■寝る前の体温管理ががガンや認知症の予防には必須です！

※起きた時は、体温が１度くらい低いのが普通ですので、参考にはなりませんよ！

ガンや認知症は、低体温の人がなる病気なので、低体温になる原因は………

□減塩するから、筋肉が動けないので、体温が下がる！
・筋肉が動けないと、血流が流れない！
・筋肉が動けないと、リンパの流れが止まり、当然ですが、有害物質や老廃物をデトックスできない！

□自然塩には悪さをする自然塩があることを知っていますか？
・ニガリを足して作っている自然塩は、ニガリはたんぱく質を固める作用があるので、肝臓・腎臓が硬くなり、更に、血管も筋肉も固める作用があるので、血流とリンパの流れが止まりガンや認知症の原因になりませんか？
・満月の時に汲み上げ、太陽と風だけでお塩を作り、お塩ができても売らないで、３〜６ヶ月間、山積みにしてニガリを少し捨ててから販売している減塩しなくても良い、世界一ミネラルが多い【心と体にしみる塩】をタップリ使い体温アップしましょう！

□まさか、毎日白砂糖一杯の甘い物を食べていませんね！
・白砂糖は筋肉を緩めるので、当然ですが血流が止まり、体温が下がります！
・白砂糖は、筋肉を緩めるので、当然ですが、血流とリンパの流れを止めて、低体温になります！

□まさか、毎日、アルコールを飲んで体温を下げていませんね！

□歩かないから、筋肉が無いので、血流やリンパが流れないので体温が下がります！

□まさか、動物性たんぱく質で筋肉を作っていませんね！
・植物性たんぱく質で柔らかで、柔軟性のある筋肉を作りましょう！

□まさか、毎日、朝から寝るまでストレスが続いていませんね！
・ストレスは緊張なので、呼吸が浅くなって体温が下がります！
・目が覚めてから、寝るまでは、終日【ありがとう・感謝します】の感謝道の実践が体温アップしますよ！
□まさか、ストレスを解消しないで、そのまま寝ていませんね！
・ストレスは緊張なので、筋肉が固まったまま寝ると、当然ですが体温が下がります！

□まさか、早食いではないですね！
・一口３０回以上、箸を置いて良く噛むと、食べ物が消化されて、更に食べる量が減り、更に体温アップしますよ！

□まさか、毎日動物性食品を食べて、血流をドロドロにして、血流を止めていませんね！
・牛・豚・鶏は体温が３９度から４３度ありますので、体温が３５度台の低体温の人が体温が高いお肉を食べて、脂肪は分解できますか？

■上記が低体温になった原因なので、上記の問題を解決して体温を上げましょう！
※イラストは笹谷達朗さんのイラストを使わせて頂きました。

【糖質制限】良いか悪いか、これが結論！

■白澤卓二先生は、ごはんやパンといった炭水化物、お菓子、ジャガイモといった糖質を多く含む食べ物を食べると、血液中のブドウ糖が急上昇！

※上がった血糖値を下げるために、膵臓からインスリンが分泌される。
※人が活動するためのエネルギー源として使われる糖は肝臓や筋肉にグリコーゲンとして貯蔵され、それでも余った糖は体脂肪として蓄積されると！
※高血糖は糖尿病の原因だけではなく、脳細胞を破壊しアルツハイマーの一因になると！

■糖質制限は、体重が減るが筋肉も減ると！

※糖質制限をすると、体温が下がったり、スタミナがなくなると！
※糖質制限をすると、身体全体が乾燥して、皮膚が乾き、しわができやすくなると！
※国立医療研究センターの研究で、糖質制限を５年以上続けると脂肪率が高まると！

■GI値（グリセミック・インデックス)の高い食べ物は、血糖値が急上昇して、血管に炎症を起こし、動脈硬化の原因になリ、心筋梗塞や脳梗塞のリスクも高くなると！

※写真にあるが、GI値が高い食べ物で穀物・パン・麺類では、食パン・フランスパン(９５)、白米(８８)、うどん(８５)、インスタントラーメン(７３)、パスタ(６５)

※野菜類では、ジャガイモ(９０)、トウモロコシ(７５)、カボチャ(６５)、サツマイモ(５５)

※果物では、苺ジャム(８２)、パイナップル(６５)、バナナ(５５)

