【血管を強くする」】幸せの扉

〜健康寿命を延ばすための基本〜山本式も併記‼️

　今回は、著書「「血管を鍛える」と超健康になる!―血液の流れがよくなり細胞まで元気」（著者：池谷敏郎、出版：三笠書房）から、「血管を強くする」方法と、血管を強くすることで得られる健康効果についてまとめさせていただきました。

今私たち日本人の寿命は年々伸びているわけですが、自分の力で生きる【健康寿命】は平均寿命よりも１０年ほど短いです。

つまり死を迎えるまでの１０年間は何らかしらの病を抱えたまま生きていかなければならないわけです。健康寿命を延ばすカギとなるのが「血管を強くする」ことで、その点について本書でわかりやすく解説されています。

【血管の老化による問題とは？】

昔から「人は血管とともに老いる」といわれています。加齢が進めば進むほど死因として循環器病が占める割合が、がんよりも多くなります。

血管の老化が進むと細胞に酸素や栄養素を運ぶことが難しくなり、その結果として様々な病気の原因になったり、肩こりや腰痛、肌のシミ、抜け毛など体のあらゆるところで問題を引き起こすリスクがあります。

池谷先生は、血管を強くするために、毎日ストレッチやウォーキングなど軽めの運動を行うこととあわせて、【食生活を改善すること】を説いています。

【ストレッチで血管が柔らかくなる！】

血管は「縦に伸ばすと軟らかくなる」という性質があるため、ストレッチで筋肉と一緒に血管を伸ばすことで、血管が柔らかくなります。

血管が柔らかくなると血流が改善されるので、血管の壁から「プロスタサイクリン」という血液をサラサラにする成分が放出され、次第に心と体が健康になります。

✴️【食事で血液をサラサラにする！】

池谷先生が血液をサラサラにするための食事として推奨しているのが、サンマやイワシなど青魚を積極的に食べることです。青魚にはEPA、DHAという成分が豊富に含まれていて、これらの成分が血液をサラサラにしてくれます。

また、脳の働きにも良い効果をもたらしてくれるため、認知症の予防や記憶力低下を抑える効果も期待できます。

★✴️山本式、丈夫な骨や血管を作るのは、血管も筋肉もタンパク質でできている以上、動物性タンパク質で壊れやすい血管や筋肉を作るのか、植物性タンパク質で柔らかな血管や筋肉を作るのか⁉️

【ストレッチができない場合はどうすればいいの？】

池谷先生はこれまでゾンビ体操など、血管を強化する体操やメソッドを沢山考案されてきましたが、高齢になると、そうした運動をすることができない方も沢山いらっしゃいます。

✴️運動しないと骨もどんどん弱くなり、家の中で軽く転んだだけで骨折してしまい、そのまま寝たきりになってしまうケースも少なくありません。➡︎山本式では、骨はカルシウムが必要で、カルシウムを骨にするには、絶対に絶対に【歩く時の振動】がなければ骨は作れない‼️➡️しかしながら、多くの人は歩かないのでカルシウムは体内に石になっていませんか⁉️(腎臓結石・胆石・尿路結石が増え続けている‼️

