痩せる食べ方➡︎山本式では、一口30回以上、箸を置いて食べること！

★87 お腹がグーッ』となるたび、お肌がきれいになる➡︎山本式ダイエット法では最高のダイエット法ですよ

96 お風呂で５分間温まるだけで、体は若くなる！➡︎シャワーは免疫力を高めたり、睡眠効果を上げることはできない！

４章【いつでも『若くて、きれいな体』になる食べ方】

103 『食べ過ぎ』はもっとも老化を早める悪習慣➡︎食べ過ぎ、飲み過ぎ、喫煙、激しい運動、運動不足、ストレスが問題、

111 鮭のアスタキサンチンは最高の『美肌サプリ』➡︎

115 スッピン美人ほど『緑野菜をよく食べる』➡︎山本は『お肌は腸の延長』と言い続けていますお肌を見たら、腸内がわかる顔が緩んでいる人は甘い物が大好き、アルコールが大好きで、全身の細胞・筋肉が緩んでいる証拠です全身の細胞・筋肉が緩んでいると、全身の細胞に栄養や酸素を届けられないし、リンパの流れが滞り、ガンや認知症など全ての食源病になる

５章【食物酵素が、病気にならない『強い体』をつくる】

★122 『朝日に向かって微笑む』だけで免疫力が高まる！➡︎山本式健康法では、ガン患者さんには朝陽を浴びることは必須の条件、実践が必須ですよ

129 『女は満腹するたびに老化する』を忘れない➡︎

132 生卵、生魚・・良質なタンパク質が免疫力を上げる➡︎山本式健康法では、有精卵の卵を週一個くらい、生魚は積極的に食べる、動物性タンパク質を極端に減らして、植物性タンパク質に変えることが必須です

酵素は熱に弱く、煮たり焼いたり茹でた食べ物は酵素が死活している！！酵素サプリメントも熱処理して作っているサプリメントは酵素がゼロですが

６章【この食べ方で『乳ガン』も怖くない！】

★140 女40歳からの『乳ガンを防ぐ』食べ方➡︎動物性タンパク質、動物性脂質の過剰摂取が大きな問題小麦粉のパン、パスタ、ピザ、ラーメン、うどん、小麦粉のお菓子類が問題

乳ガンを予防する食事法は、❶塩分を控える❷牛・豚など四足歩行動物の肉を制限する！山本はブラジル産の鶏肉も超危険と

❸新鮮な野菜や果物を一日350g以上摂る❹主食は玄米、雑穀米を❺豆乳を摂る❻キノコ類、海藻類を一日一食　❼レモン、蜂蜜を活用❽油はオリーブ油かごま油をなるべく使用➡︎山本は植物性油も減らして！使う油は、紫蘇油、エゴマ油、亜麻仁油だけ。

144 余分な塩分は『切り干し大根』で排出を！➡︎山本式では、塩化ナトリウムは排出できる！

148 夜、食べる『抗ガン剤』ー玉ねぎは女40歳の強い味方➡︎

151 週に一回『玄米の凄い栄養効果』➡︎

153 乳酸菌パワーを高める『ヨーグルトの正しい食べ方』➡︎豆乳ヨーグルトがお勧め(発酵を促す水豆乳だけで作れる)

155 天然の栄養素が凝縮した『蜂蜜の活用法』➡︎

159『白パン、パスタ、砂糖』には気をつける！➡︎

159『夜間勤務者には乳ガンが多い』はなぜ？➡︎

161『大麦のパワー』でメタボも便秘も一気に解決！➡︎

163 女40歳からは『野菜スープ』で上手に若く生きる➡︎

■ 上記は、医学博士の済陽高穂先生が書かれた【女４０歳から体が若くなる食べ方】680円の本ですが、山本式若返り法との共通点が多く、詳しく併記させて頂きました

 

