・自然から離れるほど、いのちが減っていくーつまり病気になります！

・ウイルス学の権威である小児科医が見つけた、健康に生きるためのシンプルな法則！

総論
・すべての生き物は、地球の一部である
・微生物を排除してはいけない
・健康を根本から支える腸内細菌
・微生物を排除した歴史が、現代の病気を引き起こした
・からだと心は密接に関係している
・生き方を選択するということ

File.1 食のこと
・日本人は【和食】を自然食でとるのが一番
・積極的にとりたい食材【まごわやさしい】
・【腹八分目】が健康の基本
・良く噛んで食べること
・【身土不二】ーその土地でとれる旬の食材を食べる
・【一物全体食】ー食はいのちを丸ごといただくこと
・日本人の健康を守ってきた発酵食品
・腸内細菌をととのえる食物繊維
・制限すべきなのは精製塩ではあり、塩分ではない
・砂糖は百害あって一利なし
・牛乳はあらゆる病気の要因になる
・できるだけ控えたい肉食
・小麦を主食にしないこと
・農業や環境にもよくない遺伝子組み換え作物物
・栄養はサプリメントで補わないこと

File.2 生活のこと
・適度の運動が多くの病気の予防になる
・深い呼吸と腹式呼吸・鼻呼吸健康のカギに
・日光に当たると死亡率が低くなる
・便秘は腸内環境が悪くなっているサイン
・虫歯は死にいたる病まで引き起こす
・なんでも除菌、抗菌することが病気をうむ

File.3 環境のこと
・水はミネラルたっぷりの天然の水
・シャワーの塩素の害は、飲むときの１００倍
・化学物質が経皮毒を引き起こし、環境も汚染する
・腸内環境をととのえると、放射能対策になる
・いのちを支配する種の問題について

File.4 医療のこと
•一般的な病気
・かぜを薬でなおす人は、大病になりやすい
・リーキガット症候群が増えている
•おとなの病気
・高血圧は塩分よりもストレスの軽減を
・コレステロール値は下げすぎてはいけい
・腸内環境が元気であればうつ病も改善する
•子どもの病気
・元気がよければ発熱していても薬はいらない
・子どもの腹痛の原因は便秘
•高齢者の病気
・日本人の平気寿命は世界一、寝たきりの人数も世界一
・元気なうちに考えておきたい延命治療のこと
•薬について
・薬の多くは化学薬品、蓄積すると全身の機能が低下する
・睡眠剤は依存性が高いのが問題
•家庭の医学
・【出すこと】は、病気をなおす方法のひとつ

■上記の言葉は本間真二郎医師の言葉ですが、日頃から山本が書いている内容がまとめて書いてある感じでしたので、読んでほしい本です！

•森下敬一博士は、若い頃に、研究づけで、月に数度しか帰らなかったとき、冷蔵庫には、イカの塩辛、塩コンブ、缶詰め塩ウニなどばかり、毎日塩を３５〜４０gは食べていたが、体調は良くなり睡眠時間が入らなくなった！

•最近、日本の学者が【細胞のオートファージの仕組みの解明】でノーベル生理学・医学賞をとったが、この理論は森下敬一博士が５０年前から言い続けてきた理論ですね(船瀬俊介先生の言葉）

•性欲・生殖力は、食生活と空気と水が重要です！

•麻の実油は脅威の長寿食です！

•いかなる検査・検診も受けてはいけないと森下敬一博士は！

■低体温と低血流がガンの原因ですが、山本敏幸の３５年間の研究、２０００人以上のガン患者さんの個人相談を受けてわかったことは…

①減塩するから食源病が増え続けるし、自然塩に悪さをする自然塩があるので、減塩しなくても良い天日海塩を選び悪さをしない天日海塩を活用しましょう！
②水には死んだ水と活きた発酵を促す水があることを学びましょう！(湧き水理論の浄水器がある)
③ガンや認知症はリンパの流れが滞るから、毎日自分自身でリンパの流れを良くしましょう！
④糖質の量がガン細胞を爆発的に増やすので、糖質を一気に分解する酵素サプリを寝る１時間前に一袋飲んで寝ましょう！
⑤大人になったら、炭水化物は一日一回にしませんか？
⑥白砂糖が大量に入っているお菓子類、飲み物を減らしませんか？
⑦動物性食品(卵・お肉・乳製品)を半分に減らしませんか？
⑧いつも歩くことで下半身の筋肉を落とさないこと！
⑨いつも深い呼吸を意識して、リラックスしてから寝ましょう！

