表紙
•《心が前向き》《体調回復》《若返り》！
•いつでもどこでも呼吸ひとつで、心とカラダと人生が変わる！

第１章 『あろは〜呼吸法』とは
・それはハワイの精神性と繋がっている呼吸法です
・『あろは〜呼吸法』を実践していると、どうなるの？

第２章 『あろは〜呼吸法』体験談
人それぞれの『幸せ』と出会えますように
・体験談
① 深い部分からクリアーになっていく感覚
②まるで森の中で呼吸が蘇る体験
③チャレンジする気持ちが湧いてくる
④自分の『在り方』が大切だと思える
⑤人に対する見方が優しくなった
⑥誰もが例外なく幸せになれる
⑦人生の基礎の部分が整う呼吸法
⑧気力が湧き、流れがスムーズ
⑨気づけばカラダも心も軽くなる

第３章 私と呼吸法の運命的な出会い
・毎日が楽しくなる宇宙呼吸法

第４章 『あろは〜呼吸法』を行う前に！

・人生も運も健康も好転させるために
・自分が何を感じているかによって呼吸は変化する
・呼吸と密接に関係する『光』と『魂』について
•細胞にだって『心』があります

第５章 『あろは〜呼吸法』をしてみましょう！

・姿勢とイメージでカラダのお掃除をする呼吸法 113頁
•生命力をアップするための呼吸法…大地の呼吸
•自分のからだと心が調和する呼吸法…太陽の呼吸
•前向き、強さ、グランディングの呼吸法…木の呼吸
•謙虚さ、ありがとうの呼吸法…虹の呼吸
•ハートが輝く呼吸法…花の呼吸
•『欲』と『我』と『執着』を手放せるようになる呼吸法…軌跡の呼吸
•気になる部分を呼吸でお掃除…喜びの呼吸
•心とからだをキレイにする呼吸法…星の呼吸

第６章 呼吸によって魂を輝かせる
•人は『からだ』と『心』『魂』でこの世に存在しています
•呼吸と言葉と宇宙意識について

■上記は橋本雅子さんが書かれた文章ですが、【ガンは呼吸が浅い人・酸素不足の人がなる】ので、日頃から、ストレスを解消して深い呼吸を意識して、全身に酸素を送り届けましょう！

◼ひた隠しにする驚くべき実態！ (世界一塩素を入れている)
発ガン性、汚染、毒性、赤水……信じられない水の現状から、自分を守る方法を示唆！

◼EPA(米国環境保護局)が発表した報告書では、水道の水は発ガン性があると発表。(米兵は日本の水道水を飲まない！)

◼大阪府立大、武者教授の調査結果では水道水の複合汚染の危機。

◼驚くべき日本各地の発ガン性の濃度。

◼塩素消毒は避けられない方法なのか？

※塩素消毒された水道水でお米や野菜を洗うとビタミンが破壊される？
※塩素消毒された水道水のシャワーは一番危険では？(経皮吸収率が一番早いので、子宮のトラブルの原因！)
※シャワーは髪の毛を痛め、塩素は経皮吸収して、お肌、特に顔の表面をいためる！
※塩素消毒された水道水は、生命の源である『酵素を破壊』する？

◼水道管に問題はないのか？

◼受水槽に問題はないのか？

◼水道の蛇口に何か(ゴミの除去器)を付けて一ヶ月後、どうなっているか？
※どんなものが詰まっているのか自分で確認しましょう！

◼まさか、塩素消毒された水道水でお米をといでませんね！(ビタミン群が破壊されていませんか？)

◼まさか、塩素消毒された水道水のシャワーで髪の毛を洗っていませんね！史上最悪です！(経皮吸収)

■従って、蛇口に湧き水理論で作られた浄水器(19,400円)やシャワーヘッド(19,400円)、水筒型浄水器(9,400円)のガイアの水を勧めします！(キッズの推薦商品です)