【うつが治る食べ方、考え方、すごし方】廣瀬久益著

〜完全復職率９割の医者が教える〜

★抗うつ薬で治らないうつは『隠れ鉄欠乏』が原因かもしれません！

★この一冊を読まずに、うつ病からの回復をあきらめないで下さい！

★間違いだらけのたんぱく質の摂り方！！

★うつ病を含む気分障害の患者数は厚生労働省によれば１９９９年には44万人だったが、今は１００万人を超えて増え続けています！

第１章【『うつ』が治りにくい理由VS９割の『うつ』が治る理由】

★14 低迷するうつ病の治療、２割しか治らない事実➡︎日本のうつ病と診断された人や未治療の人はWHOでは300万人、日本の専門家は６００万人いると

※ うつ病が治りにくい原因は症状のみでの診断と薬一辺倒の治療！！

17 症状のみで原因を見ない診断基準の落とし穴➡︎

21 『うつ病はこころの風邪』キャンペーンの罪➡︎死に至る病である『うつ病』の治療を精神科医以外のにわか仕立てのうつ病の専門家に委ねる試みが、製薬会社のみの判断で行われた!

27 抗うつ剤は３割程度しか効かない➡︎

★30 『うつ』を治りにくくしている７つの要因➡︎❶ 受診が遅れるうつ病のタイプ❷抗うつ薬があまり効かないタイプ❸うつ病と他の病気の合併❹うつ病と紛らわしい他の病気❺『うつ病』を起こす栄養欠乏症　❻休養の勘違い❼精神療法が疎かにされている。

36 ストレスによる消耗性のうつ病が最多➡︎

★44 うつ病には栄養療法が欠かせない➡︎鉄欠乏症やたんぱく質の欠乏、ビタミンB6やナイアシンなどの先天的な不足が

★44症状からうつ病の様々な病態と原因を知る➡︎ ストレスの身体化によるうつ病、心配性で、不安でたまらなくなってうつ状態に、機能不全家族が関係したストレスによるうつ病、親の介護に追われて発病し、難治性うつ病に、たんぱく質と鉄の欠乏によるうつ病、チロシンの欠乏によってうつ病、部活でのトラブルで不登校になりうつ病、他

第２章【栄養障害が『うつ』を招く！脳と心を整える食べ方】

★66 疲労、不眠、うつ状態を招く『隠れ鉄欠乏』に早く気づく➡︎チエック方法は・・・

※鉄が欠乏すれば、肌荒れ、口内炎、口角炎、胃腸症状、デリケートゾーンのトラブルが！免疫力が低下、感染しやすくなる。

※鉄が欠乏すれば、活性酸素が増え、老化し、様々な病気に！筋肉が落ちて、酸素不足になり立ちくらみ、めまいにも。脳の神経伝達物質ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニンにも関係する！➡︎➡︎症状はコメント欄参照

74 鉄を摂るために毎日マグロを２kg食べられるか➡︎食べ物だけでは難しい。

77 鉄をしっかり補充する食べ方のコツ➡︎

90 肉をたべないと『うつ』になる？➡︎

94 間違いだらけのたんぱく質の摂り方➡︎大豆類、魚介類からの摂取を山本は実践して35年になります！！

※動物性タンパク質を食べる習慣は日本人は無かった事実！！その動物性タンパク質には様々な問題で溢れているが

109 甘い物好きが陥る知られざる病気、低血糖症➡︎山本は、甘い物が大好きな人がうつ病になっていると私自身の体験で言い切れます(３５歳頃、山本はうつ病になり２年間ほど苦しんだ事実)

第３章【ストレスで消耗した心のエネルギーを高める生き方】

120 自他の言動に敏感な人はストレス消耗性うつ病になりやすい➡︎

122 敏感すぎる性格は栄養欠乏が原因だった！➡︎

131 こころの成長に必要な４つの家族機能➡︎❶子どもに安心・安全な環境を与える❷子どもの気持ちを受け止める❸子どもに生き方の公式を教える❹子どもを教育する。

147 感情をコントロールするための３原則➡︎ ❶自然の中に身を置く❷運動をする❸文化的な活動をする。

★152 うつ病からの回復を助ける身体運動、はじめの一歩は早寝早起き➡︎山本式では最優先

170 うつ病に効果的な運動の３原則➡︎❶きつい❷楽しい❸続く。

第４章【『うつ』からの復帰力を高める心リハビリステーションの原則】

196 復職に失敗する３つの理由➡︎

218 栄養に問題があった➡︎

223 幼少期の育ち方に問題があったと気づく➡︎

筆者の『贈る言葉』➡︎心があるから心の病気になる。心ない人は心の病気にならない

■ 上記は、うつ病患者の９割を復職させる廣瀬久益先生が書かれた【うつが治る食べ方、考え方、すごし方】1,500円の本ですが、うつ病で薬を飲んでいる人は必読書ですよ