※不愉快な感情は、腸の攣縮を起こさせて、胃酸過多のために胃潰瘍を作り、驚きや悲しみの感情は、心筋梗塞や狭心症を引き起こす！

※ご機嫌うるおしい状態では、自律神経や内分泌組織にも心地よい刺激を与える。歓喜が心臓の鼓動を高め、内臓器官に快適な影響をおよぼす。(心身一如）

■【笑い】は万病を治す！

▶︎ガン治療…笑うだけでNK細胞が６倍増えた！
▶︎糖尿病…笑うと血糖値が４０%も抑制された！
▶︎ストレス…笑うとストレス・ホルモン(コルチゾール）分泌量は激減する！
▶︎うつ病…コルチゾールは別名キラーストレスと呼ばれ、うつ病の人は笑うと激減する！
▶︎免疫向上…血中の免疫物質グロブリンの値が急増する！
▶︎アトピー…アトピー患者は、受診時に【笑った】患者は９割治り、【笑わなかった】患者は、１割しか治らなかった！
▶︎関節リウマチ…患者に落語を聞かせて爆笑させたら、もっとも効果のある特効薬よりも、笑いの効果が大きく効いた！
▶︎遺伝子変化…積極的な情緒(笑い）は内分泌系および免疫系反応に影響を与えることが証明された！
▶︎運動効果…３０分間、お笑いビデオを見て大笑いすると、腹筋運動１２回に相当する運動効果が証明された！
▶︎酸素取り込み効果…喜劇などを見て５秒笑っただけで、酸素取り込み量は、通常呼吸の３〜４倍にもなった！
▶︎脳の血流増加…落語で笑うと６４%の人で【脳内血流量】が増加した！
▶︎記憶力向上…１０分間笑うだけで、【記憶テスト】正解率が６７%〜８５%もアップ！
▶︎脳波の改善…脳波のα波(平安）とβ波(活性）が増え、心を落ち着かせ、かつ活性化させる！

■１００歳以上の人が多い長寿郷には寝たきり老人がいない理由！

※運動不足は、緩慢な自殺である！
※人間も動物の一種です。動物って『動く』『物』と書く！

■コーカサスの長寿者は…自分が歳をとったと感じる時は？
・１００歳を超えたとき。
・木に登れなくなったとき。
・菜園や畑を起こせなくなったときと！
■なぜ、長生きできたと思うか？
・長生きの秘訣は、激しい労働を続けたこと。
・労働と休息のバランスがとれていること。
・できるだけ女の子を追いかけるのがよい。
・神様や山々のおかげと、食事の節制のおかげと！
•とにかく、一生懸命働くことと、控えめな食事だと！

■米国は１００歳超長寿者は日本の２倍、

■日本は自立させない(地獄）、欧米は自立させる！(天国）

■還暦をすぎたら、本気で筋トレ！
①若返りホルモンの分泌！②発ガン率が３分の１になる！③認知症も３分の１になる！④免疫力が向上する！⑤糖尿病が治癒⑥ウツ病が治る。⑦精子の増強する！⑧圧迫骨折を予防する！⑨ヒザ痛、腰痛が治る！⑩脊柱管狭窄症も治る！

■上記は船瀬俊介先生と森下敬一博士が書かれた文章ですので、今日から実践しましょうね！

■人類の歴史で、過去一日３回も炭水化物を食べたことがない事実！

■まさか、朝はパン、昼はパスタ、夜はラーメンやピザ、うどんを食べていませんね！

※まさか、遺伝子組み換えしすぎた小麦粉から作ったパン・パスタ・ピザ・ラーメン・うどん・お菓子類を毎日食べていませんね！
※輸入小麦粉から作られているパン・パスタ・ピザ・ラーメン等々は、麻薬のように止められない超危険な食べ物だ！
※輸入小麦粉を減らすことが健康の基本にしませんか？

■一日３回の炭水化物に、全ての甘い食べ物、全ての果物、アルコールは【糖質】になり、ガンの栄養となりますが！

※世界一ガンや認知症が増え続けている日本人！

■糖質の中で、特に止められないのが、白砂糖一杯の食べ物・飲み物の食べ過ぎが、飲み過ぎが超危険だ！

※白砂糖や砂糖類も、止められないので【合法麻薬】と言われている事実！

■糖質の量➕動物性食品(卵・お肉・乳製品）が大好きな人がガンや認知症になっていませんか？

⑴孤独な人ほど早死にしている！

・孤独感は死亡率を２６%高める
・社会的孤立は死亡率を２９%高める
・一人暮らしは死亡率を３２%高める
つまり、独身者は死亡リスクが３分の１も高まる。この数字は肥満者の死亡リスクとほぼ同じ！

