✴️最後に女性によっても重要なことを書きました。✴️

第１章 【生物界は『残念なオス』だらけ⁉️】

014 男女の役割が激変する日本の社会
015 なぜ、男は自殺率が高いのか？➡︎ 子どもさえ作れば、女性にとって男性は不要という状態？？？これが男性の自殺に！

★ 生涯未婚率は、男性２３・３７%、女性は１４・０６%も！

022 ひたすらモテるために美しく進化したオス
028 メスのわがままに翻弄される生物界のオスたち
036 生物の世界でも『隣の芝生』は青い
052 『芸術的センス』と『セックス』の関係

060 男が永遠に女心を理解できないワケ
◉ 月経期〜 疲れやすく落ち込みがちでやる気が出ない
◉ 卵抱期〜 身体も好調で明るくて前向き
◉ 排卵期〜 気分が落ち着いているが、体調は少し下降気味
◉ 黄体期〜 むくみや便秘がちで気持ちも不安定になる

065 成功者はみな『低テストステロン体質』
073 4000人斬りのミック・ジャガーが生涯モテモテなワケ
081 『自分を棚上げする男』と『客観的でしたたかな女』

第２章 【人類が選択した『一夫一婦制』の臨界点】

086 『一夫一婦制』が人間を生んだ？➡︎哺乳類では一夫一婦制はめったにとらない！一夫多妻が普通！

089 人類はなぜ一夫一婦制の道を選んだのか？
091 自分の子どもが殺されないための秘策
094 結婚制度でがんじがらめになった現代人
100 『おしどり夫婦』は全然『おしどり』じゃなかった
117 その『男らしさ』『女らしさ』は正しいですか？
『男性作家が描く女性』
❶ 犯しがたい『聖女』タイプ
❷ 男の好きなように対応することができる『娼婦』タイプ
❸ 男をスッポリ包んでくれる『大母』タイプ
★ 一夫一婦制という仕組みは制度疲労を起こし、限界を迎えている！

119 現代社会は『恋愛強迫症』

第３章 【オス不要論】

126 『清潔志向』が生物をメス化させる➡︎ ゴミを燃やすたびに、環境ホルモンが発生し、男性が女性化してきた！

129 精子減少の謎を解く➡︎環境ホルモンが精子減少を招いている！
★ 平均年齢２１歳の自称『健康な男性』６０人の精子の数や運動量が正常な人は２人だけだった‼️
★過度の清潔志向で、身の周りの必要な細菌まで殺している！

143 なぜ、男が不要になってきたのか？

第４章 【残念すぎる『人類』という生物】

172 豚なら４頭、サンマなら３０４匹ー人間は年間食べている！
★カロリーをすべて豚肉だけで計算したら？？？

第５章 【人類の絶滅を回避する意外な方法】

182 チンパンジーと人間の遺伝子は99%同じ
185 人間より優れているチンパンジーの記憶力
187 言葉を手に入れた人間が失ったもの
191 言葉を得た人間はどこへ向かうのか？
198 『同感』『同情』『共感』はどこが違うのか？
202 ホーキング博士のメッセージが教えてくれたこと➡︎『宇宙の正義の法則』がなければ、遠くない未来に人類は存在しなくなると警告した！

206 じつは『残念なオス』こそが人類絶命回避のキーパーソンだった！

■ 上記は、腸博士でもある藤田 紘一郎先生が書かれた『残念なオスという生物』ですが、男女の役割が激変している日本で男性が生き残るには？

✴️ 女性向けにおススメしたい本ですが、本の中で書かれている内容はFacebookではかけません‼️

❶ 工藤美代子著【快楽けらく一路】〜人生後半戦の欲情の実態とは？

❷ 田房永子著【他人のセックスを見ながら考えた】〜女が覗いたフーゾク

❸中山美里著【副業愛人】〜お金を目的に抱かれたけれど、身体と心が満たされてゆく・・・

❹ 亀山早苗著【人はなぜ不倫をするのか】〜興味深かったのは８人の学者が誰ひとり不倫を否定しなかった‼️

❺ 森田敦子著【ちつとカラダの話】〜女性たちの日々の悩みに向き合う一冊(潤い、更年期、Sex、睡魔、尿もれ、ストレス他)