山本自身、３５歳頃にうつ病になり、２年間、殆ど記憶がありません。なぜ、うつ病になったのか？一番は食べ物が極端に間違えていた事実があります

とにかく、甘い物が大好きで大好きで、毎日毎日お肉が大好きで大好きで、牛乳は水代わりに一日１リットル、極端に野菜不足、とにかく、甘いパンを毎日毎日！！今の正反対の食生活だった事実があります

うつ病は私自身の体験ですが、霊障・憑依が原因の一つにあったので、私自身で霊障・憑依をブロックする方法がわかった

 

【糖尿病は体にいいはずの油が原因だった】奥山治美薬学博士

〜植物油の摂取が増えて、糖尿病が激増！！〜超超重要一家に一冊

★半世紀のあいだに、日本人の糖質摂取は４割も減っている！！

第１章【糖尿病の真犯人】

１、『糖質の摂取は減っている！』

★18 糖尿病は、成人の５人に１人が関わる国民病➡︎糖尿病は半世紀で５０倍に急増中！『町民全員の死亡者を解剖を半世紀以上』してきた久山町では、世界的に高い評価をされている町で、徹底して健康管理をしてきたが、糖尿病患者が全国平均より２倍も糖尿病患者が増えた➡︎現代医学・現代栄養学は崩壊している事実だ

21 精力的に健康づくりに取り組んだ町で、糖尿病患者が急増

23 糖質制限派は、『糖質制限の増加が糖尿病を増やした』と主張➡︎

25 『久山町研究』の総括者は、糖質犯人説を否定➡︎

★26 積極的な生活習慣の指導がかえって糖尿病を発症させた➡︎山本式でも、糖尿病を予防する食生活・生活習慣病を予防、改善する健康法を３５年前から言い続けてきたが、糖質の質に問題があり、タンパク質の質に問題があると言い続けてきた事実

２、『油脂のなかに犯人がいた』

35 油は常温で液体、脂は個体、一般に、油は植物性の材料でできている➡︎

★36 糖尿病の多い久山町では、植物性脂質の摂取が多かった！➡︎今日、パーム油やココナッツ油をはじめとする、常温では個体の植物性脂肪が広がってきた(常温では個体、体内で固まるのでは？)

41 すべては、世界的研究結果の、解釈の致命的なミスに始まった➡︎

42『動物性＝悪、植物性＝善』の栄養指導が国民に浸透➡︎

★43 糖尿病有病率が高いカナダでは、とくにカノーラ油(ナタネ油・日本ではキャノーラ油)の摂取が多い➡︎

３、『国と企業が真犯人をかくまっている！？』

★46 マヨネーズ・ドレッシング類が油脂類ではなくなった！➡︎マヨネーズの材料の７割は植物油脂だ！(マヨネーズは常温に置いておいても腐敗しない不思議な食べ物ですが！)

