【食べ合わせ新百科】栄養学博士白鳥早苗英著

〜元気２倍増　効き目３倍増〜一家に一冊⁉️

★脳梗塞、がん、心筋梗塞、高血圧等々怖い病気もシャットアウト！

★ますます元気になる３６５➕１メニュー！

★身近な食べ物同士が驚くほどの効能を発揮する！

【野菜類】

アスパラガス➡︎血行を高めて疲労を回復

アブラ菜(菜の花)➡︎ガンを予防する豊富な抗酸化物

オクラ➡︎ネバネバ成分が肥満を防ぎ糖尿病を改善

かぶ➡︎胃潰瘍を防ぎ肝機能を強化する

カボチャ➡︎豊富なベーターカロテンでガンや老化を防ぐ

カリフラワー➡︎多様な発ガン抑制成分の強力効果

キャベツ➡︎ガンを強力に予防し健忘症も防ぐ

キュウリ➡︎利尿と血圧降下に威力を発揮する

ゴボウ➡︎豊富な食物繊維が大腸ガンや便秘を予防する

小松菜➡︎肌のトラブルや骨粗鬆症の強い味方

コンニャク(シラタキ)➡︎便秘を解消して肥満の改善に最適です

サツマイモ➡︎便秘を解消して大腸ガンの予防に効果大です

さやいんげん➡︎ビタミンB群が疲労を回復して脂肪肝を防ぐ

シソ(大葉)➡︎血液をサラサラにしてアレルギー体質を改善する

ジャガイモ➡︎高血圧を改善する『カリウムの王様』

春菊➡︎豊富なカロテンでガンを抑制し美肌効果も！

大根➡︎消化を助けガンを予防する

玉ねぎ➡︎疲労を回復して生活習慣病の改善に効果大です

トマト➡︎強い抗酸化力でガンを予防し美肌を作る

ナス➡︎ガンの原因である染色体の異常を修復する

ニラ➡︎相乗効果でガンを防ぐ強精強壮野菜

人参➡︎肺ガンを予防するベーターカロテンの宝庫

ネギ➡︎風邪を予防し疲労回復を促進する

ピーマン➡︎血液をサラサラにする美容野菜

ブロッコリー➡︎発ガン抑制が注目される高機能野菜

ほうれん草➡︎高い造血作用のある高機能野菜

みょうが➡︎脳を覚醒させ痛みを和らげる

レンコン➡︎胃腸の働きを高めて肝機能も強化する

【魚介類】

【海藻類】

【きのこ類】

【果物類】

【穀類】

米➡︎大切な脳に必要なエネルギー源です

そば➡︎毛細血管を強くして動脈硬化を防ぐ

トウモロコシ➡︎血圧を下げ脳の老化を予防する

【豆・豆製品】

あずき➡︎優れた利尿作用で老廃物を排泄する

インゲン豆➡︎食物繊維のセルスロースは肥満を防ぐ

そら豆➡︎血栓を溶かし糖尿病にも効果大です

大豆➡︎豊富な栄養素と薬効の缶詰

豆腐(おから、油揚げ、厚揚げ、がんもどき)➡︎アミノ酸バランスに優れたタンパク源です

納豆➡︎生きた酵素が体を活性化する薬的効果がある

【香味野菜・ハーブ】

生姜➡︎風邪の予防や冷え性の改善に有効です

唐辛子➡︎体脂肪を燃焼し消化を助ける

ニンニク➡︎疲労回復と強精・強壮のスタミナ源です

ワサビ➡︎強力な辛味成分が食の安全を守る

■上記は、栄養学博士の白鳥早奈英さんが書かれた【食べ合わせ新百科】1,381円の本ですが、日本人には日本人の健康法・食事法を約４０年前から研究してきて、現在の【１か月で血液をキレイにする健康法・食事法】があり、そのポイントは日本人の腸内細菌に合わせた食事法が山本式食事法・健康法の基本ですよ‼️

 

【寿命が縮む『本当は危ない食材』ワースト５０】週刊現代

〜心身が壊れ、大病を招く悪食の積み重ね〜

★『食べる』と『飲む』が寿命を決める‼️

★ガン、心臓病、肝機能・腎機能障害、ウツ病、不眠症他、

【主食】ワースト７

❶白米➡︎リスクとして脳卒中、糖尿病に！ダメな理由は、ぬか、胚芽に含まれる栄養素が減り、糖質過多になる！➡️玄米や雑穀米の回数を増やすこと！

❷ もち　

❸食パン・菓子パン➡︎リスクとして腎機能障害に！糖質過多に加え、膨張剤にアルミニウムが含まれている恐れも➡️全粒粉のパン、米粉パン、ライ麦パンに！

❹うどん　

❺インスタントラーメン➡︎リスクとして心筋梗塞、脳梗塞に！添加物として、無機リンが含まれていて、血管が硬くなる！➡️どうしても食べたい時は、麺を茹でたお湯は必ず捨てる！

❻醤油ラーメン　❼コーンフレーク

【肉類】ワースト６

❶ひき肉➡︎リスクとして動脈硬化、大腸ガンに！ひき肉は原料、製造過程が不透明で脂分も多い‼️

❷ハム・ソーセージ➡︎リスクとしてガン全般に！着色料や塩分、添加物の多さが発ガン性リスクが上昇が確認済み‼️

❸ 鶏皮➡︎リスクとして動脈硬化、大腸ガンに！皮には脂肪が多い！

❹ レバー➡︎リスクとしてガン全般、痛風に！レバーはプリン体を最も含む食材だ‼️(山本は絶対に食べないなあ〜)