※肉類・魚介類では、ちくわ(５５)、焼き豚(５１)、ハム・牛肉・豚肉(４６)、マグロやタラコ(４０)

※乳・乳製品・卵では、練乳(加糖８２)、アイスクリーム(６５)、マーガリン(３３)

※豆類・海藻類では、こしあん(８０)、つぶあん(７８)、豆腐(４２)、納豆(３３)

※菓子・飲料水・お酒では、キャンディ(１０８)、どら焼き(９５)、チョコレート(９１)、大福餅(８８)、ドーナツ(８６)、ショートケーキ(８２)、クッキー(７７)、カステラ(６９)ポテトチップス(６０)、１００%果樹ジュース(４２)ワイン(４０)ビール(３４)

■GI値を上げないためには、野菜など、食物繊維が多いものを先に食べるといい！
■上記は週刊現代さんの書かれた文章ですが、糖質制限しすぎると、様々な病気の原因になるので、一時的に血糖値を下げたい糖尿病予防にはお勧めしたい私ですよ。

■まさか、植物油が動物性より安心なんて大ウソ！

■まさか、『サラダ油＝植物油はヘルシーで健康にいい』とは思っていませんね！

※サラダ油に含まれるリノール酸の過剰摂取こそ、心筋梗塞やアトピー、アレルギー症状、うつ病、ガンの要因になっていると！

■サラダ油の原材料は……

※紅花(サフラワー)、ぶどう(グレープシード)、大豆、ひまわり、綿実、菜種、ごま、米、とうもろこしが原材料
※リノール酸を加熱すると、『ヒドロキシノネナール』という毒素が発生し、これが脳内神経の死をもたらし、アルツハイマー症や認知症を引き起こすと！
※植物油に含まれるオメガ６脂肪酸(リノール酸やアラキドン酸)を過剰に摂取していると、体内に炎症が起き、高血圧や糖尿病、動脈硬化などの生活習慣病になりやすいと！
※オメガ６脂肪酸には血液を凝固させる作用があるので、血液がドロドロになり、血管内に血の塊(血栓)ができ、心筋梗塞や脳卒中をおこすと！
※人間が一日に必要なリノール酸の量は９g前後、このくらいは肉、卵、米、麦といった主食に含まれているので、あえて植物油から摂取する必要はないと！
※白澤卓二先生は、菜種油(キャノーラ油)の原料となる菜種の多くはカナダから輸入されていて、その菜種は遺伝子組換えされた種だと！(長期期間食べたら人間はどうなるのか、誰もわからないと)

■サラダ油は、市販のパン、スナック菓子、インスタントラーメン、ケーキなどの加工食品や、コーヒーフレッシュ、ホイップクリームにも！

※ラクトアイスに含まれる植物油のパーム油には『BHA』や『３ーMCP』など発ガン性のある酸化防止剤が入っていると！

■これらの植物油油の中で、特に危険な油は、水素添加された植物油の、マーガリンやショートニング、ファットスプレッドは、トランス酸脂肪酸で、海外では使用禁止にしている国が増えていると！(腸に穴があくリーキガット症候群？)

※マーガリンやショートニングは別名食べる【プラスチック】だと！分子構造がプラスチックとほぼ同じだと！
※トランス酸脂肪酸と同時に副生される『ジヒロド型ビタミンK1』は、心筋梗塞、脳卒中、糖尿病、骨粗鬆症などを引き起こす人間が作り出した【最悪の油】だと！
※オリーブ油の偽物が大量に日本に入っていると！

■お薦めできる油は……αリノレン酸の多いえごま油、亜麻仁油、魚油、加熱処理していない油をお薦めしますと！

■上記は週刊現代さんが書かれた文章ですので、参考にしましょうね！とにかく、サラダ油＝植物油は極端に減らしませんか？

現在発売中の週刊 現代の大特集は………
Ⅰ 新・塩分の常識
Ⅱ 新・油分の常識
Ⅲ 新・糖分の常識

⑴新・塩分の常識……しかしながら、自然塩には悪さをする塩があるので、自然塩を買う時はメーカーに確認することがある！

イ) その自然塩には、ミネラルが何種類入っていますか？
・成分分析表を見せてくれますか？
・満月の海水を汲み上げて、太陽と風だけで作っていますか？
・満月の海水で作られた自然塩は、ミネラルが６８種類以上入っているのでは？