★49 かってのバターやラードは、今日、パーム油に変わりつつある➡︎意図的にバター品薄状態を作って、代替品としてパーム油の消費を推進する政策をとっている事実

53 植物油脂の消費が減っては、産業界と行政が困る？➡︎

54 米国ではトランス脂肪酸が排除され、パーム油の消費が急増➡︎

第２章【糖尿病の正体】

１、　三大栄養素は、つながっている➡︎

２、脂肪の貯蔵力で血糖値が決まる➡︎

★３、糖質制限食だけでは不十分➡︎国、糖尿病学会の食事療法で、糖尿病が急増中

４、筋肉間にたまる脂肪の量がカギ➡︎

第３章【植物油脂の犯罪・毒性】

２、リノール酸によって、インスリン抵抗性が上がる➡︎

★３、カノーラ油を摂ってはいけない➡︎カノーラ油の微量成分は作用が強烈。寿命を縮める！カノーラ油などの植物油脂は、最凶の環境ホルモン

※ EUでは、カノーラ油の用途は食用ではなく工業製品だ

４、人工的に硬くした植物油は、危ない！➡︎不飽和脂肪酸に水素を添加することで、硬い油脂が作られる！

★５、オリーブ油、ココナッツ油も、パーム油も安全ではない➡︎エキストラバージンオリーブオイルもお勧めできない

※オリーブ油は脳卒中を促進し、寿命を縮める。糖尿病者は厳重注意発ガン性もココナッツ油は危険な油脂だ！パーム油はガンを増やし、糖尿病を悪化させる

第４章【糖尿病の薬は危険】

１、薬で血糖値を下げるのは、やめよう！➡︎

２、糖尿病者でも、高コレステロール値は歓迎しよう➡︎

３、ワーファリンを信用してはいけない➡︎

第５章【糖尿病予防のための油脂の選び方】

１、血糖値が下がっても、合併症の危険は残る！➡︎

２、摂りたいのは、オメガ３脂肪酸の油➡︎

★３、糖尿病がよくなる、脂質の摂り方１１のルール➡︎コメント欄参照

★236頁

摂ってはいけない・減らしたい・安全に摂れる・積極的に摂りたい油脂一覧➡︎カノーラ油、その他の菜種油、パーム油、オリーブ油、ココナッツ油、サフラワー油、ひまわり油、コーン油、サラダ油、月見草油、マーガリン、ショートニング、ホイップクリーム、コーヒーフレッシュ。

減らしたい油脂(リノール酸が多く、オメガ６が多い)➡︎大豆油、ごま油、ぶどう種子油、米ぬか油、ピーナッツ油。

積極的に摂りたい油脂➡︎魚油、シソ油、エゴマ油、亜麻仁油。

■ 上記は、一切企業からの支援無しで糖尿病の研究をしてきた奥山治美薬学博士が書かれた超超重要な本【糖尿病は体にいいはずの油が原因だった】1,800円の本ですが、一家に一冊必要な本ですよ

 

■【殺菌・抗菌・潔癖症はガンの道！】

〜赤ちゃんを育てる時に、殺菌・抗菌は？〜超重要！！

■赤ちゃんを見ていると、目の前にあるすべての物を舐めている！………なぜ赤ちゃんは何でも舐めるの！？

※赤ちゃんがお母さんの胎内にいる時は【無菌】ですが、産道や膣で最初にお母さんから【菌】をもらい、生まれた瞬間に空気から、お母さんから母乳をもらう時に、部屋中雑菌ばかりの中から【菌】をもらい、腸内細菌が作られていきます！

※帝王切開で生まれた赤ちゃんは、産道からもらう大切な大切なお母さんからの【菌】を頂けないので、普通分娩で生まれた赤ちゃんよりも、免疫力が低い………！(帝王切開の赤ちゃんはお母さんの産道や膣から菌がもらえないのでアトピーやアレルギーが多くないですか？)

■人生を左右している腸内細菌だからこそ、腸内細菌が性格まで決めている以上、細菌・抗菌グッズが大好きなお母さんから育った赤ちゃんは、免疫力が下がります！

※殺菌剤・抗菌剤が、腸内の善玉菌まで殺すから、必ず免疫力が下がります！

■ガンや認知症などの食源病（生活習慣病)を予防・改善するには、免疫力を決めている腸内細菌を【赤ちゃん時代に作られる事実】を知ってください。

※大人になって、殺菌・抗菌好きは、必ず腸内細菌の善玉菌まで殺していると知りましょう！

■ガンや認知症などの食源病の人が、免疫力を高めたい時は、川や滝や沼や海のそばに行って、雑菌をたくさん頂き免疫力を高めてくださいと３５年間言い続けてきました！

■免疫力を高めるための生活習慣をお赤ちゃんの時から、実践しましょう！

■ 更に更に難しいのは、日本人の殆どは減塩する人が殆どですが、お塩がないと雑菌やウイルスを殺せない！！

■ 更に更に難しいのは、食事中にお茶や味噌汁をガブガブ飲む人、食事しながらアルコールを飲む人は、常に胃液が薄められているので、雑菌やウイルスを殺せない！！

 

■【山本式体温をあげる１０の方法】拡散希望

〜ガンや認知症を予防するために〜

山本敏幸のFacebookを見ている人なら『低体温が病気のリスク・原因』であり、ガンや認知症になることは知っていることでしょう。しかし実際に『体温をあげる方法』となると悩んでしまうものですが、体温アップの方法は・・・

