『優しい医者』を信じると命を落とす！

前書き・・・

03 正しい医療情報をひた隠す『上級医』
07 なぜ、健康な人が『不健康』と信じこむのか
09 非常識な医師を生む医療業界のカラクリ
13 医学会で、データがねつ造が繰り返される理由

第１章 【高血圧治療の大罪 】

24 『高血圧は万病のもと』とは限らない➡︎ 日本の患者数は最低でも４３００万人、２０００万人以上が降圧剤を飲んでいる！

☠️ 降圧剤はがんの発症数が４・５倍に‼️☠️

29 血圧が高いほど死亡率が低くなる
33 降圧剤で死亡率が上がる➡︎ 降圧剤による究極の副作用は、脳梗塞でしょう。

42 減塩は寿命を縮める➡︎ 比較試験は信用できない‼️

※ 『増塩』すべき人も存在する事実！
※ 学問の世界では、減塩すると命を縮めることが常識です‼️➡︎ 山本式健康法では、減塩ではなく、良質な自然塩で解決する‼️

第２章 【糖尿病治療の大罪 】

56 血糖値を下げると死亡率が上がる
65 糖尿病治療のカラクリー隠されて『治療死』
72 糖質制限食は効果的？➡︎炭水化物が総カロリーの２０%だと、総死亡率は５０%増しです！

第３章 【 基準値ビジネスの大罪 】

82 WHOが仕組んだ医者と製薬会社の出来レース
86 医学的根拠を無視した日本高血圧学会

第４章 【高コレステロール血症、メタボリックシンドローム、骨粗しょう症治療の大罪】

109 総コレステロール値が下がるほど死にやすい
114 健康体に『メタボ』のレッテルを貼る厚労省
122 クスリで骨がもろくなる

第５章 【がん手術の大罪 】

130 『手術による死』が存在しないがん治療
136 『眠ったがん』が手術で暴れ出す！
142 『女医は親身になってくれる』は幻想です
146 余命４か月のウソ

第６章 【 免疫療法剤・オプシーボの大罪 】

162 オプシーボはがん治療に効果なし
172 オプシーボは正常細胞を破壊する

第７章 【 健康常識 】の大罪

195 欧米には『職場検診』は存在しない
198 やればやるほど死亡率が上がる『ピロリ除菌』
211 入浴するほど死にやすい
214 サプリメントは効果ゼロ
216 ブドウ糖はがんの餌である！
219 ちまたに健康番組はウソが９割
221 マスコミを信じると早死にする

第８章 【 医療界の大罪 】

228 製薬会社、官僚、医者の三つ巴が生んだ『名医不足』
232 医者がでっち上げる『がん』『転移』
234 医学部という病巣

■ 上記は かの有名な近藤 誠先生が書かれた【医者の大罪】850 円の本ですが、医者と薬とは無縁な健康体を自分自身で作りませんか？ 私のように❣️‼️

★ 『何を食べるか』よりも『いつ食べるか』最新の研究結果があきらかにした時計遺伝子と食事の関係……ダイエット、睡眠、運動、服薬、花粉症他

プロローグ 【私たちは体内時計とともに生きている】〜体の中のあらゆる細胞に体内時計があることがわかっています！

08 『光』と『食事』が体内時計をリセットする‼️

第１章 【体内時計を知りつくそう】

28 なぜ、『早寝、早起き、朝ごはん』なの？➡︎ 食の刺激、光の刺激

30 日本の高校生は他国と比べて、寝る時間が２時間も遅い！

32 メラトニンが体内時計の秘密を解くカギだった！➡︎ 光の刺激がメラトニンをつくる

40 『引き籠り生活』は現代の『新・洞窟生活』
46 体内時計のリズムには３種類ある➡︎ 『日、月、年』の3スパンで。

第２章 【体内時計のしくみを知っておこう】

55 周期、位相、振り幅ー体内時計の三つの要素
68 青色の光をうまく生活に利用する

第３章 【時間栄養学を時差ボケ、シフトワークに活かす】

74 食事で時計遺伝子発現をコントロールできるのか？➡︎ できれば『食べ物』で自然に対応したい！

78 『時差ボケ解消の極意』ー機内食はいつ食べる？➡︎ 機内食を食べる時間は、目的地の朝食の時間に合わせる。

88 シフトワーク(交代制勤務者）で体内時計を乱さない対策
97 絶食時間で『朝食』の効果が決まる！

102 絶食時間はどのくらいあればいい？➡︎ 夜の8時には夕食を食べて、朝は６〜７時に朝食を食べる(山本式健康法では寝る３時間前は食べない、朝は国産の果物を食べるだけ！）

