表紙
・意識や行動を見直すだけで確実にやせられる！

■【やせグセ】がつくとどうなるの？
•やせ食材を選べる体になる！
•暴飲暴食しなくなる！
•食べたいものを食べても太らない！
•確実にやせることができる！
•満足感があるからノーリバウンド！
•本来の力や能力が発揮できるようになる！
•一生健康な体を手に入れることができる！

第１章 大丈夫！この食材でやせグセがつく！
08 ５色ルールバランスよく摂る
10 『やせる黒』でやせ効果をアップ
12 ５味ルールでバランスよく摂る
14 『やせる酸味』でやせ効果をアップ
24 やせグセがつく！買い物術 コンビニ編
26 『やせグセ』がつく冷蔵庫収納術

第２章 大丈夫！この食べ方でやせグセがつく！
28 体内時計のやせリズムを活用
32 食物繊維の多い食材から食べる
33 満腹感を得られる噛ミング効果！
34 盛り付けでやせる食卓に
36 お酒は百害あって一利なし！
38 やせ食材を５ルールで調理
40 油カットでやせレシピ
42 簡単！高満足度！やせグセレシピ

第３章 大丈夫！この生活習慣でやせグセがつく！
50 食事制限は『太りグセ』の根源！
52 １日２０分歩いて燃えやすい体に
58 『ながらストレッチ』でやせる体の土台作り
60 水は１日に６〜７回こまめに飲む
61 入浴タイムは絶好のやせるチャンス
62 『睡眠不足は太る』って本当？

■上記の文章は４９９円×税の本ですが、山本敏幸理論に近い内容ばかりでしたので、是非とも購入して、確認しましょうね！

※ダイエットは脳を満足させることが優先順位が一番ですが、脳にミネラルを届けることで、甘い物、アルコール、炭水化物、お菓子類を減らすことができますよ！(ダイエットをリバウンドしないで成功させる秘訣は、ミネラルが６８種類以上入っている天日海塩の活用です！)

■お豆腐が水っぽくなって不味くなったのは？

【ニガリの種類】
①ニガリ(塩化マグネシウム)……海水からとれる
②硫酸カルシウム……ニガリの３倍固める
③グルコノデルタラトン…ニガリの６倍固める

※②③の自然塩は化学的に作られたニガリだから、大豆が少なくても固めるので、水っぽい豆腐になる！

※②③の化学的に作ったニガリは強烈にタンパク質を固めるので、体内では腎臓や肝臓が固まり、更に腎臓結石・尿路結石・胆石の病気を爆発的に増やしている！

■多くの自然塩は、海外の岩塩を仕入れてきて、海水を５%まぜて、更に【ニガリを足して煮詰めて作っている自然塩】が殆どですが……あなたの使っている自然塩は上記３種類のどのニガリを使って作っているのかを確認しましょう！

以前から【自然塩の選び方】を書かせて頂いておりますが、自然塩が悪さをしませんか？（腎臓・肝臓の病や胆石・腎臓結石・尿路結石、タンパク質でできている筋肉を固くしていないのか？）

【塩の種類】
①天然塩……理想はミネラルが７０種類入っていて、ニガリを少し捨てている天日海塩をお勧めします。
②再生塩…岩塩を仕入れて5%の海水とニガリ（①②③）を足して煮詰めて作っている塩。
③精製塩……ミネラルが殆ど入っていない塩。

※自然塩を購入する時は、メーカーから【成分分析表】と【毒性検査表】を頂きましょう！

■キッズの推薦商品の【心と体にしみる塩】は、満月の海水を汲み上げ、太陽と風だけで自然塩を作り、できたお塩を3〜6ヶ月間山積みにして、ニガリを少し捨ててから販売している天日海塩です！１Kg１０個単位で卸しております！（販売店募集中）

球体健康法・１か月で血液をキレイにする健康法は【生命の源である酵素】が大変重要なテーマです！

酵素学とは…

※酵素は３５度台だと動けない！
※酵素は７０度以上だと死活する！
※酵素はミネラルがないと動けない！
※酵素は消化・吸収を優先している！
※酵素は消化・吸収が終わってから代謝(エネルギーを作る)する事実！
※酵素は消化・吸収が終わってから解毒・排泄活動をスタートします！
※酵素の約６０%は腸内で作られる！
※酵は腸内で作られるので、腸内バランスが狂って腸内が汚れていると酵素は作れない！
※体内酵素は一生の中で作られる量が決まっている！
※体内酵素を使い果たした時が寿命・死です！
※体内酵素ゼロになった時に死！
※体内酵素を減らさないことが寿命を伸ばすことです！
※体内酵素を減らさないためには、毎食ごとに食物酵素を摂取することです！
※朝は日本で採れる果物から酵素をとりましょう！
※昼は日本で採れる生野菜から酵素をとりましょう！
※夜は、毎日ティースプーン一杯の酵素が生きている生味噌から酵素をとりましょう！
※夜は、納豆や長いものから酵素をとりましょう！
※酵素はストレスを感じると動けないことを知りましょう！