１．【砂糖や精製穀類などの精製され過ぎた食べ物をやめる！】

・これらはやってみるとすぐにわかりますが、砂糖は合法麻薬の言葉通り一番難しかったりします。また砂糖は止めれたけど精製穀類は止めれないという人がたくさんいますが、ＧＩ値も高く砂糖に近い組成なので要注意です。(白砂糖・白米・白パン)

２．【筋肉量を増やすこと！】

・これはイメージはわきやすいでしょう。スポーツ選手やむきむきキン肉マンで低体温の人はまずいません。筋肉は発熱機関であり第二の心臓でもあります。内側の筋肉を鍛えなさいなんてよく言いますが、一番は下半身、特にふくらはぎの筋肉を鍛えましょう！(植物性タンパク質で柔らかな筋肉を作る）

３．【添加物や農薬や経皮毒類など化学物質を遠ざける！】

・これも分かりやすいでしょう。これらは抗生物質やクスリに近い作用があり、ホルモンを乱し体温を下げる傾向があります。コンビニやジャンクフードばかり食べていれば病気になりやすいのは当たり前。(世界一食品添加物を使い、牛・豚・鶏の餌に成長ホルモン剤、成長促進剤、抗生物質を世界一入れて遺伝子組み替えトウモロコシで育てている事実)

４．【動物性食品を食べる変わりに、畑のお肉と言われている大豆商品を食べましょう！】

・動物性食品を食べる時は、良質なお肉を少々、畑のお肉と言われている大豆商品を毎日食べて、多種な栄養素とタンパク質を含み柔らかな筋肉・体を作るのに役立ちます。

５．【野菜は要注意】

・野菜＝ヘルシーと思っている人がいますけどこれも要注意です。野菜には特に『旬』がありますので体を冷やすモノがあると東洋医学では教えます。にんじん、ごぼう、大根などの冬野菜や根菜は体を温めるといい、ナス、ピーマン、トマト、ゴウヤなどは体を冷やすと教えます。従って、『季節の生野菜と温野菜』をタップリ食べましょう。

６．【温めなさいでよいのかどうか！】

・よく温泉に入りなさい、半身浴しなさい、服を何枚も着なさいというのがありますけど良いとばかりいえません。これらは外的に温めている部分が強く、体がそれに適応してしまう可能性があります。野生や生物の原則から考えれば着すぎは問題です。『暖衣飽食病の元』という言葉もありますから要注意。ちょっと寒いと思えるくらい一枚減らすことを私は勧めています。遠赤外線サウナはお勧めします。

７．【冷暖房を使い過ぎない！】

・これも同様の考え方で要注意です。ヒートアイランドの都会では必要かもしれませんが、昔は冷房がなくても脱水になどなりませんでした。季節を感じられないほどの空調は体を壊しますので要注意です。

８．【常在菌を多く保つ！】

・これは腸内細菌を良くするという意味と、皮膚や口の中の菌を殺菌し過ぎないという二つの意味が含まれます。『アレルギーは清潔病である』という藤田紘一郎氏の有名な言葉もあります。

9.  【低体温の人には『一日９９円健康法』をお勧めします！】

・第一チャクラを２４時間、トルマリンセンターテープによる、マイナスイオンで一気に体温アップして、免疫力を高めましょう。(ララムーンは私自身が10年前から毎日欠かさず活用中！）

10.  【一口３０回良く噛んで食べる！】

・毎日、一口３０回良く噛むことで、有害物質の約８０%を解毒すると言われていて、更に、毎食一口３０回以上良く噛むことで、若返りホルモン（パロチン）がドバッと出て、体温アップしましょう。

■上記の１０の方法を実践して、体温アップして免疫力を高めてガンや認知症を予防しませんか？

『付録』減塩すると低体温になるので、減塩する必要がない、ミネラルが６８種類入っている天日海塩をタップリ摂取して体温アップを

 