⑵孤独な人には認知症が多い！

・ここで重要なことは、『孤独』ではなくて『孤独感』いうことです！

⑶孤独な人は栄養状態が悪い！

・５０代でも一人暮らしの人は、パートナーがいる人に比べて、野菜をとる割合が少ない！
・一人暮らしはコンビニ弁当やジャンクフードで間に合わせがち！

⑷孤独な人は、全身に炎症が起きる！

・孤独感を抱えたままの人は、遺伝子の発現に違いが出てしまい、細胞に慢性的な炎症を起こす。
・その慢性的炎症は、うつ病、肥満、アレルギーなどの原因となり、結果として死亡率が高くなる！

⑸孤独な人は、睡眠の質が下がる！

・孤独感のすこが高い人ほど、睡眠時間が短く、夜中に起きてしまう傾向が強い。
・孤独こそが、不健康のもと、早死にのもとです！
・異性と触れ合い、抱き合い、愛情ホルモンのオキシトシンに満たされた人生を送ると、百寿の長寿を勝ち取れる！

■死ぬまでセックス、おおらかな愛に生きることが百寿の長寿を勝ち取れる！(船瀬俊介先生と森下敬一博士の言葉・健康長寿１２０歳説より）

■上記の言葉は船瀬俊介先生と森下敬一博士の言葉ですが、２０００人のガン患者さんの個人相談を受けてきた私も、全く同じ答えです！女性性を否定している女性は乳ガン・子宮ガン・子宮頚がんになりやすいし、男性性を否定してSEXしない男性は前立腺ガンになりやすい！

■【１５２歳のヨガ行者が教える長寿の秘訣】

※何を食べるときでも、よく噛む。水・牛乳は、口に長く入れておいて、唾液を多く含めてから飲む。
※少し食べて多く働き、よく眠るのがよい。
※身体をぐっと締めると、全身の血行が良くなって、骨が強くなる。
※呼吸を止めて、身体に力をこめる。呼吸が浅い人は短命です！

長寿の秘訣とは……

①けっして、無理はしない。
②良く動き、良く考える。
③少食にする。
④瞑想を実行して、頭を休める。
⑤ほがらか、くつろいだ気分で毎日を送る。
⑥少しずつ、ちょこちょこ、眠る。
⑦疲れを、あとに残さない。
⑧緊張と弛緩のリズムで生きる。
⑨好奇心を絶やさず、思考する。
⑩ときには、気合いで身体を引き締める。

■聖医師ピポクラテスの教訓は……

♢病気とは、みずからの治癒力で自然に治すものである。
♢人は生れながらに、１００人の名医(治癒力）を持っている。
♢人は自然から遠ざかるほどに、病気に近ずく。
♢食べ物で治せない病気は、医者も治せない。
♢満腹が原因の病気空腹によって治せる。
♢病気は、食事と、運動により治癒できる。

■誰もが、分解・消化・吸収・代謝・解毒・排毒・排泄する時に使う【酵素】は生涯で作られる量が誰もが一定の量しか作れません！

※従って、暴飲暴食の人は短命！当然ですが、激しい運動をする人も、使う酵素は誰もが一定の量しか作れないので短命です！

■白米•肉食は“造病食”…船瀬俊介先生の【健康寿命１２０歳説】８２頁参照

・森下敬一博士は、クリニックに来る患者さんは例外なく動物性タンパク質の過食だったと！

・動物性タンパク質信仰の悲喜劇…とりわけ、高齢者は、消化機能が劣っているのに、肉・牛乳・卵などの動物性タンパク質を身体によいと信じて食べている。栄養学者も医者も【しっかり食べないと、健康になれない】とすすめる！

