★ 主要２７のがんの初期サインを名医が教える！銀座東京クリニック福田一典院長監修

★ あなたのその不調は『がんのサイン』かもしれません！

第１章 【がんの早期発見、これだけは！】

08 死因第１位の病気！ー日本人とがん➡︎性別・死因ワースト５は写真を参照

★ 喫煙や食事などの習慣を見直せば、がんの罹患率は５０%以上低下するといわれているが、増え続けている！

10 がんの誕生ー発がんのメカニズム➡︎ がん細胞は無限に増殖し続ける！

12 こんなに差があるーがんの５年生存率

14 全がん共通のサインーがんの全身症状とは？➡︎ ダイエットしていないのに痩せる！ 食欲がない！ 気分が悪い！ 寝汗！ 微熱、原因不明の痛み、咳や声嗄れが２週間以上続くとガンかも・・・

16 がんは見つけられる？ー健康診断の現実と未来

18 食と運動、睡眠などーがんを予防する生活習慣➡︎ がんのリスクから避けるためには、強いアルコール飲料、高温の飲食物、ソーセージやハムなどの加工肉、食品添加物を含む食べ物、精製された穀物や砂糖はガンのリスクが高くなる！

20 がんを防ぐための新１２か条

第２章 【がんのサインをまるごとチエック！】

22 口・のどのがん➡︎口腔がん・咽頭がん➡️ 喉の違和感や頸部リンパ節の腫れは喉頭がんかも

26 胸部のがん➡︎ 肺がん➡️ 長い間、咳が続く、喀血や血痰が出ると

30 消化器のがん➡︎食道がん➡️ 食道の粘膜を傷つける刺激の強い刺激物の摂取と喫煙です！

32 消化器のがん➡︎胃がん➡️ 塩分の多い食べ物の摂取を減らし、ピロリ菌を除菌すること。吐血や黒色便などの出血！食後の膨満感や吐き気、嘔吐、貧血や下血の症状

36 消化器のがん➡︎大腸がん➡️ 便に混じる大腸からの出血、便秘や下痢、便が細くなったり、排便後に残便感があり、慢性的な貧血の症状肝臓は『沈黙の臓器』。むくみが出る、腹部のしこりや圧迫感、痛みが。食欲不振や倦怠感。腹水がたまり、黄疸症状

40 肝臓・すい臓・胆のうのがん➡︎肝臓がん➡️ 腹痛や腰痛、背部痛。抑うつ症状、糖尿病、腹部の膨満感、食欲不振や体重減少。睡眠障害や倦怠感、発熱などの症状

44 肝臓・すい臓・胆のうのがん➡︎ すい臓がん➡️
48 肝臓・すい臓・胆のうのがん➡︎胆のうがん・胆管がん➡️

50 腎臓・尿路・内分泌のがん➡︎腎細胞がん➡️
52 腎臓・尿路・内分泌のがん➡︎ 膀胱がん・腎盂がん・尿管がん➡️ 血尿、腰や背中が痛む症状

54 腎臓・尿路・内分泌のがん➡︎ 甲状腺がん➡️ 頸部にしこりが出る。声が嗄れる、嚥下障害や誤飲の症状

56 血液・リンパのがん➡︎ 悪性リンパ腫➡️ 首や腋の下、足の付け根などで、腫大してリンパ節に触れたら、要注意、病院に！
気道閉塞や血流障害、麻痺症状。体重減少、食欲低下、倦怠感、寝汗、発熱などの症状

58 血液・リンパのがん➡︎ 多発性骨髄腫 ➡️
60 血液・リンパのがん➡︎ 急性白血病 ➡️
62 血液・リンパのがん➡︎ 慢性 白血病 ➡️

64 その他のがん➡︎ 皮膚がん ➡️
66 その他のがん➡︎ 脳腫瘍 ➡️ 頭痛の悪化、意識障害、吐き気や嘔吐、運動麻痺や走行障害、感覚障害、めまいやふらつき、認知機能障害などの症状