【『夜の納豆』の凄すぎる健康効果！！】

〜晩ご飯の時に黒豆納豆を食べる山本〜

納豆のナットウキナーゼの血液サラサラ効果で「動脈硬化」「脳梗塞」「心筋梗塞」などの

生活習慣病を予防！！

■ 意外にも納豆についてよく知らない人が多い？！

納豆は美容と健康にいいとされています。それを目的にしているわけではありませんが、私は毎日納豆を必ず食べています。多い日は１日２回は食しています。

しかし、納豆を食べることによってどのような効果・効能があるのか、またどのように食べるともっと美味しくいただけるのかといった情報はそれほど多くないですよね。

ですので、なぜ納豆が身体にいいのか分らない人も少なくありません。ということでもっと沢山の人に納豆のことを知ってもらうために納豆についてまとめてみました。

『納豆の美容と健康効果が凄い！！』

■ 納豆は血液をサラサラにしてくれます！

最近「ナットウキナーゼ」という栄養素の名前をよくテレビなどで耳にする機会が多いのですが、「ナットウキナーゼ」は納豆に豊富に含まれています。

この「ナットウキナーゼ」は血液をキレイにしてくれるので血栓を防いでくれる働きがあります。このため血行が良くなり「脳梗塞」や「心筋梗塞」の予防になります。

ナットウキナーゼは、納豆の粘りのなかに含まれる酵素の一種でして、納豆にしか含まれていないので、納豆をひたすら食べ続けないと摂取できない貴重な成分なんです。

■ ナットウキナーゼが血栓を溶かす？！

納豆には不飽和脂肪酸の「レシチン」が含まれていまして、このレシチンが悪玉コレステロールをキレイに分解してくれます。

実は納豆に含まれるナットウキナーゼというは、血栓を溶かす働きが優れているため、血液の流れがきれいになると、次第に血圧の上昇を抑えてくれます。

■ 大豆イソフラボンの凄すぎる効果とは？！

納豆が凄いのはナットウキナーゼだけではありません。納豆の原料である大豆に含まれる大豆イソフラボンが、HDLコレステロールを増やし、動脈硬化を防いでくれます。

HDLコレステロールは、血管内壁にへばりついて動脈硬化を引き起こす悪玉コレステロールを引き抜く働きがあるため、肝臓まで運ぶ働きをしています。

■ 納豆は整腸作用が凄い？！つらい便秘もさようなら

納豆を食べると納豆菌がお腹の中に入り、自然と善玉乳酸菌の繁殖が活発化します。それにプラスして新たな栄養成分をつくるなど、凄い働きをしてくれるんです。

納豆を食べることによって単に善玉菌を増えるだけでなく、水溶性食物繊維・不溶性食物繊維の両方を含んでいますので、便秘を解消するために納豆は最高の食品なんです。

■ 納豆にも弱点があった

納豆に含まれているナットウキナーゼは、熱に弱いので、熱を加えると、美容や健康に良いとされる成分が全て壊れてしまいます。これでは意味がありませんよね。

ですので、納豆効果を期待するなら、火を通さずに食べましょう。理想の食べ方としてはご飯と一緒ではなく、納豆そのものを食べるのが理想です。

■ ワーファリンを服用されている方は要注意！

ワーファリンを服用されている方は、ご存知だと思いますが、処方された医師から納豆の副作用について十分おそわっていると思います。

それぐらいワーファリンと納豆は併用注意の食べ合わせなのです。

■ 納豆をより美味しく食べる方法とは？

『常温がベスト』

納豆は常温が一番好ましいので、あまり冷やしすぎても美味しくありません。ですので、食べる直前に納豆を冷蔵庫から出すのはあまりにも遅すぎます。

理想は寒い冬は前の晩から、たとえ真夏でも２０分ほど前に冷蔵庫から出しておくようにして下さい。これにより納豆菌が一気に増えるので、めちゃくちゃ柔らかくなります。

そして、さらに粘りも増しておいしくなります。納豆菌が増えれば、それに比例してビタミンＫも増加しますので、より美容と健康に効きます。

『砂糖を入れる』

納豆菌は生きていますので、当然食べ物をもとめてさまよっています。面白いことに納豆菌は砂糖が大好物なんです。ですので、砂糖を入れるとさらに納豆の風味が増します。

『油を入れる』

脂溶性ビタミンは水洗いや加熱調理による損失が少ないので、油と一緒に調理して食べるとより納豆がもつ優れた栄養素の吸収率が高まりますし、お味も美味しくなります。

■ 納豆の持つ効能・効果を高めるには夜食べるのが良い？

納豆というと朝食の定番のようなイメージがありますが、動脈硬化など血栓系の生活習慣病を予防するのであれば実は夜（夕食）に食べた方がいいんです。

といいますのも、血栓そのものが夜に出来やすいためです。当然のことながら我々人間は夜寝ている間はほとんど筋肉が動かないので血液が固まりやすくなってしまいます。

【ナットウキナーゼの作用を有効に活用】

それゆえに血栓ができやすい状況になるわけですが、動脈硬化や心筋梗塞など重篤な病気を予防するためにも血栓を防がなければなりません。そのためにも納豆の持つナットウキナーゼの作用を有効に活用すべきなんです。

