裏表紙
・絶対にリバウンドしないダイエット！

Chapter 01 アンチエイジングドクター、４０代でパーフェクトボディを手に入れる！

・４２歳で７１キロ。人生最大体重を記録
・運動嫌いでも続けられるエクササイズ
・アラフォーのダイエットはホルモン分泌が命！
•カロリーとGI値の話

Chapter 02 筋金入りダイエッター。そもそも私、小さい頃からデブでした！

・小４で拒食症で入院、中学生で初ダイエット、ガリ勉の高校生はドカ食い三昧
・中学ではピザ２８枚にケーキ２４個を平らげて伝説に
・人生初のダイエットはりんごダイエット
・驚くほど痩せたグラノーラダイエット
・『これはヤバイ！』生理が止まった油抜きダイエット！
・禁断の下痢ダイエットで大後悔

Chapter 03 ダイエット暗黒時代。痩せて倒れてリバウンド、激太り！

・アメリカ留学で１７キロ増！過去最高体重を記録
・糖質制限ダイエットで一気に１４キロ減！
•極端な『糖質制限』で脳梗塞一歩手前の状態に！
・一番キツかった『ファスティングダイエット』
・『ゼロカロリーダイエット』で体が浮腫んでブサイクモードに！
※良かったダイエットベスト５ー１２０頁参照！

•糖質制限は女性には向かないダイエット法！ー低血糖状態になり、ホルモンバランスが狂います！ホルモンバランスが狂うと男性のような体つきになる！

Chapter 04 美習慣、痩せ習慣で、別人に生まれ変わる！

•キレイに痩せるには食事とストレッチ。たった、この２つだけ！
・まずは化学調味料を一切やめる！
•白い炭水化物は『茶色』に変える！
・油は脂肪燃焼効果のあるオメガ３が入った『えごま油』『亜麻仁油』に！
・間食はグラノーラかナッツ類。
・痩せ体質を作るカギは血糖値コントロール
・リバウンドしない『脳をだます』食べ方
・外食だってOK！ただ、『食べないもの』を決める
・運動はしません！キレイに痩せるならストレッチ
・私がグングン痩せた『女性KーPOPダンス』

まとめーダイエットの最終結論
実践ー美とストレッチで叶える痩せ習慣！

■上記は日比野佐和子女医の体験談ですが、ダイエットに興味がある人には大変参考になる内容でしたので、本を購入してお読みくださいね！

表紙
・不毛な糖質制限、やめませんか？
・テレビで大注目、糖質を食べてOKなのに２ヶ月で１０Kg痩せられる極意、

第１章 糖質を食べてもヤセられる！
・糖質を摂りたければ運動しろ、運動するなら糖質を摂れ！
・考えるのはカロリー消費だけではない！
・運動後は糖質を摂取するゴールデンタイム
・運動女子のための糖質三種の神器
・アンダーカロリーで筋肉をつけるのは難しい！
・プロテインは太らない？
・糖と脂質を両方を摂るのはNG！
・摂ったカロリーを運動でも帳消しにするのはできない、
・知らないうちに摂っている加工食品にご用心！
・運動でたんぱく質不足
・運動時に欠かせないビタミン・ミネラル・鉄
•運動中には普通の水を飲め！本当に必要？スポーツドリンクの中身！
•森拓郎が見た絶対に太る組み合わせ！７４頁参照！

第２章 運動すればヤセられる！
・汗をかくだけではヤセられない！
・有酸素運動おすすめランキング！８８頁参照
・ヤセたい人はなぜ筋肉を落としてはいけないのか？
・歩いても歩いてもヤセないのはなぜ？
・運動するなら週に２日で十分！
・腹筋マシーンでお腹は凹まない！
・リバウンドを避けるためには習慣を見直す！

第３章 正しいトレーニングでヤセられる！
・エクササイズは、お尻&内もも・胸・背中さえおさえればOK！
・ポイントは股関節と肩関節外施
・正しいウオーキングとは！
・時短有酸素運動HIIT 190頁参照

■じょうきは森 拓郎さんが書かれた内容ですが、糖質がガン細胞のエサになるので、糖質がやめられない人は、本を購入して読みませんか？

糖質をやめられない人は・・・
◉ビール３ℓの糖質をスリムエンザイムプラスを一袋！
◉ケーキ８個分の糖質をスリムエンザイムプラスを一袋！
◉ご飯茶碗2杯分の糖質をスリムエンザイムプラスは一袋で分解しますよ！(YouTubeで糖質分解実験をご覧ください。３５年間の酵素サプリの研究で、最も速く糖質を分解したのでキッズが販売しました！)購入方法はコメント欄をご覧ください！

健康は【水が全てを記憶し一瞬で６０兆個の細胞に正確に伝えると意識する】こと！(山本式健康法の基本)

■ペットボトルの水は死んだ水、死んだ水に１００円払っていませんね！

１０年後に差がつく【水飲み“腸”健康法】３０の秘訣
・今日から飲む水が１０年後のあなたをつくります！
・５０代の頃の著者の私は血糖値が高くインスリン治療を内科医に勧められた！現在７４歳の著者は髪はフサフサ、体重１０Kg減、常用薬もなし！

目次 元気な腸は水がつくる！
５ 水道水は【体を壊す水】。飲み水にこだわることこそ健康長寿の秘訣(水道水を活きた水にして飲みましょうね)
６ 骨粗鬆症、美肌、ハゲ予防にも効果がある水を飲みましょうね！
７ 日本の水にはミネラルを含まないものもある！
11 熱中症対策のスポーツドリンクが急性の糖尿病を発症させる、
17 純水は【体を壊す水】。常飲によって心身に不調をきたす人が増えている！
23 ミネラルが不足すると心の病が引き寄せられる、
30 水道には浄水器をつけて飲みましょうね！
上記の言葉は藤田紘一郎先生の言葉でした……