68 男性のがん➡︎ 前立腺がん ➡️ 頻尿、尿が出にくくなる、残尿感、血尿、精液に血が混じる、腰などの症状

70 女性のがん➡︎ 乳がん ➡️ 乳房にしこり

74 女性のがん➡︎ 子宮頸がん・子宮体がん ➡️ 不正性器出血、腰や下腹部の痛みの症状

76 女性のがん➡︎ 卵巣がん ➡️ 下腹部に違和感や圧迫感を感じる。腹囲が大きくなる。便秘、下肢のむくみの症状

78 がん治療の基本 三大治療のメリットとデメリット

■ 上記は宝島社が発行した『がんのサイン』９２０円の本ですが、ガンを予防したい人は絶対に確認しましょう‼️

✴️ 山本敏幸は2,000人のガン患者さんの個人相談をお受けして、ガンは誰にもうつらない病気だから、自分自身で予兆を見逃さないで予防できることがわかり、１０年前に【球体健康法】を発表した‼️

◼️夢の実現に必要なことは時間のコントロールでは？

※自分の夢、家族の夢、会社の夢を叶えるには、時間のコントロールは必須では？

※自分・家族・会社の夢の実現に必要なことは、睡眠時間を減らすことでは？

※夢の実現には、朝起きの実践が必要では？

※シッカリ勉強できる時間は朝の時間では？

※朝起きの実践が自己成長、自己改革のスタートでは？

◼️朝起き実践するには、早寝が必要では？

※夜遅くまで飲んでいては、朝起きは不可能では？

◼️３６５日朝起き実践をして自分の夢を叶えたい人は、ショートスリーパー(短眠者)が理想的では？

※３６５日一日１５時間動き続けたい私は、ショートスリーパーへの道を『実験・実行・実証・実践』してショートスリーパーになった私です‼️

※一日１５時間動きたい人は、一日の食事量を少しずつ減らしてみてください！

※ショートスリーパーへの道は、朝起き実践が可能になり自分の夢が叶います！

◼️私の一日の食事内容と食べる物と食べるタイミングは？

※目が覚めたら、活きた水に心と体にしみる塩を２g程度入れてからコップ一杯飲みます！

※３６５日２時３０分に起きて、４時２０分頃に、日本で採れる旬の果物を食べて、豆乳を飲んで家庭倫理の会に行きます。

※お昼は、できるだけ和食中心の食事です！

※夜は、生野菜を大皿一杯ほど食べて終わり！

※寝る１時間ほど前に、豆乳甘酒をコップ一杯飲んでいる！

◼️上記でわかりますが、炭水化物は一日一回ですね！

※現在は、遺伝子組換えした米国産小麦の食べ物は極端に減らしています！

※お客様と一緒の時は、出されたすべての食べ物を感謝して頂きます！(食事は楽しく食べることが基本です)