第４章 【いつ、どんな食事を食べたらいい？】

106 体内時計を動かす食べ物、動かさない食べ物➡︎ GI値が高い炭水化物(ご飯）がいい。

107 糖質だけでは体内時計は動かない
114 穀類、イモ類ー朝食、夕食にはどっちがいい？
114 時間をずらす炭水化物、ズラさない炭水化物

117 朝に食べるもの、夜に食べるもの➡︎ 夜はお蕎麦や玄米ご飯を！
119 脂質は魚油がサイコー
125 朝食、昼食、夕食ー何を食べるといい？
130 夕食の量が多いと、朝型に変えにくい

第５章 【運動、薬の服用、花粉症対策・・・『いつやるの？』が大事

146 時間運動学とは何か？➡︎ ダイエットするなら、『昼間・夕方』の運動が効果的！

162 遺伝子が欠損していても『食事』で治せる！
165 花粉症を食べ物で抑える
170 魚油が花粉症に驚異的なパワーを発揮！

第６章 【朝食・夜食の摂り方】が人生を変える！

178 『朝ごはん抜き』の子どもは成績が悪い
181 食事を変えれば『朝型』人間になれる！➡︎ 女子大生4000人のアンケートでわかった！

186 『単食で、夕食の量が多い』は太る典型パターン。

186 痩せやすい食べ方はどのパターンか？
194 『魔の時間帯』にポテトチップスに手が伸びる
194 なぜか、夜にポテトチップスを手放せない理由とは？

196 高カロリー食を夜中に摂り続けるとどうなるのか？➡︎ 体重を増加させ、脂肪量 も増加させる！

■ 上記は『食べる時間を変えれば健康になる』1,000円の本ですが、山本式健康法の基本は、食べるタイミング&飲むタイミングがあるといい続けて３５年になりますよ‼️

✴️ 特に、どんな水をどんなタイミングで飲むのか？国産の旬の果物を食べるタイミングは胃腸が空っぽの時だけ、なぜ、寝る１時間前のスーパーフード４種類を摂取するのか‼️❣️

“なんとなく不調”もスッキリ！もむべき場所が正確にわかる！！

08 集中治療室での看護経験を経て、体の調子が、体の一部に表れることを知る！

10 足や顔を観察することで“気づき”があり、生活習慣を見直すきっかけになる！

12 足裏の小腸『反射区』を刺激し、実際に小腸が反応した！

１５ 【足の地図】

16 足裏をもむ健康法は古くからあったようで、紀元前2300年のエジプトの壁画に足や手をもむ姿があった！

18 足の地図（体）
22 足の地図 （心）➡︎ 臓器と反応し、刺激することで働きかけ、その状態も反映する『反射区』

24 足裏の柔らかさが心の柔らかさ？ 体だけでなく心の状態も映し出す！

28 土踏まずは背骨の湾曲と密接、内外くるぶしの近くは子宮や卵巣のエリア！

30 足裏からのサインをチエックしてみよう➡︎ 色とグラデーションを確認を！

※ エネルギーの指標にピンクが理想的！
※黄は、消化器系などに疲れがたまっている
※ 白は、胃弱、貧血などエネルギー不足
※ 赤は、余分なエネルギーが溜まっている状態

38 目的別・悩み別足裏のもみ方
44 ダイエット➡︎ 代謝アップ、便秘改善、痩せ体質になる
48 美顔
52 女性ホルモンケア
58 肩こり
60 腰痛
62 緊張性頭痛・不眠
66 便秘
68 胃の不調
70 痔
72 頻尿
74 免疫・アレルギー
76 疲労・プチうつ
78 冷え・ストレス
82 めまい・耳鳴り

