表紙
・『第二の脳』とも言われる皮膚がストレスを消す！
・前腕をなでるだけで自律神経が整う
・リラックス効果が高まる『触れる速度』とは
・仕事も人間関係もうまくいく『皮膚感覚』の活かし方
•イライラ、不安、憂うつ・・・感情は『皮膚』で作られる

第１章 皮膚は『第二の脳』だった！？

・怒りっぽいのは『性格』のせいではなかった！？
・皮膚という『露出した脳』
・頭が先か、体が先か。頭・心・体の関係
・皮膚はもっとも原始的な感覚器
・皮膚は“音”を聞いている
・耳では聞こえない超音波や低周波音もわかる
・光や色も完治している皮膚
・赤色のユニフォームで勝率が上がる！？
・目はごまかせても、皮膚はごまかせない…皮膚の一部が目になり、耳になり、鼻になり、舌になった！
・触覚としての指紋の役割
・皮膚は記憶を宿している…幼い頃の皮膚の傷は、大人になっても覚えている！
・触れられることから始まる親子関係
・胎児や赤ちゃんが感じるストレス…①妊娠期間中 ②出産時 ③出産後 46・47頁

第２章 感情は『皮膚』で作られる

・判断の決め手は理性ではなく皮膚感覚！？…冷える＝生命の危険
・清潔にすることで罪悪感が軽減する
・柔らかいものに触れると、心も柔らかくなる
・硬い肌着でストレスホルモンが増加
・赤ちゃんが求めているのは『食べ物』よりも『肌感覚』…スキンシップが愛着形成を！
・虐待が子どもの肌感覚に与える影響…女の子は虐待されて育つと、性的に早熟で、本当は信頼できない成人男性を簡単に信頼しやすい！
・孤独は心だけでなく体にも影響を受ける…孤独は皮膚の下に入り込む！という言葉がある！ 69頁〜
・紙の本と、電子書籍、記憶に残るやすいのは？
・感覚の根っこは『命に触れる』こと…触れることまさに生命のエネルギーを高め、生きていく力を蘇らせてくれる！
・年を重ねても触覚は衰えない…人生の終わりまで、パートナーと手を握り、キスを愉しむことができたら、なんと幸せな人生だろう！

第３章 皮膚で『心を整える』方法があった！

・『触れる機会』が減りつつある現代人…人に触れることは、人との距離を一気に縮める！
・皮膚が心地よさを感知するメカニズム…相手を気持ちよくさせたい時は、本能的に１秒に５㎝の速さでなでている！
・『心地いい触れ方』の５つにポイント 90頁〜
①１秒間に５㎝程度のゆっくりした速度で触れる
②手のひら全体を使って触れる
③やや圧をかけて触れる
④手を触れるとき、離すときは斜めに
⑤温かい手で触れる
・こんな触れ方はやってはいけない
・触れることで、言葉以上に思いが伝わる
・『オキシトシン』というもうひとつの癒し 101頁
オキシトシン効果ー血圧を下げる、ストレスホルモンが減る、リラックス効果、鎮痛効果、傷の治りが早める効果、導眠効果、筋肉が若返る
・セルフマッサージで心を整える 105頁
・マッサージをしている側にも変化が起きる

第４章 『触れる力』が心を育てる

・夫婦の絆を強くする脳内物質…男性は性的な触れ合いよりも、性的ではない触れ合いの方が幸福度を高めている！ 男性は触れ合う効果は女性の２〜３倍は触れ合う必要がある！触れ合うことで幸せを多く感じるのは男性！ 妻が求めているのは感情レベルのコミニケーションだ！
・子育て中の妻がイライラはオキシトシンが原因！？
・子育てにおけるオキシトシンの効果は・・・
① 成長ホルモンを分泌させる
②愛情が深まる
③性格が穏やかになる
④学習や記憶を促す
・1〜2歳の子どもの脳は抱っこで育つ
・自閉症の子は脳のオキシトシンが少ない
・ADHDの子どもが変わるタッチケア
・スキンシップが多い子どもは学力が高い

第５章 『皮膚感覚』を活かす人付き合いのヒント

・触れられていなくとも、そばにいるだけで心が強くなる
・『距離が近すぎる』というストレス
・添い寝するだけで自律神経が同調する
・病気の人には『付き添う』だけでもプラスの効果が
・触れるだけで、相手に感情が伝わる…心身の不調は対人関係の中でこそ癒される！
・相手のために触れる『慈愛の心』……慈愛の心で相手に触れると、自分自身も癒される！慈愛の心＝自愛の心につながり、自分の心を整える！