生命の源である【酵素を活性化させる活きた水】を食事の５分前に飲むことが大変重要です！（豆乳とガイアの水だけで植物性ヨーグルトができる水飲むこと）

生命の源である酵素は、【水道水の中の塩素で動きを止めます！】（お料理に使う水・飲む水は酵素を活性化する水を飲みましょう！）

■古来、さまざまに調理され、食べられてきた豆。植物性タンパク質だけでなく、抗酸化物質を多く含み、女性ホルモン様物質を含み、更に食物繊維が豊富な豆！

■発酵食は、腸内環境を整え、免疫力が向上して、健康で若い身体の土台を作り、ダイエットへの道に！

※豆と発酵食を組み合わせた、最強調味料でつくる毎日のお惣菜！６頁

※黒豆・ひよこ豆・大豆、新発想の蒸し豆レシピ２４頁

※時短で旨みがアップする、甘酒の意外な使い方４８頁……山本は無調整豆乳と米麹と発酵を促す水だけで豆乳甘酒を作り、寝る１時間前に飲んでいる！

※乾物をヨーグルト（できれば植物性ヨーグルト)でふっくら、毎日の食事に欠かせません！５２頁……動物性ヨーグルトを毎日食べている人は○内症になりやいのでは！）

※美味しく簡単にできる塩ヨーグルト（できる植物性ヨーグルトで)と発酵バター６２頁……自然塩には悪さをする自然塩があるので、悪さをしない世界一ミネラルが多い自然塩を使って作りましょう！）

※私のとっておきはこれ、大活躍の発酵食品７６頁

※素朴な甘さに体が満足、発酵食で作る簡単おやつ８２頁

■山本敏幸式植物性ヨーグルトの作り方……無調整豆乳８５cc発酵を促すガイアの水１５ccを温かい場所に置いておくと、植物性ヨーグルトの出来上がり！

■山本敏幸式豆乳甘酒の作り方……無調整豆乳１０００cc米麹５００cc発酵を促す水３００ccを炊飯器で６時間ほどで、豆乳甘酒の出来上がり！

ガン細胞を正常細胞に修復する時間は【夜の１０時〜朝の２時】では？
※従って、晩ご飯に何を食べるか&寝る１時間前に何を食べるのかが大変重要です！
※１０年間で２０００人以上のガン患者さんにアドバイスしてきた事実！

ガン細胞を正常細胞を修復する為に必要な条件は？

※消化・吸収が終わらなければ【修復ができない】のでは？

※胃腸の中を空っぽにする為には、寝る３時間前に食べ終わっていることが大変重要です！(食べない・飲まない)……飲むのは寝る１時間前の花粉or豆乳甘酒だけ！(スリムエンザイムプラスを一袋）

※胃腸の中を早く空っぽにする時に必要な物が『寝る１時間前の【花粉(ポーレン)or【豆乳甘酒】からの大量の【栄養素】と大量の【酵素】です！』

※１年前に出会ったスリムエンザイムプラスを一袋飲んでいる私ですよ！(YouTubeで確認して、他の酵素サプリとの違いを『糖質分解実験』をして自分自身で確認しましょう！

※過去、毎日のようにガン患者さんの個人相談を受けて、【１ヶ月で血液をキレイにする健康法】と【球体健康法】をお勧めしてきたが、その時に必ず実践して頂いたのが、寝る１時間前に【花粉or豆乳甘酒】をお勧めしてきました！

※無調整豆乳米麹＝炊飯器(低い温度で)で６時間くらいで豆乳甘酒の出来上がりですが、飲む時に【心と体にしみる塩】を少々入れてから飲んでください！(酵素はミネラルがなければ動けない事実)

※ミネラルが６８種類以上入って、目茶苦茶美味しい豆乳甘酒が一気にガン細胞を正常細胞に修復するかも……！

※豆乳は、湯葉ができる豆乳が理想的な豆乳です！(お豆腐屋さんから購入する豆乳は湯葉ができるかも)

お昼ご飯は、腹八分であれば、何を食べても大丈夫ですが、晩ご飯に何を食べるか、胃腸を早く空っぽにして、早く修復すること（ガン細胞や傷んだ細胞を正常細胞にする)に必須な条件です！

※ガン細胞を一気に正常細胞にする時に必要な条件は、活きた水・発酵する水４６の必須栄養素大量の酵素大量のミネラル悪さをしない自然塩36.5度の体温下半身の筋肉リラックスしてから寝る感謝道の実践です！