ですので、納豆を朝晩食べるのもいいですし、夜だけ食べてもいいので、是非生活習慣病予防に役立ててください。

【画像】 Pinterest

【画像】 wikiHow

【動画】 Peaceful Cuisine

【天然藁納豆の作り方 】

動画はこちらのリンクからお願いします。

https://medical-careerchange.com/blog-entry-359.html

【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】薬剤師 加藤雅敏著

〜塩分は減らさなくてもいい！降圧剤は卒業できる！〜

★ 薬のプロが教える本当に効く降圧法！降圧ストレッチ&降圧ジャンプで改善できる！

★ 厚生労働省の発表では2017年時点での高血圧の患者数は9,937,000人も

１章 【薬を卒業できる！降圧ストレッチ&降圧ジャンプ】

★ 18 高血圧の根本原因は、『なまった体』➡︎ ❶ カチカチの筋肉 ❷カチカチの血管 ❸ 心肺機能の衰えた肺 ❹ 無自覚な水分不足。

❶ のカチカチの筋肉は、動物性タンパク質が原因だと山本式健康法では言い続けている➡︎ 柔らかな筋肉をつける方法は植物性タンパク質だ

❹ 無自覚な水分不足➡︎山本式健康法では、水と水分は違う、筋肉の動きを止める死んだ水を飲んでいませんか？(筋肉の動きを活性化するガイアの水がおススメ）

20 体を動かせば、薬に頼らず血圧ダウン！

24 血圧が下がる『バンザイストレッチ』

32 心肺機能が若返る『ペンギンジャンプ』

40 降圧剤から卒業する方法！〜実践編〜

２ 章 【高血圧の常識を疑うことから始めよう】

48 誤解を解く➡︎９割の高血圧は自然現象

56 ９割の人は『怖くない』高血圧だ

64 140以上は高血圧という基準の不確かさ！

★ 66 血圧は『年齢９０』以内なら問題ない

★ 68 薬による２０以上の降圧はかえって危険

３ 章 【降圧剤は一生飲み続けなくてもいい】

76 一生飲み続ける薬を事務的に処方する医師

78 『国民病』誕生の背景に、製薬会社の影！

82 降圧剤を毎日飲む人のリスク➡︎ 脳梗塞の危険性が高まる！

★ 降圧剤は脳や目の病気にも影響する！

84 認知症と降圧剤の恐ろしい関係➡︎ 降圧剤を飲んだとき、こんな自覚症状がないですか➡︎ふらふらする。めまいがする。頭がボーッとする。気力がわかない！➡︎認知症発症の可能性が高い！

４ 章 【高血圧は薬に頼らず下げられます】

★ ５ 章 【減塩で血圧が下がるという幻想！】

★ 118 減塩で高血圧に『効く』という誤解➡︎ 欧米では、塩の摂取量が増えると血圧が下がった

122 怖いのは、塩ではなく塩化ナトリウム➡︎ 99%塩化ナトリウムの精製塩は血管を収縮させて、高血圧を引き起こす

124 カリウム豊富な『海塩』を選ぼう➡︎ 沖縄の『ぬちまーす』の塩はミネラルが12種類で世界一としてギネスに認定されているが・・・考えられないなあ〜

★普通の海水から作る自然塩はミネラルが２０〜２５種類ですが、満月の海水から作られた自然塩はミネラルが６８種類以上入っている！

６ 章 【薬で下げずに自力で下げる習慣】

128 緑茶は天然の利尿剤

130 お酢は降圧調味料

134 スーパーで買える降圧フード➡︎里芋やカボチャ、イモ類、ヒジキや昆布などの海藻類、大豆や納豆などの豆類、

142 ストレス発散で心穏やかに血圧を下げる

■上記は、薬剤師の加藤雅敏さんが書かれた【薬なしで血圧は下がる】700円の本ですが、日頃から山本式健康法で書いている重要な内容の本でした