ロ)その自然塩は、煮詰めて作っていませんか？
・どんな物資も１００度の熱を加えると、物資は変化しませんか？

ハ)その自然塩は、ニガリを足して作っていますか？ニガリを減らして作っていますか？
・多くの自然塩は、海外から岩塩などを仕入れてきて、海水を５%混ぜて、ニガリを足して煮詰めて作って販売していませんか？
・ニガリはタンパク質を固める作用があるので、尿路結石・胆石などの石の病気が増えていませんか？
・満月の海水を太陽と風だけでお塩を作り、お塩ができても販売しないで３〜６ヶ月間山積みにして、少しニガリを捨ててから販売しているのが【心と体にしみる塩】です。

二)その自然塩は、毒性検査をしていて、毒性検査表を見せてくれますか？
・日本の海水で作られたお塩も、是非とも毒性検査をして頂きたいのでは？
・心と体にしみる塩は、中国の福建省で作れているので、メーカーは毒性検査をしています！

■私自身、３５年前から、日本人には日本人の健康法があると信じて自然塩の選び方を研究して、多くの人と実験してきました！

※最近では、テレビの健康番組によく出演される白澤卓二先生も、減塩することはガンや認知症になると本を出版！

■減塩すると、筋肉が動けないので、様々な有害物質をデトックス・排毒・排泄するリンパの流れが止まるのです！

■世の中には数百種類の自然塩が販売されているが、自然塩に悪さをする自然塩があるとは、誰ひとり言っていない！

※カラダを整え、カラダの声を聞けるようになると、ココロの声も聞こえるようになるという事実！

■カラダが真に必要としているものを感じられるようになると、感情や精神、ココロの声も聞こえるようになる！

【“カラダの声を聞く”ための１２のキーワード】

KEY WORD １ 『二つの愛』……愛ゆえに相手に期待する愛と、無条件の愛の違い。

KEY WORD ２ 『受け入れる』……現実を変えようとせず、まずは受け容れてみる。

KEY WORD ３ 『５つの傷』……心の傷がうずかないよう、誰もが仮面をつけて生きる。

KEY WORD ４ 『エゴ』……過去の記憶が生み出した、人格すら支配する存在。

KEY WORD ５ 『肉体・感情体・精神体』……３つのボディが存在する、私たちのカラダと付き合う。
KEY WORD ６ 『責任』……自分を責めるのではなく、真の責任の意味を知る。

KEY WORD ７ 『自立と自律』……必要なら助けを求められる、自由なココロを持つ自律人。

KEY WORD ８ 『恐れと思い込み』……望みをかなえる障害になる、ネガティヴで強い力。

KEY WORD ９ 『所有・行動・存在』……自分の行動や願望に、常に意識的であれ。

KEY WORD 10 『依存』……心の空虚さを満たすため、物質的な依存にすりかえる。

KEY WORD 11 『ニーズと願望』……どういう人になりたいか、ニーズに応えていれば幸せ。

KEY WORD 12 『病気』……エゴに支配され続けた結果、不調や病気が起こる。

WORK 1 私を受け入れる〜Be yourself
WORK 2 他人を受け入れる〜Be yourself
WORK 3 思い込みとエゴを発見する
WORK 4 自分に刻まれた“5つの傷”を知る
WORK 5 不調のメッセージを受け取る
WORK 6 カラダに聞いて、食べなさい

■遂にリズ・ブルボー先生の本がａｎａｎSPECIALとして722円で販売されました！
新しい人生の夢を叶えたい人は、読んで、チエックして、気がついたことから、実践しませんか？

表紙
・『ニセがん』を公表しない日本のがん医療、『過剰診断』がもたらす、がん患者の悲劇
※IDLE……Indolent lesions of Epithelial originの訳は『人の体の上皮成分から発生する緩慢な病変』

患者のみなさんへ……がんを医者任せにする時代は終わりました！

第１章 がんの真実を探る研究はある患者さんの祖母の一言から始まった

第２章 がんセンター公開の統計から『ニセがん＝IDLE（アイドル)』の存在がわかった
・写真図2ー1は国立がんセンターのホームページからの図ですが、斜線を引いた場所が『過剰診断＝ニセがん』だと！
・自覚症状のない段階では、がん宣告の大半が『ニセがん』