❺ ホルモン➡︎リスクとして生活習慣病全般に！白モツは動物性脂肪が過多‼️

タンも脂肪が多い！(山本は絶対に食べないなあ〜)

❻ 豚モツ、馬刺し➡︎リスクとして食中毒、肝炎に！細菌による食中毒の他、肝炎、寄生虫に感染する恐れも！

【乳製品】

❶バター➡︎リスクとして心筋梗塞、脳梗塞に！動脈硬化を招く飽和脂肪酸の含有量が突出して多い！

❷プロセスチーズ➡︎リスクとしてガン全般に！塩分と脂肪分が多い。加熱処理されているので乳酸菌も少ない！

❸ 加糖済みヨーグルト➡︎リスクとして生活習慣病全般に！糖や果物入りの多くは加熱処理済みで乳酸菌が少ない！➡️山本は、植物性ヨーグルトは食べますよ‼️

【調味料・油】ワースト６

❶ うま味調味料➡︎リスクとして生活習慣病全般に！うま味を感じる能力が低いと食べ過ぎて肥満になりやすい‼️

❸ 市販のドレッシング➡︎リスクとしてガン全般に！何の油が使われているか不明なものが多く、塩分も多い！

❹市販のカレールー➡︎リスクとして生活習慣病全般に！動物性脂肪と小麦粉、塩、添加物の含有量が非常に多い！

❺ サラダ油➡︎リスクとして生活習慣病全般に！コーン油や大豆油に多いオメガ６脂肪酸は炎症を起こす！

❻ ラード➡︎リスクとして動脈硬化、大腸ガンに！消化が悪く、胃腸内壁の炎症や血管の硬化・詰りを招く！

【飲み物】ワースト８

❶ 低脂肪でない牛乳➡︎リスクとして前立腺ガンに！乳脂肪の取り過ぎはリスクを１、6倍に高めると‼️➡️山本は、世界では乳製品はおすすめしていないと‼️

❷ グレープフルーツジュース➡︎リスクとして冷え性に！カリウム含有量が多いため、多量に飲むと高カリウム血症に！

❸ 紅茶➡︎リスクとして腎機能障害に！紅茶にはシュウ酸が多く含まれて、飲み過ぎると腎不全に！

❹コーヒーフレッシュ➡︎リスクとして心筋梗塞に！LDLコレステロールを増やすトランス脂肪酸を多く含んでいる‼️

❺ 炭酸飲料➡︎リスクとして糖尿病に！500mlで５０g前後の糖分が含まれている‼️白砂糖や人工甘味料が多い‼️多い‼️

❻糖質ゼロの炭酸飲料➡︎リスクとして糖尿病に‼️

❼ 糖質ゼロの酎ハイ➡︎リスクとして肝機能障害に‼️

❽ スポーツドリンク➡︎リスクとして糖尿病に‼️

■ 上記は、現在販売中の週刊現代の特集で【寿命が縮む『本当は危ない食材』ワースト５０】550円の本ですが、山本式食事法でも、毎日のようにFacebookで情報発信していますね‼️

 