■上記は山口 創博士が書かれた文章ですが、ガンなどの病気を予防したい人、子育て真っ最中の人、夫婦関係を再建したい人には是非とも購入して読んで頂きたい素晴らしい内容の本ですよ！

表紙
・がんになりたくない人、必読！
・中国医学三千年の【真髄】を誰でも実践できるように解説！
・免疫力を最大限に高め、あらゆる不調を治す！

第１章 内臓を冷やすのは今すぐやめなさい 019頁

⚫︎日本人は身体を冷やしすぎている！
・身体を冷やすことは諸悪の根源！
・夏こそ冷たい飲み物をとらない！
・『冷たいもの』をとるたびに免疫力が下がる！
・夏のエアコンで身体を冷やしすぎない
⚫︎日本人に低体温が多いワケ
・『暑がりの人』ほど低体温の可能性あり
⚫︎『冷え性』はこうして治す
・自分が感じる以上に身体は冷えている
・どうしても暑いときは『外から冷やす』
⚫︎日本人に白血球の少ない人が多いのはなぜか
・なぜアレルギーの人が増えたのか
・漫然と飲み続けるその薬が免疫力を下げる
・ストレスはてきめんに白血球を減らす
・除菌・殺菌をやりすぎない
⚫︎『寒暖の差』が身体の不調を招く
・２５度でも熱中症になることがある

第２章 中国医学が身体を大きく変える 051 頁

⚫︎上医は未病を治す
・病気になってからでは、もう遅い！
・30〜50代の８割が『未病』を持っている
⚫︎日々の工夫で体調は劇的に変わる
・マスクの保温・保湿効果は凄い
・『使い捨てカイロ』はこんなに使える！
⚫︎風邪を撃退する習慣
・エアコンや加湿器のカビに要注意
・風邪薬や鎮痛剤が自然治癒力を下げる

第３章 【病は気から】は本当 085頁

⚫︎中国医学でいう『気』とはなにか
・『気』の流れがよければ『元気』、悪ければ『病気』
・病気を引き起こす５つの『邪気』
・邪気を抑え、自然治癒力を高める
⚫︎気にしすぎは身体に悪い
・気にするだけで身体は本当に痛む！
⚫︎いいストレスと悪いストレスを区別する
・感情の激しい変化が体調不良を招く
・『ストレスはすべて悪』は間違い
・『張り合い』をなくした人の末路
・気が抜けると免疫力は下がる
⚫︎『がん』を必要以上に恐れるな
・がんを気に病みすぎると、死期が早まる
・腫瘍マーカーに振り回されない
⚫︎人間ドックの功罪
・検査で異常が見つかっても慌てない

第４章 医者と薬を甘く見るな 121頁

⚫︎患者の顔を見ない医師に要注意
・画像診断は万能ではない
・診断技術が発達しても、触診や聴診は不可欠
・患者の話をちゃんと聞く医師を選ぶ
⚫︎『病院で薬がすぐ手に入る』リスク
・薬を出しすぎる病院には気をつけて！
・本当に怖い『薬の飲み合わせ』
・多種類の薬を飲み続けると、がんのリスクが高まる
⚫︎その薬、本当に必要？
・高血圧とコレステロールの薬は副作用に注意
・糖尿病や高血圧の薬は認知症のリスクを高める
・治療効果がはっきりしない薬はやめる
・薬を出しっぱなしにする医師はNG
⚫︎『漢方薬は死んだ』
・漢方薬の原料は、今や農薬漬け

第５章 老化しない人はいない 159頁

⚫︎中高年は『中古車』と同じ
・テレビで紹介する体操をするのはケガのもと
・年配者の運動は『慣れたもの』をほどほどに！
⚫︎更年期『症状』とうまくつき合う
・『更年期障害』ではなく『更年期症状』
・更年期障害を『気にする』と悪化する
⚫︎コレステロールに『善玉』も『悪玉』もない
・コレステロール値が高いのは元気の印
⚫︎骨粗鬆症や認知症は生活習慣で防げる
・身体に負荷をかけると骨は丈夫になる

第６章 こうすれば病気にならない！ 187頁

⚫︎食べ物のメカニズムを理解する
・お腹の不調、原因は『牛乳』にあり
・牛乳にはがんリスクを高める可能性も！
・身体にいい野菜の選び方
・酢は身体に害を及ぼす可能性がある
・胃酸過多に気をつける
・硬いものを食べると認知症や顎関節症の予防になる
⚫︎こうれいyは熱すぎるお湯や長風呂はNG
・風呂場には危険がいっぱい
・湯船に浸かるのは１０分まで、お湯の温度のは上限は４１度
⚫︎何より大事な睡眠、きちんととれていますか？
・疲労解消には睡眠が最も重要
・睡眠不足だとホルモンの分泌が悪くなる
⚫︎『眠れない』『すぐ目が覚める』を解消する
・寝る前のスマホ、テレビは避ける
・眠れないときの、とっておきの秘策 218頁
⚫︎睡眠中の姿勢を工夫する
・『寝姿勢』に痛みの原因があることも
・睡眠中の姿勢を正しく保つコツ