第３章 アメリカの統計との比較で更にはっきりした『ニセがん＝IDLE』

第４章 『ニセがん＝IDLE』の典型例が子宮頸がん。日本のがん医療の問題点がここに詰まっている
・子宮頸がんの手術後の後遺症は想像を絶する！
・厚生労働省も気がついてこっそり公表していた
・子宮頸がん検診率が低いほど、子宮頸がん死亡率は低くなる

第５章 なぜ『ニセがん＝IDLE』や過剰診断が……『本物がん』との違いはどこにあるのか？

第６章 そもそも、がんの正体は何なのか。実はがんは人類の進化の代償そのもの
・『がんの卵』は絶えずあなたの体の中にある

第７章 本物のがんを放置したら……治療を受けた人と共生した人との比較
・本書では『がん統計』と『生命科学』の実績から、基本的にはがん検診もがん治療も不必要と主張してきた！

第８章 医師の私ががん宣告されたら……がん宣告されても私は治療を受けません
・私はがん治療は受けないで、『今日の日を生きる』。
・がん撲滅よりも『がん共生』を目指す。

第９章 結核の標準治療がもたらす『医原病』。同じことが、がん治療でも起こっている

第10章 『がん撲滅医療』から『がん治療・自由選択の医療』へ。これこそ人生の質を求める国民の権利

■世界のがん検診率、早期検診の必要性、がん治療の必要性を木川芳春医学博士が情報収集した結果、木川博士は【ガン治療は受けない】との結論に！
※私にガンが見つかったら、母のように、ガン治療はしません。しかしながら、ガンは【絶えられない痛みが３人に１人】があるので、痛みだけは止める治療をお願いしたい！

■キッズが総代理店をしているガイアの水から新しいテラヘルツ商品として靴やスリッパ用の【インソール・ガイアライトウォーク】が新発売されました！

■特殊加工のインソールにはテラヘルツ鉱石が練りこまれています！（足元から波動アップ)

男性用24.0cm〜31.0cm
女性用20.0cm〜26.0cm
販売価格11,880円（税抜き価格11,000円）
※特約店・代理店登録されている人は、特典がありますよ！

■テラヘルスインソールはこんな方にオススメです！

※毎日、健康のために散歩する人へ
※身体のバランス・姿勢・骨盤を維持したい人へ
※長時間立っている事が多い人へ
※靴裏の片側が減るのが気になる人へ
※外反母趾・変形が気になる人へ
※スポーツをする時は必須です
※成長期のお子様にもお勧めします
※腰痛やむくみに困っている人へ
※歩くことがしんどい人には必須です

■起きている間、室内でも室外でも飛行機の中でもテラヘルスエネルギーのインソールを活用して、身体のバランスを整えましょう！
■ご自身だけでなく、クリスマスプレゼントやご両親やお世話になっている方への贈り物などにもぜひご活用ください！

表紙裏
HSP(非常に敏感すぎる人)の人は５人に１人も！

《あなたの高敏感度(HSP度)チエック表》

□周りの小さな変化にもわりと気がつくほうだ。
□人の気分に左右されやすい。
□痛みに弱い。
□慌ただしい日が続くと、ひとりきりでぼーっとできる所に逃げ込みたくなる。
□まぶしい光、強烈なにおい、ごわごわした布地の肌ざわり、サイレンなどの大音量は苦手だ。
□物事を深く考え、内的生活が豊かだ。
□騒音や大きな音には耐えられない。
□本や映画、音楽や写真・絵画など、芸術に心動かされやすいほうだ。
□何かをするときは、いい加減にしないで、丁寧にする方だ。
□何事にもビクッとしやすい。
□短い時間に多くのことを抱えると、アタフタしてしまう。
□誰かが物理的な環境で落ち着きない思いをしている時(たとえば、電灯の明るさや席の位置)、どうしたら心地よくなるか、気がつくタイプだ(明るさの調整、席の移動)
□一度に多くのことを頼まれるとイライラしてしまう。
□ミスや忘れ物がないように、いつも気をつけている。
□バイレンス映画や、テレビの残酷シーンなどは、見ないようにしている。
□あまりにもいろんなことが周りで起きていると、気分が悪くなる。
□お腹が空きすぎると、集中力を欠いたり気分が乱れたりといった強い反応が起こる。
□生活に変化が起きると、混乱する。
□繊細で上品な香りや味、音や芸術を好む。
□普段の生活では、動揺するような状況を避けることを優先している。
□課題(仕事)をやる際に、競争させられたり、見られたりしていると、緊張して、普段の実力が出せなくなる。
□子どもの頃、親や教師から、『敏感だ』とか『内気だ』とか思われていた。