【この『食べ合わせ』であなたは死ぬ】週刊現代

〜食べ合わせで発ガン性物質が発生‼️〜重要‼️拡散希望‼️

【最悪死にます　やってはいけない『食べ合わせ』１０】

❶キュウリ➕赤ピーマン➡︎ビタミンCが破壊される➡️キュウリに含まれるアスコルピナーゼという酵素が、ビタミンCを破壊する！

❷ 玄米➕ゴボウ➡︎ミネラルが不足し、動脈硬化が悪化する➡️食物繊維の摂り過ぎで、カルシウムやマグネシウムの吸収が阻害されて不足する！

❸ ほうれん草➕ゆで卵➡︎ほうれん草の鉄分が吸収されなくなる➡️ゆで卵に含まれる硫酸化水素が鉄と結合する。

❹ スイカ➕ビール➡︎急性アルコール中毒の可能性がある➡️どちらも利尿作用があり、水分が排出されすぎて、血中アルコール濃度が高まる！

❺ 納豆➕生卵➡︎納豆の有効成分の吸収が妨げられる！➡️卵の白身が皮膚や粘膜によいビオチンの吸収を阻害。

❻ 焼き鯖➕漬物➡︎発がん性物質が生まれる➡️焼き魚に含まれるジメチルアミンと、漬物に使われる亜硝酸塩が化学反応を起こし発ガン性物質を！

❼ しらす干し➕ゴマ➡︎免疫力が下がる。味覚障害になる➡️カルシウムの過剰摂取に、さらにゴマに含まれるフイチン酸によって亜鉛不足になる！

❽ キャベツ➕ワカメ➡︎ヨウ素が不足して代謝が悪くなる➡️キャベツの#成分チオオキサゾリジンが、ワカメに含まれるヨウ素の吸収を阻害する！

❾ ジャム➕ソーセージ➡︎発ガン性物質が生まれる➡️ジャムに使われている防腐剤と保存料が、ソーセージの発色剤と反応を起こし、発ガン性物質が！

➓ 豚肉➕冷たいソバ➡︎胃に負担がかかり、消化不良に➡️どちらも身体を冷やす作用を持つ食材なので、胃腸に大きな負担をかかる！

【飲んでいる薬別　危険な『食べ合わせ』１０】

❶ 抗血栓薬(ワルファリンなど)✖️納豆や青汁➡︎薬の効果が弱まり、血栓ができてしまう！

❷ 抗血栓薬(チクロヒジンなど)✖️玉ねぎ、生姜、ニンニク➡︎怪我をすると、出血多量の危険がある！

❸ 降圧剤(ニフェジピンなど)✖️グレープフルーツ➡︎薬の効果が増強、眩暈や頭痛が起きる！

❹ 睡眠薬(トヂアゾラムなど)✖️グレープフルーツ➡︎頭痛や吐き気、意識障害の危険がある！

❺ 抗うつ剤(イミプラミンなど)✖️ナチュラルチーズ➡︎動悸が激しくなり、頭痛や吐き気が！

❻ 胃薬(レバピミドなど)✖️コーラ、炭酸飲料➡︎胃薬の効果がなくなってしまう

❼ 鎮痛剤(イブプロフェンなど)✖️お茶、コーヒー➡︎心拍数が上がり、不眠や下痢に苦しむ！

❽ 糖尿病治療薬(グリメピリドなど)✖️糖の吸収をおだやかにするトクホ飲料➡️低血糖で最悪、意識を失う！

❾ 尋常性白斑治療剤(メトキアアレンなど)✖️セロリ、パセリ、ニンジン➡️太陽光で皮膚が赤く腫れる！

➓ 便秘薬(ピサコルジなど)✖️牛乳➡️薬の効果がなくなってしまう！

■上記は、今週発売中の週刊現代の特集【この『食べ合わせ』で死ぬ】550円の本ですが、山本式食事法・健康法でも、この【食べ合わせ】を言ってきた‼️

✴️山本式食事法・健康法の基本は、神棚の上【水・玄米・塩】の選び方、食べるタイミング、飲むタイミングが超重要で、まさか、果物を、特にバナナ、パイナップル、マンゴー、オレンジ等々の輸入果物を『食中』や『食間』に食べていませんよね‼️

✴️まさか、まさか、炭水化物(特に小麦粉のパン・パスタ・ピザ・ラーメン)と一緒に動物性タンパク質(牛肉・豚肉・鶏肉)を食べていませんよね‼️➡︎次の日のウンチやガスが臭くないですか‼️➡︎牛丼、豚丼、ラーメンライス、ハンバーグ定食、

 

【歯・口・咀しゃくの健康医学】林晋也歯科医

〜実は『口の健康』こそ全健康の起点！〜山本式も併記‼️

★食べる、しゃべる、呼吸する・・口の働きは神業‼️

★歯科は『歯を治す』ではなく『口の機能をよくする』ところです！

★これまでの歯(歯科)の常識が一変する本！

第１章【なぜ『口』はすごいか！】

14 神秘の口➡︎食べる、しゃべる、呼吸する、物を掴んで保持する、噛みついて攻撃する、表情を作る、愛情表現(キスをする)等々！

16 口は命の源➡︎◉入れる➡︎呼吸、摂食。◉出す➡︎呼吸、排泄、発汗。➡️生きるためのスイッチを入れるのが『口』なのです！

★哺乳期は、口から入る情報の良し悪しが身体全体の発達・発育に大きく大きく影響する！

21 『咀しゃくシステム』を育てる➡︎脳だけでなく、身体全体の発達・発育に非常に大きな影響を与え、重要です！

25 歯科治療はなぜ怖い？➡︎ドリルで穴を開けるとき‼️

32 不調和をもたらす５つのストレス源➡︎❶噛み合わせの不調和❷顎関節の動きの不調和や痛み❸偏りのある顎運動(右側でしか物が噛めない状況など)❹歯ぎしり、噛みしめ❺口腔器質の問題(虫歯、歯周病、舌、頬、審美＝見た目)など

第２章【咀しゃくの思いもよらない奥深さ】

40 噛み合わせがなぜ重要か？➡︎歯が、口から脳へ伝える情報量がいちばん多いから‼️

★噛み合わせの良し悪しによる情報の違いが問題‼️

✴️52 咀しゃくの回数が減ってきている➡︎弥生時代は一回の食事で3,990回、今は、６２０回しか噛まない‼️➡️山本式では、噛まない食べ物ばかり食べている‼️

★ パンとご飯の最大の違いは、粉食(小麦粉)と粒食(ご飯)の違いと、更に更に、パンの水分量とご飯の水分量が大きく大きく違い、パンは水分量が極端に少ないので、飲み込むには牛乳やジュースなどの水分がなければ飲み込めない事実‼️(山本)