★ 知らない間に食卓に潜む実は危ない食べ物ーどこを見て、どう食べるか？

★ レトルト食品、冷凍、惣菜、加工食品、輸入品、調味料・・・ここだけはチエックを！

★ 自分と家族を守る自衛策ー『腐らない、しおれない、変質しない』には理由がある！ー長持ち食品、すなわち、『消費期限や賞味期限の長い食べ物』

■ 『便利、安い、長持ちする』という名のカラクリー肉加工品(ハム、ソーセージな
ど）

25 化学反応により『新鮮で美味しそうなピンク色』に➡︎ 発色剤の亜硝酸ナトリウムが肉のアミンと反応してニトロソアミンという強い発ガン物質が発生する！

☠️ 国際ガン研究機関は加工肉を一日50g食べると、大腸ガンのリスクが18%アップすると‼️

28 『水』と『食品添加物』でかさ増し！➡︎豚肉を手間をかけて加工しているハムやソーセージがより安いのはヘンではないの？

30 摂り続けるとと骨がスカスカに？➡︎ 加工肉の決着剤のリン酸塩が劣悪な肉を結着させて、安いステーキとして販売している！

33 これが、一番心配な『相乗毒性』

38 『原材料表示』の文字数の落とし穴➡︎ 一括表示〜香料、酸味料、調味料、乳化剤、膨張剤、イーストフード、ph調整剤 、

■ 傷みやすい『魚のすり身』を使っているはずなのに・・・(魚肉練り製品(ちくわ、かまぼこなど）

43 コンビニおでんの汁は『保存料汁』
49 『保存料は使用していません』で本当にできるのか
53 添加物を高温の油で揚げると・・・？
55 『数の子の黄金色』はオキシドールの力

■ はるばる海を渡ってきても『しおれない』『ジューシー』？ー(輸入果物・やさい）

58 『食品添加物』として許される危険な農薬ーポストハーベスト➡︎長い時間、船で運ばれてくるのに、傷んでいない！(収穫後に殺菌剤や防カビ剤を大量に農薬をかけている）

64 『ホテルのバイキング』のフルーツ盛り合わせの見方➡︎外国産の果物には、日本にいない害虫がついてくることを防ぐために、収穫後に『臭化メチル』を使い燻蒸して殺虫、殺菌している！ 果物に残していませんか？燻蒸する人は防毒マスクをして作業しているが‼️

68 『１か月前のイチゴ』が乗っているケーキ⁉️➡︎傷みやすいイチゴが米国から輸入！

72 いつまでもシャキシャキの『カット野菜』➡︎酸化防止剤やph調整剤が！

■ 時間がたった古米を新米のように見せる魔法ー(ごはん、おにぎり）

76 コンビニおにぎりを水に浸けると『油が浮く』
81 市販のおにぎりが微妙に『酸っぱい』理由
84 売れ残ったお弁当を豚に食べさせていた養豚業者の話
86 市販の『漬け液』でつくるものが『漬物』といえるのか
90 何が入っているかわからない『キャリーオーバー』の恐ろしさ
92 お店のおにぎりや回転寿司に使われる安価な海苔の正体

■ 昔は『常温』でカビも生えないパンはなかったー(パン・サンドイッチ）

95 『クリームパン』が常温で売られていても平気な不思議

98 『ずっとみずみずしい』サンドイッチにはph調整剤のおかげ、乳化剤、イーストフード、香料他

102 うちの店はマーガリンを使っています！
105 以外に『油まみれ』のパン
107 『食べるプラスチック』トランス脂肪酸に注意！

■ なぜ『長期保存』ができるのかを考えてみると・・・？ー(ソース・ルウ）

111 子どもに『化学調味料の味』を覚えさせていないか
113 『危ない油』で高められた食べ物➡︎ 食用油脂(牛脂、豚油、植物油脂、パーム油）のパーム油が曲者だ！

122 レトルトには『栄養はほとんど残っていない』

■ 『本来のつくり方』なら、こんなに長持ちしないはずなのに・・・調味料(マヨネーズ、油、大豆）

128 マヨネーズは、卵を使っているのになぜ腐らないのか？➡︎増粘多糖類と食品添加物のマヨネーズもどきに！

132 『カロリーオフ』の美名のもとに➡︎カロリーオフと表示されたマヨネーズが！

135 ごまを絞るから『ごま油』。では『サラダ油』は？➡︎遺伝子組み換えトウモロコシや遺伝子組み換え大豆の油がサラダ油に？

137 『遺伝子組み換えではない』と書かれていたら安心か？
141 『加熱した油』の危険性➡︎

■ 『凍らせる』ことで長期保存させているわけではない？ー(冷凍食品）

144 『冷凍食品』なのに保存料？
145 冷凍食品の商品開発室は、もはや『化学実験室』
149 ポテトフライー発ガン性物質『アクリルアミド』

154 鶏の唐揚げー『外国産鶏肉』は悪臭まみれのパックでやってくる➡︎ブラジル産鶏肉は米国や中国では輸入禁止だ！

157 ミックスベジタブルー『原型のままでは売れない』野菜

■ 『口をつけた上、常温で持ち歩く』のになぜ変質しない？ー(飲み物）

163 カフェオレは、牛乳が入っているのになぜ長持ち？
165 コーヒーフレッシュの正体
171 ガムシロップ特有の“危険な甘さ”
173 清涼飲料水ーペットボトルの中の化学反応