・高血圧治療薬のループ利尿剤や降圧剤のARB、糖尿病の薬SU剤は危険！
•７５歳以上は【抗がん剤】は意味なし！

Part ２ 受けてはいけない手術は、【がんの部位】【QOL】で判断する！

•前立腺がん・喉頭がんは手術は６５歳以上の高齢者には？
•食道がんは６５歳以上の高齢者には？
•胃がんは６５歳以上の高齢者には？
•脊椎管狭窄症、頚椎症の手術は慎重に！
•変形性膝関節症、変形性股関節症、関節リウマチも慎重に！

Part ３ 【糖質制限】【減塩】【肉抜き】その食事、体を壊す原因だった！

・高齢者は魚た大豆などのタンパク質、良質なお肉がお勧め！
•高齢者の粗食は百害あって一利なし！…炭水化物抜きダイエット、糖質制限、カロリー制限には、要注意です！

•高齢者の減塩は意味なし！…ロンドン大学が３２ヶ国１万人の塩分摂取量と高血圧の関係を調査して、塩分摂取と高血圧には相関関係がなかった！
・減塩すると、心疾患、脳卒中、認知症になりやすい！

Part ４ 【物忘れ】【がん】【突然死】を招くやってはいけない【危ない睡眠】77〜78頁参照
・寝不足も寝すぎもダメ！
・寝相がいいを自慢するな！
・うつ伏せ・仰向け寝はNG！
・エアコンを切るな！

Part ５ 【１日１万歩】【ラジオ体操】ほか誤解だらけの【シニアの運動】
・早起きウオーキングはやめておけ！
・エレベーターより階段は危ない！
・ラジオ体操の罠！
・過度な筋トレ！ストレッチは体を痛める！

Part ６ トイレ、老眼鏡、耳かき…ついついやっている【NG習慣】79頁参照

■上記は今週発売されている週刊ポストの情報ですが、６５歳以上の高齢者に必要な多くの情報が書かれていて、特に【糖質制限】【減塩】がガンや認知症の原因ではと！

表紙
・読んでいるうちに『ムダな食欲』が消えていく！
・１万人の悩みを解決した管理栄養士が教える簡単ダイエット！

目次
・『食べて、飲んで、やせる』法
・きちんと食べて、『９ヶ月です１３Kg減』しかもリバウンドなし！

１ 章 おいしく食べて、たくさんやせる法

01 基本『毎朝、朝食を必ず食べる』……山本式ダイエットは朝食は国産の果物と豆乳だけ！
02 朝食で『体内時計のズレ』をリセット
05 フルーツを上手に食べて『ヤセ体質』になる！
07 肉・魚・大豆製品……タンパク質をとる人は太らない！…山本式ダイエットは植物性タンパク質をとる！
08 肉の上手な食べ方…糖質をエネルギーに変える！
10 『厚揚げ』は、実は理想のダイエット食…３日に１度は厚揚げを食べてダイエット！
11 『週１回の納豆』で脂肪を燃やす体になる！…納豆には脂肪を燃焼させるビタミンB群が豊富！
12 食べすぎても『キャベツ４分の１個』で帳消しにできる！

２ 章 なぜ『食べても食べても太らない』のか？

03 太るスイーツを食べたら、翌３〜4日は間食しない！
07 おすすめの寿司ネタは、アジ、イカ、ブリ、ヒラメ
08 居酒屋で『食べても食べても太らない』法…ポテトサラダ➕フライドポテト➕鶏皮串で１０３５Kcalで太る！
11 カツオ、マグロ、サケ、サンマで『脂肪肝』を防ぐ！
12 アーモンドは、脂肪や炭水化物を代謝する『最高のおつまみ』

３章 『カロリー』これだけ知っていれば、うまくいく！

01 『太る家系だから太る』はウソ。本当の理由は？…

①二日酔いになるほど飲まない ②低カロリーのおつまみを選ぶ ③高タンパク質のおつまみを選ぶ
02 『食べたものを書く』だけで、簡単にやせる！
03 同じように食べて『太る人』『太らない人』…ぬるマーガリンやかけるマヨネーズの量が多い人は当然ですが太ります！
04 マーガリンやマヨネーズがメタボを招く本当の理由！
05 低カロリーにこだわってもやせない理由…一見カロリーは低いが、お腹がすきやすいとやせられない！
06 『カロリーゼロ』でも本当は怖い人工甘味料