54 ほうれん草が硬い！噛めない軟食ネイティヴの時代➡︎噛む筋肉や顎や骨が発達せず、歯並びの乱れや顎関節症の原因になっている！

第3章【歯周病の深層】

62 歯周病は人類史上最大の感染症➡︎

78 重症化しやすいタイプの人➡︎歯ぐきの弱いタイプ、歯の弱いタイプ！

86 歯周病とガンや認知症の関連➡︎ガンや認知症、糖尿病。心臓病他多数の病気の原因に‼️

90 歯周病と糖尿病や心臓疾患との関連➡︎

第４章【人生１００年時代に欠かせない入れ歯】

💀96 人生１００年時代の『不健康期間』➡︎男性は約９年間、女性は約１３年間は誰かのお世話で生きている事実！！💀

98 健康寿命を延ばすには➡︎

115 入れ歯の不具合で髪が抜けた理由➡︎

118 入れ歯で寝た切りの人が歩けた！➡︎

第５章【インプラントの功罪】

✴️132 私がインプラントをやらない理由➡︎

❶ インプラントには理屈上の受け入れがたい問題があるからです。

❷ インプラントがダメになって、除去した後の治療が難しくなるからです。特に、入れ歯治療の難易度が上がってしまうのです。

❸ インプラントの治療では、仮歯でさえ装着できるまでに数ヶ月かかり、インプラント部で噛めるようになるまで期間がかかりすぎることです。

139 インプラントがダメになったとき➡︎除去した後の治癒がうまくいかない‼️

149 もう一つインプラントへの違和感➡︎インプラント治療は、失った歯の治療の手段としては、第一選択にはならない‼️

第６章【全健康を守る口腔医療】

★157 口の健康度が高い人へ➡︎口の健康こそが、全身の健康の起点になっている‼️

161 全健康への３つのポイント➡︎呼吸、咀しゃく、歩行の３つのです。この３つを整え。鍛え、逞しく維持するこ

■ 上記は、歯科医師の林晋哉さんが書かれた【歯・口・咀しゃくの健康医学】1,500円の本ですが、山本式健康法でも、毎月歯科医で口腔内のチエックを１３年前から言い続けている‼️

 

【やせる無限キャベツ健康レシピ】藤田紘一郎医師

〜自力で糖尿病&高血圧を撃退〜山本式も併記‼️超重要‼️

★最高の野菜健康法〜ガン予防、血圧降下、肥満解消、血管強化、疲労回復に特効！病気も改善！

★キャベツはすごい！〜腸内環境改善、抗酸化作用、免疫力アップ、高糖化作用も！

04 カロリー重視の食事療法では改善せず、食物繊維たっぷりのキャベツで健康に！➡︎糖質を減らす食事に変えた！

PART１【キャベツの健康学】〜キャベツが効く！こんなにいいこと！

✴️14 キャベツが効く！こんなにいいこと➡︎◉食物繊維が豊富(100gで1､8g)◉ガンを防ぐ◉血糖値が下がる◉免疫力が上がる◉ダイエット効果も抜群◉糖化を防ぐ◉腸内環境を改善◉酸化を防ぐ◉心も落ち着く◉満腹感がある◉高血圧が下がる

✴️16 ガンを防ぐ効果はニンニクに次ぐ第2位　キャベツは優秀なデザイナーフーズ➡︎写真を参照を‼️

18 血糖値&血圧が下がる！やせる！ラクラク続く無限キャベツのススメ！➡︎無限キャベツ、湯どうしキャベツ、酢キャベツ、作り置きキャベツ、爆食キャベツ、スープ、汁物のキャベツの食べ方を無限キャベツ健康レシピと名づけた‼️

24 キャベツの効果を高めるために２つの発酵調味料を活用しよう➡︎味噌と酢を活用を！

26 キャベツが効くこんな不調➡︎◉免疫力が高まりガンを防ぐ◉血糖値を下げる◉高血圧を下げる◉血管強化、動脈硬化の予防◉老化防止◉脳卒中、心筋梗塞の予防◉認知症の予防。

28 キャベツで若く！きれいに健康に！➡︎◉白髪や薄毛が少なくなる◉シミやたるみが減る　◉肌がツヤツヤになる◉胃腸が整う◉炎症や痛みが抑制される◉便秘の解消◉心が落ち着く、自律神経が整う。

PART２【キャベツの食べ方　レベルアップ栄養学】

32 無限キャベツの効果を倍増すさせるのは抗酸化、抗糖化、短鎖脂肪酸！➡︎

34 健康を左右する腸内細菌のバランス、健康な腸の細菌は２対１対７➡︎

36 腸内環境改善のための第一歩は、よい菌を腸に送り届けること！➡︎

38 腸内の善玉菌を増やす第二の方法は、菌を増やす食物繊維やオリゴ糖をとる➡︎山本式では、植物性の発酵食品がオススメ！➡︎植物性タンパク質の豆乳、無調整豆乳ヨーグルト、糠漬け等々。

★腸内細菌のエサになる食品➡︎◉水溶性食物繊維◉不溶性食物繊維◉オリゴ糖◉水溶性、不溶性食物繊維の両方を含む食品を‼️

42 腸内に短鎖脂肪酸を増やすことで、腸も全身の健康も保つことができる➡︎

✴️44 糖尿病のメカニズムはシンプル。糖質を控えることで合併症も防げる！➡︎良質なタンパク質をとること‼️➡️山本式では、超重要なのが、動物性タンパク質を植物性タンパク質に変えること‼️

46 糖尿病にも肥満にも重要なのは『糖の質』。ポイントは血糖値の上昇スピード➡︎GI値が低い糖を摂取すること‼️

雑穀ご飯、そば、春雨、発芽玄米、コンニャク、椎茸、全粒粉パン、ライ麦パン。野菜類を‼️

✴️48 高血圧の最大の原因は塩分のとりすぎ。減塩とともに塩分の吸収を抑える➡︎山本式では、減塩する必要がない天日海塩➕ミネラルが68種類以上入っているお塩がオススメ‼️➡️減塩すると、血流が悪くなり、リンパの流れが滞る‼️