■ どうして賞味期限がこんなに長いのか？ー(お菓子）

177 お菓子も“トランス脂肪酸を含んだ”食品
181 お菓子を『果物に置き換える』と、いいことずくめ！

■ エピローグー食べ物は、いつからこんなに『長持ち』しすぎるようになったのか？

186 豊かな食文化の国。日本
194 脱脂粉乳は、もともと『豚のエサ』
199 今、アレルギーの子どもが増え続けている理由
209 こんなに『長持ちすること』は必要か？

■ 上記は、南 清貴フードプロデューサーが書かれた1,400円の本ですが、子どもや孫育て真っ最中の人には絶対に知ってほしい内容の本ですね‼️

★ 30年の断食研究から生まれた誰でも無理なく続けられる方法！

★ トップアスリート、芸能人、経営者・・・なぜ一流の人は定期的に断食するのか？

★ その秘密は、食を断つことで体の不調や疲れをリセットすると同時に、集中力や記憶力といった脳の働きまでアップさせる！食べない習慣で人生を変える！山田式ミネラルファスティングの決定版！

序章 【『結果を出す人』が断食する理由】〜あのアスリートもやっていた！

19 ２週間断食していたメジャーリーガー➡︎ アメリカ野球殿堂入りのトレバー・ホフマン選手はシーズンオフに毎年２週間の断食をしていた！

21 金メダリスト、カール・ルイスも断食➡︎ 動物性タンパク質を摂らない菜食主義にも！

22 断食することで味覚が戻る
24 五感が鋭くなり、パフーマンスがアップ
28 断食していた哲学者たち

第１章 【何を『食べないか』で人生は決まる！】〜間違いだらけの栄養学

36 『肉は最良のタンパク源』という誤解！➡︎山本式では植物性タンパク質をおすすめ！

38 肉食に伴う様々な問題➡︎肉食では、血液が酸性に傾くし、腎臓・肝臓に負担になる！

※ 食肉には、抗生物質やホルモン剤まみれで、アメリカ産牛肉、ブラジル産鶏肉は？成長ホルモン剤が投与されているので、乳ガン、子宮ガン、卵巣ガン、前立腺ガンを高める！

40 肉はミネラルバランスが悪い食べ物

42 牛乳、乳製品は冷蔵庫になくてはならないもの？➡︎コメント蘭を参照‼️

44 日本人の『食性』に合った食べ方がある➡︎欧米人は狩猟民族、日本人は農耕民族だ！

47 酵素が紹介のカギを握っていた！➡︎ 酵素の一番の働きは『消化』だ！

49 食事の意義❶ 腸の共生菌のために食べる➡︎ 脳と腸の相関関係‼️ 腸内細菌のバランスが大切！

52 食事の意義❷ 全身の細胞のために食べる
55 食べるために『食べない』時間をつくる➡︎ 飽食の時代の栄養失調だ！

第２章 【細胞から若くなる『断食力』】〜病気にならない体に変わる

60 病気の原因は『細胞の機能低下や変性』だった！
62 生命を構成する３つの要素➡︎ ① タンパク質 ② 生体膜 ③ 遺伝子

70 映画『誤診』で描かれた断食療法➡︎ 病気を治すのは、医師ではなく細胞である！

★ ピポクラレスは、人間は誰しも、生まれながらにして自らの体に１００人の医師を有している！

75 細胞も脳も『油』でできている

77 人工的に生じる『トランス脂肪酸』の危険性➡︎ マーガリンは、コーン油、大豆油、なたね油、パーム油などの植物油を原料にしているが・・・

79 身近にあふれる『トランス脂肪酸食品』➡︎ マーガリン以外、揚げ物やレトルト食品、食パンや菓子パン、クッキー、ケーキ、スナック菓子、アイスクリーム、チョコレートなどの原材料表記で、加工油脂・油脂加工品・ファストブレッドなども！