■判定……２３項目中１２項目が当てはまれば、おそらくHSP(高敏感)気質。

第１章 他人の影響を受けすぎる人たち
❶敏感すぎて体が弱いワケ…育った家は？
❸敏感な人ほど超常現象にあう
❺超常現象との付き合い方…正しい食生活・適度の運動良質な睡眠が超能力を磨く方法

第２章 敏感な人のアタマの中
❶かすかな刺激をキャッチする特殊な能力を使え

第３章 敏感すぎる人は他人との堺界が薄い
❶厳しい家庭環境と脳の特性
❹自分の中にぶれない核を作り、他人の感情に流されない

第４章 敏感すぎる人は、厳しい幼少期を送っていた
❶ストレスホルモンがダダ漏れだと病気の元に
❷ストレスがサイキック能力を開花させる
❸家族が子どもを傷つける
❹感情を抑え込むと病気に…子どもの頃に受けた心の傷を瞑想で癒す

第５章 現代のヴァンパイアに気をつけろ
❶疲れるのは人にエネルギーを奪われるから
❸身近な人が知らない間にパワーを奪っていく

第６章 敏感すぎる人がますます増えている
❶先の見えない今後を生き抜く力が敏感力だ
❸敏感さは危険を察知する大事なセンサー…電子機器壊しやすい人

第７章 敏感さは才能
❶その独立心が生き延びるカギだった…集団の意識に巻き込まれないことで身を守る
❸裏表のない健全な生き方が、幸せへの近道

■上記は高田明和先生の言葉ですが、ヴァンパイア（エネルギーを奪う人)のそばに行かないことと、エネルギーを奪われやすい心の持ち方を知って頂きたく、この本を紹介させて頂きました！

山本敏幸のFacebookを見ている人なら低体温が病気のリスクであり、ガンや認知症になることは知っていることでしょう。しかし実際に体温をあげる方法となると悩んでしまうものですが、体温アップの基本は・・・

１．砂糖や精製穀類などの精製物をやめる
・これらはやってみるとすぐにわかりますが、砂糖は麻薬の言葉通り一番難しかったりします。また砂糖は止めれたけど精製穀類は止めれないという人がたくさんいますが、ＧＩ値も高く砂糖に近い組成なので要注意です。(白砂糖・白米・白パン)

２．筋肉量を増やす
・これはイメージはわきやすいでしょう。スポーツ選手やむきむきキン肉マンで低体温の人はまずいません。筋肉は発熱機関であり第二の心臓でもあります。内側の筋肉を鍛えなさいなんてよく言いますが、一番は下半身、特にふくらはぎの筋肉を鍛えましょう！

３．添加物や農薬や経皮毒類など化学物質を遠ざける
・これも分かりやすいでしょう。これらは抗生物質やクスリに近い作用があり、ホルモンを乱し体温を下げる傾向があります。コンビニやジャンクフードばかり食べていれば病気になりやすいのは当たり前。(世界一食品添加物を使い、牛・豚・鶏の餌に成長ホルモン剤、成長促進剤、抗生物質を世界一入れて育てている事実)

４．動物性食品を食べる変わりに、畑のお肉と言われている大豆商品を食べましょう
・動物性食品を食べる時は、良質なお肉を少々、畑のお肉と言われている大豆商品を食べて、多種な栄養素とタンパク質を含み体を作るのに役立ちます。

５．野菜は要注意
・野菜＝ヘルシーと思っている人がいますけどこれも要注意です。野菜には特に旬がありますので体を冷やすモノがあると東洋医学では教えます。にんじん、ごぼう、大根などの冬野菜や根菜は体を温めるといい、ナス、ピーマン、トマト、ゴウヤなどは体を冷やすと教えます。従って、季節の生野菜と温野菜をタップリ食べましょう。

６．温めなさいでよいのかどうか
・よく温泉に入りなさい、半身浴しなさい、服を何枚も着なさいというのがありますけど良いとばかりいえません。これらは外的に温めている部分が強く、体がそれに適応してしまう可能性があります。野生や生物の原則から考えれば着すぎは問題です。暖衣飽食病の元という言葉もありますから要注意。ちょっと寒いと思えるくらい一枚減らすことを私は勧めています。遠赤外線サウナはお勧めします。