✴️50 糖がタンパク質と結び付く糖化で、細胞を老化させる終末糖化産物を発生させる！➡︎最悪なのが、唐揚げやフライ、ポテトフライ、ポテトチップス、ハンバーグは最悪、焼き肉、

PART３【無限キャベツレシピ】

60 無限湯どうしキャベツの基本

62 無限レンジキャベツの基本

PART４【作り置きキャベツレシピ】

76 酢キャベツの基本

84 塩もみキャベツの基本

90 乳酸発酵キャベツの基本

96 冷凍キャベツの基本

PART５【爆食キャベツレシピ】

PART６【キャベツの汁物&スープ】

■ 上記は、あの藤田紘一郎医師が自ら体験したことを本にした【やせる無限キャベツ健康レシピ】1,200円の本ですが、今日から実験・実行・実証・実践してみませんか⁉️

 

【たんぱく質プロテイン最高のとり方大全】上月正博医学部教授

〜食べてやせる！若返る！病気を防ぐ！〜山本式も併記‼️重要‼️

★ダイエット・筋肉・健康・美肌テーマ美髪・疲労回復に‼️

★今、日本人に不足する最重要な栄養のとり方辞典‼️

★免疫力・メンタル・骨・内臓・血管を強化するには１食２０gでラクラククリアー‼️

『たんぱく質不足の症状一覧』➡︎最近太った、肌や体がたるんだ、関節が痛い、爪が弱い、よく風邪をひく、疲れやすい人‼️

✴️『たんぱく質の一生物語』➡︎不足すると大変！摂取してから筋肉・肌・内臓・ホルモン・酵素・抗体になって役目を終えるまで‼️

★ 摂取したたんぱく質は、胃・十二指腸・小腸に運ばれて、たんぱく質分解酵素によってペプチドやアミノ酸に分解される(消化)

★胃では、消化酵素のペプシンがたんぱく質を大まかに分解する！

★十二指腸では消化酵素のトリプシンがたんぱく質をさらに細かく分解する！

✴️消化➡︎吸収➡︎合成(体内にあるたんぱく質は何と１０万種類以上も)➡︎尿や便として排泄

第１章【これだけは知っておきたい！生きるための最重要の栄養『たんぱく質』の基礎知識】

第２章【急告！日本人にたんぱく質不足の人が増え、万病を招いて老化を早める元凶と大問題！】

第３章【たんぱく質は『百面相』！エネルギー源、体の構成成分、酵素、ホルモン、抗体として縦横無尽の大活躍】

第４章【筋肉が増える！体脂肪が減る！体型が若返る！病気が退く！仕事がはかどる！たんぱく質の凄い力‼️】

第５章【最新研究から伝授！いつ、どこで、どの食品から、どれだけ摂る？】

いつ摂る？➡︎

どこで摂る？➡︎

✴️102 何を摂る➡︎山本式では、ホエイより、植物性プロテインを飲んでいる‼️

✴️113 どのように摂る➡︎プロテインは豆乳に溶かすといいと山本式ではお勧め‼️

第６章【たんぱく質量をひと目で把握！『絶対音感』ならぬ『絶対たんぱく質感』を身につける！食材別高たんぱく食ランキング】

125 豆類・缶詰➡︎炒り大豆、きな粉、油揚げ、ひよこ豆、ひきわり納豆、厚揚げ、豆腐、オカラ。サバ缶、イワシ缶、アサリ缶。大豆缶詰。

第７章【１日２０g摂取を簡単クリア！低カロリー・低脂質なのに凄く美味しい『高たんぱく食レシピ厳選２０】

■上記は医学部教授の上月正博さんが書かれた【たんぱく質プロテイン最高のとり方大全】1,350円の本ですが、山本式では動物性タンパク質ではなく、徹底して植物性たんぱく質、プロテイン(国産１００％丸ごとの大豆プロテインがお勧め)をお勧めして約４０年になりました‼️

 

【湧き水に近い水を飲んでいますか？】

〜まさか、死んだ水にお金をかけていませんね〜

■ペットボトルやボトルウオーターの水は死んだ水では？

※水は３日間動かさないで積んで置くと死んだ水では？

※５００㏄のペットボトルは１００円で死んだ水では？

※５００㏄の活きた水で７円の水を飲みませんか？

※卓上型浄水器は９６００円で購入できて、カートリッジを５０４０円で交換すると４００ℓ飲めますが！

■【水は正確に一瞬ですべての情報を６０(37)兆個の細胞に届ける】ことを知っていますか？

※素晴らしい水を飲んでも、『不足・不満・怒り・イライラ・心配・嫉妬心・責め心・恐怖心』の心は一瞬で素晴らしい水を飲んでいても、水が否定的感情を一瞬で３７兆個の細胞に届けることを知っていますか？

※１０年前までは【お水にお金をかけるのはバカだ！】と３０年間言ってきた！(高い浄水器で良い水を飲んでも、否定的感情で否定的感情の水に変わる事実)

■神棚に日本人の健康法があると分かったので【１カ月で血液をキレイにする健康法】理論を発表したが、すべての浄水器には、素晴らしい点と必ず欠点があり、３０年間一切浄水器をお勧めしてこなかった！