83 妊娠中の食生活の重要性
84 『リノール酸』の摂りすぎも注意が必要➡︎ マーガリンと同等

87 アトピー急増の陰にある食事の変化➡︎ ヘルシーな油と推奨されてきたリノール酸は危険！

96 スーパー・ヒーリング・フード『亜麻仁油』とは
99 油を変えれば、人生が変わる！

102 養殖魚のエサが危ない！➡︎ダイオキシンやPCBや有害物質は脂肪に溜まる！動物性の飼料が問題！

112 日本人が環境ホルモンにさらされやすい理由

116 いったん『食を断つ』ことのメリット➡︎ 食を断つことで、解毒システムがリセットされる！(胃も腸も肝臓も腎臓も）

118 断食力の『リセット効果』と『デトックス効果』➡︎ ❶ 内臓を休ませる ❷ 味覚や嗅覚が鋭くなる ❸ 肺が綺麗になる ❹ 免疫力がアップする ❺ 有害物質を排泄する ❻ 腸が綺麗になる ❼ 肝機能が改善する ❽ 脂肪が燃える

第３章 【脳が活性化する『断食力』】〜集中力、記憶力がアップ！

134 『千日回峰行』という荒行を見事に達成した僧侶
136 世界最高峰の山々を無酸素登頂した登山家
140 タンパク質を手助けする『シャベロン』の働き➡︎ ヒートショックプロテイン
142 限界を超えると、新しい自分に生まれ変わる
143 生体ストレスは常に危険と隣り合わせ
145 断食なら、危険を伴わずにできる
151 断食時はエネルギー合成の経路が変わる
152 寿命延長や抗がん作用も発揮するケトン体の登場
159 人間にはもともと『断食力』が備わっている

第４章 【実践！ミネラルファスティング】〜誰でも無理なく続けられる

164 空腹に慣れるための４つのステップ

★ 171 “究極の健康法”としての断食は、山本式断食法は５１日間の【水分断食】がおすすめ(固形物を食べないだけ）

173 水だけの断食をおすすめしない理由➡︎ 体内の有害物質を排泄できない！

175 ジュース断食の是非を考える➡︎ 野菜や果物にかってのパワーがない！

177 断食✖️栄養療法＝ミネラルファスティング
186 “空腹感”が“爽快感”に変わっていく

188 断食中にやってはいけないこと➡︎ ❶ コーヒーや紅茶、日本茶など、カフェインのお茶は控える ❷ 清涼飲料水は飲まない ❸ アルコールやタバコなどの嗜好品は厳禁

190 普段通りの生活をしながらでも可能
191 『勝負時』こそミネラルファスティング

終章 【よりよく生きるための『断食』のすすめ】〜食べないことで気づく幸福

199 宗教としての断食、科学としての断食
203 あえて今『食を断つ』ことの意味➡︎ 世界に誇る【グルメ王国】だが・・・
205 空腹感が教えてくれる感謝の心
208 水野南北は唱えた『節食開運説』
210 断食することで幸せに気づく

★ 213 生きる力を引き出す『断食力』➡︎ 普通に生きたかったら食べなさい、飛躍的に生きたかったら断食しなさい！！

■ 上記は山田豊文先生が書かれて【脳と体が若くなる断食力】760円の本ですが、私が９年前に実践した５１日間の山本式【水分断食】をおすすめします‼️