■冷たい飲み物をコップ一杯飲むと胃腸が➖7度下がるのでは？生命の源である『酵素』は３６度以下になると動けないのでは？

※まさか、喫茶店で氷の入った水を飲んでいませんね！

第１章 新定説！腸は脳より賢い！偉い！

06 まず生物にできたのは『腸』、それから約30億年をかけてやっと『脳』に進化をした。腸が脳より偉い理由はここにある！

08 ドーパミンとセロトニンは『幸せ』を感じさせる物質。これらは腸内細菌が少ないと増えないことがわかった！ デリケートな腸はストレスの影響を受けやすい！

10 減り続ける日本人の便の量！それはアレルギーやうつ病の増加に！原因は腸内細菌の減少！・・・食物繊維を増やさないと腸内細菌は増えない！腸美人は肌美人！

12 100歳を過ぎた人に共通することは社交的でおしゃれ！チャレンジ精神があり、今を『幸せだ』と感じていること、人生を肯定的に捉え、好奇心旺盛、前向きな性格、女性は派手好き！

第２章 新事実！腸もれは万病のもと！

16 腸もれってなに？
20 小腸の『穴』から毒素が浸入！
・食物アレルギー、免疫力低下、動脈硬化、糖尿病、自己免疫疾患、下痢、疲労感、うつ病などの心の病！
・腸もれチエックテスト 18頁参照

第３章 実践！腸が喜ぶ生活習慣２０！

24 免疫力の7割は腸が決める！
26 藤田式習慣で腸を元気に！

1. ５０歳を過ぎたら糖質制限を！ー主食を見直そう！白米・うどん・食パン・パスタ・ラーメン等々

2. 飽和脂肪酸やトランス脂肪酸はとらない！ーマーガリン、ショートニング、ココナッツオイル、ラード、牛や豚の脂身、菓子パンやお菓子やケーキに多いトランス脂肪酸は危険！

3. 食品添加物や化学調味料はNG！ー世界一食品添加物を認めている厚労省

4. 色のついた野菜や果物を食べる！

5. 発酵食品をとる！

6. 週に１〜２回はステーキを！ー山本式お肉の食べ方は米国産牛肉はEUでは輸入禁止！ブラジル産鶏肉は米国では輸入禁止なのでお勧めできません！動物性たんぱく質は植物性たんぱく質で補いましょう！

7. 食べすぎない！ー一口３０回良く噛んで食べましょう！

8. 食事は嫌いな人としない！

9. お酒は気の合う人と二合まで！

10. 湧き出た水を飲むこと！ー山本式では湧き水理論のガイアの水は格安でお勧めします！

11. 腹式呼吸をする！

12. ウソでもいいからたくさん笑う！ー不機嫌な顔では幸せホルモンが出ません！

13. ウオーキングをする！ー約２０分のインターバル速歩メソッド！激しい運動は危険！

14. ポジティブになる！ー免疫システムは、腸で７割、残りは『心』で作られる！

15. 足るを知ること！ー先のことnばかり考えずに、今を生きる幸せを感じる！

16. 脳だけで考えない！ー腸が煮え返る！ 断腸の思い！腸が腐る！ 腸がちぎれる！

17. 体を温める！ー冷えは万病の元！体温が36.５度ありますか？

18. 石けんで体を洗わない！ー体の洗いすぎが引き起こす問題！皮脂を落としすぎてバリアーがなくなる！常在菌のバランスが崩れる！

19. 早寝早起きをする！ー２０時までには食事を終わらせる！朝陽を浴びて健康に！

20. ときめきを忘れない！ーときめきと腸内環境の相関性は！55頁参照

第４章 今日から始める血液型別腸トレ生活 58頁参照

58 血液型と腸のただならぬ関係
◉ A型人の腸トレ生活(農耕民族)
・かかりやすい病気はー感染症(食中毒、肺炎、結核)、ガン、糖尿病、心筋梗塞、狭心症、リウマチ、悪性貧血 ！ 食生活で食べていいのは！減らしたいのは食品添加物、ファーストフード、インスタント食品、マトン、クジラ、ハマグリ 60頁参照