そこで池谷先生が最も簡便で有用な運動方法として毎日３回１分間正座する「１分正座」を提案しています。

【１分正座で血管が強くなる！】

正座と聞くと体に悪そうなイメージがありますが、とんでもない。とてつもない優れた健康効果があるんです。正座で足を折り曲げた状態になると足の血液が一回止められます。

関節や筋肉に血管が押しつぶされる格好となって、血流が一旦止まります。そして、正座を終えると血管が解放されて血流が一気に流れ始めます。

この再開された血流によって血管の内側がマッサージされる格好となり、血管がやわなかくなって血流が次第に改善されます。

血流が良くなると、肩こりや腰痛、冷え性などの症状も次第に改善されていきます。しかも姿勢まで良くなるので、身体への負担が減るので身体がラクになります。

✴️【血管が強くなるメリット】

（１）疲労回復効果がアップ！

（２）抗酸化効果がアップ！

（３）老化の予防効果がアップ！

（４）シミしわの予防効果がアップ！

（５）がんなどの生活習慣病の予防効果がアップ！

（６）抜毛の予防効果がアップ！

（７）貧血の予防効果がアップ！

（８）ストレスの抑制効果がアップ！

（９）免疫力がアップ！

（10）ダイエット効果がアップ！

【一分正座のやり方】

一分正座のやり方についてですが、やり方は非常に簡単なのですが、ひざなどに問題を抱えているため、正座ができないという方も沢山いらっしゃいます。

そうした方のために池谷先生は一分正座と同じ効果が期待できるストレッチを新たに考案されています。やり方は以下の通りです。

【一分正座のやり方】

（１）床にヨガマットなどをしいて、そのうえで背筋をしっかり伸ばしながら正座になります。

（２）１分たったら手足をブラブラさせながら手足を伸ばすストレッチを行います。

【正座ができない人向けのストレッチのやり方】

（１）まず最初に床に体育座りになます。

（２）両手をクロスして足を胸に押し付けるような格好を１分間キープします。

（３）終わったら１分たったら手足をブラブラさせながら手足を伸ばすストレッチを行います。

出典：「血管を鍛える」と超健康になる!―血液の流れがよくなり細胞まで元気

■ まとめ

最後までご覧いただきありがとうございます。今回のテーマ「血管を強くする」は、いかがでしたでしょうか。血管を強くすることで美容と健康に関する素晴らしい効果が沢山得られます。

しかも、１分正座は毎日たった３回行えばいいので、無理なく続けることができます。、１分正座をを習慣にすれば次第に血管が強くなって血流も改善するので体調も良くなります。少しでも参考になれば幸いです。

【動画】【池谷先生】１分正座で血管を強くする【健康法】

大変お手数ですが、こちらの動画は

下のリンク先のページからお願いします。

https://medical-careerchange.com/blog-entry-519.html?fbclid=IwAR07gZzU5h7gf9oTd6H2IBveXWxUKy6bmraSReJHR4VMgBGXLRmqpJJcUJI

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★頭部・頸部を温活➡︎肩こりや首の張り、老眼や近視、緑内障、慢性頭痛、めまい。

★腕部・脚部を温活➡︎関節痛、関節リウマチ、むくみ。

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■ 【体温を上げる食べ方・食材・調理法】➡︎よく噛んで食べるだけで体脂肪が燃えて体が温める！冷たいものは摂らない！体温以上、少なくとも常温の食べ物を食べること‼️

★体を温める食材➡︎

❶色の濃いもの(黒いもの、赤いもの)黒ゴマ、ニンジン、海藻類、赤身魚、唐辛子、玄米、黒砂糖、そば、納豆など

❷ 地下に伸びていく野菜、生姜、ゴボウ、ニンジン、イモ類など。

❸ 寒い地方で採れるもの、寒い時期に採れるもの、ニラ、長ネギ、カブ、リンゴなど。

■ 【冷え解消食材『まいたけ』】は血管と血流にいい成分しか含まれていない優秀キノコ‼️➡︎まいたけ➕ミョウガ➕味噌が最高食品！

■ 【長生きふりかけ】は、生姜➕ニンニク➕唐辛子➕かつお節が血管に作用して、血流を良くして、体温を上げる！

■ 体温を上げる生活習慣は、５１頁から６３頁を参照を‼️➡︎特に『手のツボ血流マッサージ』や『ふくらはぎ血流マッサージ』『冷え取り温活ウオーキング』他参考に‼️

■ 上記は、宝島社が発行した【体温を１度上げて病気を治す！】５５０円の本ですが、内容もイラストも素晴らしく、更に更に【１ヶか月で血液をキレイにする健康法・食事法】➕【球体健康法】➕【１日９９円健康法】も体温アップが基本です‼️

 

【がんの原因は汚血の爆発にある】　蔡篤俊医学博士著

〜がんと告知されても焦らない〜保存用‼️‼️長文💕

★免疫力を高め、毒素を直接、取り除く、汚血吸引療法のすべて！

序章【私が汚血吸引療法にたどり着くまで】

022 自分の多発性関節炎を自らの方法で治した！

029 体内の汚血がなくなれば病気は改善する、➡︎毒血となるのは、化学薬品、ウイルス、プラスチックが入っているもの。▶︎神経や骨に沈着し、痛みや痒みが生じる時かに水泡が出ます。体に攻撃的ですから、発熱、頭痛、嘔吐、食欲不振、痛み、痒みという症状が発生します！