※水道水の塩素は半日置いて置くと塩素は無くなると言ってきた！

※世界一塩素が濃い日本の水道水で、シャワーを浴び、デリケートゾーンを洗っていませんよね‼️

■理想的な水は【湧き水に近い水】では？

※人類の歴史上、磁石や電気を使って作られた水を飲んだことがない！

※磁石を帯びた水、電気のエネルギーを持った水は歴史上飲んだことがない！

※電気分解された水を病気の治療として一時的に使うことはあっても、日常的に毎日飲むことに少し疑問を持っている。

※湧き水は活きた水で、塩素はゼロ！サビや水銀などの有害物質は入っていない水あ理想的です！

※湧き水理論の水にテラヘルスエネルギーが入ったガイアの水は凄い！

★山本敏幸は約４０年間、酵素の研究家として研究してきて、酵素を活性化する水、発酵を促す水、水と油が乳化するガイアの水135に超驚いた‼️

★更に更に、水槽にガイアの水135を入れて、真ん中で仕切り、片方に淡水魚、片方に海水魚を入れて両方とも元気に泳ぐ姿に驚いた‼️

※卓上型浄水器、水筒型浄水器が9,600円、蛇口型浄水器、シャワーヘッドが19400円と格安だった‼️

■水には死んだ水と活きた水があります！(水には腐敗する水と発酵を促す・酵素を活性化する水・リンパの流れを良くするガイアの水１３５が安くて湧き水理論の水をキッズが児童養護施設の子ども達への支援事業として扱っている)

✳️無調整の豆乳８５㏄にあなたの飲んでいる良い水と言われている水を１５㏄で【ヨーグルト】が作れますか？

※自分の信じている水で必ず実験をしましょう！

※牛乳と良い水ではヨーグルトができる水はありますが、豆乳と水でヨーグルトができる発酵させる水はありません！

 

【６０代からの最高の体調】平澤精一医学博士著

〜ミネラル・ホルモンで『老いない体』を手に入れる〜山本式も併記‼️

★自力で骨・血管・内臓・頻尿・がん・脳梗塞・認知症・フレイルなど６０代からの不安を解消‼️

★誰でも年齢より若々しく、一生元気に‼️

✴️004 健康寿命と平均寿命の違いを知っていますか？➡︎男性は約９年、女性は約１２年も誰かの支援や介護を必要として生きている日本人‼️⏩山本式健康法・食事法は、この問題を予防する健康法・食事法ですよ‼️⏩【球体健康法】がお勧め‼️

✴️山本式健康法・食事法では、動物性タンパク質ではなく、植物性タンパク質がお勧め‼️

★山本式健康法・食事法では、減塩することが高血圧、ガン、認知症など誰にもうつらない病気を作っていると‼️(減塩しないでもよい天日海塩がお勧め)

★山本式健康法・食事法では、生命の誕生した海、満月の海水で作られた天日海塩にミネラルが６８種類入っているので活用を‼️

第１章【あなたを『最高の体調』に導く健康の新常識】

第２章【病気を遠ざけ、一生元気に！『老いに負けない体』の作り方】

新常識❶ ホルモンを補充して、心身の老いを防ぎ、健康に生きる！

★加齢によるテストステロンの減少が、フレイルや認知症を招くこともある！

★社会性を高めることで、テストステロンの分泌が促される！

新常識❷ ミネラルを補充して、免疫力を高め、感染症やがんなどの病気を遠ざける！

★亜鉛は、私たちの健康維持に不可欠な『長生きミネラル』

★食生活の乱れやストレス、加齢などが招く亜鉛不足！

★食事や亜鉛製剤で、亜鉛不足を解消し、若々しく健康な体になる！

新常識❸ 正しいサプリメントの飲み方を知り、体内を健康に整える！

★血液検査の結果を参考にしながら、本当に必要なサプリメントを摂る！

★抗酸化物質を摂れば、活性酸素の害を防ぎ、老化と病気を遠ざけられる！

新常識❹ 朝食重視の食生活に変え、健康と長寿を手に入れる！

★６０代からの食事は、まず低栄養に気をつける！

★朝食でが、大豆、卵、海藻類、焼き魚を積極的に食べる！

新常識❺ 夜間頻尿を改善して、睡眠や生活の質を高める！

★夜間頻尿を放置すると、QOLが下がり、死亡率が2倍にもなる！

第３章【あなたの健康寿命を延ばす『心と体』のチエックリスト】

226 不調のサインに早く気づくことが『老いに負けない体』を手に入れる第一歩➡︎『病気を治す』だけでは、健康寿命は延ばせない！

★免疫力を高める　★社会と関わりを持って生きること！

236 60代以上の人に起こりやすい、体と心の不調のサイン➡︎だるい、頭痛やめまい、耳鳴り、体力や筋力の低下、病気がちがする、イライラする、不安になる他

★238頁の起こりやすい不調のサインを確認を‼️

❶身体的要素❷精神的要素❸社会的要素

★252 引きこもりや一人暮らしは、心身の不調を悪化させやすい➡︎

✴️■上記は、医学博士の平澤精一先生が書かれた【60代からの最高の体調】1,400円の本ですが、山本式健康法・食事法では、朝食は、国産の旬の果物➕無調整豆乳だけ、昼ご飯は和食中心、晩ご飯は、少しの野菜だけの毎日を農夫ですが‼️