004 あらゆることに敏感すぎて生きづらさを感じていませんか？ もしかしてあなたの敏感さは、HSPならではかもしれません！

005 HSPの大きな４つの性質

❶ 深く処理する……悩む 悩む 悩む
❷ 過剰に刺激を受けやすい
❸ 全体的に感情の反応が強く、特に共感力が高い
❹ ささいな刺激を察知する

006 五感だけではない感覚の鋭さにも悩まされていませんか？

視覚、聴覚、味覚、嗅覚、前庭感覚、他、触覚、温冷覚、圧痛覚、深部感覚、筋感覚、磁場感覚、周波数感覚。内臓感覚、

『生きづらさを解消する』

Chapter 1 【あなたのその生きづらさは、変えることができるはずです】

★ 変えられない、与えられたもの➡︎ 生来の脳特性、愛着障害、発達性トラウマ、環境不全

★変えられるもの➡︎自分や人への思い込み、信念、環境、行動、食事！

Chapter 2 【何事もうまくやれない時でも、自分を受け容れる方法】

Chapter 3 【人間関係を反転して自由と快適さを引き寄せる】

Chapter 4 【なりたい自分、前向きな私になる！】➡︎ 自然で無理のない、本来の自分をさらけ出す！

016 生きづらさを解消する４つのSTEP

第１章 【生きづらさは変えられる】

030 離れたっていいのです
033 あなたの心のマップを描いてみよう
034 日々の暮らしを浄化しよう
040 自分を守ってくれる場をつくる
044 “生きづらさ”は変えられる
046 過敏性を通して自分を理解すること
054 セルフチエックリスト 重要ですので本で確認して！

第２章 【今、そして自分を受け容れる方法】

066 なぜ、自分を許せず責めてしまうのか？
070 それは本当に“あなた”の考え？
074 自分の感情や感覚を否定していませんか？
080 発達性トラウマとの向き合い方
086 『死にたい』と思ったら
098 フラッシュバックの対策
100 気づきのノートをつける

第３章 【人間関係のわだかまりを反転する】

114 傷つけられた過去も変えられる
136 愛着障害とわかったら
138 母との関係とじジエンダーバランス

第４章 【なりたい自分になる】

165 なりたい自分を書き出してみる
170 自分軸を立て、境界線を強化しよう
174 変わるのに必要なのは『勇気』
178 本音を出して自分の人生を生きる
188 本音を出すワーク
190 やりたいことリスト

■ 世の中には敏感すぎて生きづらい人が多数いますので、たった1,200円の本に、解決する多数の方法が書かれていますよ‼️

■ 上記は十勝むつみのクリニック院長、長沼睦雄精神科医が書かれた【敏感すぎて生きづらい人のこころがラクになる方法】1,200円の本ですが・・・

■ お互いに実践できることがありませんか？『あ〜わ』までの実践は幸せへの道では‼️

★ 心の底からもっと自由に、ラクになれる！

★ 著者累計５０万部超の心理セラピストの最新作！

★ 仕事、恋愛、人間関係、自分自身・・ちょっと生きづらい『今』の自分からすべてを解き放つ言葉や行動のヒント！

★ 本来、『世界でいちばん幸せな人のはず』のあなたが、本当に、本当に『世界でいちばん幸せな人になる』ための、具体的な方法の数々を詰め込みました！

序章 【もっと自由になりたいあなたへ】〜ありのままの自分を取り戻すトラウマ・セラピー

20 悩みや問題には、なぜパターンがあるのか？

24 人生を左右する、心の奥に閉じ込められたトラウマ➡︎ 人格形成は、2歳頃から7・8歳くらいまでの経験が大きく影響している！

26 その性格が生まれてしまう体験とは？➡︎性格や行動は、幼い頃の体験が、よく働き、悪く働いている。

34 チエックリスト（トラウマ診断）【コメント蘭にアップ‼️】

37 新しい自分になるためのトラウマ・セラピー➡︎マイナスの信念形態をプラスに変える！

40 『悪いクセ』は認めたとき、半分以上は直っている

１ 章 【ずっと閉じ込めていたものを解き放つ、『心』の小さな習慣】〜不安や不快に向き合い、幸せな方向へと舵取りする

48 ストレスゼロの人生と幸せの法則
54 幸せのパラドックス法
59 『手放せるリスト』をつくる、以外な効果➡︎ 不快感に気づける人は自然と部屋を綺麗にしたくなる