◉ O型人の腸トレ生活(ホモ・サピエンス狩猟民族)
・かかりやすい病気はーインフルエンザ、サルモネラ・病原性大腸菌による食中毒、胃潰瘍、十二指腸潰瘍！ 食生活で食べていいのは！減らしたいのは牛肉、馬肉 61頁参照

◉ B型人の腸トレ生活(遊牧民族)
・かかりやすい病気はー肺炎、結核、サルモネラ菌や大腸菌による食中毒！
食べていいのは！減らしたいのは豚肉とうなぎ 62頁参照

◉ AB型人の腸トレ生活(ハイブリッド型)
・かかりやすい病気はー肺炎、インフルエンザなどの感染症
食べていいのは！減らしたいのは特になし 63頁参照

乳ガン・子宮ガンはうつらない病気ですから、自己責任として予防できます！

※夫婦でうつらない病気は、日頃の生活習慣で予防できます！

乳ガン・子宮ガンは自分自身の生活習慣の間違いが原因ですから、毎日の食べ物・飲み物、ストレス、考え方、生き方を変えることです！

乳ガン・子宮ガンになった女性はウツになりやすい！

※乳ガン・子宮ガンになった女性の約３割の女性はウツに！

乳ガン・子宮ガンは『ホルモンバランスが狂ってなる病気』です！

乳ガン・子宮ガンの前兆とは……なりやすい女性は！

□ 低体温の女性！(３６度以上ありますか？)

□ 甘い物が大好きでやめられない女性！

□ 生理が２８日で定期的にこない女性！

□ 生理が酷くて鎮痛剤が必要な女性！

□ 不正出血が酷い女性！

□ パンが大好きな女性！

□ パスタが大好きな女性！

□ ご飯をあまり食べない女性！

□ 動物性食品(卵・お肉・乳製品)が大好きな女性！(まさか、米国産牛乳やブラジル産鶏肉を食べていませんね！)

□ 外食が多い女性！

□ インスタント食品が大好き女性！(世界一食品添加物を摂取している日本人)

□ 寝る時間が１２時過ぎ！(ガン細胞を正常細胞に変える時間が２２時から朝の２時だから、正常細胞にする時間が足りない)

□ ストレスを解消できない女性！

□ 呼吸が浅い女性！

□ 減塩している女性！(減塩すると有害物質を解毒・排泄できない)

□ 水道水やペットボトルの水、ウオーターサーバーの死んだ水を飲んでいる女性！

□ 化学薬品一杯の使い捨て生理用品を毎月使っている女性！(ララムーンをお勧めします)

□ 酵素不足の女性！(煮たり焼いたり蒸した食べ物ばかり食べている)

□ ミネラル不足の女性！(世界一ミネラルが多い天日海塩をお勧め中)

□ リンパの流れが滞っている女性！(肩こり・頭痛が酷い)

□ 日頃から女性性を否定して生きている女性！

乳ガンも子宮ガンも子宮筋腫も子宮頚がんも予防しましょう！

おつき合いが多いので一日２食になったら、食べ過ぎたら必ず次の日は、水分断食をします！

水分断食とは……朝から寝るまで、空腹感を感じたらすぐに水分(豆乳・野菜ジュース・果物ジュース他)を飲むだけ！

※水分断食とは……固形物を食べないだけ！
※とにかく、超健康体を求めている人は、食べ過ぎた次の日は水分断食をお勧めします！

水分断食は、一切我慢・辛抱しない健康法です！

私は８年前に【水分断食を５１日間実験・実行・実証・実践】しましたよ！

現代の日本人は、食べ過ぎ・飲み過ぎだと思います！

※特に炭水化物の食べ過ぎは深刻です！
特に小麦食品の食べ過ぎ……パン・パスタ・ピザ・ラーメン・ウドン・お菓子類ばかり！

※特に白砂糖の食べ過ぎ・飲み過ぎは深刻です！
※白砂糖が入っていないのに甘い食べ物・甘い飲み物の飲み過ぎは深刻です！

※特に、食べ物・飲み物に入っている食品添加物の多さは世界一多いので深刻です！

※特に、動物性食品(卵・お肉・乳製品)の食品を育てる時に食べさせている遺伝子組換えトウモロコシや、エサに混ぜて食べさせている成長ホルモン剤、成長促進剤、抗生物質の多さは深刻です！

上記の悪さをする食べ物・飲み物を解毒・排泄・排毒・デトックスするのは【水分断食】がお勧めです！

食べ物・飲み物で【見た目がキレイで美味しくて、安い食べ物・飲み物】はガンや認知症などの原因です！