７．冷暖房を使い過ぎない
・これも同様の考え方で要注意です。ヒートアイランドの都会では必要かもしれませんが、昔は冷房がなくても脱水になどなりませんでした。季節を感じられないほどの空調は体を壊しますので要注意です。

８．常在菌を多く保つ
・これは腸内細菌を多くするという意味と、皮膚や口の中の菌を殺菌しないという二つの意味が含まれます。アレルギーは清潔病であるという藤田紘一郎氏の有名な言葉もあります。

9. 一日９９円健康法をお勧めします。
・第一チャクラを２４時間、トルマリンセンターテープによる、マイナスイオンで一気に体温アップして、免疫力を高めましょう。(ララムーンは１２月２５日までは、登録費が無料)

10. 一口３０回良く噛んで食べる
・毎日、一口３０回良く噛むことで、有害物質の約８０%を解毒すると言われていて、更に、毎食一口３０回以上良く噛むことで、若返りホルモンがドバッと出て、体温アップしましょう。

■上記の１０の方法を実践して、体温アップして免疫力を高めてガンや認知症を予防しませんか？

Q．【一日一個で、医者を遠ざける野菜】とは？
中央アジアが原産地で、日本には明治時代の初めに伝わった野菜は玉ねぎです。ヒガンバナ科(以前は、ユリ科)。抗酸化物質クエルセチンが含まれビタミン・ミネラルも豊富です。

Q. 【貧乏人の医者】とは？
ヨーロッパが原産地で、日本には江戸時代の末期に伝わった野菜はキャベツです。アブラナ科。ビタミンCやビタミンKも豊富。レタスとハクサイとキャベツは三大結球性野菜といわれている。

Q. 【チャイニーズ・キャベッジ】とは？
地中海沿岸が原産地で、明治初期に中国経由で伝わった野菜はハクサイです。アブラナ科。カリウムが多いので利尿作用があり、塩分を排泄する野菜。カロリーが低いのでダイエットに最高。

Q. 【カロテンの生みの親】とは？
原産地は不明で、江戸時代前より栽培されている野菜はニンジンです。セリ科。代表的な抗酸化野菜です。

Q. この缶詰が【元気の象徴】とされたのは？
西南アジアが原産地で、江戸時代に伝わった野菜はホウレンソウです。ヒユ科。ビタミン・ミネラルが豊富な健康野菜の代表です。

Q. 【天国のリンゴ】とは？
南アメリカのアンデスが原産地で、明治時代の後期に伝わった野菜はトマトです。ナス科。トマトのある家に胃腸病なしといわれてきた野菜。抗酸化物質のカロテンが多く、活性酸素の除去も。

Q. 【冬至に食べると、中風にならない】といわれるのは？
アメリカが原産地で、江戸時代に伝わった野菜はカボチャです。ウリ科。キュウリ、ゴーヤ、スイカの接ぎ木として大活躍の野菜です。若返りのビタミンが豊富な野菜です。

Q. 【一年二十八期作の野菜】とは？
ヨーロッパが原産地で、江戸時代末期に伝わった野菜はレタスです。キク科。鎮静作用、睡眠作用があり、脳の疲れを癒す野菜です。

Q. 名前の由来が【江戸の小松川】とされるのは？
中央アジアが原産地で、江戸時代に日本で生まれた野菜のコマツナです。アブラナ科。

Q. 【グリーン・ペッパー】とは？
南アメリカが原産地で、江戸時代にポルトガル人から伝わった野菜のピーマンです。ナス科。

Q. スプライトの【人気ナンバーワン】とは？
イタリアの地中海沿岸が原産地で、明治時代に伝わった野菜はブロッコリーです。アブラナ科。

Q. 【青梗菜】とは？
中国が原産地で、１９７０年頃に伝わった野菜はチンゲンサイです。アブラナ科。

■上記の野菜たちは素晴らしい栄養素が含まれますので、毎日３５０gは食べましょう！詳しくは本を読んでくださいね！
※野菜を食べる時は、カリウムが多いので、ミネラルが豊富なお塩でお料理してナトリウムとのバランス必要です！