９１ 【手の地図】

94 手の地図
100 基本のマッサージ➡︎ 肩こり、頭痛、食べすぎ・胃のもたれ、花粉症、むくみ
108 便秘
110 月経トラブル
111 デトックス

１１５ 【耳の地図・顔の地図】

１２５ 【ふくらはぎの地図】➡︎ 膀胱経ゾーン、腎経ゾーン、胃経ゾーン、胆経ゾーン、肝経ゾーン、

■ 上記は、看護師・リフレクソロジーの市野さおりさんが書かれた【不調と美容のからだ地図】1,400円の本ですが、一家に一冊は必要な、わかりやすい本ですよ！

４週間『夜ははちみつ』を食べるだけで、ダイエットに失敗し続けた人がダイエットに成功‼️

『ルールは簡単 』
その１ーいつもの夕食の糖質を、ほんの少し減らす

その２ー寝る前３０分から１時間前に、大さじ１杯のはちみつを摂る。そして寝る！

06 寝る前にはちみつを摂るだけで脂肪が落ちるのは、寝ている間に、どんどん脂肪を燃焼してくれるからです！

08 睡眠の質を落とさず、脳にエネルギーを補充するのがはちみつ🍯です！

第 ０章 【デブ医者だった僕も２５キロ痩せた】

第１章 【夜ははちみつで健康にぐんぐん痩せる】

41 実は難しいはちみつ選び、理想は国産のはちみつを🍯➡︎ 山本式では日本蜜蜂の蜂蜜を飲んでいる！

45 はちみつはカフェイン、牛乳、ヨーグルト、清涼飲料水一緒に摂らない！

48 『夜ははちみつ』効果を高める夕食の５つのルール

① 小麦粉を使った料理は控えること！
② 加工食品は極力避ける！
③ 炭水化物✖️ 炭水化物はNG！
④ ビタミン、ミネラルは積極的に摂る！
⑤ 夕食は、“できるだけ”寝る３時間前に食べる！

87 糖尿病と診断された人は『夜ははちみつ』が逆効果も

第２章 【痩せたいなら、はちみつを摂って寝る】

65 痩せたいなら早寝早起きを習慣にする！➡︎山本式では基本

68 痩せたいなら朝の太陽を浴びる！➡︎山本式では基本

第３章 【減量成功！ 『夜ははちみつ』体験集

76 夕食ルールの大切さも再確認

第４章 【はちみつ➕ １で痩せながら健康になる】

84 欧米では、はちみつは民間療法の良薬である
87 はちみつは豊富な栄養素が摂れる総合栄養食品
94 はちみつは腸内環境を整える
99 はちみつなめて動脈硬化を予防する
101 はちみつで糖質代謝異常が改善

108 痩せるだけじゃない！ はちみつ➕１で健康になる！
① はちみつ➕ショウガ ② はちみつ➕レモン ③ はちみつ➕すだち ④ はちみつ➕きな粉 ⑤ はちみつ➕ヨーグルト ⑥ はちみつ➕ニンニク ⑦ はちみつ➕ナッツ ⑧ はちみつ➕ゆず

第５章 【リバウンドしないためのダイエットの新常識】

110 痩せるということは、太りやすくなるということ
112 低糖質でも痩せる人と、痩せにくい人がいる
116 炭水化物を抜けば、たしかに痩せるが
117 体重が劇的に落ちるのは喜べない
120 お腹がグーグー鳴らない食欲は、偽の食欲
123 カロリーオフ、カロリーハーフに騙されるな
126 人工甘味料は味覚を鈍らせる
127 『ブドウ糖果糖液糖』には要注意！
130 全粒粉パンだけではパンは作れない！

■ 上記は田井祐爾医師が書かれて『夜ははちみつ』ダイエットですが、２０年前から、山本式ダイエット法でも、寝る１時間前に【日本蜜蜂の蜂蜜】をティースプーン一杯食べてきた私ですよ‼️、

✴️寝る１時間前のスーパーフード４種類が山本式ダイエット法の基本です‼️(胃腸内を早くカラッポにして、傷んだ細胞を修復するのが目的！）

❶ 日本蜜蜂の蜂蜜をティースプーン一杯

❷ 豆乳甘酒１００cc➕ミネラルが６８種類入っている天日海塩を少々

❸ 花粉(ポーレン）をティースプーン一杯

❹ スリムエンザイムプラスを一袋