※ 私は西洋医学を学び医師になったが、今は一切、化学薬品は処方しません！

038 生きていれば病気になる➡︎

第１章【がんとは何か？】

048 がんは10 年から20 年かけて作られる！➡︎今すぐ一生懸命に頑張ることを止めなさい、ライフスタイルを変えなさい‼️ということです！

050 がんは一種の慢性病➡︎がんはすぐには死なない病気です。体力が落ちたところに抗ガン剤を使い、放射線を当てれば、体力は一気に落ちます！

059 弱った体にがんは発症➡︎生活習慣で天ぷらやフライなど油っこいものを多く食べると、体内に活性酸素が多くなり、時間の経過とともに内臓のガンになりやすくなる！ストレスで低酸素もガンの要因です！

062 現代医療のやり方では改善されない！➡︎抗ガン剤、外科手術、放射線治療、新免疫細胞療法、CAR–T細胞療法（治療費は3000〜5000万円)は、すべて化学薬を基礎としている！

064 検査で見つかるがん、本当のがん➡︎

066 病は口から入る➡︎

068 セカンドオピニオンは西洋医学医学に！➡︎

075 慢性病は薬を使えば使うほど悪化する！➡︎

078 ストレス、疲労、睡眠不足は万病の元➡︎

第２章【汚血が、がんの原因】

082 汚血は蓄積された毒素➡︎

084 汚血の原因➡︎❶ プラスチックなどの石油合成製品　❷化学薬品　❸農薬や食品添加物、環境ホルモン　❹異形タンパク質

※★牛や豚、鶏、養殖の魚のエサには、栄養剤やホルモン剤、成長促進剤、抗生物質が含まれている！

★牛や豚、鶏の肝臓や腸など内臓には化学物質やホルモン剤、成長促進剤、抗生物質が蓄積されている！（まさか、焼肉屋さんでホルモンを食べていませんね！)

088 異物がもたらすもの➡︎異物因子が体内に沈着し、骨から頑固な痛みが出ます！骨髄転移で、膝と頭と骨盤にガンが転移し激しい痛みになる！

097 汚血がさまざまな病気を引き起こす➡︎

100  骨にもたまる汚血➡︎

102 汚血がたまっているサイン➡︎❶背中の表面にデコボコがある　❷全身のむくみ、色素沈着　❸炎症を起こす　❹全身かゆみが発生　骨から発する頑固ないたみ。

108 肝臓がオーバーワークに➡︎薬、アルコール、化学薬品他が蓄積されて・・

111  体表の近くに汚血が集まる➡︎老朽化した赤血球や老廃物、毒素が溜まる場所！

114  認知症にも汚血が影響➡︎

117 効果が早くあらわれる汚血吸引療法➡︎

139 病気によって汚血を取る箇所が違う➡︎

第３章【汚血を取り除くがん治療】

147 抗ガン剤はがん細胞も殺すが、正常細胞も殺す➡︎

150 化学薬品は体にはとっても異物➡︎

152 がん細胞を手術で取ってもがん因子は残る➡︎ガン因子は常に全身に回っているので取りきれない！

154 体内に残っているがん因子を体外に出す➡︎

第４章【自然治癒力をあげる】

170 自らの意識が最も大切➡︎何となくだるい、疲れが取れにくい他の症状があるガンの前兆！

172  病気を治すのは自分➡︎

174 自然治癒力によって毒素を排泄➡︎

182 『毒』を入れない食生活➡︎❶毒を入れない　❷食べ過ぎに注意、タンパク質過剰に注意、脂肪過多に注意、❹排泄するためには、良質な水を十分に取り尿の量を増やし、食物繊維をとって便通をよくする！

✴️200 がんは生活を見直す機会と捉える➡︎山本は【１か月で血液をキレイにする健康法】➕【球体健康法】がガン細胞を正常細胞にする健康法なのでお勧めします💕

■ 上記は台湾生まれの医学博士蔡　篤俊先生の【がんの原因は汚血の爆発にある】1,200円の本ですが、２人が１人がガンになる以上、ガン予防の研究を各自、自分自身で予防しましょうね‼️➡︎山本式ガン予防も活用してくださいね‼️