山本敏幸健康法を研究して３５年間、日本人には日本人の健康法があり神棚【水・玄米・塩】がキーワードだった！

※水と水分は違うことがわかった！
※水には、死んだ水・腐敗させる水と【活きた水・発酵を促す水】があった！
※どんなに素晴らしい良い水を飲んでも【否定的感情(怒り・恐怖心・心配・イライラ・嫉妬心・責め心他)を心に思うと素晴らしい良い水は一瞬で破壊】されて、６０兆個の細胞を破壊させることがわかった！
※良い水でも【細胞に直接入る水】は過去なかったが４８ヶ月前に細胞のウオーターチャンネルに直接入るガイアの水１３５に出会った！
※過去３０年間、あらゆる浄水器を研究してきたが、お勧めできる浄水器がなかった！
※それぞれの浄水器の水の作り方を【正確に記憶して正確に一瞬でその情報を６０兆個の細胞に届ける】ことがわかった！

※【心の安定がすべてに優先する】ことが水の研究での健康の道だとわかりました！

浄水器を選ぶ基準は【湧き水】理論で作られた浄水器をお勧めします！
※磁石を通すと磁石のエネルギーの水に、電気を使って作ると電気のエネルギーの水になりますが……

６日に発表された水筒型浄水器【ガイアライトボトル】は、カラのまま持ち歩き、行った先の水道水を頂き、活きた水・発酵を促す水・酵素を活性化する水・リンパの流れを良くする水に変えて飲み、帰りはカラにして帰れるので楽チン楽チン！

汗をかくと汗と一緒に『塩』が吹きでます！

汗と一緒に塩が吹きでると【筋肉】が動けません！

サッカー選手が後半になると足がツルのは、体内から塩が不足して筋肉が動かなくなるから足がツリます！

熱中症対策にスポーツドリンクを飲むと、糖分が大量に体内に入りますが？

砂糖や糖分が大量に体内に入ると【筋肉がユルミます】！

※筋肉が緩むと、当然ですが、内臓は筋肉、全身の血管も筋肉ですので、白砂糖一杯のスポーツドリンクなどは熱中症対策としては最悪です！

熱中症対策に、『減塩』して更にスポーツドリンクを飲むと大変危険なことになる可能性が高いのでは？(さらに熱中症になりやすい？)

熱中症対策には、体温に近い活きた水・筋肉の動きを助けるガイアの水に、悪さをしない天日海塩を５００ccに対して１〜２g程度入れた水を飲むことが大変重要です！

熱中症対策に、スポーツ選手には活きた水に世界一ミネラルが多い自然塩(心と体にしみる塩)を入れた水が大変重要です！

減塩するから熱中症になり【減塩】するから筋肉が動きませんから、有害物質が体内に蓄積されて【ガンや認知症になる】

山本敏幸の二冊の本を読んで頂けると詳しく書かれております！

表紙
・『少食』✖︎『空腹』で活力がよみがえる！
・空腹で、眠気・メタボ・健康不安一気に解決、だるさが消えて、集中力が高まる！
・できる男たちは少食だった！

Chapter １ 超一流たちの食生活〜成功は『少食』でつかんだ！？
Chapter ２ 食べるなキケン！〜食べすぎが能力・寿命を低下させる！
Chapter ３ 証明された『空腹』パワー！〜空腹こそが最高の解決策だ！
Chapter ４ 限られた食事で、何をどう食べる？〜体質でわかる摂るべき食品！

・栄養バランスにとらわれるな！
・本能のままに好物を食べていい！
・自分の体質を知れば、食べるべきものがわかる！
•塩をしっかり摂れば気力もアップする！…減塩運動を５０年間いているが高血圧の患者は５０００万人と増えている事実！(ミネラルが６８種類以上入っている天日海塩を山本はお勧め！)
・水分は無理して摂らなくていい！…雨に濡れると冷える！(水と水分は違うと山本は言ってきた！)

Chapter ５ 『空腹ライフ』への７ステップ〜無理せず、食べる量を減らそう！
ステップ１ 不調を感じたら、一食抜いてみよう！
ステップ２ まず、『朝食』から抜いてみる
ステップ３ 朝食代わりに『人参・リンゴジュース』で病気が治る！
ステップ４ 空腹ライフの強い味方『生姜』で能率アップ！
ステップ５ 夕食は何を食べてもいい石原式基本食
ステップ６ 夕食のみ一日一食もOK！
ステップ７ 最後は一日断食の実行をしてみよう！

Chapter ６ 体も心もこうして変わった！〜『空腹ライフ』実践者からの結果報告！
・中性脂肪、コレステロールが劇的に改善…６７歳男性
・一日1.５食で血糖値が改善した…C・Kさん
・うつ病生活から抜け出した！…２８歳男性
・摂食障害を乗り越えた！…３９歳女性
・２週間で胃炎と抑うつ症状が完治した…D子さん
・次々と届く懐妊の知らせ…４３歳・４０歳の女性
・結婚７年目で双子に恵まれた…３５歳の女性
・『朝だけ断食』で、ダイエット・高齢出産・育児も！…
・すい臓ガンを回復！体質改善で半年で９Kg痩せた…I 男さん
・仕事、家庭、育児をしつつストレスなくやせた…４７歳女性
・脂肪肝も高脂高血症も糖尿病も治癒した…４５歳会社社長

エピローグ 私の『少食』✖︎『空腹』ストーリー

■石原先生の健康理論と山本敏幸理論は非常に似ていますね！できることから実験・実行・実証・実践しませんか？
※山本はガンや認知症を予防できると３５年間の実践で言い続けております！