63 すべては自分が選んでいる、ということに気づく➡︎ 誰もあなたに我慢しろなんて頼んでいない！

65 どんなときも『自分の味方』になるレッスン
68 感情にポジティブもネガティブもありません
69 『喜ぶ練習』で心をハッピーの向きに整える
72 『今、何感じてる？』と絶えず心に問いかける
74 インナーチャイルド

２ 章 【良い人ほどラクになる、『人間関係』の小さな習慣】〜自分と他人の境界線を決めてみる

80 人間関係とトラウマ
82 感謝と謝罪を伝えたい相手はいませんか？
83 人生は『レッスン』と『卒業』の繰り返し
88 自分の中のタブーをゆるめる➡︎ 自分にとってお守りになるようなキーワードを用意しましょう。

90 相手を理解しよう、なんて思わなくていい
92 良い人、悪い人ではなく、気が合うか合わないか
94 もう『いつも良い人』でいなくていい➡︎ 『良い人』ほど人にもそれを強要したり、期待したりしてしまうのです！

104 最高の相槌は『ふうん』➡︎肯定的なうなずきと、やわらかい笑顔でいること

106 勝とうとするよりは、負けることの快感を知ろう
109 褒められたとき、やってはいけない反応とは

３ 章 【心地よさと両立させる、『仕事』の小さな習慣】〜今日からは、もう後悔しない、疲れない

120 『自分らしさ』と『仕事ができる』を合体させる
122 口角をちょっと上げた返事だけで、変わること
124 選べない人間関係をどうするか
129 対応しすぎて疲れ果てていませんか？
131 『聞きながら耳をふさぐ』情報遮断術が大事
134 『疲れた』の次に続けるといい、魔法の言葉

４ 章 【傷つく自分はもう卒業。『恋愛』の小さな習慣】〜愛し合うこと、愛され合うことのヒント

142 恋愛とトラウマ
144 世界でいちばん幸せなあなたの『女神の習慣』➡︎【許すこと】イコール【許されること】であります！

150 自分をほめる基準を下げてみる
152 相手は自分の鏡、自分が変わればすべてが変わる
154 『正しいか正しくないか』では、相手は変わらない➡︎ 結局その【許し】が自分自身を許すことになる！

159 凹凸を補い合う、永遠のパートナー
161 ケンカにならない、言葉の簡単テクニック➡︎ 主語を【私】にすることです。さらに【いつも】を言わないようにすること

164 自己肯定感の高い人ほど愛される秘密

５章 【最高にハッピーな『自分』になる小さな習慣】〜人生は変えられる、いつからでも、どこからでも。

174 自分に向かって『ありがとう』『ごめんね』
177 必要なものは、すでにすべて持っている
183 『何をすべきか』より『何がしたいのか』で決まる
※ もっと自由になっていいのよ
※ 他人の目など気にすることはないのよ
※ 嫌なら無理しなくていいのよ

187 叶う夢、叶わない夢、じつは自分が決めている
※私の提唱するサラージ・メソッドでは、これを『成就のステップ』と呼び
❶ 『したい』＝夢、欲求、欲望
❷ 『しよう』＝決断、決心
❸ 『します』＝ 宣言、宣告、宣誓
❹ 『しています』＝ 実行、実現（現在進行系）
❺ 『しました』＝ 成就 達成（過去形）

189 言葉で自分と人生を変えていく
198 『いい加減』こそ『よい加減』
202 一生ものの自信は、自分を信じること
208 どんなに良い過去より『いまここ』を大事にする
212 『私がハッピー』なら『みんなもハッピー』➡︎私たちが不機嫌な人にならないこと！

214 ほんとうの自分とは種である
216 『最高の自分』になることを自身に許しなさい
222 日本初上陸⁉︎ 誰もが知らなかったトラウマ・セラピー

■ 上記は私が大好きな大好きなリズ・山崎先生の新書『もっと自由になりたいあなたへ』1,400円の本ですが、ストレスフリーの人生を目標に、実現したい人は読んでみませんか？