とにかく、食べ過ぎの日本人、栄養不足、酸素不足、酵素不足、運動不足、悪質な睡眠、過剰な動物性食品、過剰な乳製品、過剰な脂肪、過剰な食品添加物、過剰な薬、過剰な水分、過剰な粉食(小麦粉)、過剰な白砂糖、過剰な白米、過剰な酸化した油等々が、世界一ガンや認知症が爆発的に増えている事実‼️

 

【免疫力をととのえる薬膳酵素ごはん】内山葉子医学博士

〜医者が教えるアンチレシピ〜山本式酵素学も併記‼️

★みじかな食材でかんたんにウイルス対策&老化予防！

★名医のおすすめ！病気をよせつけないカラダをつくる最強のアンチエイジング食！９２品！！

第１章【薬膳料理と酵素栄養学】

016 極端な食事療法よりも地のものや旬を意識した食事が重要➡︎ほかの極端な食事療法とは違い、薬膳料理はバランスが取れていてその季節(環境)に必要な栄養素の含まれている！

★現代人は生活スタイルの乱れやストレスによって、消化能力の低下が多くみられます。そのため、消化のしやすさに重点をおき、食物酵素という消化を助ける酵素を意識した酵素栄養学を取り入れました！！

✴️山本式食事法・健康法の基本は、【２１世紀は酵素の時代】だと約４０年前から研究してきて、【１か月で血液をきれいにする食事法・健康法】が成り立っております‼️

✴️酵素とは、【消化・吸収・分解・代謝・解毒・排泄・排毒他】のすべては酵素が必要‼️

★酵素は、３６度以下では動けなくなる！

★酵素は、ミネラルがなければ動けなくなる！

★酵素は、誰もが一定の量しか体内では作れない！

★酵素は、約６０%は腸内で作られている！➡︎ウンチやガスが臭い人は、腸内で酵素は作れないのでは⁉️

★酵素は、年齢を重ねると、どんどん作れなくなる！

018 季節の食材を意識すると、そのとき必要な栄養を補ってくれる➡︎

020 サプリメントの栄養と食材の栄養の違い➡︎食物酵素の重要性を‼️

★野菜、発酵食品など酵素たっぷり含んだ食材は、体の新陳代謝をあげるので、芯からの冷え性が改善しやすくなります！

025 本書レシピの特徴➡︎

第２章【四季の薬膳酵素ごはん】

025 本レシピ料理を作るに当たって➡︎

【春２月３月４月)

２月

主菜〜イカと椎茸とブロッコリーとふきのとうのソテー

副菜〜キャベツとキクラゲの酢みそあえ

　　　水菜とナッツのだいだいサラダ

汁物〜ひよこ豆の赤いスープ

ご飯〜美膳ご飯

デザート〜イチゴと金柑とココナッツのアイスクリーム

３月

主菜〜蒸しえび

副菜〜もずくと菜の花の三杯酢

汁物〜カブのすり流しスープ

ご飯〜干しエビご飯

デザート〜夏みかんゼリー

【夏５月６月７月)

【秋８月９月１０月】

【冬１１月１２月１月】

第３章【陰陽五行説と免疫の関係】

122 季節の影響を受ける私たちの身体➡︎

✴️124 東洋医学の気・血・水とは➡︎

★気➡︎元気のみなもと、動かす力、温める力、代謝、血液・津血を流す必要なものをとどめておく力とされる。

★血➡︎体を滋養するもの、精神を安定させるもの

★水➡︎体の潤い、冷却水、正常に流れている水分

128 知っておきたい免疫の仕組み➡︎

130 なぜ、ウイルスにさらされても。感染する人としない人がいるのか？➡︎

✴️136 最も重要な腸管免疫➡︎腸には全身のリンパ球の７割が存在している！

138 腸管免疫を弱める原因➡︎

★薬剤・化学物質；抗菌薬、制酸剤、非ステロイド系抗炎症薬、食品添加物、人口甘味料

★栄養・微量元素：高脂肪食、栄養失調、亜鉛欠乏

★状態：糖尿病、ストレス

140 腸内細菌叢を乱す原因➡︎胃酸が少ない、加工品や添加物、グルテン(小麦のタンパク質)、カゼイン(牛乳のタンパク質)、過酸化脂質(酸化した脂質)等々を多く含む揚げ物や遺伝子組み換え食品などの未消化物が！薬剤乱用も原因に！

142 注目されている粘膜免疫➡︎

145 腸・自律神経と免疫の関係➡︎

■上記は、あの内山葉子医学博士が書かれた【免疫力を整える薬膳酵素ごはん】1,600円の本ですが、内山葉子先生は大量のレシピを発表されている素晴らしい本ですよ‼️

✴️山本は酵素の研究を約４０年前から続けていて、一日４回酵素を摂取する健康法・食事法が基本中の基本の【１か月で血液をキレイにする健康法・食事法】ですよ‼️

 

【血管を強くする」】幸せの扉

〜健康寿命を延ばすための基本〜山本式も併記‼️

　今回は、著書「「血管を鍛える」と超健康になる!―血液の流れがよくなり細胞まで元気」（著者：池谷敏郎、出版：三笠書房）から、「血管を強くする」方法と、血管を強くすることで得られる健康効果についてまとめさせていただきました。

今私たち日本人の寿命は年々伸びているわけですが、自分の力で生きる【健康寿命】は平均寿命よりも１０年ほど短いです。

つまり死を迎えるまでの１０年間は何らかしらの病を抱えたまま生きていかなければならないわけです。健康寿命を延ばすカギとなるのが「血管を強くする」ことで、その点について本書でわかりやすく解説されています。