・高齢者に、更に一日３食しっかり食べないと健康になれないと！

・動物性タンパク食品は、穀菜食動物であるわれわれの消化管では、スムーズに処理できない！
・動物性タンパク質は、老廃物をどっさり出て血液を汚す！

◉動物性タンパク質は最悪の発ガン物質(84頁）

・チャイナ・スタディの著者コリン・キャンベル博士は、動物性タンパク質は史上最悪の発ガン物質と！

◉なぜ医者は肉を食べさせたがるのか？(８５頁）
・動物性食品は、脳まで狂わせて、暴力行為に走りやすいのも肉食者の特徴ですと！

◉【便秘がち】の笑えない真実
・肉好きは便秘から万病へ！
・肉食は、血液を酸毒化して、色々な病気にかかりやすくなり、早く老け込み、結果、早死にを招く！

•動物の長生きの順番は…

草食のゾウは６０〜７０年、サイは５０年、カバは４０年なのに対して、肉食のライオンは１０〜１５年、トラは１５〜２０年、ヒグマは２０年〜３０年ほど。

■上記の言葉は船瀬俊介先生と森下敬一博士の研究から書かれていますが、私山本は【動物性タンパク質を植物性タンパク質】にしましょうと３５年間言い続けてきました！

■第３章 百寿者に【肉好き】はいないー肉を食べると、早死にする！

•テレビで瀬戸内寂聴さん、三浦雄一郎さん、黒柳徹子さんたちがお肉を食べていると言っているが！
・現在の百寿者は、育った頃は、肉も卵も牛乳も飲んでいない、丈夫な体を作ったから、お肉が食べられると森下敬一博士は！
•人類は肉食動物ではない！
①歯並び…臼歯・５野菜、門歯・２果物、犬歯・1動物食
②唾液のPH…肉食動物の唾液のPHは酸性。人間の唾液のPHはアルカリ性です！
③消化器の長さ…草食動物の消化器は肉食動物に比べて圧倒的に長い！人の体長の約4〜5倍と長い！

•肉自体が最凶の発ガン物質！
・肉食は、タバコよりも多くの人類を殺してきたと、ハワード・ライマンさんは【ぼくが肉を食べないわけ】の著書で書いた！
・菜食者と肉食者の死亡率比では、肉食者は心臓病8倍、大腸ガン4〜5倍、乳ガン5倍、糖尿病3.8倍になると！

•コリン・キャンベル著【チャイナ・スタデイー】では、アメリカ男性の心臓マヒ死亡率は、中国b男性の１７倍、乳ガン死はアメリカ女性の5倍、
・2015年、WHO(世界保健機関）も、加工肉をアスベストやタバコに並ぶ最凶発ガン物質と断定した！特に、赤肉が発ガン物質とWHOが発表した！
・漢字で【腐る】という字は、【府(消化器）の中に【肉】と書く！

■上記は船瀬俊介先生と森下敬一博士の調査からの内容ですが、私の３５年間の研究での肉食の危険性は…

①日本人は肉を食べてこなかったので、分解・消化・吸収するための【酵素】が足りない！
②肉には【食物繊維がゼロ】で、更に最近の日本人は極端に野菜・海藻・豆類からの食物繊維が不足していて、肉が腸内で腐敗して、ウンチやガスが臭い事実！
③一番の問題は、牛・豚・鶏のエサが問題です！
❶そもそも牛・豚・鶏に遺伝子組み替えトウモロコシを食べさせた歴史はない！牛は草だけ食べて生きてきた！
❷狭いスペースで育てているので、多くの牛・豚・鶏は病気だらけ・・・病気予防に大量の抗生物質をエサに混ぜている！
❸肉質を柔らかくするのにホルモン剤を入れ、早く成長させて出荷させたいので成長ホルモン剤をエサに混ぜている！
❹米国産牛肉はヨーロッパでは輸入禁止、ブラジル産の豚肉はアメリカでは輸入禁止ですよ！
※上記の肉を自分の子どもに毎日のように食べさせますか？
※大豆から作った肉風な缶詰があるが！(大豆は畑のお肉）

■精白された小麦粉の害・・表皮・胚芽・ビタミン・ミネラルがすべて失われている！

・炭水化物を消化・代謝するには、小麦についていたビタミンやミネラル・食物繊維が必要だが、精白された小麦粉には一切入っていない！

■長寿に不可欠な【正しい塩】をシッカリ摂ること！

・【食塩】とは化学薬品である！
・長寿郷は【正しい塩】で長寿者を作る！
・代替医療の宗像久男医師は、化学塩は恐ろしい塩です。日本人はしょっぱいものを食べていたから胃ガンが多いと言うが、化学塩が胃ガンの原因ですと！
・血液と海水のミネラル組成はまったく同じです！生命は海から生まれた！海水のエキスである【塩】は生命のエキスです！
•フランスの生理学者ルネ・カルトン博士は、彼の愛犬の血液海水と入れ替えても、愛犬は元気に生存することを証明して、数えきれない人を『点滴を止めて海水で病気を治した！』
・森下敬一博士は、減塩しても血圧は下がらないと！塩をとるほど長生きすると！
•【減塩】運動は完全な亡国政策だと！