４章 読めば読むほど『ラクにやせる』食べ方

01 ビタミンB群で『自然やせる体』をつくる！
02 ビタミンB群が含まれている食品を毎日しっかり食べる！
03 『食事時間２０分』が太る・太らないの境界線…食事をゆっくり味わい良く噛んで！
04 脂肪がよく燃える！『香辛料』の使い方…カプサイシンが脂肪を分解するので【心と体にしみるハーブソルト】をお料理に使いませんか？
05 夕食で、ゴボウを最初に食べると、やせる！
07 『缶コーヒーを飲まない』だけで確実にやせる！
09 ソフトドリンクは『砂糖の点滴』と思ってください！

５ 章 『ムダな食欲』がみるみる消える習慣

01 ストレス太りを防ぐ『パントテン酸食品』とは？…ブロッコリー、カボチャ、アーモンド、サツマイモ、いちご他
02 『やせる』『肌・髪が若返る』…理想の食品…食物繊維が豊富なコンニャク、海藻類、キノコ類、納豆、ブロッコリー、カボチャ他
03 『食べる順番を変える』だけでムダな食欲が消える！
04 『水をよく飲む人』ほど、なぜか。やせている！…水分ではなく、水を飲むダイエットを山本式ダイエット法は！脂肪を燃焼させるガイアの水を飲みませんか？
05 ベジタブルファースト、食前の『野菜ジュース』の効果…食前３０分前に野菜ジュースを飲むダイエット！
09 就寝２時間前の『コーヒー、お茶』は肥満のもと
10 『眠れない夜のお酒』には要注意！

■菊池真由子さんの本にはヨーグルト(動物性ヨーグルト)のお勧めが書かれているが、山本式ダイエット法では、植物性ヨーグルト(豆乳ヨーグルト)をお勧めしていますよ、(動物性ヨーグルトが大好きな人は白内障に？)

■まさか、自然塩を作る時に、ニガリを足して作った自然塩を買っていませんね！

■お豆腐を作る時に使う『ニガリには３種類ある』と知っていましたか？

❶お塩を煮詰めて作る時に作られるニガリ
❷化学的に作られた硫酸カルシウム(普通のニガリの３倍薄めてもお豆腐が固まるニガリ
❸化学的に作られたデルコノデルタラクトン(普通のニガリの６倍薄めてもお豆腐が固まるニガリ

お豆腐を買う時は、メーカーに上記のどのニガリを使って作ったお豆腐かを確認しましょう！

※最近のお豆腐は、水っぽくないですか？
※最近のお豆腐は大豆の味か薄くないですか？

■自然塩を選ぶ基準を知っていましたか？(メーカーに確認しましょう)

①ミネラルが何種類入っているのか？成分分析表を頂きませんか？(心と体にしみる塩はミネラルが世界一多い６８種類以上)

②岩塩を仕入れてきて、海水を５%➕ニガリ(上記の３種類のどれを使っているかが大問題だ！)を足して煮詰めて作る自然塩は問題では？まさか❸や❷を使って作った自然塩では？

※満月の海水を汲み上げて、太陽と風だけで作っている天日海塩がベストです。(心と体にしみる塩)

※太陽と風だけで作ったお塩をすぐに販売しないで、３〜6ヶ月間山積みにして、ニガリを少し捨ててから販売している心と体にしみる塩がベストです！

③煮詰める(熱を加える)と、物質は変化しませんか？(非加熱の自然塩)

④中国製を心配する人がいるので、【毒性検査表を出しているメーカー】を選びましょう！(どこの海水が安心・安全でしょうか？)

■自然塩・お豆腐・お味噌・お醤油を作る時に使うニガリが多いと、体内では『タンパク質を固める作用』をして、肝臓・腎臓が固くなりませんか？

※すべての内臓・１０万㎞の血管はタンパク質で作られている！

※特に❷❸のニガリを毎日体内に入り続けると、尿路結石・腎臓結石・胆石を作りませんか？

■動物性タンパク質を減らして、植物性タンパク質のお豆腐をお勧めしている私です！