【血管の老化による問題とは？】

昔から「人は血管とともに老いる」といわれています。加齢が進めば進むほど死因として循環器病が占める割合が、がんよりも多くなります。

血管の老化が進むと細胞に酸素や栄養素を運ぶことが難しくなり、その結果として様々な病気の原因になったり、肩こりや腰痛、肌のシミ、抜け毛など体のあらゆるところで問題を引き起こすリスクがあります。

池谷先生は、血管を強くするために、毎日ストレッチやウォーキングなど軽めの運動を行うこととあわせて、【食生活を改善すること】を説いています。

【ストレッチで血管が柔らかくなる！】

血管は「縦に伸ばすと軟らかくなる」という性質があるため、ストレッチで筋肉と一緒に血管を伸ばすことで、血管が柔らかくなります。

血管が柔らかくなると血流が改善されるので、血管の壁から「プロスタサイクリン」という血液をサラサラにする成分が放出され、次第に心と体が健康になります。

✴️【食事で血液をサラサラにする！】

池谷先生が血液をサラサラにするための食事として推奨しているのが、サンマやイワシなど青魚を積極的に食べることです。青魚にはEPA、DHAという成分が豊富に含まれていて、これらの成分が血液をサラサラにしてくれます。

また、脳の働きにも良い効果をもたらしてくれるため、認知症の予防や記憶力低下を抑える効果も期待できます。

★✴️山本式、丈夫な骨や血管を作るのは、血管も筋肉もタンパク質でできている以上、動物性タンパク質で壊れやすい血管や筋肉を作るのか、植物性タンパク質で柔らかな血管や筋肉を作るのか⁉️

【ストレッチができない場合はどうすればいいの？】

池谷先生はこれまでゾンビ体操など、血管を強化する体操やメソッドを沢山考案されてきましたが、高齢になると、そうした運動をすることができない方も沢山いらっしゃいます。

✴️運動しないと骨もどんどん弱くなり、家の中で軽く転んだだけで骨折してしまい、そのまま寝たきりになってしまうケースも少なくありません。➡︎山本式では、骨はカルシウムが必要で、カルシウムを骨にするには、絶対に絶対に【歩く時の振動】がなければ骨は作れない‼️➡️しかしながら、多くの人は歩かないのでカルシウムは体内に石になっていませんか⁉️(腎臓結石・胆石・尿路結石が増え続けている‼️

そこで池谷先生が最も簡便で有用な運動方法として毎日３回１分間正座する「１分正座」を提案しています。

【１分正座で血管が強くなる！】

正座と聞くと体に悪そうなイメージがありますが、とんでもない。とてつもない優れた健康効果があるんです。正座で足を折り曲げた状態になると足の血液が一回止められます。

関節や筋肉に血管が押しつぶされる格好となって、血流が一旦止まります。そして、正座を終えると血管が解放されて血流が一気に流れ始めます。

この再開された血流によって血管の内側がマッサージされる格好となり、血管がやわなかくなって血流が次第に改善されます。

血流が良くなると、肩こりや腰痛、冷え性などの症状も次第に改善されていきます。しかも姿勢まで良くなるので、身体への負担が減るので身体がラクになります。

✴️【血管が強くなるメリット】

（１）疲労回復効果がアップ！

（２）抗酸化効果がアップ！

（３）老化の予防効果がアップ！

（４）シミしわの予防効果がアップ！

（５）がんなどの生活習慣病の予防効果がアップ！

（６）抜毛の予防効果がアップ！

（７）貧血の予防効果がアップ！

（８）ストレスの抑制効果がアップ！

（９）免疫力がアップ！

（10）ダイエット効果がアップ！

【一分正座のやり方】

一分正座のやり方についてですが、やり方は非常に簡単なのですが、ひざなどに問題を抱えているため、正座ができないという方も沢山いらっしゃいます。

そうした方のために池谷先生は一分正座と同じ効果が期待できるストレッチを新たに考案されています。やり方は以下の通りです。

【一分正座のやり方】

（１）床にヨガマットなどをしいて、そのうえで背筋をしっかり伸ばしながら正座になります。

（２）１分たったら手足をブラブラさせながら手足を伸ばすストレッチを行います。

【正座ができない人向けのストレッチのやり方】

（１）まず最初に床に体育座りになます。

（２）両手をクロスして足を胸に押し付けるような格好を１分間キープします。

（３）終わったら１分たったら手足をブラブラさせながら手足を伸ばすストレッチを行います。

出典：「血管を鍛える」と超健康になる!―血液の流れがよくなり細胞まで元気

■ まとめ

最後までご覧いただきありがとうございます。今回のテーマ「血管を強くする」は、いかがでしたでしょうか。血管を強くすることで美容と健康に関する素晴らしい効果が沢山得られます。

しかも、１分正座は毎日たった３回行えばいいので、無理なく続けることができます。、１分正座をを習慣にすれば次第に血管が強くなって血流も改善するので体調も良くなります。少しでも参考になれば幸いです。

【動画】【池谷先生】１分正座で血管を強くする【健康法】

大変お手数ですが、こちらの動画は

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https://medical-careerchange.com/blog-entry-519.html?fbclid=IwAR07gZzU5h7gf9oTd6H2IBveXWxUKy6bmraSReJHR4VMgBGXLRmqpJJcUJI