■森下敬一博士の健康長寿のための食事条件とは・・・

①主食は、未精白穀物とする。玄米、アワ、キビ、トウモロコシ、マメ類などを適当に配合した【雑穀飯】が、人体にとって理想的！
②副食の中心は野菜、野草、海藻類などの植物性食品、そして、これにミネラル食品としての小魚・貝類を加える。メザシ、シラスボシ、ジャコ、小エビなど、頭から丸ごと食べられるものが良い。
③間食は新鮮な果物、ドライ・フルーツ、木ノ実など。
④発酵食品として、味噌、しょうゆ、甘酒、納豆、漬物などが必要。
⑤精白食品(白米、白パン、白砂糖、精製塩(食卓塩）、化学調味料などは、いっさいとってはいけない。自然塩はしっかり摂取すること！
⑥動物性タンパク食品、すなわち肉類、牛乳、卵などは、血液生理学的に見て不必要である。極力少なくし、ゼロを理想とする。
⑦加工食品や添加物に注意すること。食品の商品化が進み、人為的な加工の手が加われば加わるほど生命を健全に養う食べ物としての価値は減少していく。
・タバコやお酒はほどほどにと森下敬一博士は！

■上記の言葉は船瀬俊介先生が森下敬一博士から学んだ日本人の健康問題です！私自身が発表している健康法は、日本人には日本人の健康法(神棚の上＝水・玄米・塩）があることがわかった！
※減塩が必要しなくても良い自然塩を選びましょう！(自然塩には悪さをする自然塩がある）
※ビール３㍑、ケーキ８個、ご飯茶碗２杯分の糖質をたった一袋の酵素サプリで分解する健康法をお薦めしています！

表紙
・世界中の長寿郷に学ぶ究極のアンチエイジング！
・あっけないほど、シンプルなのに、実践している人は少ない長生きの秘訣

プロローグ
・２０１６年の１００歳以上は６５０００人以上、女性が87．６%、男性が12．４%！

◉百寿者に共通する秘訣とは…
①少食・粗食(大食漢は皆無）
②粗食(肉食者はいない）
③長息(腹式呼吸でよく笑う）
④筋トレ(よく働き、筋肉を使う）
⑤セックス(愛情深く、子だくさん）
上記は、森下敬一博士が数十年間の研究でわかった結論です！

◉長寿を延ばす、脅威のフンザ食(４１頁）…【塩と石臼】がキーワード！
マッカリンソン博士の実験
①フンザ食実験は、チャパティ(硬い雑穀のパン）、もやし、生ニンジン、生キャベツ、殺菌されていない生牛乳。
②インド食実験は、米、豆類、野菜、肉類などを調味料を使い料理した、インド人が常食する食事。
③西洋食の実験は、白パン、バター、ミルク、砂糖入り紅茶、野菜の煮付け、ハム、ソーセージ、ジャムなどの食事。

２７ヶ月間(人間では５０歳相当）のマウス実験をしたが、
①フンザ食は、ただの一匹も、ただの一ヶ所も、病的変化がない完璧な健康状態だった！
②マウスの半数に、脱毛症、虫歯、肺炎、腎炎などの病変が発症していた！
③マウス全匹に、例外なく、各種各様の病変が検出された。この西洋食では、身体的病変のほか、精神異常も見られ、共食い現象を引き起こした！

■世界中の長寿者、百寿者は、１０万人の1.７人が１００歳だが、世界では１０万人の３０倍〜５０倍の健康長寿者がいる！

※日本は世界的には、お話しにならない短命国だと森下敬一博士は！

■日本では６５歳以上の老人の５人に１人が認知症になると厚生労働省は発表いる！

※認知症の老人を誰が面倒を見るのか？

■日本では、寝たきり老人はアメリカの５倍！欧州の８倍の寝たきり老人ばかり！

■上記の言葉は船瀬俊介先生が森下敬一博士から学んだ日本人の健康問題です！私自身が発表している健康法は、日本人には日本人の健康法(神棚の上＝水・玄米・塩）があることがわかった！